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1: 名無しダイエット 2019/04/14(日) 21:19:15.692 ID:2cRsAlvK0
普通に一人暮らししてコンビニのご飯とか中心で生活してたら
タンパク質の摂取量体重×1gとか絶対無理だよね

それも筋肉付けたければそれ以上必要とか
これはもうプロテイン必須じゃん



2: 名無しダイエット 2019/04/14(日) 21:20:11.208 ID:dBie3V8p0
何を当たり前なことを


3: 名無しダイエット 2019/04/14(日) 21:20:42.483 ID:yNejvqqN0
サラダチキンでも食ってろ


4: 名無しダイエット 2019/04/14(日) 21:20:58.025 ID:se9uqUql0
コンビニ飯とか選択肢にない


6: 名無しダイエット 2019/04/14(日) 21:22:17.536 ID:2cRsAlvK0
>>4
コンビニ飯は栄養とか気にする前の話な
今は全部自炊


5: 名無しダイエット 2019/04/14(日) 21:22:05.076 ID:YPsQWtkT0
>>1
タンパク質のコスト割合でいうと卵が最強に割安だけど
プロテインも併せて食事構成するのがいいね
飽きもあるし


9: 名無しダイエット 2019/04/14(日) 21:23:43.203 ID:2cRsAlvK0
>>5
俺はダイエット目的で筋肉モリモリを目指してるわけじゃないけど

鍛えてる人は黄身は捨てて卵白だけ摂取してるよね


7: 名無しダイエット 2019/04/14(日) 21:22:29.479 ID:lworasio0
＞コンビニのご飯とか中心で生活してたら

この大前提からしてアホっぽい


10: 名無しダイエット 2019/04/14(日) 21:24:27.050 ID:2cRsAlvK0
>>7
今は違うよ

でも栄養とか気にしてなければ
一人暮らしでコンビニ飯中心って別に珍しい話ではないと思う


11: 名無しダイエット 2019/04/14(日) 21:26:56.185 ID:3OptYeKY0
まったく取れてない栄養とか絶対ありそうなのに普通に生きれる不思議


13: 名無しダイエット 2019/04/14(日) 21:27:58.169 ID:2cRsAlvK0
>>11
なんでだろうな
カップラーメンとおにぎりだけでも生きていける




12: 名無しダイエット 2019/04/14(日) 21:27:31.495 ID:YPsQWtkT0
体重６０ｋｇの成人平均だとして６０ｇを確保するのに
食品最安値→卵20個300～400円　
プロテイン10kg12000円　６０ｇあたり72円以上
こんな感じだな


14: 名無しダイエット 2019/04/14(日) 21:30:06.948 ID:2cRsAlvK0
>>12
食材でとるのは大変だな
ましてや鍛えてたらその倍は必要とか


15: 名無しダイエット 2019/04/14(日) 21:32:21.798 ID:olPqn4yN0
ゆでたまごくえ


16: 名無しダイエット 2019/04/14(日) 21:32:30.953 ID:2cRsAlvK0
納豆、豆腐、鳥ハム、その他キノコ、野菜類を食べてやっと体重×1gくらいだ

これ肥満の人は体重分だけでもプロテイン必須だな


17: 名無しダイエット 2019/04/14(日) 21:33:37.135 ID:5IWFuF560
大豆イイゾ～


20: 名無しダイエット 2019/04/14(日) 21:35:13.527 ID:2cRsAlvK0
>>17
大豆って凄いよな


18: 名無しダイエット 2019/04/14(日) 21:34:13.885 ID:2cRsAlvK0
カロリー気にして卵ってついつい敬遠しちゃう

なのに美味しいから納豆とかは食べちゃう


19: 名無しダイエット 2019/04/14(日) 21:34:18.171 ID:iIK06BDE0
平均的な日本人で大体市販のサラダチキン3パックぐらい食わないといけない計算だもんな
タンパク質って意外と摂ってないんだなって気付かされたわ


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1555244355/

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