【悲報】筋トレってどれくらいの頻度でやればいいの？マッチョA「毎日」マッチョB「週5」マッチョC「週2」

3: 名無しダイエット 2024/08/02(金) 15:44:43.91 ID:20JOvRBn0

人による

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まとめサイト速報＋

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4: 名無しダイエット 2024/08/02(金) 15:45:16.57 ID:4x8NP9Cm0

壊れそうになるまで

5: 名無しダイエット 2024/08/02(金) 15:45:51.65 ID:AUkWv4epd

部位ごとに毎日

6: 名無しダイエット 2024/08/02(金) 15:46:10.99 ID:BBfBEVLV0

週５日一斗缶運搬してたんやが半年でムキムキになったで
マッチョっていうよりボクサーみたいになった

7: 名無しダイエット 2024/08/02(金) 15:46:59.78 ID:ym2xFB9B0

最近はやればやるだけいいみたいのが主流だよな
オーバートレーニング（）超回復（）とはなんだったのか

8: 名無しダイエット 2024/08/02(金) 15:47:18.79 ID:ptuz/9MF0

多ければ多いほど結果が出るのが早い

9: 名無しダイエット 2024/08/02(金) 15:48:11.31 ID:ZA8yEeXL0

筋トレめんどいしできれば最少でいきたいワイ🥺

10: 名無しダイエット 2024/08/02(金) 15:48:54.14 ID:QDxtsuSI0

疲労取れたら

11: 名無しダイエット 2024/08/02(金) 15:50:36.80 ID:ZXK91oH/0

体力とモチベと相談やね
毎日なんて続かんわ

12: 名無しダイエット 2024/08/02(金) 15:52:50.19 ID:TbYj61U4d

全身法なら週３から４
分割法なら毎日

13: 名無しダイエット 2024/08/02(金) 15:52:52.00 ID:ixC+cfqJ0

筋トレって筋トレより飯の方が大事だからな🤔
ダイエットに大事なのが運動よりも食事なのと同じ
ワイは老けたくないからマッチョは諦めたわ😓

14: 名無しダイエット 2024/08/02(金) 15:53:24.63 ID:u4DAsp4W0

毎日だろ
1日でも休んだら負けやぞ

15: 名無しダイエット 2024/08/02(金) 15:53:48.70 ID:PybCBaQP0

週2というか中３日やけどベンチのセットが一年掛けて72.5kgまできたわ
コツ掴んだから多分80kgまであと2ヶ月ペースでいける

▼関連記事
プロテイン「3kgも入ってます。一度買ったらクソまずくても我慢して飲まないといけません」←こいつ

16: 名無しダイエット 2024/08/02(金) 15:55:07.75 ID:kc1QGlKi0

一時期毎日やってたがちょっとサボったらモチベ一気に落ちてもうやめちゃった

17: 名無しダイエット 2024/08/02(金) 15:59:51.95 ID:zjfB9F5ed

毎日でええんやで
古い情報信じてる人はおかしい人やからなー

18: 名無しダイエット 2024/08/02(金) 16:02:08.79 ID:HMIytLKL0

関節や神経系の疲労と相談や

19: 名無しダイエット 2024/08/02(金) 16:02:19.40 ID:cqJLvdy00

部位によるよな楽な腹筋は毎日やっててバッキバキだけど脚は週一でも腰が重いわ

20: 名無しダイエット 2024/08/02(金) 16:04:24.06 ID:2NipyuEg0

3日に1回ペースでええやろ
ある程度の筋肉ならつくし

21: 名無しダイエット 2024/08/02(金) 16:08:58.20 ID:Kd4g+2kL0

マッチョじゃないけど週4回や
社会人的にはこれが丁度いい

22: 名無しダイエット 2024/08/02(金) 16:11:06.38 ID:uVqaQ4A10

週3とかでも良いと思うけど行った時にどんだけ追い込めるかが大事やな
ワイは6年くらい週4、5で通てるけど3年目以降はもう重量も現状維持って感じで全く体大きくなってないわ

23: 名無しダイエット 2024/08/02(金) 16:13:57.63 ID:fcCYbRVC0

1日に増える筋肉量の限界は7グラム
毎日休まず頑張っても年3キロくらいしか増えへんのやから毎日やらなあかんよ

26: 名無しダイエット 2024/08/02(金) 16:16:10.07 ID:LxJ33Owc0

>>23

そんな計算でいいのか

40: 名無しダイエット 2024/08/02(金) 16:43:02.79 ID:mwITD0S10

>>23
年3キロとかエアプすぎて草

24: 名無しダイエット 2024/08/02(金) 16:14:10.48 ID:LxJ33Owc0

筋肉痛の状態でトレーニングしても体痛めるだけだろ

25: 名無しダイエット 2024/08/02(金) 16:14:12.86 ID:ixC+cfqJ0

デカくならない人は胃が弱いだけ😓
消化機能がほとんど才能の全てや😓
あとチビで短足の方が有利

27: 名無しダイエット 2024/08/02(金) 16:21:42.30 ID:nVxb8kiJ0

週一でも筋肉は成長して行くからなぁ

28: 名無しダイエット 2024/08/02(金) 16:23:45.61 ID:GYmDjzui0

お前ら酒は飲むん？
筋肉にダメってのは分かるけど飲まんと寝れん

32: 名無しダイエット 2024/08/02(金) 16:28:08.60 ID:fcCYbRVC0

>>28
健康な体にしか筋肉は宿らん
お前が行くべきはジムやなくて病院や

34: 名無しダイエット 2024/08/02(金) 16:31:09.03 ID:GYmDjzui0

>>32
ありがとうな
でも酒ってカロリーもあるし
身体は大きくなると思うんやけどね

37: 名無しダイエット 2024/08/02(金) 16:38:46.87 ID:fcCYbRVC0

>>34
お酒のカロリーは確かに馬鹿にできないけど
アルコール分解するのにビタミンとミネラル使うねん
特に亜鉛は筋トレで壊した筋肉修復するのに使ってるのに分解にも駆り出されたら
どうやっても足りんくなってどっちも中途半端になって酒抜けてないしずっと体痛いしデカくならないっていう状態になるんや

29: 名無しダイエット 2024/08/02(金) 16:24:13.00 ID:0IFwChvE0

やってやって休んで休んでやって休んでやってって感じ

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引用元:https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1722581044/

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