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1: 名無しダイエット 2018/12/14(金) 10:35:16
今まででいちばん痩せた方法は何ですか？
私は毎日１時間ジョギング、ダンベルや腹筋運動、そして夕食はキャベツの千切りのみ。
10キロ減らしました。（産後に戻りましたが）
みなさんの方法も教えてください。
モチベーションをあげて冬太り対策にしたい。




4: 名無しダイエット 2018/12/14(金) 10:36:27
『上手く行きそうな片思い』のとき

次会ったとき痩せたねと言わせたくて
めちゃくちゃモチベーション上がって痩せる痩せる


73: 名無しダイエット 2018/12/14(金) 12:09:45
>>4
私もこれだな
好きな人の事想ってたら綺麗になりたくて痩せるよ


6: 名無しダイエット 2018/12/14(金) 10:38:09
晩御飯を軽くしてお腹をグーグーにすかせて寝るのが一番効果あった。
あと、ジムにも行って1時間半ほど運動。


7: 名無しダイエット 2018/12/14(金) 10:38:11
夜は炭水化物抜き


8: 名無しダイエット 2018/12/14(金) 10:38:13
当たり前だけど食事制限と運動！ピーク時より11キロぐらい減りました！！
今は見事にリバウンドw
続けられることじゃないとダメだなって思った…


10: 名無しダイエット 2018/12/14(金) 10:38:42
甘い物も量は減らすけどあえて少しは食べるダイエット
全く食べないとあとで反動が来て逆に太る


12: 名無しダイエット 2018/12/14(金) 10:38:56
ちょこっとだけ遠い高校に入った。
片道40分、自転車通学。あれはやせたわ。

大人になってからは
晩御飯のみ、炭水化物抜き
体重は落ちたけど、スタイル良く見せるには
やっぱり運動が一番だね。


14: 名無しダイエット 2018/12/14(金) 10:40:05
気がついたときにお腹を凹ませてインナーマッスルを鍛えてた。
ウエストが細くなったから、これからも続けていく！


15: 名無しダイエット 2018/12/14(金) 10:40:16
軽くウォーキングとダンス
食べるのは制限せずに運動してた


20: 名無しダイエット 2018/12/14(金) 10:40:43
食事前にコップ一杯烏龍茶をイッキ飲みしてから
食事をする。
烏龍茶は脂肪を溶かすとか？
後イッキ飲みする事でお腹が直ぐ膨れる。
好きな物食べれて、手軽で１ヶ月で３キロ痩せたよ


81: 名無しダイエット 2018/12/14(金) 12:38:42
>>20
烏龍茶は胃が空っぽだと荒れるから
注意しないと！


21: 名無しダイエット 2018/12/14(金) 10:40:53
マイクロダイエット お金はかかるけど
結果がすぐでる。


52: 名無しダイエット 2018/12/14(金) 11:14:02
>>21
置き換えってやめるときどうするの？
三食食べる生活に戻しても体重キープできるの？


74: 名無しダイエット 2018/12/14(金) 12:14:25
>>21
私も痩せた。
でも私の場合はマイクロが高かったから 絶対効果出してみせるぞ。って言う強い気持ちが相乗効果だったと思う。
安かったら自信無い。

あと 兎に角辛過ぎた。


25: 名無しダイエット 2018/12/14(金) 10:42:55
夕食は軽くサラダとか冷や奴にして
早めに寝る、夜中の１時ぐらいにお腹がグーグーなるぐらいで我慢して寝ると体重減るよ


32: 名無しダイエット 2018/12/14(金) 10:49:09
プランク 寝る前に2分
アラフォーなので
食事制限はまったく効果がなくて…
7月から始めて 体重は2キロ減ですが
背中とウエストがスッキリして
むくみが取れましたよ


42: 名無しダイエット 2018/12/14(金) 11:01:26
>>32
私も最近やってる
お腹と背中がスッキリしました


35: 名無しダイエット 2018/12/14(金) 10:50:57
炭水化物を控えめにするのが一番減量出来て
しかも一番楽だった。
空腹の辛さが無いって本当に素晴らしい。


38: 名無しダイエット 2018/12/14(金) 10:55:52
ちょっとお高めの服をサイズ小さめで買う。運動頑張って１週間に一回着てみる。ちょっとずつ余裕が出てくると嬉しいからもっと頑張れる。




43: 名無しダイエット 2018/12/14(金) 11:01:52
結局は太る理由はカロリーの過剰摂取だよね。
食べすぎたら、食べすぎた分のカロリーを運動で消費する。
運動できないときは、１日の摂取カロリーを守る。
それ以外に方法はないと思う。食べすぎなきゃ、絶対太らないんだから。


45: 名無しダイエット 2018/12/14(金) 11:02:07
飲み物は水のみ。
食べ物はところてんやさしみこんにゃくだけ。
で19才の時2ヶ月で58→42キロになった。

その後リバウンドと妊娠で、20年ぐらい75キロでした。

今は子供も手が離れたので健康のために１日置きに走って、食事制限なしで2年で15キロ落ちて60キロ。
あと10キロ頑張ります。


47: 名無しダイエット 2018/12/14(金) 11:04:45
短期間で一気に痩せたらリバウンドしやすい。
1ヶ月1キロペースでゆるいダイエットで11キロ痩せました、元がデブなのもあるけど。
夜6時以降食べない、間食しない、糖分の入った物飲まない、菓子パンや麺など小麦製品食べない。
白米は三食食べてるので意外と苦ではないです。


65: 名無しダイエット 2018/12/14(金) 11:39:50
つわりで53キロから47キロ
産後50まで戻った
今、夏あたりからほぼ毎日ビリーやってる
体重と体脂肪はなぜか増えたけど、顔まわりや二の腕は細くなってきたよ
二の腕は細くなるというかしまってきた
腹の肉はだぶついてるけど、寝起きとか鏡見ながら腹少し凹ませると腹筋の形が浮かんでるｗ


79: 名無しダイエット 2018/12/14(金) 12:35:10
HIIT ME FITというyoutubeチャンネル
結果が早く出て痩せる、というか引き締まってキレイな体型になってきました。今のところ40才165cm60kgから３ヶ月でマイナス5kgです
http://www.youtube.com/channel/UChaefgEV2HR6VYRMG3nTmdw


88: 名無しダイエット 2018/12/14(金) 13:18:12
野菜中心の一日1500～1800カロリーの食生活と2時間くらいの有酸素運動。18時以降食べない。


91: 名無しダイエット 2018/12/14(金) 13:35:50
主です。
みなさんいろいろと頑張っていてとても参考になります。
モチベーションがあがってきました。
お気に入りにして大事にします、ありがとうございます。


93: 名無しダイエット 2018/12/14(金) 14:02:41
筋トレした後にプールが一番綺麗なスタイルになった。
食べないだけだと、腹が出るわ筋力落ちるわリバウンドするわで最悪のダイエットだった


95: 名無しダイエット 2018/12/14(金) 14:39:30
朝は大きめのヨーグルト1個
仕事中は間食しないし昼までこれだけ

昼は300キロカロリーにおさえて
昼休みにウォーキング
夜まで仕事
夜帰ってから1時間半くらいウォーキング
その後もやしメインのスープでご飯
寝る前にストレッチと筋トレ

これで4ヶ月で12キロ痩せた
今はご飯は朝昼普通、夜は炭水化物ぬきで
3年続けてて体重は若干増えたけど体は締まってるよ


96: 名無しダイエット 2018/12/14(金) 14:51:48
夜だけ炭水化物とらない
筋トレとウォーキング1時間を毎日行い1年で8キロ落としました


98: 名無しダイエット 2018/12/14(金) 15:44:40
ウォーキング、ヨガ、炭水化物控えめタンパク質多めの食事
この３つで68kg→49kgまで落ちた
ウォーキングで脂肪燃焼
ヨガでインナーマッスルを鍛える（体脂肪率が1番下がるのはヨガ、私の場合40%から25%まで落ちた）
最後に食事を意識すれば、体重はスルスル落ちてく
おすすめです！


101: 名無しダイエット 2018/12/14(金) 16:47:30
ケトジェニック！

ダイエット前よりも食事はたくさんお腹いっぱい食べるようになったし、
なんの苦痛もありません。

ダイエット前は
朝はサンドウィッチ、お昼は（白米たっぷり）お弁当持参。夜は晩酌と何か食べるという生活から
朝、昼、夜きちんと野菜とタンパク質しっかり摂って
週2でパーソナル。

間食の変わりにプロテイン。

ダイエットでは食事の管理が一番大切だってわかった。

これまでファスティングや、食べないダイエットで落としても
必ずすぐリバウンドしてきた。


108: 名無しダイエット 2018/12/14(金) 21:20:07
筋トレ＋有酸素運動＋腹8分目の食事

色んなダイエットを試したけど、いちばん無理なく続けられてキレイに痩せて正しい習慣が身につく。
短期間で痩せたいと考えては失敗を繰り返してたけど、遠回りのように感じる王道のダイエットが一番の近道だったと分かったよ。


引用元:https://girlschannel.net/topics/1928966/

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