174㎝50kgのワイ、筋トレメニュー考えてくれｗｗｗ

1: 名無しダイエット 2020/02/13(木) 16:31:05.25 ID:EwafDyJ20

さっきスレ立てたらしょうもない筋トレメニューでスレ立てんなって言われたからメニュー考えてくれや
ワイもスレ立てたいんや

7㎏ダンベルと腹筋ローラーはある

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 2020/02/13(木) 16:31:31.00 ID:mll6GmgQr

可哀相

3: 名無しダイエット 2020/02/13(木) 16:31:58.83 ID:EwafDyJ20

>>2
がんばる

4: 名無しダイエット 2020/02/13(木) 16:32:24.32 ID:NIGwLGB1d

とりあえず太れ

8: 名無しダイエット 2020/02/13(木) 16:32:47.92 ID:EwafDyJ20

>>4
増量用プロテインに粉飴入れて飲んでる

5: 名無しダイエット 2020/02/13(木) 16:32:37.91 ID:EOy17Mt30

懸垂しろよ

11: 名無しダイエット 2020/02/13(木) 16:33:18.49 ID:EwafDyJ20

>>5
場所がない

6: 名無しダイエット 2020/02/13(木) 16:32:40.12 ID:dFIbM/ib0

体重増やして

7: 名無しダイエット 2020/02/13(木) 16:32:44.31 ID:DLN+oQKA0

スクワット

11: 名無しダイエット 2020/02/13(木) 16:33:18.49 ID:EwafDyJ20

>>7
してる

9: 名無しダイエット 2020/02/13(木) 16:32:53.38 ID:eEVW+1wbd

肉を着けないとだめだな

10: 名無しダイエット 2020/02/13(木) 16:33:05.00 ID:cUmtwkdsM

上半身なんて懸垂だけで充分やろアマゾンで懸垂するやつ買ってこい

32: 名無しダイエット 2020/02/13(木) 16:37:36.14 ID:ODBTfJki0

>>10
十分じゃねーよ

12: 名無しダイエット 2020/02/13(木) 16:33:25.71 ID:/jM9kisK0

7kgって女かよ
20kgの2個買え

16: 名無しダイエット 2020/02/13(木) 16:33:53.56 ID:EwafDyJ20

>>12
うるさい

13: 名無しダイエット 2020/02/13(木) 16:33:26.13 ID:vJwpxtEQd

筋トレよりたんぱく質150g毎日とれ

17: 名無しダイエット 2020/02/13(木) 16:34:10.45 ID:EwafDyJ20

>>13
とってる

14: 名無しダイエット 2020/02/13(木) 16:33:29.48 ID:dFIbM/ib0

174なら65ぐらいがまず目標か

18: 名無しダイエット 2020/02/13(木) 16:34:10.73 ID:JIDKxEp00

まずはリハビリからやろ
時間かけて少しずつやらんとケガするで

19: 名無しダイエット 2020/02/13(木) 16:34:12.88 ID:hVdlhx25M

代謝が良すぎるから太らないんやで　まず酒飲みまくって身体破壊しろ

20: 名無しダイエット 2020/02/13(木) 16:34:13.70 ID:kXb9VZg20

デッドリフト
ベンチプレス
バーベルスクワット

22: 名無しダイエット 2020/02/13(木) 16:34:27.99 ID:VSKJ5oD00

女の子でいいじゃん

23: 名無しダイエット 2020/02/13(木) 16:34:29.99 ID:2NLxvFS90

何でもいいから1ヶ月続けてみ
サイヤマンとか見なくて良いからさ

25: 名無しダイエット 2020/02/13(木) 16:34:47.62 ID:J4lOIOsPd

ワイのダンベルのみ筋トレメニュー
背中、胸、肩の日
有酸素運動の日
脚、腕、腹筋の日
休み

このローテーションや

27: 名無しダイエット 2020/02/13(木) 16:36:29.45 ID:MDpwtzL70

取り敢えずあと30キロ増やせ

33: 名無しダイエット 2020/02/13(木) 16:37:45.31 ID:xd0RYh2x0

とりあえずレッグプレスとラットプル、チェストプレやっとけ

37: 名無しダイエット 2020/02/13(木) 16:38:35.11 ID:XrscZnu8M

リュックに重り入れて背負って腕立てやれ
胸板厚くなる

42: 名無しダイエット 2020/02/13(木) 16:39:56.83 ID:xd0RYh2x0

ビジターで入れるジムはフリーウェイト怖いだろうから最初はマジでマシンでいいぞ

44: 名無しダイエット 2020/02/13(木) 16:40:30.14 ID:iGsK+Qbn0

骨と皮やな
筋トレの前に食え

26: 名無しダイエット 2020/02/13(木) 16:35:49.22 ID:EwafDyJ20

みんなありがとう！
ここに書かれてること試していくわ！

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引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1581579065/

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