スクワット70kgを10回以上こなしてるんだがｗｗｗ

1: 名無しダイエット 2020/02/01(土) 23:14:35.80 ID:oJ6d6S7q

ヒップ100cmいってくれない。
ずっと95cm止まり
太ももも見た感じ普通より発達してるが59cm。60cmを超えない
せめてヒップ100cmは越えたいんでアドバイスお願いします。

メニューはバーベルスクワット20kg、50kg、をウォームで10数回
その後70kgを18回くらいやってます。
それが終わった後尻に利かすようにしながらバックエクス

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 2020/02/01(土) 23:20:38.51 ID:5QMEKDjN

そんな雑魚重量でいくわけ無い

6: 名無しダイエット 2020/02/02(日) 01:24:38.60 ID:sZeBchiQ

こういう数値って身長も書かないとなんとも言えんのでは 180あって60センチとか普通に細身だし

12: 名無しダイエット 2020/02/02(日) 17:48:06.46 ID:HixTGPgS

>>6
身長175で大腿60だとかなりゴツく見える

16: 名無しダイエット 2020/02/02(日) 23:28:30.76 ID:fcigtzjg

>>12
オレ、その175の75キロで大腿囲59

勿論 脚が弱点のチキンレッグ野郎と自覚してるが、ガリガリよ
ローバー120でセット組んでる脱初心者クラス

ホント、脚サボってたツケはでかいわ

70: 名無しダイエット 2020/02/09(日) 16:49:08.38 ID:l3CuJ4qJ

>>16
175センチで上半身の筋量だけで75キロだとかなりの上半身だね

72: 名無しダイエット 2020/02/09(日) 22:01:17.81 ID:ej4vo4Rn

>>70
長年、上半身ばかり取り組んできたんで
完全にチキンレッグ野郎ですわ

三年前からバーベルスクワットデビューしましたww

87: 名無しダイエット 2020/02/14(金) 18:08:13.84 ID:pMfvLrFj

>>72
完全におれおま
お互い頑張ろうね

95: 名無しダイエット 2020/02/15(土) 16:49:54.71 ID:1/4Ffw3J

>>87
こちらこそよろしく頼みます

今日はハイバースクワットやる予定

9: 名無しダイエット 2020/02/02(日) 15:34:57.88 ID:GxfF3E5J

なるよ 後ろとサイドが細いと足回りの数字でだいぶ損する
リバースランジとレッグカールやってない奴は
すぐにコールド3センチ分くらい変わってくるよ

13: 名無しダイエット 2020/02/02(日) 21:40:09.47 ID:P2WicK+i

脚の筋肉は100kg程度じゃ大して肥大化しない

14: 名無しダイエット 2020/02/02(日) 21:42:00.45 ID:p86CmNpI

太ればいいんじゃないの

15: 名無しダイエット 2020/02/02(日) 22:40:50.48 ID:WDbOx3R8

やっぱ飯かね

18: 名無しダイエット 2020/02/03(月) 03:38:58.58 ID:G+nQ/wZQ

１です

体型言ってなかったです
175cm70kg(満腹73kgちょっと飯抜いたら69)
体脂肪は検診だと13

19: 名無しダイエット 2020/02/03(月) 08:41:43.58 ID:SqgJrwZf

また1です

パワーは握力が右68kg左62kg、背筋力は15年前は235kgありました。今は200くらいと思います。
ベンチプレスは50kg7回出来ればマシだと思います。

24: 名無しダイエット 2020/02/03(月) 09:32:14.13 ID:SqgJrwZf

体のサイズは95、78、95です
上腕周りが29センチ、前腕28センチ、ふくらはぎ39センチです
上半身はこのままを保ちヒップ101センチ、太もも63センチ、ふくらはぎ43センチくらいいけたら最高です

28: 名無しダイエット 2020/02/03(月) 16:21:22.86 ID:SqgJrwZf

上半身はそのままで下半身だけサウズアップする方法お願いします

47: 名無しダイエット 2020/02/06(木) 21:03:46.17 ID:+E23Btc2

脚のサイズアップしたいならレッグエクステンションを15セット、
カールを15セット、レッグプレスを片脚ずつ8セットずつ
これにブルガリアンスクワットを5セットずつ
重さは無理はしないがマックスの30%から55%くらいまでにする12回から20回
これが1番肥大したな俺は、とんでもなくキツくなるけどな
パンプもすごいし

48: 名無しダイエット 2020/02/06(木) 21:11:57.81 ID:ZJ/XtURo

凄い精神力だな

52: 名無しダイエット 2020/02/07(金) 17:30:14.18 ID:boqVSwz0

175で大腿62だけど家族にデブ言われるわ
体脂肪率は15～20%くらい

58: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 04:10:48.59 ID:YBvGhdEM

>>52
トレーニーは筋量多いから体脂肪率は少し低く出る

野球部とかサッカーとか柔道とかそのあたりはまじでみんな足でかい
しっかり外側、けつが発達してるイメージ

55: 名無しダイエット 2020/02/07(金) 20:50:40.62 ID:kPoJvGvI

パンプして52なんだが

59: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 22:19:14.94 ID:5WlqKhue

175で60でも太く見えるやつはいるな骨細で線が骨いやつ
相対的なバランスだな

67: 名無しダイエット 2020/02/09(日) 06:38:32.90 ID:ej4vo4Rn

ローバースクワットをフルスクワットで
GVTでやる
しばらくこれでやってみよう

重さだけ追いかけると、しゃがみが浅くなるし
ケガのリスクだけ高まるな
そのわりには脚は太くならない法則

104: 名無しダイエット 2020/02/20(木) 20:31:46.60 ID:r5zUoQG+

しゃがみこむ時は膝を普段やるようにして
立ち上がる時に意識して開くように(足幅はそのまま）してやると外側に効くよね

7: 名無しダイエット 2020/02/02(日) 02:19:10.11 ID:GxfF3E5J

尻にはワイドスクワットをスローでやると効くぞ
太腿はリバースランジをやって広がりを付けつつ
レッグカールをやり込め
その二つですぐ太くなる

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引用元:http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1580566475/

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