【疑問】ダイエットにチートデイは必要か？？？？

1: 名無しダイエット 2020/06/14(日) 12:41:31.17 ID:InBQbBCc0

経験者教えて

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まとめサイト速報＋

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3: 名無しダイエット 2020/06/14(日) 12:42:00.61 ID:qkRZev3vp

必要や
取らんと体が脂肪燃焼しにくくなる

4: 名無しダイエット 2020/06/14(日) 12:42:02.61 ID:6ApUVI2t0

半年で20kg落としたけどいらない
停滞しても続けろ

5: 名無しダイエット 2020/06/14(日) 12:42:02.91 ID:YMgBsyQc0

チートデイのために頑張れるんやで

21: 名無しダイエット 2020/06/14(日) 12:44:18.14 ID:InBQbBCc0

>>5
ダイエット始めて2週間だけど特に爆食いしたいって思わんわ

6: 名無しダイエット 2020/06/14(日) 12:42:35.48 ID:WjdW52DJ0

たまには息抜きしないと続かないってことや

9: 名無しダイエット 2020/06/14(日) 12:43:13.35 ID:b3HTVpUc0

>>6
それは甘えでは？

16: 名無しダイエット 2020/06/14(日) 12:44:07.58 ID:1OT2PXPp0

>>6
これもあるで

7: 名無しダイエット 2020/06/14(日) 12:42:39.95 ID:qkRZev3vp

と言っても2000キロカロリーくらいでええで
普段は1000みまんでな
月3回程度でええで

8: 名無しダイエット 2020/06/14(日) 12:43:00.03 ID:q03O7lZM0

要らん

11: 名無しダイエット 2020/06/14(日) 12:43:26.03 ID:qkRZev3vp

息抜きの意味やないんやけどな
摂取カロリー少ないと体が脂肪を燃焼せんくなるからその緩和のためなんや

33: 名無しダイエット 2020/06/14(日) 12:45:16.59 ID:aL1ObpU6M

>>11
そんなのエビデンスないやろ

52: 名無しダイエット 2020/06/14(日) 12:46:48.84 ID:qkRZev3vp

>>33
レプチンしらんマジ？

13: 名無しダイエット 2020/06/14(日) 12:43:37.72 ID:0ZIsSwar0

必要やぞ
停滞したらチートデイ入れないと中々落ちない
一日くらいじゃ体重もそんな増えんし、ストレスも解消やで

14: 名無しダイエット 2020/06/14(日) 12:43:46.19 ID:HcFfAqKtp

デブは要らんやろ

15: 名無しダイエット 2020/06/14(日) 12:44:02.58 ID:2Ft8g4g00

ワイは一度チートデイ設けると次の日もチートデイになってもうそこから崩壊していくから

25: 名無しダイエット 2020/06/14(日) 12:44:37.17 ID:YMgBsyQc0

>>15
わかる

19: 名無しダイエット 2020/06/14(日) 12:44:09.48 ID:OTb3CdKa0

筋肉をつけたいんか？
それともただただ痩せたいんか？
前者なら必要やし後者なら太るで

20: 名無しダイエット 2020/06/14(日) 12:44:11.50 ID:LluHmuxV0

3週間ずっと摂取カロリー落としてて停滞してたからチートデイ入れたら次の週は気持ちよく落ちたで

23: 名無しダイエット 2020/06/14(日) 12:44:23.14 ID:CmXP86z60

2週に一回腹一杯になるまで食べておいたほうがその後楽

34: 名無しダイエット 2020/06/14(日) 12:45:18.26 ID:dmJLuR4G0

付き合いで飲みに行かなアカン日をチートデイ扱いすると続けやすかったな

35: 名無しダイエット 2020/06/14(日) 12:45:21.92 ID:4rsxFkNa0

自分がいらんと思うんなら要らんやろ

38: 名無しダイエット 2020/06/14(日) 12:45:37.76 ID:1geY5qDcd

毎日体重計乗るから減らないことに気になるんや
月1でいい

39: 名無しダイエット 2020/06/14(日) 12:45:38.19 ID:s4Q+cyWH0

てかよう1日で止められるわ
ワイなら確実に依存コースや

44: 名無しダイエット 2020/06/14(日) 12:46:07.09 ID:iVBvJcT/a

甘えるな
タバコだって1回でも吸ったら復活するぞ

64: 名無しダイエット 2020/06/14(日) 12:48:06.60 ID:dmJLuR4G0

>>44
しばらく禁煙したあとの1本目って吸うとこんなまずかったのかってなる
それで2本目吸ったら美味さ復活する

45: 名無しダイエット 2020/06/14(日) 12:46:07.96 ID:F+xsWC4T0

筋肉モリモリとかの健康的じゃない肉体作るには必要だけどダイエットにはいらんだろ

48: 名無しダイエット 2020/06/14(日) 12:46:22.37 ID:sO3lNDr8a

肉体的にはなんの効果も認められてないで
ただ気分がリフレッシュできるなら一日くらいOK
ちなワイは一切やらない

50: 名無しダイエット 2020/06/14(日) 12:46:32.34 ID:kbWCF7Ex0

たまにチートデイを入れんと精神が持たん

51: 名無しダイエット 2020/06/14(日) 12:46:38.74 ID:vQOUhUn40

きんにくんはほとんどチートデイしないでちょっと米多めに食うぐらい

59: 名無しダイエット 2020/06/14(日) 12:47:45.48 ID:YMgBsyQc0

>>51
きんにくんの普段飯がおかしすぎる

72: 名無しダイエット 2020/06/14(日) 12:49:47.84 ID:1rsGUqOia

>>51
きんに君のチートデイってかなり控えめよな

80: 名無しダイエット 2020/06/14(日) 12:50:39.46 ID:zdE7ctGT0

>>72
他のYouTuberの見てたからびっくりしたわ

56: 名無しダイエット 2020/06/14(日) 12:47:20.89 ID:10DM+KO8d

10%切ったら設けてもいい
デブのチートデイは甘え

57: 名無しダイエット 2020/06/14(日) 12:47:24.13 ID:iVBvJcT/a

チートデイだと考えるからダメなんや
週くらいならシュークリーム食べてもええやろ

58: 名無しダイエット 2020/06/14(日) 12:47:28.11 ID:j1ouFwZC0

細身になるには筋トレとジョギングどっちがええの？
170/73kgや…

63: 名無しダイエット 2020/06/14(日) 12:48:00.08 ID:Gue53IlKr

>>58
食事制限と筋トレでええよ
有酸素いらん

69: 名無しダイエット 2020/06/14(日) 12:49:33.32 ID:s4Q+cyWH0

>>58
ジョギングや
腹から下はそれで普通に筋肉つくし健康になるしスタミナつくしいい事づくめ

61: 名無しダイエット 2020/06/14(日) 12:47:47.74 ID:InBQbBCc0

ぱっくり意見割れてて草

76: 名無しダイエット 2020/06/14(日) 12:50:29.08 ID:+OG3ywhfp

>>61
てか身長体重言わないお前が悪いわ
んなもんでわかるかよ

90: 名無しダイエット 2020/06/14(日) 12:52:28.80 ID:InBQbBCc0

>>76
181の90や
三年ぐらい運動してない

65: 名無しダイエット 2020/06/14(日) 12:48:08.21 ID:HUI6vmZh0

大デブの減量にはいらんやろ

66: 名無しダイエット 2020/06/14(日) 12:48:19.34 ID:NUWg1M7G0

大会出るようなガチってるやつしか要らんやろ

74: 名無しダイエット 2020/06/14(日) 12:49:57.95 ID:zdE7ctGT0

>>66
これ

67: 名無しダイエット 2020/06/14(日) 12:48:51.48 ID:BxWb+Yf30

チートデイ言うても1800kcalが限度やで
勘違いして4000くらいドカ食いしてるバカいるけど

71: 名無しダイエット 2020/06/14(日) 12:49:46.81 ID:eM8Ap4qlM

めちゃくちゃデブるようなやつは精神が弱いんだからチートデイなんかやらせたら週5でチートデイとかになりそう

78: 名無しダイエット 2020/06/14(日) 12:50:30.81 ID:+YtEDa440

https://www.youtube.com/watch?v=r6t_FlH3d7c


医者が解説してる
カロリー制限には必要だけど糖質制限には不要

82: 名無しダイエット 2020/06/14(日) 12:51:02.44 ID:InBQbBCc0

リフィードはどうなんやろ
罪悪感少なそうだし、これにしようか迷っとる

83: 名無しダイエット 2020/06/14(日) 12:51:13.55 ID:OAlMU+DC0

不要
習慣化を妨げるだけで何の意味もない

91: 名無しダイエット 2020/06/14(日) 12:52:49.64 ID:flTiFdC10

>>83
コレメンス
ダイエットに必要なのは精神力ってそれいちばん言われてるから
食わなかったって足跡だけが自分を支えるんだよなぁ

97: 名無しダイエット 2020/06/14(日) 12:53:43.30 ID:j1ouFwZC0

>>91
ほんまそれな
継続できるだけですごいわ

89: 名無しダイエット 2020/06/14(日) 12:52:26.66 ID:aTvArNja0

ワイはよくダイエットのときはチートデイ取り入れてたイメージ。
例えば夜だけは好きなもの食うとか、そういう工夫しないと落ちるもんも落ちないからなー
ダイエットは気持ちで負けたものから太っていく。

94: 名無しダイエット 2020/06/14(日) 12:53:16.66 ID:BxWb+Yf30

強い意志持ってるプロフェッショナルならチートデイは効果あるけど
一般人の場合才能なくて意志も弱いからデブってるわけやからチートデイなんてやったら自分に甘くする言い訳作るきっかけになるだけや

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引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1592106091/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

世のスリム体型の人達はわざわざチートデイ(イベント時を除く)作って暴食してるか？
チートデイは食に執着しすぎて暴食をやめられないデブの言い訳
停滞期でどうしてもやりたいなら昼食に800kcalぐらいの定食を1回だけ食べるだけで十分チートになる

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

1週間か2週間に1度くらい
好きなデザート1つ食べるくらいでいいわ
大事なのは今より少し摂取カロリーを低くすること
慣れたらまた少し摂取カロリーを低くする
バカはいきなり常人並みのカロリーやそれ以下にするから失敗する

[3. 名無しさん＠ダイエット中]

食べていい理由を探すのに必死すぎ
そういう精神がデブを作り上げる