ダイエット成功者や詳しい人来てほしい！

1: 名無しダイエット 2019/03/12(火) 21:03:14.94 0

痩せたくて仕方ないんだ

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 2019/03/12(火) 21:04:06.50 0

何度も成功してるワイが来ましたよ

5: 名無しダイエット 2019/03/12(火) 21:06:28.71 0

>>2
何が一番痩せた？

11: 名無しダイエット 2019/03/12(火) 21:10:38.85 0

>>5
当たり前の食事制限と、夜は炭水化物少なめ
1日1500KCalくらいで
運動する時間なくてもBMI標準までまっしぐら

6: 名無しダイエット 2019/03/12(火) 21:07:50.89 0

太るのは生活習慣
なら痩せるのも生活習慣
俺はそれで痩せた

転職するとか引っ越すとか離婚するとかしてみ

7: 名無しダイエット 2019/03/12(火) 21:08:25.76 0

1度成功した時はニートだったので1日4㎞くらい歩いてた
人目に出るのが恥ずかしかったので夕食の後に歩き回ってた
その後派遣で肉体労働して昼におにぎり4つ食ってても大丈夫だった
ただし夕食は19時まででお菓子も無し今は察してくれ

9: 名無しダイエット 2019/03/12(火) 21:09:04.57 0

小腹が空いたら納豆か豆腐かヨーグルト食ってたな
カロリー低くて腹にたまるものがいいな

14: 名無しダイエット 2019/03/12(火) 21:11:57.80 0

BMIは25.8だからまあデブなんだ
せめて23ぐらいにしたい

15: 名無しダイエット 2019/03/12(火) 21:13:30.06 0

働き出したら人の目が気になって自然と痩せた

16: 名無しダイエット 2019/03/12(火) 21:13:44.25 0

大デブに肥った今だから分かる事
・食事のタイミングがおかしい
・回数が無駄に多い（ご飯1杯を1日4-5回）
・無意識に夜食
・ろくに運動しない
これ直せば小デブに戻れるんだろうな

17: 名無しダイエット 2019/03/12(火) 21:14:41.30 0

わい、ルームバイクで毎日20キロの中負荷を40分かけてやってたら一ヶ月で180センチ75キロから70キロまで下がって風邪ひいて3キロ太った

19: 名無しダイエット 2019/03/12(火) 21:16:46.96 0

大前提として間食は絶対にNG
ご飯は1日子供用の茶碗1膳
毎日30分間連続で歩く
外歩くの面倒ならランニングマシンを買え
これで俺は順調に痩せてきている

21: 名無しダイエット 2019/03/12(火) 21:19:39.14 0

多分運動は続かないから食事改善の方に力入れたほうがいいよ
とりあえず夜8時以降は何も食べないぐらいから始めたらいいんじゃないか

22: 名無しダイエット 2019/03/12(火) 21:20:06.97 0

間食言っても棒アイス1個くらいならOK
菓子パンとかスナック菓子やせんべいは論外
絶対に買うな

23: 名無しダイエット 2019/03/12(火) 21:20:08.85 0

自炊生活にするのと22時以降食べないのと菓子類や甘いものを止めたら自分は痩せた
運動は全くせずに食事の量も減らしてないのに1ヶ月で5kg痩せたし半年で22kg痩せたからやっぱ食べ物っすな
麻婆豆腐と納豆とたまにお肉食べてた

26: 名無しダイエット 2019/03/12(火) 21:22:30.34 0

歩くのは外に出る習慣がないと続かない
通勤の帰りを徒歩にすると定着しやすい

28: 名無しダイエット 2019/03/12(火) 21:23:29.96 0

運動は週3ジム行ってて筋トレ30分とエアロバイク30分やってる

29: 名無しダイエット 2019/03/12(火) 21:23:57.59 0

菓子類やめれば太りはしないよな

31: 名無しダイエット 2019/03/12(火) 21:25:14.14 0

菓子パンは本当にだめだな
ダイエットの天敵

33: 名無しダイエット 2019/03/12(火) 21:26:06.73 0

酒も飲まんほうがいいよ
ビールやチューハイは糖質の塊
飲むならウイスキーか焼酎にしとけ

36: 名無しダイエット 2019/03/12(火) 21:32:08.66 0

結局ダイエットって方法よりメンタルが大事だからな
元々標準体重の人が理想の体型目指してボディメイクするって訳じゃないんだろ？
デブなら要因は自分が1番わかってるんだろうからそれをやめりゃいいんだよ
方法ばっかり模索して言い訳してる暇あったら今すぐ行動しろ

37: 名無しダイエット 2019/03/12(火) 21:33:40.02 0

30日間フィットネスやってる
週三くらいで4カ月経過したけど大分締まったよ

38: 名無しダイエット 2019/03/12(火) 21:36:29.80 0

食事の量を減らしてカロリー糖質を抑えるのは当然として
運動の目標が高すぎるから挫折するんだよ
1日1万歩やジム通いなんて最初から運動好きじゃないと絶対に続かない
とにかく毎日20分でも30分でも集中的に歩け
それも出来ないなら今の体型を受け入れろ

40: 名無しダイエット 2019/03/12(火) 21:38:23.45 0

40過ぎた今頃になって腹いっぱい食わなくても大丈夫なんだと気付いたｗ
８分目のが満腹で苦しくなるよりその後が楽なことが分かったら減量がすげー楽になった

42: 名無しダイエット 2019/03/12(火) 21:42:21.77 0

アメリカのフィットネスメーカーの日本法人のサイトに
印象的な言葉があったな
アメリカ人はフィットネス自体を目的として楽しんでいると
痩せるための手段としてのフィットネスという意識は変えるべきだわ

43: 名無しダイエット 2019/03/12(火) 21:50:09.16 0

あすけんっていうダイエットのアプリ入れた
食事記録して大体のカロリー把握するようにしたら間食しなくなってきた

45: 名無しダイエット 2019/03/12(火) 22:01:26.43 0

1年で96→74(178 センチ)になったわ…色々やったけど夏場に走るのが1番体重減るで
全長8キロのコース走ってんだけど今の時期だと700グラムくらいなのが夏場だと1.5キロは余裕で減るね水分補給しても

49: 名無しダイエット 2019/03/12(火) 22:50:52.07 0

生活習慣なんだからずっと続けられる程度の食事量減らして運動
体重落ちなくなったらさらにちょっと減らす
以下予定体重までループ

50: 名無しダイエット 2019/03/12(火) 23:03:18.84 0

糖質制限は速攻で体重落ちるけど必要以上に筋肉落ちてダメだわ
今は筋肉に必要な分は必ず糖質取るようにしてる
結局筋トレと食事を必要な分だけ取るのが最強だわ

51: 名無しダイエット 2019/03/12(火) 23:11:33.78 0

単純に食べ過ぎカロリーオーバー
運動で痩せるとか効率悪過ぎなので
意志の弱いデブには1番向いてない

53: 名無しダイエット 2019/03/12(火) 23:16:17.58 0

昼のコンビニ弁当と菓子パンの替わりにご飯と納豆
それ以外は普段通りの生活で1年で10キロ減量した

56: 名無しダイエット 2019/03/12(火) 23:20:56.77 0

糖質制限と言うか糖質はカロリーの40%が体に一番優しいとオックスフォード大学の研究から出ている
日本食だけ（間食を採ったりや炭酸飲料水を飲まない条件）で約60%になるからごはんはお茶碗に半分くらい
芋類はなるべく避ける
豆腐や魚を積極的に食べる
葉物野菜を沢山食べる
それで体重がある程度落ちたら運動を始めてタンパク質を増やす

57: 名無しダイエット 2019/03/12(火) 23:20:57.19 0

金を使うな、それだけ。

58: 名無しダイエット 2019/03/12(火) 23:29:58.87 0

体重落とす前に筋トレ始めたからパツンパツンになっちまった

62: 名無しダイエット 2019/03/13(水) 00:53:17.06 0

>>58
むしろ順序それが正解だぞ
減量すると表面に筋肉が出てきてあら不思議驚くほどカッコいい体に

60: 名無しダイエット 2019/03/12(火) 23:33:47.95 0

米減らして肉食うのが１番いいんだろうが実際やると金がモリモリ減ってく

63: 名無しダイエット 2019/03/13(水) 00:55:02.36 0

>>60
禁酒して朝から300gのステーキ食べるような生活してたらめちゃくちゃ痩せたけど食費爆上がりしたな
酒飲まなかったのに使う金額全然変わらなかった

64: 名無しダイエット 2019/03/13(水) 02:26:22.97 0

２か月で約20kg痩せた俺参上
ちなみに182/83→182/65

取りあえずプロテイン飲んで大胸筋鍛えて
アニメをトランポリンで跳びながら見る

腹が減ったら置き換えダイエット

食事制限は特にしてない

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引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1552392194/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

カロリー計算やね数字は嘘つかん
運動か食事制限で自分が続けられるものにする
理想は運動だけど続かないなら無意味

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

最近よく見るのは
急いで痩せたい時でも白米（炊飯後）１００ｇ（普通サイズのコンビニおにぎり１個くらい）
長期的に痩せたい時なら１５０ｇ
通常時・キープしたい時２００ｇ
増量期２５０ｇ以上

とか見るね。糖質オフは痩せやすいけどやっぱ代謝が落ちるからリバウンドしやすいんだろうなぁ。
かと言ってダイエットしてるのに体重落ちないとモチベーション続かないし難しいとこだ。