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1: 名無しダイエット 2019/02/25(月)22:48:44 ID:3au
2週間位でめんどくなってサボりだすンゴ
筋トレに自信ニキおったら続けるコツとかあったら教えてクレメンス



2: 名無しダイエット 2019/02/25(月)22:50:46 ID:FZ9
一回筋トレをサボることで目の前の救える国民が一人ずついなくなると思え


5: 名無しダイエット 2019/02/25(月)22:52:46 ID:3au
>>2
責任重大やね…


3: 名無しダイエット 2019/02/25(月)22:51:41 ID:ysr
最初頑張って筋肉ついたの実感しだすと楽しくなるで


4: 名無しダイエット 2019/02/25(月)22:52:30 ID:6mx
>>3
メニュー教えてほしい、ちな運動できない小デブ


5: 名無しダイエット 2019/02/25(月)22:52:46 ID:3au
>>3
結構筋トレやってる感じなんか？
あとワイもメニュー知りたい


6: 名無しダイエット 2019/02/25(月)22:57:10 ID:ysr
ジム通ってるのか宅トレなのかで変わるンゴねえ


7: 名無しダイエット 2019/02/25(月)22:58:49 ID:6mx
>>6
宅や、3キロのダンベル２つなら持っとる


8: 名無しダイエット 2019/02/25(月)22:59:24 ID:3au
>>6
家やねジムに通う金ねンだわ
うちは5kgが二つや


9: 名無しダイエット 2019/02/25(月)23:00:09 ID:74G
ワイもワイも
30キロ×2のダンベル買おうかと検討しとる
ジムは家庭の事情で今は通いづらい


10: 名無しダイエット 2019/02/25(月)23:00:57 ID:ysr
ほんならYouTubeで筋肉体操見ながらやっときゃええ
ダンベルその重さなら腕と肩になら使えるで


12: 名無しダイエット 2019/02/25(月)23:02:40 ID:3au
>>10
調べてみたらNHKの番組か
サンガツやで


11: 名無しダイエット 2019/02/25(月)23:02:32 ID:kfC
ワイおんJ民に触発されて筋トレ始めた
無理あるメニューだからやないの？
ワイプッシュアップと腹筋と腕立てしかまだしてないで
それでも横腹筋できてきたから鏡見ながらウットリして続いてる


16: 名無しダイエット 2019/02/25(月)23:05:39 ID:3au
>>11
とりあえず一日20分くらいで目標設定してるんやけどもっとマイペースでええもんかね？
ちなみにどのくらいの頻度でやってるか聞いてええか？


24: 名無しダイエット 2019/02/25(月)23:09:49 ID:kfC
>>16
ワイ10分もやってないと思う
筋トレ詳しいニキによると筋肉の修復に1日から2日かかるらしいから1日一回

プッシュアップは30秒やって30秒休むを3回
腹筋と腕立てはその日できるだけ
負荷がすごいからどれもプルプルしながらしてるんご
これは無酸素運動らしいから朝出かける前にしてるで
歩きながら有酸素運動やね


38: 名無しダイエット 2019/02/25(月)23:18:23 ID:3au
>>24
そんな感じなんか　さんがつやで！
とりあえず真似させてもらうわ




13: 名無しダイエット 2019/02/25(月)23:04:32 ID:zoY
筋肉量、最初は44だったけどやってたら47越えててやる気上がったよ
数値増えたり、見てわかる位になるとモチベーションあがるよ
計測とかしないんか


16: 名無しダイエット 2019/02/25(月)23:05:39 ID:3au
>>13
はかってないンゴねぇ
確かに目に見えたほうが良いのかもしれん


17: 名無しダイエット 2019/02/25(月)23:05:39 ID:kfC
>>13
目で見るって大事だよな


14: 名無しダイエット 2019/02/25(月)23:04:58 ID:ysr
まああとはわかんなかったら筋トレ部いきゃ誰か教えくれるやろ
筋トレは程よくやれば楽しいもんや


15: 名無しダイエット 2019/02/25(月)23:05:17 ID:vv1
頭空っぽにしてやれ


18: 名無しダイエット 2019/02/25(月)23:05:40 ID:sOA
修行の成果を披露する場や見せる相手はおるのか？


19: 名無しダイエット 2019/02/25(月)23:06:10 ID:3au
>>18
ないです
健康と自己満足やね


22: 名無しダイエット 2019/02/25(月)23:09:18 ID:sOA
>>18
見せたい相手がいるとやっぱりモチベ上がるぞ
好きな女とか


20: 名無しダイエット 2019/02/25(月)23:07:20 ID:KXa
5キロダンベルあるならサイドレイズできるやん
あと懸垂とディップスやれば上半身は完璧や


21: 名無しダイエット 2019/02/25(月)23:08:51 ID:3au
>>20
サイドレイズ前にやったけどぐうきつかったわ
その分筋肉つくんやろなぁ


23: 名無しダイエット 2019/02/25(月)23:09:32 ID:HsV
ワイも諦めた
胸筋あるとカッコいいよなあ


25: 名無しダイエット 2019/02/25(月)23:10:27 ID:IRG
片腕だけ筋トレして飽きたらもう片方の腕の筋トレを始める


27: 名無しダイエット 2019/02/25(月)23:11:30 ID:zoY
勿論、市販の体重計は全く当てにならんからジムとかで計測しなよ
手足はもう充分ついたから、腹筋(体幹)やってるけどまだ縦にしか割れない…


42: 名無しダイエット 2019/02/25(月)23:20:31 ID:3au
>>27
熱いジム推し
やっぱり効果あるんやね
ちょっと近所にないか調べてみるわ


28: 名無しダイエット 2019/02/25(月)23:12:10 ID:xZ7
ワイはジム行かないとサボるから無理矢理ジム行ってるやで


30: 名無しダイエット 2019/02/25(月)23:14:18 ID:sOA
ワイは引っ越してジムが遠くなったのが痛いわ


42: 名無しダイエット 2019/02/25(月)23:20:31 ID:3au
>>30
熱いジム推し
やっぱり効果あるんやね
ちょっと近所にないか調べてみるわ


32: 名無しダイエット 2019/02/25(月)23:16:22 ID:5RD
とにかく始めること
６秒考えるとやらなくていい理由が浮かぶ
何も考えずに始める
やる気はあとからくる


53: 名無しダイエット 2019/02/25(月)23:25:33 ID:3au
>>32
これはあるわ
筋トレに限った話じゃないけどそういう癖ついてるのかもしれん
直さないかんなぁ




35: 名無しダイエット 2019/02/25(月)23:17:49 ID:DNk
市営ジムなら安いで
ワイの行ってるところは1年間パスで9千円や


36: 名無しダイエット 2019/02/25(月)23:17:57 ID:ZBx
昼間に筋トレのやり方のスレ立てたけど懇切丁寧に教えてもらったからモチベ回復したわ


51: 名無しダイエット 2019/02/25(月)23:24:27 ID:kfC
でも今までしてこなかったやつだよ？
ジム行くのめんどくさくなるやん


53: 名無しダイエット 2019/02/25(月)23:25:33 ID:3au
>>51
せやなぁ
ジムも調べてはみるけど家でやったほうが性格にあってるのかも


57: 名無しダイエット 2019/02/25(月)23:27:26 ID:6np
最近筋肉つけるためにプロテイン飲んでるんじゃなくてプロテイン飲むために筋トレしてる感あるわ


60: 名無しダイエット 2019/02/25(月)23:28:05 ID:3au
>>57
草
飲んでるのとそうでないのとではやっぱり違うんか？


62: 名無しダイエット 2019/02/25(月)23:29:43 ID:6np
>>60
そんな劇的に変わるもんではないと思うで
ワイは夜中に甘いものが欲しくなる→夜中に甘いもの摂ると太る→プロテインならええやろ！→なんもしてないのにプロテイン飲むのは勿体ない→せや！筋トレしたろ！
的な感じや


69: 名無しダイエット 2019/02/25(月)23:32:40 ID:3au
>>62
それで筋トレする気になるならある意味効果あるわね


80: 名無しダイエット 2019/02/25(月)23:35:59 ID:6np
筋トレした日ってめっちゃぐっすり眠れるのが気持ちいい


86: 名無しダイエット 2019/02/25(月)23:48:02 ID:3au
とりあえず今日教えてもらったことを参考にメニュー見直すわ
親切に教えてくれてサンガツやで

引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1551102524/

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#筋トレ
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