筋トレの真実を教える 筋肉を付けるには食事50% 睡眠30% トレーニング20%

1: 名無しダイエット 2020/03/30(月) 06:00:50.06 ID:10OmUdlV0

で、頑張ればいい

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まとめサイト速報＋

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3: 名無しダイエット 2020/03/30(月) 06:01:23.11 ID:+8727cctM

トレーニング99%で食事睡眠1%だとどうなるん？

4: 名無しダイエット 2020/03/30(月) 06:01:45.57 ID:10OmUdlV0

>>3
ヒョロガリのもやし
もしくは豚

に、なるだけ

5: 名無しダイエット 2020/03/30(月) 06:01:49.64 ID:t/BpnbiL0

>>3
めっちゃ筋肉つく

6: 名無しダイエット 2020/03/30(月) 06:02:21.26 ID:10OmUdlV0

>>5
いや付かない
食事を疎かにしてはいけない

9: 名無しダイエット 2020/03/30(月) 06:02:36.84 ID:Vz8EqACE0

トレーニングでしか筋肉はつかないぞ
食事も睡眠もいらん

12: 名無しダイエット 2020/03/30(月) 06:03:51.86 ID:10OmUdlV0

>>9
筋トレしてプロテインだけ飲んでれば死にはしないだろうが筋肉は付かない
ご飯・パン・パスタと野菜をちゃんと食べないとな

13: 名無しダイエット 2020/03/30(月) 06:04:30.72 ID:67HOtVQz0

睡眠って具体的にどうしたらええん？
トレと食事はまあわかるけど

16: 名無しダイエット 2020/03/30(月) 06:04:58.66 ID:10OmUdlV0

>>13
7～9時間はちゃんと寝る

14: 名無しダイエット 2020/03/30(月) 06:04:41.57 ID:qczBHdX40

いや食事80％くらいはある

15: 名無しダイエット 2020/03/30(月) 06:04:50.68 ID:caFdxNvE0

マルトデキストリンとプロテイン飲んでるけど体重増えんわ
どうなってんねんこの身体50kg

18: 名無しダイエット 2020/03/30(月) 06:05:30.17 ID:10OmUdlV0

>>15
リアルフード食べないとな
パスタでもハンバーガーでもいいぞ

17: 名無しダイエット 2020/03/30(月) 06:05:15.77 ID:xRJAo8IId

でも実験の結果イメージトレーニング＞トレーニングが証明されてるよね

23: 名無しダイエット 2020/03/30(月) 06:06:31.50 ID:rOHbVV3d0

>>17
イメトレは実際のトレの3割しか効果ないって見たぞ

28: 名無しダイエット 2020/03/30(月) 06:07:13.59 ID:klGVO5rD0

>>23
逆に3割効果あるんやな

19: 名無しダイエット 2020/03/30(月) 06:05:31.18 ID:klGVO5rD0

これは割と事実
タンパク質取らないと筋肉つかんし

25: 名無しダイエット 2020/03/30(月) 06:06:57.15 ID:6YVhu5GGM

遺伝子が8割

31: 名無しダイエット 2020/03/30(月) 06:07:44.82 ID:klGVO5rD0

>>25
事実やが適当にマッチョになるだけなら遺伝子的才能は必要ない

26: 名無しダイエット 2020/03/30(月) 06:06:58.11 ID:67HOtVQz0

野菜ってなんでいるん？
ブロッコリーとか人気やでな
タンパク質とってたらええんやと思ってたが

35: 名無しダイエット 2020/03/30(月) 06:08:29.70 ID:42nKRHUd0

>>26
ブロッコリーはビタミンBなんかが豊富で栄養満点なんやその上調理も簡単だからやワイは野菜はいらんと思ってる食物繊維を別に確保できれば

42: 名無しダイエット 2020/03/30(月) 06:09:34.27 ID:67HOtVQz0

>>35
食物繊維って野菜からしか取れんと思ってたが別のやつで代用できるんか
ワイ野菜嫌いやからブロッコリー無理なんよな

54: 名無しダイエット 2020/03/30(月) 06:12:33.19 ID:42nKRHUd0

>>42
穀物なら玄米やオートミール果物ならりんごなんかが豊富や食物繊維の粉のサプリメントもある

60: 名無しダイエット 2020/03/30(月) 06:13:17.20 ID:67HOtVQz0

>>54
今調べたけど果物からも取れるんやね
ええこときいあ

29: 名無しダイエット 2020/03/30(月) 06:07:16.84 ID:qczBHdX40

とにかく食べないとトレーニングしても無駄
質もやけど大体量が足りてない

37: 名無しダイエット 2020/03/30(月) 06:08:40.51 ID:FgyDb/iH0

筋トレとか一切せずにプロテインだけ摂取するのって体に悪い？

44: 名無しダイエット 2020/03/30(月) 06:10:03.37 ID:klGVO5rD0

>>37
プロテインなりに多いタンパク質は幸せにしてくれる脳内物質のセロトニンを生成するのにやくだったりするしむしろ良い

45: 名無しダイエット 2020/03/30(月) 06:10:04.07 ID:67HOtVQz0

>>37
健康になるんちゃん
なんだかんだ栄養めっちゃあるし

49: 名無しダイエット 2020/03/30(月) 06:11:22.04 ID:42nKRHUd0

>>37
プロテインはタンパク質を英語で言っただけや一杯約20gやステーキ一枚以下のタンパク質とっても何の悪影響もない日本人は慢性的にタンパク質が不足してると言われてるからぜひ摂るべきやちなカロリーに換算しても100kcalぐらだから太ることもない

55: 名無しダイエット 2020/03/30(月) 06:12:56.35 ID:98LA/xts0

>>37
そもそも健康面での摂取量って体重1kg当たりタンパク質1gらしいで
そう考えると大抵の日本人は足りてないと思うわ
とくに米とか食うし

39: 名無しダイエット 2020/03/30(月) 06:09:06.41 ID:Tt85T65Cr

ただがむしゃらに筋トレしてる奴もったいないよな
栄養バランスと増量期減量期意識するだけで変わるのに

116: 名無しダイエット 2020/03/30(月) 06:20:44.17 ID:YGvBM/mKa

>>39
体なんてそんな繊細にできてないからとにかくぶっ倒れるまでやって腹いっぱいになるまでメシ食うのが一番手っ取り早いんだよなぁ
効率考えた結果かえって成長が遅くなるのが人間の体やぞ

58: 名無しダイエット 2020/03/30(月) 06:13:11.94 ID:NrbOrgRn0

10%の才能と20%の努力…
30%の臆病さ…
残る40%は…"運"だろうな

62: 名無しダイエット 2020/03/30(月) 06:13:49.11 ID:klGVO5rD0

>>58
ぶっちゃけ運は大事

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59: 名無しダイエット 2020/03/30(月) 06:13:16.87 ID:7vUw5ZD70

睡眠は質より量と医者がテレビで言ってたな
ガクトが毎日1時間睡眠して睡眠は質が大事と言ってたけど信じた奴おるやろ

63: 名無しダイエット 2020/03/30(月) 06:13:58.07 ID:98LA/xts0

>>59
肌ボロボロやし
鍛えても健康には見えんよなちょっと

66: 名無しダイエット 2020/03/30(月) 06:14:29.00 ID:qczBHdX40

>>59
1時間はいくらなんでも少なすぎる

65: 名無しダイエット 2020/03/30(月) 06:14:28.68 ID:tkwdpvz9a

ウェイトゲイナーってどうなん？

80: 名無しダイエット 2020/03/30(月) 06:15:47.78 ID:Tt85T65Cr

>>65
効果あるで　万年ガリガリのワイが飲みまくったら標準体型になった
まあ脂肪が増えただけやったからダイエットして戻したが

93: 名無しダイエット 2020/03/30(月) 06:17:06.29 ID:42nKRHUd0

>>65
カロリーメインでタンパク質も少し摂れるやつやなワイは飲まんが食間にカロリー摂る目的ならええんちゃうかなかなりドロドロやが食うよりかは抵抗少ないからな

68: 名無しダイエット 2020/03/30(月) 06:14:40.55 ID:c6DUWl9Z0

筋トレって追い込めば追い込むほど良いと思ってたけど違うんやな
ずっと停滞していてセット数を半分に減らしたら伸び始めたわ

72: 名無しダイエット 2020/03/30(月) 06:14:55.05 ID:42nKRHUd0

筋トレは食事が一番大切なのはガチ

166: 名無しダイエット 2020/03/30(月) 06:28:25.71 ID:10OmUdlV0

>>150
一度付けた筋肉は落ちても復活しやすいぞ

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引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1585515650/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

痩せるためなら食事7割トレーニング2割睡眠1割
筋肉を付けるためなら食事3割トレーニング5割眠2割
健康のためなら食事4割トレーニング1割睡眠5割

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

俺はベンチプレス200kg挙げるがそんなに筋肉付かない

[3. 名無しさん＠ダイエット中]

※2筋肥大には重量も大切だが総ボリュームはもっと大切
筋量よりも筋力に特化した軽量級のパワーリフターなんかは細身でも信じられない重量挙げてるし

[4. 名無しさん＠ダイエット中]

意味のない割合だな
食事と睡眠なんか完全に従来の生活通りでも筋トレだけ頑張ればやがては脂肪が減りその分筋肉もついてくる
でも筋トレなしで食事と睡眠いくら頑張っても筋肉は増えない
普通に大事なのは筋トレ
これ食事と睡眠　も　実は大事なんですよ～っていうのを極論好きの馬鹿が大袈裟に言っただけだろ