で、頑張ればいい
トレーニング99%で食事睡眠1%だとどうなるん?
>>3
ヒョロガリのもやし
もしくは豚
に、なるだけ
ヒョロガリのもやし
もしくは豚
に、なるだけ
>>3
めっちゃ筋肉つく
めっちゃ筋肉つく
>>5
いや付かない
食事を疎かにしてはいけない
いや付かない
食事を疎かにしてはいけない
トレーニングでしか筋肉はつかないぞ
食事も睡眠もいらん
食事も睡眠もいらん
>>9
筋トレしてプロテインだけ飲んでれば死にはしないだろうが筋肉は付かない
ご飯・パン・パスタと野菜をちゃんと食べないとな
筋トレしてプロテインだけ飲んでれば死にはしないだろうが筋肉は付かない
ご飯・パン・パスタと野菜をちゃんと食べないとな
睡眠って具体的にどうしたらええん?
トレと食事はまあわかるけど
トレと食事はまあわかるけど
>>13
7~9時間はちゃんと寝る
7~9時間はちゃんと寝る
いや食事80%くらいはある
マルトデキストリンとプロテイン飲んでるけど体重増えんわ
どうなってんねんこの身体50kg
どうなってんねんこの身体50kg
>>15
リアルフード食べないとな
パスタでもハンバーガーでもいいぞ
リアルフード食べないとな
パスタでもハンバーガーでもいいぞ
でも実験の結果イメージトレーニング>トレーニングが証明されてるよね
>>17
イメトレは実際のトレの3割しか効果ないって見たぞ
イメトレは実際のトレの3割しか効果ないって見たぞ
>>23
逆に3割効果あるんやな
逆に3割効果あるんやな
これは割と事実
タンパク質取らないと筋肉つかんし
タンパク質取らないと筋肉つかんし
遺伝子が8割
>>25
事実やが適当にマッチョになるだけなら遺伝子的才能は必要ない
事実やが適当にマッチョになるだけなら遺伝子的才能は必要ない
野菜ってなんでいるん?
ブロッコリーとか人気やでな
タンパク質とってたらええんやと思ってたが
ブロッコリーとか人気やでな
タンパク質とってたらええんやと思ってたが
>>26
ブロッコリーはビタミンBなんかが豊富で栄養満点なんやその上調理も簡単だからやワイは野菜はいらんと思ってる食物繊維を別に確保できれば
ブロッコリーはビタミンBなんかが豊富で栄養満点なんやその上調理も簡単だからやワイは野菜はいらんと思ってる食物繊維を別に確保できれば
>>35
食物繊維って野菜からしか取れんと思ってたが別のやつで代用できるんか
ワイ野菜嫌いやからブロッコリー無理なんよな
食物繊維って野菜からしか取れんと思ってたが別のやつで代用できるんか
ワイ野菜嫌いやからブロッコリー無理なんよな
>>42
穀物なら玄米やオートミール果物ならりんごなんかが豊富や食物繊維の粉のサプリメントもある
穀物なら玄米やオートミール果物ならりんごなんかが豊富や食物繊維の粉のサプリメントもある
>>54
今調べたけど果物からも取れるんやね
ええこときいあ
今調べたけど果物からも取れるんやね
ええこときいあ
とにかく食べないとトレーニングしても無駄
質もやけど大体量が足りてない
質もやけど大体量が足りてない
筋トレとか一切せずにプロテインだけ摂取するのって体に悪い?
>>37
プロテインなりに多いタンパク質は幸せにしてくれる脳内物質のセロトニンを生成するのにやくだったりするしむしろ良い
プロテインなりに多いタンパク質は幸せにしてくれる脳内物質のセロトニンを生成するのにやくだったりするしむしろ良い
>>37
健康になるんちゃん
なんだかんだ栄養めっちゃあるし
健康になるんちゃん
なんだかんだ栄養めっちゃあるし
>>37
プロテインはタンパク質を英語で言っただけや一杯約20gやステーキ一枚以下のタンパク質とっても何の悪影響もない日本人は慢性的にタンパク質が不足してると言われてるからぜひ摂るべきやちなカロリーに換算しても100kcalぐらだから太ることもない
プロテインはタンパク質を英語で言っただけや一杯約20gやステーキ一枚以下のタンパク質とっても何の悪影響もない日本人は慢性的にタンパク質が不足してると言われてるからぜひ摂るべきやちなカロリーに換算しても100kcalぐらだから太ることもない
>>37
そもそも健康面での摂取量って体重1kg当たりタンパク質1gらしいで
そう考えると大抵の日本人は足りてないと思うわ
とくに米とか食うし
そもそも健康面での摂取量って体重1kg当たりタンパク質1gらしいで
そう考えると大抵の日本人は足りてないと思うわ
とくに米とか食うし
ただがむしゃらに筋トレしてる奴もったいないよな
栄養バランスと増量期減量期意識するだけで変わるのに
栄養バランスと増量期減量期意識するだけで変わるのに
>>39
体なんてそんな繊細にできてないからとにかくぶっ倒れるまでやって腹いっぱいになるまでメシ食うのが一番手っ取り早いんだよなぁ
効率考えた結果かえって成長が遅くなるのが人間の体やぞ
体なんてそんな繊細にできてないからとにかくぶっ倒れるまでやって腹いっぱいになるまでメシ食うのが一番手っ取り早いんだよなぁ
効率考えた結果かえって成長が遅くなるのが人間の体やぞ
10%の才能と20%の努力…
30%の臆病さ…
残る40%は…"運"だろうな
30%の臆病さ…
残る40%は…"運"だろうな
>>58
ぶっちゃけ運は大事
ぶっちゃけ運は大事
睡眠は質より量と医者がテレビで言ってたな
ガクトが毎日1時間睡眠して睡眠は質が大事と言ってたけど信じた奴おるやろ
ガクトが毎日1時間睡眠して睡眠は質が大事と言ってたけど信じた奴おるやろ
>>59
肌ボロボロやし
鍛えても健康には見えんよなちょっと
肌ボロボロやし
鍛えても健康には見えんよなちょっと
>>59
1時間はいくらなんでも少なすぎる
1時間はいくらなんでも少なすぎる
ウェイトゲイナーってどうなん?
>>65
効果あるで 万年ガリガリのワイが飲みまくったら標準体型になった
まあ脂肪が増えただけやったからダイエットして戻したが
効果あるで 万年ガリガリのワイが飲みまくったら標準体型になった
まあ脂肪が増えただけやったからダイエットして戻したが
>>65
カロリーメインでタンパク質も少し摂れるやつやなワイは飲まんが食間にカロリー摂る目的ならええんちゃうかなかなりドロドロやが食うよりかは抵抗少ないからな
カロリーメインでタンパク質も少し摂れるやつやなワイは飲まんが食間にカロリー摂る目的ならええんちゃうかなかなりドロドロやが食うよりかは抵抗少ないからな
筋トレって追い込めば追い込むほど良いと思ってたけど違うんやな
ずっと停滞していてセット数を半分に減らしたら伸び始めたわ
ずっと停滞していてセット数を半分に減らしたら伸び始めたわ
筋トレは食事が一番大切なのはガチ
>>150
一度付けた筋肉は落ちても復活しやすいぞ
一度付けた筋肉は落ちても復活しやすいぞ
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引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1585515650/
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