筋トレ1日1時間でいいってマジでｗｗｗｗｗｗ

1: 名無しダイエット 2019/11/29(金) 11:01:50.026 ID:9z07HBMJ0

4時間やらねぇと意味ねぇよ怒鳴りつけてやったわｗｗｗｗｗｗｗｗ
ビビって1時間で帰ってワロタｗｗｗｗｗｗｗｗ

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 2019/11/29(金) 11:02:21.770 ID:CY5oe0jS0

エアプにも程がある

3: 名無しダイエット 2019/11/29(金) 11:02:43.915 ID:FGn5CUTUa

だらだら毎日やっても意味ねぇよ

4: 名無しダイエット 2019/11/29(金) 11:03:03.813 ID:idPVJgFY0

4時間じゃないと意味ない理由は？

6: 名無しダイエット 2019/11/29(金) 11:03:44.754 ID:VaNp5VS+0

これは知ってて煽ってるスレ

7: 名無しダイエット 2019/11/29(金) 11:04:33.799 ID:5TXs2vxx0

まてまて4時間なにすんだよ

8: 名無しダイエット 2019/11/29(金) 11:05:02.016 ID:XdSCV2Jj0

一時間で十分だと思ってる奴が一時間で帰ったらビビってると思われるのか……

19: 名無しダイエット 2019/11/29(金) 11:10:01.930 ID:95pCHgTH0

>>8
状況観察できててワロタ

9: 名無しダイエット 2019/11/29(金) 11:06:08.670 ID:geH85YQb0

三日に一回　週に二、三回　無理ないペースでOK！
ってあの人が言ってた

10: 名無しダイエット 2019/11/29(金) 11:06:23.229 ID:YvXQHNxEa

四時間やりたいけど>>1と違って時間ないんだよね

21: 名無しダイエット 2019/11/29(金) 11:10:38.949 ID:pIJYqBos0

ネタスレみたいにするんじゃなくて細胞核オーバーロードのソース貼ってスレ立てしろよ 
だからお前のスレはいつも伸びないんだよ

11: 名無しダイエット 2019/11/29(金) 11:06:53.129 ID:pIJYqBos0

新説：細胞核オーバーロード

中程度の負荷を毎日長時間繰り返すことで筋繊維の細胞核を増やしたほうが効率がいい

12: 名無しダイエット 2019/11/29(金) 11:07:01.380 ID:9vEOwsQ3p

4時間で足りるかよ25時間やれや

42: 名無しダイエット 2019/11/29(金) 11:29:17.922 ID:i4QUvnuZ0

>>12
ジャック範馬

14: 名無しダイエット 2019/11/29(金) 11:07:40.785 ID:7zO2NNJI0

マジレスすると
長時間やっても逆に痩せるだけ
エクササイズレベルの鼻糞トレを短時間やって豚のように食いプロテインを飲む
ブルース・リーみたいなバキバキにはなれないがこれでムチムチのプロテインマッチョにはなれる

15: 名無しダイエット 2019/11/29(金) 11:08:20.762 ID:hgAs+6mod

毎日やったら回復しないから非効率だろ

18: 名無しダイエット 2019/11/29(金) 11:09:51.296 ID:UltlxD//a

>>15
分割してやるに決まってんだろ

17: 名無しダイエット 2019/11/29(金) 11:09:35.508 ID:M5WtL4EN0

各部位追い込みだから4時間もやることねー下手したら1時間すらかからんもん

23: 名無しダイエット 2019/11/29(金) 11:11:52.382 ID:UltlxD//a

長時間やると筋肥大どころか逆に筋肉が減ると言うのは筋トレ界では常識

26: 名無しダイエット 2019/11/29(金) 11:13:39.521 ID:9z07HBMJ0

スクワット、レッグプレス、ランジ、カーフレイズ、デッドリフト、チンニング、ベントオーバーロウ、プリーロウ、ベンチプレス、インクラインダンベルプレス、ペックフライが最初の2時間

59: 名無しダイエット 2019/11/29(金) 12:29:15.243 ID:Uq6CUHkNMNIKU

>>26
120分で11種目てことは１種目10分前後。
3セットとしたらインターバル2分程でトータル33セット
これじゃ有酸素運動にちかくね？

29: 名無しダイエット 2019/11/29(金) 11:15:01.500 ID:9z07HBMJ0

次にアームカール、ライイングエクステンション、インクラインカール、トライセプスプレスダウン、ハンマーカール、リバースカール、ショルダープレス、アーノルドプレス、フロントリアサイドレイズトライセット、アブドミナルクランチ、ハンギングレッグレイズで残り

30: 名無しダイエット 2019/11/29(金) 11:16:42.562 ID:9z07HBMJ0

ちなみに週6でやってる みるみるでかくなって来年にはオリンピア出れそう

31: 名無しダイエット 2019/11/29(金) 11:17:47.486 ID:stYzczd/a

筋トレははじめると一生し続けないといけない呪縛かかるのにそれを4時間とかやばいな

32: 名無しダイエット 2019/11/29(金) 11:18:35.660 ID:9z07HBMJ0

だいたい80セットはやる

34: 名無しダイエット 2019/11/29(金) 11:18:57.861 ID:4E7dHG0M0

やり過ぎて将来ひざ痛めて歩けなくなるやつじゃん

トレーナーに指示されたメニューとかじゃなくて
自己満のメニュー何でしょうそれ
若いうちは筋肉ついて成果を感じるかも知れないけど年取って関節駄目になるやつ
典型的な

特にスクワットとか１番ダメージあるけど大丈夫なの？
あんまり追い込んでも反比例で骨を悪くするからね
頑張ってるのは凄いけど科学的にやった方が良い
将来のために

27: 名無しダイエット 2019/11/29(金) 11:14:10.849 ID:zAgDQ4J20

超回復するよ派
超回復は嘘だよ派
30分以内にプロテインだよ派
ゴールデンタイムは嘘だよ派

35: 名無しダイエット 2019/11/29(金) 11:22:02.673 ID:XdSCV2Jj0

正確に言うと超回復という名称が嘘って話なんだけどな
筋繊維が損傷するとその筋肉で貯蔵されるグリコーゲンの量が増えるので、より高重量が扱える
高重量が扱えるということはより効率的に筋トレができるので、結果的に筋肥大のスピードが高まるという話
超回復期間中に特別早く筋肉が回復・肥大化しているわけではない

37: 名無しダイエット 2019/11/29(金) 11:27:13.085 ID:9z07HBMJ0

超回復って筋肉にグリコーゲンが戻る事なんですけど...

45: 名無しダイエット 2019/11/29(金) 11:36:14.338 ID:XdSCV2Jj0

>>37
最近はそういうふうに定義が変わってんだよね

43: 名無しダイエット 2019/11/29(金) 11:30:00.337 ID:obv0KiBY0

アニメダンベルのおかげでまだ筋トレ続いてるわ
2期はよ

39: 名無しダイエット 2019/11/29(金) 11:28:02.444 ID:yKsuBcipd

そんなに毎日やったらオバワクになっちゃうわ俺

46: 名無しダイエット 2019/11/29(金) 11:36:42.713 ID:9z07HBMJ0

毎日やってりゃ慣れるだろ 仕事してそのままジムいって筋トレして飯食って寝る 最高じゃん

47: 名無しダイエット 2019/11/29(金) 11:43:17.859 ID:7JTnRRlE0

筋肉見たい

48: 名無しダイエット 2019/11/29(金) 11:44:21.522 ID:9z07HBMJ0

>>47
https://i.imgur.com/IYljzri.jpg

50: 名無しダイエット 2019/11/29(金) 11:45:38.379 ID:4E7dHG0M0

>>48
絶妙な１番良い段階だな
これ以上やると風船筋肉になるからやめたほうがいい

54: 名無しダイエット 2019/11/29(金) 12:12:53.123 ID:yKsuBcipdNIKU

>>48
リッチじゃん

51: 名無しダイエット 2019/11/29(金) 11:46:36.997 ID:dhf4j+HI0

>>48
リッチじゃん
もうこの世にいないぞ

52: 名無しダイエット 2019/11/29(金) 11:47:42.979 ID:UltlxD//a

四時間出来るなら
そんだけ負荷の弱い糞トレをやってるってこった

62: 名無しダイエット 2019/11/29(金) 12:32:52.136 ID:vp9PNCFKdNIKU

トレーナーの筋トレなんて自己満の極みだぞ
自分で考えた方マシ

58: 名無しダイエット 2019/11/29(金) 12:28:05.119 ID:qb1H3BcTaNIKU

筋トレなんて1日15分でいいだろ

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引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1574992910/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

毎日4時間も筋トレしてるのは凄いけど
個人的には無理だろう。

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

時間でやってるのは頭悪いよ

[3. 名無しさん＠ダイエット中]

＞エアプにも程がある

ホントこれ。信じる馬鹿がいると思ったんか、この馬鹿主は？

[4. 名無しさん＠ダイエット中]

画像もどうせ拾い物。嘘丸出し。