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173cm49kgの男ワイが通るでーあんまいきがんなよ
>>3
おはミイラ
おはミイラ
ガリガリやんけまず食え
飯は１日二食や
BMI16ってクソガリやな
飯をちゃんと食ってプロテイン飲むだけで増えるぞ
飯をちゃんと食ってプロテイン飲むだけで増えるぞ
食欲があんまわかないんや
無理してでも食わんとだめ？
無理してでも食わんとだめ？
>>12
言うとくけど筋トレしただけで体重増えたりええスタイルにはなったりせんで
言うとくけど筋トレしただけで体重増えたりええスタイルにはなったりせんで
>>17
エネルギーを消耗するからか？
エネルギーを消耗するからか？
>>20
ゆるゆるてことは腸内環境も微妙に悪いとちゃう
善玉菌も取ろうやで
ゆるゆるてことは腸内環境も微妙に悪いとちゃう
善玉菌も取ろうやで
>>22
ヨーグルトとかでいいかな
血圧も低くていつも貧血気味や
体がしっかりしたらそれも軽減されるかなとスレ立ててみました
ヨーグルトとかでいいかな
血圧も低くていつも貧血気味や
体がしっかりしたらそれも軽減されるかなとスレ立ててみました
>>20
身体を動かすエネルギーは糖分からできる
摂取量が多ければ脂肪になるし、少なければ筋肉または脂肪を分解して糖分を増やす
筋肉をつくるのはたんぱく質や、だからタンパク質がおおく含まれる鶏肉を食えって言われるんや
身体を動かすエネルギーは糖分からできる
摂取量が多ければ脂肪になるし、少なければ筋肉または脂肪を分解して糖分を増やす
筋肉をつくるのはたんぱく質や、だからタンパク質がおおく含まれる鶏肉を食えって言われるんや
>>27
はぇ～
なるほど先に無理してでも食べて体重を増やさなきゃ意味ないって事か
はぇ～
なるほど先に無理してでも食べて体重を増やさなきゃ意味ないって事か
>>34
そらそうよ、猫が犬になるかって話よ
そらそうよ、猫が犬になるかって話よ
今のまま筋トレするとエネルギーが足りなくて筋肉がつくどころかガス欠起こすぞ
>>16
筋肉の仕組み？がよくわからんのよ
食べたら脂肪になるのでは？
筋肉の仕組み？がよくわからんのよ
食べたら脂肪になるのでは？
食っても太らん体質とちゃうか
ささみ食いまくるんや
ささみ食いまくるんや
>>19
そこまでじゃないと思う
でも便秘はしたことがなくいつもゆるゆるうんち気味
そこまでじゃないと思う
でも便秘はしたことがなくいつもゆるゆるうんち気味
筋トレする前に1食はがっつり食べないと…
>>24
する前に？
食後30分以内にタンパク質ってよく聞くんやが…
する前に？
食後30分以内にタンパク質ってよく聞くんやが…
>>26
別にいつ食ってもいいけど3食食って運動しろ
別にいつ食ってもいいけど3食食って運動しろ
>>26
そんな細かいこと気にする以前の段階では
まず食べてからやろ…
食べたら脂肪になるとか気にしてる場合かよ
脂肪を筋肉にするのが筋トレやし…わかってると思うけど
そんな細かいこと気にする以前の段階では
まず食べてからやろ…
食べたら脂肪になるとか気にしてる場合かよ
脂肪を筋肉にするのが筋トレやし…わかってると思うけど
>>30
何かで[脂肪が筋肉になるは嘘]って見たんやが…
何かで[脂肪が筋肉になるは嘘]って見たんやが…
あと理屈云々考えなくていい
くだらねえ理屈考える前に食って運動しろ
くだらねえ理屈考える前に食って運動しろ
1時間前・・・プロテイン、おにぎり程度の炭水化物
トレーニング後・・・プロテイン
これぐらいはマストやな
本当はトレーニング中に粉飴混ぜたＢＣＡＡとトレ後のプロテインにクレアチンを入れたいところ
トレーニング後・・・プロテイン
これぐらいはマストやな
本当はトレーニング中に粉飴混ぜたＢＣＡＡとトレ後のプロテインにクレアチンを入れたいところ
>>35みたいな面倒なことは考えなくていい
一日二食を3食に増やせ
筋トレできる時間に筋トレしろ
自重トレでかまわないから
一日二食を3食に増やせ
筋トレできる時間に筋トレしろ
自重トレでかまわないから
>>35
筋トレの前に炭水化物ねサンガツ
プロテインはウィダーインゼリーのプロテインなら飲んだことがあるんだけどクソ不味くない…？
筋トレの前に炭水化物ねサンガツ
プロテインはウィダーインゼリーのプロテインなら飲んだことがあるんだけどクソ不味くない…？
>>41
プロテインを含んだ何かではなく飲料のプロテインや
最初はザバスとかの飲んでみ
プロテインを含んだ何かではなく飲料のプロテインや
最初はザバスとかの飲んでみ
女が筋肉なんかつけてどうする気なんやと
筋トレって筋肉わーつける行為やなくて
ここの筋肉めちゃ使ってるやん！もっと増やさんと！って身体に指令を出す行為やからな
そんで筋肉に材料はメシ、特にタンパク質
これが1日の消費カロリーより低かったらどんなに筋トレしても筋肉はつかん
筋肉の材料がないんやからな
で、実際に筋肉が付いていくのは
適正な筋トレと食事を取った後の休息時間や
ここの筋肉めちゃ使ってるやん！もっと増やさんと！って身体に指令を出す行為やからな
そんで筋肉に材料はメシ、特にタンパク質
これが1日の消費カロリーより低かったらどんなに筋トレしても筋肉はつかん
筋肉の材料がないんやからな
で、実際に筋肉が付いていくのは
適正な筋トレと食事を取った後の休息時間や
>>45
はぇ～！なるほど
筋肉の材料となるたんぱく質を先ず摂れってことやな
サンガツ！！
はぇ～！なるほど
筋肉の材料となるたんぱく質を先ず摂れってことやな
サンガツ！！
>>52
タンパク質はもちろん大事やが、身体を動かすエネルギーである炭水化物が足りてないと今身体に付いてる脂肪も筋肉も溶かしてエネルギーにしてまうからな
やから炭水化物も重要や
まずは増量期には筋肉も脂肪も同時に付けるつもりでオーバーカロリーの食事を心がけるんや
タンパク質はもちろん大事やが、身体を動かすエネルギーである炭水化物が足りてないと今身体に付いてる脂肪も筋肉も溶かしてエネルギーにしてまうからな
やから炭水化物も重要や
まずは増量期には筋肉も脂肪も同時に付けるつもりでオーバーカロリーの食事を心がけるんや
後マジで女性って筋肉つけにくいんやないん？
女性の筋トレってどっちかっていうと身体を絞るイメージやわ
ガチの筋肉猛者女性は何年かかかっとるでアレ
女性の筋トレってどっちかっていうと身体を絞るイメージやわ
ガチの筋肉猛者女性は何年かかかっとるでアレ
>>57
女性はホルモンの関係があるもんなぁ
女性はホルモンの関係があるもんなぁ
>>57
ホルモンの関係やろうな
男が筋肉鍛えるより過酷やと思うし凄いわ
1はムキムキになりたいわけじゃないやろうけど
ホルモンの関係やろうな
男が筋肉鍛えるより過酷やと思うし凄いわ
1はムキムキになりたいわけじゃないやろうけど
>>60
やっぱせやんな
痩せすぎで気にしてるならまず何より食わんと話しにならんよなぁ
筋肉の下地にもなるし
というわけでイッチはまず食うべきに一票やわ
やっぱせやんな
痩せすぎで気にしてるならまず何より食わんと話しにならんよなぁ
筋肉の下地にもなるし
というわけでイッチはまず食うべきに一票やわ
>>62
勘違いしたらアカンのが「脂肪を筋肉に変える」説は大嘘やからな
脂肪も同時に付けるくらいのつもりやないとなかなか筋肉もつかんってだけで
筋トレせずにただ喰いまくるだけやと脂肪しか増えんからな
メシと筋トレ両方大事
勘違いしたらアカンのが「脂肪を筋肉に変える」説は大嘘やからな
脂肪も同時に付けるくらいのつもりやないとなかなか筋肉もつかんってだけで
筋トレせずにただ喰いまくるだけやと脂肪しか増えんからな
メシと筋トレ両方大事
>>63
なるほど、分かりやすく詳しく教えてくれてサンガツやで
なるほど、分かりやすく詳しく教えてくれてサンガツやで
きんにくんとかの筋トレ系YouTube見たら勉強なるで
>>67
見てきた
面白そうだったしチャンネル登録もしといた
見てきた
面白そうだったしチャンネル登録もしといた
たくさん食べるのが苦手ならやっぱプロテインしかないわな
>>51
食事取れないならホエイよりソイでカバーした方がええかもな
食事取れないならホエイよりソイでカバーした方がええかもな
>>62
プロテインにもホエイプロテインとソイプロテインって種類があんねん
ソイは吸収が少し遅いから食事代わりに適してるんよ
ちなみにアーモンドは植物性の炭水化物でめちゃくちゃ筋トレにはいい
プロテインにもホエイプロテインとソイプロテインって種類があんねん
ソイは吸収が少し遅いから食事代わりに適してるんよ
ちなみにアーモンドは植物性の炭水化物でめちゃくちゃ筋トレにはいい
>>65
ほんと？
じゃあアーモンド買ってきて間食するならアーモンドポリポリ食べるようにするわ
ホエイとソイのプロテインも調べてみる
摂取カロリー、消費カロリーとエネルギーや筋肉と脂肪についても調べてみます
詳しく教えてくれた人達もありがとうございました！
まずはしっかり三食から始めてみます
ほんと？
じゃあアーモンド買ってきて間食するならアーモンドポリポリ食べるようにするわ
ホエイとソイのプロテインも調べてみる
摂取カロリー、消費カロリーとエネルギーや筋肉と脂肪についても調べてみます
詳しく教えてくれた人達もありがとうございました！
まずはしっかり三食から始めてみます
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引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1618557202/
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