no title
1: 名無しダイエット 2020/04/05(日) 04:57:19.170 ID:tjEDsdLw0
眠りたいんだが
どうすればいいんだ？




3: 名無しダイエット 2020/04/05(日) 04:57:50.485 ID:arfZdiS90
スマホとパソコンしまえ


6: 名無しダイエット 2020/04/05(日) 04:59:37.114 ID:tjEDsdLw0
>>3
眠れないからスマホいじってさらに眠れなくなるループだわ


5: 名無しダイエット 2020/04/05(日) 04:59:20.481 ID:XcXrfrYe0
羊を数えるはガチ


7: 名無しダイエット 2020/04/05(日) 05:00:37.192 ID:tjEDsdLw0
アルコールは眠りが浅くなるぞ
早朝に目覚めたりする
睡眠薬との相性も悪い


8: 名無しダイエット 2020/04/05(日) 05:00:51.488
私なんてかれこれ30年ほど不細工だ


13: 名無しダイエット 2020/04/05(日) 05:07:08.462 ID:tjEDsdLw0
>>8
俺も不細工だ、大丈夫安心しろ




9: 名無しダイエット 2020/04/05(日) 05:01:51.864 ID:UHKj0Fz40
不眠症で悩むのは馬鹿


11: 名無しダイエット 2020/04/05(日) 05:03:40.093 ID:tjEDsdLw0
いろいろ試したのをかいてく
不眠の奴は参考にしてくれ

体を疲れさせる、運動しまくる
→体が疲れてても脳が覚醒してるので眠れない


12: 名無しダイエット 2020/04/05(日) 05:06:08.951 ID:tjEDsdLw0
酒→寝付きやすくなるが眠りが浅くなる、途中で目覚める


15: 名無しダイエット 2020/04/05(日) 05:08:48.668 ID:tjEDsdLw0
瞑想→寝る前に15分くらい座禅すると少し覚醒は収まるが頭を空っぽに出来ないと意味ない


17: 名無しダイエット 2020/04/05(日) 05:11:03.756 ID:XcXrfrYe0
羊が苦手なら他の動物でもいいぞ


19: 名無しダイエット 2020/04/05(日) 05:12:46.391 ID:tjEDsdLw0
>>17
羊数えてるとき何も考えずにやればいいの？


20: 名無しダイエット 2020/04/05(日) 05:13:54.267 ID:l9tojIuf0
>>19
羊を数えることで他の事を考えなくするのが主目的だ
瞑想とやってること自体はあまり変わらないな


18: 名無しダイエット 2020/04/05(日) 05:11:47.191 ID:tjEDsdLw0
まぶたの裏の映像を見る→一番効果あった
目を閉じてると白黒でよくわからない映像が見える事がある
意味のない図形だったり動物だったりするが何も考えずそれを見てると眠れる


21: 名無しダイエット 2020/04/05(日) 05:14:48.536 ID:tjEDsdLw0
ろうそくの炎を見つめる→座禅に近いけど、頭を空に出来ないと意味ない




22: 名無しダイエット 2020/04/05(日) 05:14:59.679 ID:R0COkHyt0
メンタル大丈夫なん？


24: 名無しダイエット 2020/04/05(日) 05:17:36.747 ID:tjEDsdLw0
>>22
メンタルは問題ないがかなり強力な不眠症なんだわ


23: 名無しダイエット 2020/04/05(日) 05:16:50.612 ID:tjEDsdLw0
頭を下げる→ベッドを頭が下がるようにわずかに傾ける
不思議と寝付きやすくなる、足の下にクッション挟むとかでもいい感じ


25: 名無しダイエット 2020/04/05(日) 05:18:34.382 ID:eiane0/r0
寝るにはコツがいる
睡眠は唯一の救済なんだ
寝ることに対してプレッシャーを感じたり義務感を感じたりすることが一番良くない
寝たい時に眠れるという環境に居ることが大切


28: 名無しダイエット 2020/04/05(日) 05:21:11.037 ID:tjEDsdLw0
>>25
確かにその通りだな
俺の場合、眠たいって感覚が無いのよ


26: 名無しダイエット 2020/04/05(日) 05:18:59.568 ID:tjEDsdLw0
抱き枕→バカにできない、安心感からの入眠につながりやすい


27: 名無しダイエット 2020/04/05(日) 05:20:57.504 ID:gJRN9Qt/a
15年ふつうに生きてこれてんだから気にしなくてよくね？


31: 名無しダイエット 2020/04/05(日) 05:23:37.810 ID:tjEDsdLw0
>>27
授業欠席したり、試験すっぽかして留年したり卒業式出なかったり会社遅刻したりデートすっぽかして嫌われたりいろいろ大変なんだわ


29: 名無しダイエット 2020/04/05(日) 05:22:32.162 ID:mn/4lEqe0
眠くなる代わりに目とか頭痛くなる？


32: 名無しダイエット 2020/04/05(日) 05:25:16.438 ID:tjEDsdLw0
>>29
ならないけど寝てる＝倒れてるに近い
朦朧として体力の限界が来る感じ


30: 名無しダイエット 2020/04/05(日) 05:23:19.915 ID:xP1tK8n30
寝なくても良いのでは？


33: 名無しダイエット 2020/04/05(日) 05:26:10.996 ID:tjEDsdLw0
耳栓、アイマスク→顔に何かついてると余計眠れない


35: 名無しダイエット 2020/04/05(日) 05:28:03.473 ID:mmyLfoeC0
ねむたいのにねろれない


37: 名無しダイエット 2020/04/05(日) 05:29:14.856 ID:tjEDsdLw0
>>35
眠たいってだけで羨ましいぞ


36: 名無しダイエット 2020/04/05(日) 05:28:22.406 ID:tjEDsdLw0
眠剤→これはいろいろ種類があって一口では語れないんだけど効かない時は効かないし記憶が飛んだりするので注意が必要


38: 名無しダイエット 2020/04/05(日) 05:33:50.201 ID:tjEDsdLw0
ヒーリング音楽→物によっては割と良い、場合によってはうるさく感じることも




39: 名無しダイエット 2020/04/05(日) 05:35:50.432 ID:tjEDsdLw0
寝る直前に何か食べる→実はこれ最強。しかしアホみたいに太るのであまり使えない


40: 名無しダイエット 2020/04/05(日) 05:40:41.779 ID:eiane0/r0
寝るためにいろいろ工夫したり努力することが逆効果な気もする
俺の彼女も不眠症で睡眠薬毎日飲んでるけど、早く寝れる日は遊びまくって疲れた日とか、次の日が休みの日でいつ寝ても良い日だったりする

7時間以上寝なくちゃならないとか、そういう固定観念を一度捨てて、睡眠以外のことを一生懸命頑張ってみたら？
寝れないならその時間を活用して何かしてみるとか


34: 名無しダイエット 2020/04/05(日) 05:27:05.908 ID:mn/4lEqe0
マジか大変そう


引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1586030239/

タグ ：
#不眠症
#改善
#睡眠
#メモ

全記事一覧へ

   ブログランキング・にほんブログ村へ   にほんブログ村 ネットブログ ２ちゃんねるへ
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´；ω；`)↑↑