握力を鍛える方法に自信ニキいる？

1: 名無しダイエット 2021/03/11(木) 17:12:05.58 ID:dV3KOYj60

警察官になりたいんやけど、今年から身体検査で握力最低35ないと落ちるらしいんだわ…測ったら26しかなかった
ちなみに試験は5月にある
助けてくれ

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 2021/03/11(木) 17:12:25.41 ID:VwJgknLX0

女で草

6: 名無しダイエット 2021/03/11(木) 17:12:51.73 ID:dV3KOYj60

>>2
男や
助けてくれ

3: 名無しダイエット 2021/03/11(木) 17:12:30.30 ID:BfjPpNv90

ぶら下がる

9: 名無しダイエット 2021/03/11(木) 17:13:03.05 ID:dV3KOYj60

>>3
マジ？効果ある？

4: 名無しダイエット 2021/03/11(木) 17:12:39.48 ID:dV3KOYj60

グリッパーは30キロと40キロを買った
30キロはなんとか曲がるくらい
40キロは全然曲がんない状態

5: 名無しダイエット 2021/03/11(木) 17:12:50.27 ID:7yA/5CZi0

小5のワイより低くて草

12: 名無しダイエット 2021/03/11(木) 17:13:19.94 ID:dV3KOYj60

>>5
それは草
まぁワイ小学生の頃20なかったわ

7: 名無しダイエット 2021/03/11(木) 17:12:54.24 ID:KkWC777B0

器具に費用出せる？

15: 名無しダイエット 2021/03/11(木) 17:13:36.87 ID:dV3KOYj60

>>7
2万までなら

24: 名無しダイエット 2021/03/11(木) 17:14:19.22 ID:BfjPpNv90

>>15
ならチンニングマシンおすすめやで

48: 名無しダイエット 2021/03/11(木) 17:16:46.28 ID:dV3KOYj60

>>24
なんやそれ
ググるわサンガツ

38: 名無しダイエット 2021/03/11(木) 17:15:37.21 ID:KkWC777B0

>>15
握力計(安価なやつで3000円ぐらい)
Cocあんたは取り敢えずトレーナーからがいいと思うが時間がないんだろ？1.5、2を買うといい
あと筋トレを併用して前腕を主に鍛える
脚は走ればなんとかなる

56: 名無しダイエット 2021/03/11(木) 17:18:05.15 ID:dV3KOYj60

>>38
めちゃくちゃ詳しく教えてくれてサンガツ
さっそく揃えるわ
そして筋トレもちゃんとやる

10: 名無しダイエット 2021/03/11(木) 17:13:13.80 ID:7yA/5CZi0

握力測定器買え
毎日やってりゃ上がってくのが楽しくなるわ

21: 名無しダイエット 2021/03/11(木) 17:14:04.05 ID:dV3KOYj60

>>10
渋って買わなかったわ
やっぱ買うべきなんかな

11: 名無しダイエット 2021/03/11(木) 17:13:16.12 ID:e31Iveg7d

メガネかけてそう

26: 名無しダイエット 2021/03/11(木) 17:14:28.67 ID:dV3KOYj60

>>11
もちろんかけてるぞ
ちな視力0.01

13: 名無しダイエット 2021/03/11(木) 17:13:26.87 ID:f1a/3weA0

ぶら下がるのが一番ってマッスルアンドフィットネスに載ってたで

30: 名無しダイエット 2021/03/11(木) 17:14:52.65 ID:dV3KOYj60

>>13
どこにブラさがればええんや？
公園の鉄棒？

14: 名無しダイエット 2021/03/11(木) 17:13:31.63 ID:KpIY6C2yr

コン！
明日お茶しない？俺無職だから何時でもいいよ？

33: 名無しダイエット 2021/03/11(木) 17:15:06.34 ID:dV3KOYj60

>>14
男21やぞ

17: 名無しダイエット 2021/03/11(木) 17:13:51.81 ID:ij0ejXRhr

多分だけどそのレベルは訓練ついて行けないやろ

36: 名無しダイエット 2021/03/11(木) 17:15:27.09 ID:dV3KOYj60

>>17
ワイもそう思うけどとりあえず警察官なれてから考えるわ

18: 名無しダイエット 2021/03/11(木) 17:13:54.86 ID:FuJV1Riq0

片手で木刀の素振りするとええぞ

37: 名無しダイエット 2021/03/11(木) 17:15:35.68 ID:dV3KOYj60

>>18
か、かっけぇ

19: 名無しダイエット 2021/03/11(木) 17:14:02.47 ID:DCpEyfVU0

土方で一年間バイトすれば70くらいになるで

40: 名無しダイエット 2021/03/11(木) 17:15:49.67 ID:dV3KOYj60

>>19
そんな時間ない

22: 名無しダイエット 2021/03/11(木) 17:14:05.28 ID:FP7+Zt+e0

走り込めや
下半身強化は握力アップの最近道やで

45: 名無しダイエット 2021/03/11(木) 17:16:24.71 ID:dV3KOYj60

>>22
マジ？
ちな今毎日スクワットは100回してる

61: 名無しダイエット 2021/03/11(木) 17:18:35.07 ID:FP7+Zt+e0

>>45
マジやで
スクワット100回毎日で握力上がらんなら
キミが嘘松な可能性あるんやけど

全身運動を継続すれば握力もUP！
https://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20200909/index.html

80: 名無しダイエット 2021/03/11(木) 17:20:10.11 ID:fBbcLP5f0

>>61
まぁこれやな各部位の筋肉向上
手のひらだけの力＝握力出るじゃないしな

100: 名無しダイエット 2021/03/11(木) 17:22:22.09 ID:dV3KOYj60

>>61
はえ～サンガツ！！
今リングフィットでバンザイスクワットを毎日100回
それとは別で体力試験の為に腕立ても毎日50回やってる
本番までに筋力アップするとええなあ

23: 名無しダイエット 2021/03/11(木) 17:14:06.57 ID:jJXgXp7qa

懸垂逆上がりが1番

46: 名無しダイエット 2021/03/11(木) 17:16:34.28 ID:dV3KOYj60

>>23
苦しそうやな
頑張るわ

31: 名無しダイエット 2021/03/11(木) 17:14:56.57 ID:6Jmaj+t/d

ワイりんご握り潰せるんやが握力どれくらいなんやろ

35: 名無しダイエット 2021/03/11(木) 17:15:21.33 ID:VwJgknLX0

>>31
爪を使ってないとしたら80～

32: 名無しダイエット 2021/03/11(木) 17:15:05.50 ID:VJJsJey6M

風呂の中で強く握る→開くを50か100セット毎日やってみ？
50までは簡単に上がるぞ

60: 名無しダイエット 2021/03/11(木) 17:18:21.81 ID:dV3KOYj60

>>32
それやってみるわサンガツ

57: 名無しダイエット 2021/03/11(木) 17:18:07.04 ID:fBbcLP5f0

さすがに26は草
普通の生活してる健常成人男性平均35やぞ

69: 名無しダイエット 2021/03/11(木) 17:19:19.45 ID:dV3KOYj60

>>57
だよなぁ
だから最低35ないと落ちるんかあ

76: 名無しダイエット 2021/03/11(木) 17:19:37.58 ID:ZaFc9O+H0

>>57
平均は45やぞ

85: 名無しダイエット 2021/03/11(木) 17:20:29.22 ID:RMLgYKhz0

室伏流

102: 名無しダイエット 2021/03/11(木) 17:22:55.83 ID:rPUdoFyB0

>>85
刃牙もやってたな、これ

112: 名無しダイエット 2021/03/11(木) 17:24:29.20 ID:67EKO7p90

筋トレしてるのに握力だけずっと弱い
グリップとかしないと握力って鍛えられんのか

114: 名無しダイエット 2021/03/11(木) 17:25:02.03 ID:/VKhjAfZ0

>>112
一定以上は専用のトレ必要

115: 名無しダイエット 2021/03/11(木) 17:25:16.90 ID:nbrvpoCC0

>>112
握力弱いマッチョって結構いるみたいね

128: 名無しダイエット 2021/03/11(木) 17:29:32.75 ID:67EKO7p90

>>115
なんでなんやろ

124: 名無しダイエット 2021/03/11(木) 17:28:45.79 ID:dV3KOYj60

レスくれた人みんなサンガツやで
頑張るわ

150: 名無しダイエット 2021/03/11(木) 17:35:48.71 ID:yyNqNhXxd

肉を食え

158: 名無しダイエット 2021/03/11(木) 17:39:46.06 ID:MICWihFPa

前腕ってマジで才能に左右されるからなあ

159: 名無しダイエット 2021/03/11(木) 17:42:11.43 ID:9XUIhE+2d

他人の肩揉みまくれ

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引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1615450325/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

２６って小５ですでにあったなぁ

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

太れば自然と増えた

[3. 名無しさん＠ダイエット中]

ゴムボールと握り方