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68キロ→８０キロ
ステイホームで１２キロ増えちまった・・・
２年前の体型に戻りたい
ステイホームで１２キロ増えちまった・・・
２年前の体型に戻りたい
糖質制限
>>2
米と小麦は減らしてるけど現状維持が精一杯だ
外出て激しいスポーツしてると感染するかもしれんし、自宅でできる運動ってなんだろ
米と小麦は減らしてるけど現状維持が精一杯だ
外出て激しいスポーツしてると感染するかもしれんし、自宅でできる運動ってなんだろ
>>11
ちゃんと計算してるか？
運動はウォーキングとか、機器がないなら階段の登り下りでもすれば？
ちゃんと計算してるか？
運動はウォーキングとか、機器がないなら階段の登り下りでもすれば？
>>18
階段ないから筋トレマシン買ってみようかな
階段ないから筋トレマシン買ってみようかな
肥満外来
１日腹筋１００回したら腹凹むかなぁ
断食
>>5
断食はリバウンドが怖い
断食はリバウンドが怖い
>>15
ガム噛むとかして誤魔化す
あとは飯を忘れるくらい没頭できる趣味とかあればそれをやって後は寝るだけ
ゲームとかやってて飯食うの忘れることあるだろ
ガム噛むとかして誤魔化す
あとは飯を忘れるくらい没頭できる趣味とかあればそれをやって後は寝るだけ
ゲームとかやってて飯食うの忘れることあるだろ
>>15
今ケトジェニック中で毎日糖質20g以下にしてるけど、糖質って中途半端にくうほうがきつい
今ケトジェニック中で毎日糖質20g以下にしてるけど、糖質って中途半端にくうほうがきつい
>>22
マジカー
ほぼ完全に糖質抜いた食事１か月やれば１０キロくらい一気に痩せるかね？
ちなみに多汗体質だから代謝はいい方だと思う
マジカー
ほぼ完全に糖質抜いた食事１か月やれば１０キロくらい一気に痩せるかね？
ちなみに多汗体質だから代謝はいい方だと思う
>>30
1ヶ月じゃキツいかな
2か月ならイケる
1ヶ月じゃキツいかな
2か月ならイケる
>>34
成人だと時間かかるんかな
成人だと時間かかるんかな
>>30
80kgで身長いくつか知らんが
172、79だった俺は水だけ絶食で14日間で15kg落ちたよ、11日目くらいから改札の階段登るだけでも頭クラクラしてたけど
あとは回復食で大根、梅干し、しょうが汁しか飲まないのを7日間続けてもう7日間でそこに野菜だけにする
とりあえず14日絶食明けのしょうが汁は美味すぎて昇天しそうになる
80kgで身長いくつか知らんが
172、79だった俺は水だけ絶食で14日間で15kg落ちたよ、11日目くらいから改札の階段登るだけでも頭クラクラしてたけど
あとは回復食で大根、梅干し、しょうが汁しか飲まないのを7日間続けてもう7日間でそこに野菜だけにする
とりあえず14日絶食明けのしょうが汁は美味すぎて昇天しそうになる
>>37
え、１４日間水だけで生活して仕事してたの？
頭回らなくね？
今は１７６センチ８０キロ
え、１４日間水だけで生活して仕事してたの？
頭回らなくね？
今は１７６センチ８０キロ
>>53
仕事してたよ
3日間くらいは集中出来ないけど、それ越えると逆に仕事してないと食べ物のことしか考えられない感じになってきつくなる。
家帰ってからはやること無さすぎて、ずっとMAX鈴木の動画とか見てた
食べ物のこと考えすぎて眠れない日が続いたね、
気をまぎわらそうと歩いたり長風呂したりするけど全部逆効果、
精神的にはかなりキツい、でも少し食うより何も食わない方がラクだから仕方ない。1日が72時間くらいに感じてたね、すごいキツかったからもう二度とやらないと思う
でもめちゃくちゃ痩せる
仕事してたよ
3日間くらいは集中出来ないけど、それ越えると逆に仕事してないと食べ物のことしか考えられない感じになってきつくなる。
家帰ってからはやること無さすぎて、ずっとMAX鈴木の動画とか見てた
食べ物のこと考えすぎて眠れない日が続いたね、
気をまぎわらそうと歩いたり長風呂したりするけど全部逆効果、
精神的にはかなりキツい、でも少し食うより何も食わない方がラクだから仕方ない。1日が72時間くらいに感じてたね、すごいキツかったからもう二度とやらないと思う
でもめちゃくちゃ痩せる
>>59
うわあああああ🤣🤣🤣🤣🤣
うわあああああ🤣🤣🤣🤣🤣
シンプルに飯を抜け
朝〇〇ダイエットとかはまやかしよ
朝〇〇ダイエットとかはまやかしよ
>>10
やっぱり糖質を締め出さないとダメか
完全に抜くとストレスで禿げそう
やっぱり糖質を締め出さないとダメか
完全に抜くとストレスで禿げそう
寒いと体温維持のために脂肪が燃やされる
そこに有酸素運動を足してブースト
そこに有酸素運動を足してブースト
>>12
この寒さでマラソンってうつるやんけ
この寒さでマラソンってうつるやんけ
スクワット
年齢とか身長体重とか運動量で自分の1日の消費カロリーを算出します
1日に食ったもののカロリーを算出して消費カロリーより下回るようにします
痩せます
1日に食ったもののカロリーを算出して消費カロリーより下回るようにします
痩せます
>>19
アプリでそういうのあったな
なんだかんだ糖質制限が一番楽そう
アプリでそういうのあったな
なんだかんだ糖質制限が一番楽そう
この際ダンスを趣味にしてはどうだ
家で踊ってるだけでカッコいいウエストになるぞ
家で踊ってるだけでカッコいいウエストになるぞ
>>23
ダンレボくらいしかやったことねーくらいダンスに興味ないｗ
ダンレボくらいしかやったことねーくらいダンスに興味ないｗ
>>33
肉はてきとーに食ってあとはバリバリ野菜を食う
これで10kg減らしたわ
肉はてきとーに食ってあとはバリバリ野菜を食う
これで10kg減らしたわ
俺がやったのは
腹が減ったらきゅうりともやしを食う
減ったら減っただけ食う
腹が減ったらきゅうりともやしを食う
減ったら減っただけ食う
>>24
野菜だけなら絶対痩せれそう
栄養偏りそうだからサプリも併せたいところだな
野菜だけなら絶対痩せれそう
栄養偏りそうだからサプリも併せたいところだな
糖質制限というか食事制限だな
確かにダイエットはあるが、みるみる落ちていくからモチベが維持できる
筋肉落ちたらとりあえず痩せた体でどうにかすりゃあいい、脂肪つけるのと脂肪取るの、ラクなのは明らか
確かにダイエットはあるが、みるみる落ちていくからモチベが維持できる
筋肉落ちたらとりあえず痩せた体でどうにかすりゃあいい、脂肪つけるのと脂肪取るの、ラクなのは明らか
糖質制限の食事は鍋が楽チンだよな
>>29
準備が面倒だけど空腹でイライラしてる時はいいかもな
準備が面倒だけど空腹でイライラしてる時はいいかもな
リベルサスとゼニカル飲め効果抜群だから
おしっこから糖がでて糞から油でて食欲減る
おしっこから糖がでて糞から油でて食欲減る
>>32
デブの治療薬やんけ
３桁の大デブでもないから薬には頼りたくないな
しかも処方薬だし副作用怖い
デブの治療薬やんけ
３桁の大デブでもないから薬には頼りたくないな
しかも処方薬だし副作用怖い
食前にキャベツ1/4玉
脂控えめおかず一人前
米は子供用の茶碗にしておかわり無し
腹減ったら水か味なし寒天バカ食い
歩きと走りで月に200km
立ちくらみは叫んで耐える
約5ヶ月で105から75になったよ
脂控えめおかず一人前
米は子供用の茶碗にしておかわり無し
腹減ったら水か味なし寒天バカ食い
歩きと走りで月に200km
立ちくらみは叫んで耐える
約5ヶ月で105から75になったよ
>>35
地味に月２００キロがきついな
１日３，４キロくらいしか歩かないから毎日数キロマラソンしないといけないな
地味に月２００キロがきついな
１日３，４キロくらいしか歩かないから毎日数キロマラソンしないといけないな
必要以上の食事を取らなけれればいいだけの話
太るってことは運動不足だけどその分そんなに食わなくても死なんし
太るってことは運動不足だけどその分そんなに食わなくても死なんし
筋トレ、食事制限、有酸素運動続けたら一年で27キロ痩せたよ
95kgから68kgで身長は177
95kgから68kgで身長は177
毎日プール行ったらいい
プール上がりはお腹空くからプロテイン飲むのおすすめ
プール上がりはお腹空くからプロテイン飲むのおすすめ
その体重に適した量食う生活してたらその体重になると思うよ
運動はそんなに要らないかと思う
食欲増しちゃうから太りたい時は欠かさんけどな
運動はそんなに要らないかと思う
食欲増しちゃうから太りたい時は欠かさんけどな
なんで痩せたいの？
>>54
いい質問
着たい服がサイズオーバーで着れないからだな
いい質問
着たい服がサイズオーバーで着れないからだな
なんとなく米麺パン減らして
2ヶ月で85から75まできた
減らしてるだけでわりと食ってる
あとあんまり関係ないけど
スマホ連動体重計買ったら
グラフが見られるから少しやる気出る
2ヶ月で85から75まできた
減らしてるだけでわりと食ってる
あとあんまり関係ないけど
スマホ連動体重計買ったら
グラフが見られるから少しやる気出る
3年前くらいに1ヶ月で16kg痩せたよ
174cm、80kgから64kgへ
朝無し
昼はスーパーの千切りキャベツ1～2袋にチョレギドレッシング、おぼろ豆腐2～300g、焼き鳥タレもも2～3本、たまに納豆1～3パック
夜はキャベツと食卓にあるおかず適当に
運動は週に3回前後2km前後走る
仕事はぼちぼち動いたりするから空腹で動くとこれ体内の脂肪使って頑張ってんかなぁってワクワクしてた
なんでこんな痩せたのか未だに分からんけど
今も62～3kgキープでリバウンドは無し
174cm、80kgから64kgへ
朝無し
昼はスーパーの千切りキャベツ1～2袋にチョレギドレッシング、おぼろ豆腐2～300g、焼き鳥タレもも2～3本、たまに納豆1～3パック
夜はキャベツと食卓にあるおかず適当に
運動は週に3回前後2km前後走る
仕事はぼちぼち動いたりするから空腹で動くとこれ体内の脂肪使って頑張ってんかなぁってワクワクしてた
なんでこんな痩せたのか未だに分からんけど
今も62～3kgキープでリバウンドは無し
目標体重になるのに必要な消費カロリー計算してそれを消費するだけ
毎日お菓子アイスも食いながら俺はそれで4ヶ月かけて8kg痩せたわ
毎日お菓子アイスも食いながら俺はそれで4ヶ月かけて8kg痩せたわ
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引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1642435313/
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