ダイエットの秘訣教えて！！！！！

1: 名無しダイエット 2020/11/14(土) 06:37:22.795 ID:+tbrwrADd

食欲が抑えられねえ

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 2020/11/14(土) 06:38:26.913 ID:0VHkXhJI0

消費カロリーより摂取カロリーを減らすだけのかんたんなお仕事

4: 名無しダイエット 2020/11/14(土) 06:39:08.116 ID:+tbrwrADd

>>2
食欲が抑えられねえんだよドサンピンが

7: 名無しダイエット 2020/11/14(土) 06:39:31.823 ID:0VHkXhJI0

>>4
あまえんな豚

3: 名無しダイエット 2020/11/14(土) 06:38:59.882 ID:JXbMGle/0

強い意志を持つこと
これに限る

6: 名無しダイエット 2020/11/14(土) 06:39:31.053 ID:+tbrwrADd

>>3
その強い意志の持ち方を教えろよたわけが

5: 名無しダイエット 2020/11/14(土) 06:39:11.467 ID:3nGhHd/ca

自分を適度に許すことが長続きのコツさ🍺

8: 名無しダイエット 2020/11/14(土) 06:39:50.467 ID:+tbrwrADd

>>5
許してっから痩せねえんだろが

9: 名無しダイエット 2020/11/14(土) 06:40:16.505 ID:aig44NeV0

ビタミンとミネラルちゃんととる
ちなみに日本のサプリメントは全く足りない

15: 名無しダイエット 2020/11/14(土) 06:42:40.600 ID:+tbrwrADd

>>9
カロリーは？

10: 名無しダイエット 2020/11/14(土) 06:40:24.629 ID:DN1iBAIV0

適度な運動とバランのとれた食事

17: 名無しダイエット 2020/11/14(土) 06:43:21.356 ID:+tbrwrADd

>>10
どこの竜騎将だよゴミが

12: 名無しダイエット 2020/11/14(土) 06:41:23.074 ID:yRXeV/M60

目標がないと続かない
数ヶ月後に裸を見られるというイベントを作れ

13: 名無しダイエット 2020/11/14(土) 06:41:30.698 ID:BJEBZoeqa

お吸い物は太らないよ

14: 名無しダイエット 2020/11/14(土) 06:42:20.125 ID:aig44NeV0

食欲抑えられねえなら無理だわ豚

18: 名無しダイエット 2020/11/14(土) 06:44:05.176 ID:+tbrwrADd

クソみてえなアドバイスしかねえや

19: 名無しダイエット 2020/11/14(土) 06:44:28.551 ID:6CqYwo7F0

食べてる以上に消費カロリー増やせば解決

21: 名無しダイエット 2020/11/14(土) 06:44:57.663 ID:+tbrwrADd

>>19
大して効果のねえ運動はしたくねえ

20: 名無しダイエット 2020/11/14(土) 06:44:56.818 ID:ZBm3/2zb0

マジレスするとマインドセット
食べることが悪いことだと脳に刷り込ませる
あとはもう根性だね。冷たい水飲むとかもいい

23: 名無しダイエット 2020/11/14(土) 06:46:31.032 ID:KqeToNy10

だったら効果のある運動をしろよ

25: 名無しダイエット 2020/11/14(土) 06:47:55.374 ID:+tbrwrADd

>>23
運動で消費するカロリーなんざゴミだろ
食抑えた方がはええ

33: 名無しダイエット 2020/11/14(土) 06:49:35.756 ID:6CqYwo7F0

>>25
それができないからデブってんだろ
アホなのか？

24: 名無しダイエット 2020/11/14(土) 06:46:49.237 ID:/XXEkyNH0

本当に腹が減っていないのに、なんとなく食いたいという状態では絶対に食わない
食い物を余分に買わなきゃ良いだけだよ
あと買い物はなるべく食後に腹が減ってると余分に食い物を買いやすくなる
そうじゃないときはせめてお茶を500ml飲んでから家を出る

腹が減ったらとにかく飲めるだけお茶を飲め
何か食う前に必ずお茶を飲め
カロリーのない水分で胃を満たしてから食えば多量に食うきにはならない

外歩いて何となく買い食いは絶対にするな
飲み物も甘いものは一切買うな
小腹が空いたというのは空腹ではない、そういう時は飲めるだけお茶を飲め

30: 名無しダイエット 2020/11/14(土) 06:49:21.325 ID:+tbrwrADd

>>24
なげえんだよお茶野郎が
まぁお茶は飲むわ

34: 名無しダイエット 2020/11/14(土) 06:54:39.590 ID:/w34yWDG0

適度に食うって俺も無理だから全く食わないようにしてるんだけど良くないのかな
今日で三日目なんだが

35: 名無しダイエット 2020/11/14(土) 07:11:51.338 ID:/XXEkyNH0

>>34
完全な飢餓状態を作ると人間の体は吸収力が上がるし、カロリーの消費を抑えるような体質になる
つまり適度に食っていないと同じ量食っても太りやすい体になってしまうんだよ

そもそも人間って摂取カロリーがすべて身につくもんじゃないんだ
炭水化物(糖類)は精製が進むほど同じカロリーでも身体に吸収されやすい
玄米より白米の方が同じカロリーを摂取しても太りやすいし
黒糖と白糖だと白糖の方が吸収されやすい、パンや蕎麦以外の麺類などは
しっかり精製した小麦なので普通に麦や米をそのまま炊いて食うより吸収されやすい

身体の方も飢餓状態を味わうたび生存のため吸収力が上がり、消費を抑えるため
基礎代謝は下がっていく

36: 名無しダイエット 2020/11/14(土) 07:15:56.935 ID:w57h7I5O0

茸鶏肉チーズブロッコリーほうれん草キャベツなら好きに食っていいぞ

37: 名無しダイエット 2020/11/14(土) 08:13:33.362 ID:H3zxlWx60

タンパク質メインで低脂質、野菜をいっぱい入れる
続けてたら食欲がそれに合わせて減ってくる
たまにガス抜きでジャンクも食うとストレスも溜まらず続けられる
アプリなんかでカロリー計算する事だ
どれだけ食っていいどれだけ減らすか一目でわかるから

38: 名無しダイエット 2020/11/14(土) 08:44:49.665 ID:w3qrU5+q0

食いもん我慢するってより、食べるものを変える感じ。

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引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1605303442/

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