【ダイエット】毎日スクワット、クランチ、プランクをしてるけど痩せぬ

1: 名無しダイエット 2022/08/10(水) 11:14:49.13 ID:MKXJ023i0

なんでや

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まとめサイト速報＋

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4: 名無しダイエット 2022/08/10(水) 11:15:24.08 ID:DuTqBUyF0

引き締まってはきてるとおもうで
プランク3分はかなりきつい

5: 名無しダイエット 2022/08/10(水) 11:15:34.31 ID:6JnfqR310

プランク3分ってマジで才能あるやん

6: 名無しダイエット 2022/08/10(水) 11:15:53.84 ID:/0dIKaZy0

運動したからと御飯たくさん食べてそう

8: 名無しダイエット 2022/08/10(水) 11:16:51.91 ID:xKxhiNgD0

食いすぎや

9: 名無しダイエット 2022/08/10(水) 11:17:02.96 ID:JVzb8Lv80

デブって筋トレすれば痩せると思ってるよな
まず食事変えなかぎり簡単には痩せないから

10: 名無しダイエット 2022/08/10(水) 11:17:14.78 ID:gRMhTNa6p

筋トレで痩せようとするのがまずハードル高い

11: 名無しダイエット 2022/08/10(水) 11:17:21.37 ID:G2A7hwt4d

プランクが1分✕3やないなら体幹鍛えられてるやん

12: 名無しダイエット 2022/08/10(水) 11:17:44.10 ID:MKXJ023i0

1分×3や

14: 名無しダイエット 2022/08/10(水) 11:18:28.06 ID:hOfQcxqt0

そら毎日それなら痩せんやろ
代わり映えしないわけやからやってないのと一緒やで

16: 名無しダイエット 2022/08/10(水) 11:18:39.52 ID:RAPaGj580

下半身は真面目にやったら痩せるけど痩せないってことは回数少なすぎるんやろ
筋肉痛で次の日まともに歩けなくなるぐらい追い込んでみ

17: 名無しダイエット 2022/08/10(水) 11:19:16.80 ID:MKXJ023i0

アブローラーもかった方がええんか？

22: 名無しダイエット 2022/08/10(水) 11:22:26.32 ID:hOfQcxqt0

>>17
いらない

18: 名無しダイエット 2022/08/10(水) 11:19:58.97 ID:Uf2u9uju0

プランク3分って、それデブなんじゃなくてムキムキなだけでは？

21: 名無しダイエット 2022/08/10(水) 11:22:08.10 ID:DuTqBUyF0

>>18
ワイはガチデブやけど筋肉量すごいってジムで誉められたわ
でもたいして重い重量できない

26: 名無しダイエット 2022/08/10(水) 11:24:58.93 ID:Uf2u9uju0

>>21
それは集中力が鍛えられてないだけな気がする
集中状態、いわゆるゾーンに入って頭の中を空にしないと筋肉のパワーはセーブされるから

32: 名無しダイエット 2022/08/10(水) 11:27:11.39 ID:DuTqBUyF0

>>26
あと同じ部位鍛えるマシーンでもメーカー違うと全然できないのって普通なんかな
普段60キロでやってるのがメーカーかわると40キロとかでパンパンになるわ
普段使いしてるジムがマイナーっぽくてしんどい

19: 名無しダイエット 2022/08/10(水) 11:20:14.51 ID:N9SyUEsj0

回数決めずに限界までやれ

20: 名無しダイエット 2022/08/10(水) 11:21:33.20 ID:6eYyVrjS0

懸垂に自信ニキおる？
順手ワイドで10回いかんのやけど重りつけた方があとあと伸びる？

23: 名無しダイエット 2022/08/10(水) 11:23:04.04 ID:xKxhiNgD0

>>20
限界来たらジャンプして掴んで上で耐えながら下まで我慢ってのを続けたらええで
荷重懸垂は15回とか出来るようになってからやな

28: 名無しダイエット 2022/08/10(水) 11:25:16.88 ID:6eYyVrjS0

>>23
上がらんくなってからのネガティブもやってるんやけどまだ追い込めてないんやね…
サンガツ

29: 名無しダイエット 2022/08/10(水) 11:25:43.73 ID:RAPaGj580

>>20
斜め懸垂やってみ
懸垂はとにかく腕の力を使わず肩甲骨下制して背中の力で体を持ち上げる感覚覚える必要があって、
斜め懸垂は負荷軽めでそれできるし足りてない背中の筋力も鍛えられるよ

39: 名無しダイエット 2022/08/10(水) 11:30:28.75 ID:6eYyVrjS0

>>29
懸垂スタンドがディップスもできるやつやからその棒使ってパラレルグリップで斜め懸垂も一応やってる
やっぱ追い込み足りんのかなぁ

普通の懸垂最初の頃0回だったのが少しずつ回数増えていって楽しくなったけど
ずーっと10回いかずに停滞してるのまじ悲しい

46: 名無しダイエット 2022/08/10(水) 11:36:06.41 ID:RAPaGj580

>>39
おお、ディップススタンド使ってるとこ含めてワイと同じやわ
普通の懸垂で追い込んだあと飛びつきネガティブ、斜めって追い込んでったら15回まで伸びたけどなぁ

たまに手幅変えたりインターバル短くしたり長くしたり、色々刺激変えるとええかも。惰性で同じこと続けると停滞するらしいから

24: 名無しダイエット 2022/08/10(水) 11:23:52.20 ID:S5gH55hE0

筋肉って脂肪より重いんやなかったか

25: 名無しダイエット 2022/08/10(水) 11:24:57.94 ID:QAIw7OAo0

痩せるというただそれだけが目的なら
お腹ペッコペコの時にトレーニングするとビックリするくらい体重、体脂肪落ちていくぞ

30: 名無しダイエット 2022/08/10(水) 11:26:49.98 ID:Jtv0MCwQr

デブ「痩せたいけどどうしたらいい？」
トレーナー「食う量減らせ」

これだけで終わる話
トレーニングとかどうでもいい

40: 名無しダイエット 2022/08/10(水) 11:34:43.41 ID:RCqK7F54d

>>30
ほんこれ
食べる量が9、トレーニングその他が1

36: 名無しダイエット 2022/08/10(水) 11:28:41.67 ID:wV06D4i2M

有酸素運動もしろ

47: 名無しダイエット 2022/08/10(水) 11:36:27.40 ID:4EWiCHqwd

走れ

34: 名無しダイエット 2022/08/10(水) 11:27:34.13 ID:KDNUGQL0p

あすけんとかアプリ入れてカロリー計算するのが1番確実

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引用元:https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1660097689/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

病院食でいいんじゃね？