やらない日があると不安なんやがいざやると体が動かない
中途半端にやるよりできる時に全力出したほうがええよな?
中途半端にやるよりできる時に全力出したほうがええよな?
超回復や
目的による
>>4
筋肉の肥大化や
筋肉の肥大化や
>>5
なら日にち開けろ
なら日にち開けろ
>>12
プロテインは筋トレしやん日でも飲むべき?
プロテインは筋トレしやん日でも飲むべき?
>>18
量減らして飲むかな
量減らして飲むかな
>>18
体は365日24時間動き続けてるのに
材料を入れないでいい日があるわけないやん
体は365日24時間動き続けてるのに
材料を入れないでいい日があるわけないやん
>>18
プロテインよりきちんとメシ食え
プロテインはその後や
プロテインよりきちんとメシ食え
プロテインはその後や
>>55
朝飯フルグラ
昼抜き
夜は基本麺類や
朝飯フルグラ
昼抜き
夜は基本麺類や
>>56
トレニーとは思えん食事や
トレニーとは思えん食事や
>>56
そんな食事で筋トレ頻度とか語ってる場合か?
そんな食事で筋トレ頻度とか語ってる場合か?
>>62
朝は食べるのめんどいんや
昼は仕事忙しくて食う暇がない
夜は作るの面倒くさくて麺類に逃げてる
朝は食べるのめんどいんや
昼は仕事忙しくて食う暇がない
夜は作るの面倒くさくて麺類に逃げてる
むしろ痛くて無理だろ
>>6
筋肉痛にはなってないけど連日でやると体が重いんや
筋肉痛にはなってないけど連日でやると体が重いんや
回復する日は必要やろ
全身やらずにその日は腕だけとか脚だけとかでやれば?
>>9
やるときに一気に終わらせたいんや
やるときに一気に終わらせたいんや
部位ごとにローテーションが普通やろ?🥺
週3が一番ええで
腹筋は毎日した方がええんか?
3日空けるの意見が多いな
筋肉落ちたりしやんよな?
筋肉落ちたりしやんよな?
>>19
3日開けは全身まとめてやることを前提としてない日数だけどな
3日開けは全身まとめてやることを前提としてない日数だけどな
イッチ学生?
社会人やと全身法週3とか家の前にジムないと無理やで
社会人やと全身法週3とか家の前にジムないと無理やで
>>22
バーベルで上半身鍛えてるだけや
バーベルで上半身鍛えてるだけや
>>22
在宅ワイ、週4~5で平日は始業前にやっとるわ
在宅ワイ、週4~5で平日は始業前にやっとるわ
>>45
全身法時間かかるやろ…
分割なら出勤前とかでやれるけど
全身法時間かかるやろ…
分割なら出勤前とかでやれるけど
>>49
すまん、3分割や
すまん、3分割や
筋トレってサボっても案外筋肉ってかガタイ変わらんよな
ワイもう一ヵ月サボってるけどそんな分からん
ワイもう一ヵ月サボってるけどそんな分からん
>>24
寝たきりとかじゃなか、そうそう落ちんやろ
寝たきりとかじゃなか、そうそう落ちんやろ
>>24
日常生活でそれなりに動くからな
入院したら1ヶ月でやばいぐらい落ちるわ
日常生活でそれなりに動くからな
入院したら1ヶ月でやばいぐらい落ちるわ
2週間くらいやったら筋トレサボってもあんま筋肉量落ちないってなんかで読んだわ
強度による
自重トレなら毎日やれ
自重トレなら毎日やれ
ちょい質問ええか?
筋トレして腕とか太くなるのって筋繊維が太くなってるだけで筋繊維じたいの本数はふえへんのか?
筋トレして腕とか太くなるのって筋繊維が太くなってるだけで筋繊維じたいの本数はふえへんのか?
>>37
メカニズムは完全に解明されとらんが、トレーニングによってサテライト細胞同士が分裂・融合して新たな筋繊維を作り出しとると考えられとる
メカニズムは完全に解明されとらんが、トレーニングによってサテライト細胞同士が分裂・融合して新たな筋繊維を作り出しとると考えられとる
>>67
はえ~
まさか2021年にもなってまだ詳しく解らんとはな
はえ~
まさか2021年にもなってまだ詳しく解らんとはな
>>71
別冊ニュートンの筋肉の科学知識ってのおもろいで
半分はアスリートの動きやら技の解説で好み別れるが
別冊ニュートンの筋肉の科学知識ってのおもろいで
半分はアスリートの動きやら技の解説で好み別れるが
結局やるかやらないかの差で自分の生活リズムの中で
少なくないくらいやるの続ければ自然と付いていくんでは
少なくないくらいやるの続ければ自然と付いていくんでは
原則週二、三回やればそれでええ
休んでるときに発達するから適度に休ませると効率がええ
筋肉痛がある時はやめるべき
部位変えるなら毎日でも
休んでるときに発達するから適度に休ませると効率がええ
筋肉痛がある時はやめるべき
部位変えるなら毎日でも
ちなみに筋トレは3年ぐらい続けてるんや
そうそう筋肉落ちたりしないよな
そうそう筋肉落ちたりしないよな
筋トレはどんどん新しい理論出てくるからよくわからん
>>59
超回復は嘘って記事もあってわけわからんよな
超回復は嘘って記事もあってわけわからんよな
マッスルメモリーってあるんやなって実感したで
必要に迫られてないならまじで無理なく詰め込まずやればええやろ、怪我するとほんまアホくさくなるで
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引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1621511296/
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