筋トレは一日おきでも効果的だよね？

1: 名無しダイエット 2021/05/20(木) 20:48:16.25 ID:0I5Q1B7Fr

やらない日があると不安なんやがいざやると体が動かない
中途半端にやるよりできる時に全力出したほうがええよな？

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 2021/05/20(木) 20:48:32.46 ID:rGmKnwG+M

超回復や

4: 名無しダイエット 2021/05/20(木) 20:48:47.62 ID:NDT/Y3lqa

目的による

5: 名無しダイエット 2021/05/20(木) 20:49:09.06 ID:0I5Q1B7Fr

>>4
筋肉の肥大化や

12: 名無しダイエット 2021/05/20(木) 20:49:45.17 ID:NDT/Y3lqa

>>5
なら日にち開けろ

18: 名無しダイエット 2021/05/20(木) 20:50:54.74 ID:0I5Q1B7Fr

>>12
プロテインは筋トレしやん日でも飲むべき？

20: 名無しダイエット 2021/05/20(木) 20:51:59.91 ID:NDT/Y3lqa

>>18
量減らして飲むかな

21: 名無しダイエット 2021/05/20(木) 20:52:18.17 ID:6n2XMV8i0

>>18
体は365日24時間動き続けてるのに
材料を入れないでいい日があるわけないやん

55: 名無しダイエット 2021/05/20(木) 21:00:05.53 ID:m3XxS6i+0

>>18
プロテインよりきちんとメシ食え
プロテインはその後や

56: 名無しダイエット 2021/05/20(木) 21:00:51.18 ID:0I5Q1B7Fr

>>55
朝飯フルグラ
昼抜き
夜は基本麺類や

61: 名無しダイエット 2021/05/20(木) 21:01:26.40 ID:sDPKDx9/0

>>56
トレニーとは思えん食事や

62: 名無しダイエット 2021/05/20(木) 21:01:27.60 ID:lZr1c8Rx0

>>56
そんな食事で筋トレ頻度とか語ってる場合か？

69: 名無しダイエット 2021/05/20(木) 21:02:25.73 ID:0I5Q1B7Fr

>>62
朝は食べるのめんどいんや
昼は仕事忙しくて食う暇がない
夜は作るの面倒くさくて麺類に逃げてる

6: 名無しダイエット 2021/05/20(木) 20:49:12.75 ID:Eo/ox7BX0

むしろ痛くて無理だろ

11: 名無しダイエット 2021/05/20(木) 20:49:44.34 ID:0I5Q1B7Fr

>>6
筋肉痛にはなってないけど連日でやると体が重いんや

8: 名無しダイエット 2021/05/20(木) 20:49:30.61 ID:F5n68PB7a

回復する日は必要やろ

9: 名無しダイエット 2021/05/20(木) 20:49:31.82 ID:FRtPmxh50

全身やらずにその日は腕だけとか脚だけとかでやれば？

16: 名無しダイエット 2021/05/20(木) 20:50:31.62 ID:0I5Q1B7Fr

>>9
やるときに一気に終わらせたいんや

10: 名無しダイエット 2021/05/20(木) 20:49:35.47 ID:oAu6QQDZd

部位ごとにローテーションが普通やろ？🥺

14: 名無しダイエット 2021/05/20(木) 20:50:24.78 ID:O0ENpPBr0

週3が一番ええで

17: 名無しダイエット 2021/05/20(木) 20:50:45.62 ID:JmjIyu2m0

腹筋は毎日した方がええんか？

19: 名無しダイエット 2021/05/20(木) 20:51:40.56 ID:0I5Q1B7Fr

3日空けるの意見が多いな
筋肉落ちたりしやんよな？

23: 名無しダイエット 2021/05/20(木) 20:52:32.93 ID:NDT/Y3lqa

>>19
3日開けは全身まとめてやることを前提としてない日数だけどな

22: 名無しダイエット 2021/05/20(木) 20:52:22.28 ID:ndFHnqL1M

イッチ学生？
社会人やと全身法週3とか家の前にジムないと無理やで

42: 名無しダイエット 2021/05/20(木) 20:57:29.05 ID:0I5Q1B7Fr

>>22
バーベルで上半身鍛えてるだけや

45: 名無しダイエット 2021/05/20(木) 20:57:50.78 ID:iSmkuBrw0

>>22
在宅ワイ、週4～5で平日は始業前にやっとるわ

49: 名無しダイエット 2021/05/20(木) 20:58:34.11 ID:ndFHnqL1M

>>45
全身法時間かかるやろ…
分割なら出勤前とかでやれるけど

58: 名無しダイエット 2021/05/20(木) 21:01:04.72 ID:iSmkuBrw0

>>49
すまん、3分割や

24: 名無しダイエット 2021/05/20(木) 20:53:08.77 ID:AipflxDpd

筋トレってサボっても案外筋肉ってかガタイ変わらんよな
ワイもう一ヵ月サボってるけどそんな分からん

25: 名無しダイエット 2021/05/20(木) 20:53:31.92 ID:sDPKDx9/0

>>24
寝たきりとかじゃなか、そうそう落ちんやろ

28: 名無しダイエット 2021/05/20(木) 20:54:06.07 ID:6n2XMV8i0

>>24
日常生活でそれなりに動くからな
入院したら1ヶ月でやばいぐらい落ちるわ

31: 名無しダイエット 2021/05/20(木) 20:54:49.62 ID:x7iApKUk0

2週間くらいやったら筋トレサボってもあんま筋肉量落ちないってなんかで読んだわ

35: 名無しダイエット 2021/05/20(木) 20:56:07.92 ID:pqEP1Ch80

強度による
自重トレなら毎日やれ

37: 名無しダイエット 2021/05/20(木) 20:56:34.48 ID:TFQDPz3m0

ちょい質問ええか？
筋トレして腕とか太くなるのって筋繊維が太くなってるだけで筋繊維じたいの本数はふえへんのか？

67: 名無しダイエット 2021/05/20(木) 21:01:56.13 ID:oNZLQNpj0

>>37
メカニズムは完全に解明されとらんが、トレーニングによってサテライト細胞同士が分裂･融合して新たな筋繊維を作り出しとると考えられとる

71: 名無しダイエット 2021/05/20(木) 21:03:19.58 ID:TFQDPz3m0

>>67
はえ～
まさか2021年にもなってまだ詳しく解らんとはな

75: 名無しダイエット 2021/05/20(木) 21:05:09.07 ID:oNZLQNpj0

>>71
別冊ニュートンの筋肉の科学知識ってのおもろいで
半分はアスリートの動きやら技の解説で好み別れるが

43: 名無しダイエット 2021/05/20(木) 20:57:33.36 ID:kJG5sTsD0

結局やるかやらないかの差で自分の生活リズムの中で
少なくないくらいやるの続ければ自然と付いていくんでは

52: 名無しダイエット 2021/05/20(木) 20:58:54.60 ID:oNZLQNpj0

原則週二、三回やればそれでええ
休んでるときに発達するから適度に休ませると効率がええ
筋肉痛がある時はやめるべき
部位変えるなら毎日でも

54: 名無しダイエット 2021/05/20(木) 20:59:55.14 ID:0I5Q1B7Fr

ちなみに筋トレは3年ぐらい続けてるんや
そうそう筋肉落ちたりしないよな

59: 名無しダイエット 2021/05/20(木) 21:01:04.77 ID:x/90rNA70

筋トレはどんどん新しい理論出てくるからよくわからん

60: 名無しダイエット 2021/05/20(木) 21:01:25.96 ID:0I5Q1B7Fr

>>59
超回復は嘘って記事もあってわけわからんよな

66: 名無しダイエット 2021/05/20(木) 21:01:49.55 ID:6O0DK+GFM

マッスルメモリーってあるんやなって実感したで

72: 名無しダイエット 2021/05/20(木) 21:03:48.29 ID:FUksy35k0

必要に迫られてないならまじで無理なく詰め込まずやればええやろ、怪我するとほんまアホくさくなるで

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引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1621511296/

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