【体験談】筋トレしてるがタンパク質取るの簡単すぎるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

1: 名無しダイエット 2023/07/01(土) 17:55:47.870 ID:d7N/LIuya

意識したら簡単すぎてワロタ

体重×2のタンパク質摂れればいいらしい
俺の場合は55kgだから110g

・朝納豆1パック・・・6.6g～8.3g
・毎食ゆで卵1個（50g）・・・6.5g・・・3つで19.5
・朝サバ水煮缶1缶（190g）・・・26.8g
・朝鶏胸肉皮無し=ササミ100g換算・・・22.3g
・運動直後プロテイン一杯・・・粉末タイプのもので、コップ1杯約10～15g

これのルーチンで朝だけで計85.2g
あとは昼や夜に適当に打ってれば残り25gくらいすぐ行く

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 2023/07/01(土) 17:56:24.546 ID:Pu6gagMqM

ヒョロガリなのかチビなのか知らないけど筋肉付かねえぞ

5: 名無しダイエット 2023/07/01(土) 18:01:01.761 ID:3lVRaTJlM

>>2
168cmで体脂肪率5％以下
太りたいんだけど太れないんだよな

20: 名無しダイエット 2023/07/01(土) 18:41:27.547 ID:Iq/aIODr0

>>5
バカだろお前　
太りたい(筋肉つけたい)なら炭水化物のほうが重要

21: 名無しダイエット 2023/07/01(土) 18:45:22.073 ID:3lVRaTJlM

>>20
バカか
シックスパックを維持してえんだわ俺は

22: 名無しダイエット 2023/07/01(土) 18:52:26.811 ID:Iq/aIODr0

>>21
なら太るのは諦めろ
何かを得るには何かを諦める必要がある

6: 名無しダイエット 2023/07/01(土) 18:02:57.158 ID:3lVRaTJlM

>>4
全然余裕だわ
普通に朝納豆とサバ缶とゆで卵とササミ食べるだけ
あとはランのあとにプロテイン飲むだけ

ゆで卵は電子レンジで作れる奴買えば楽だし他もすぐ食べれる奴ばっか

もう1週間経つけど普通に続けられてる

7: 名無しダイエット 2023/07/01(土) 18:04:14.675 ID:y+e5IRla0

野菜といいたいところだが
納豆食ってればなんとかなるな

8: 名無しダイエット 2023/07/01(土) 18:07:34.871 ID:3lVRaTJlM

>>7
野菜はブロッコリーの冷食買おうかなと思ってる
ルーチンはやっぱり楽で続きやすいのが肝だと思うんだよね

ブロッコリーもタンパク質多いからこれで9割くらい目標値達成しそうで怖いわｗｗｗ

12: 名無しダイエット 2023/07/01(土) 18:11:11.102 ID:y+e5IRla0

>>8
ワイが減量してたときは冷凍のカリフォルニアミックス食ってたで
ブロッコリーとカリフラワーとニンジンのやつ
チンしてノンオイルドレッシングとかで食ってたわ

16: 名無しダイエット 2023/07/01(土) 18:15:02.062 ID:3lVRaTJlM

>>12
太りてえのよ
けどカロリーばっか高いもの食ってたらシックスパックならないっていうジレンマな

17: 名無しダイエット 2023/07/01(土) 18:18:41.375 ID:y+e5IRla0

>>16
難しいけどガンバレ

11: 名無しダイエット 2023/07/01(土) 18:10:34.713 ID:3oIE8otC0

大会前？

14: 名無しダイエット 2023/07/01(土) 18:13:53.166 ID:3lVRaTJlM

>>11
いや大会出る人ならもっと体重あるんじゃね？
俺はどちらかというとアスリート系
ボクシングやってるから細身

13: 名無しダイエット 2023/07/01(土) 18:13:10.008 ID:QYekAb9a0

タンパク質はいいけど他の栄養価はちゃんと計算してるの？

16: 名無しダイエット 2023/07/01(土) 18:15:02.062 ID:3lVRaTJlM

>>13
してない
食いたいもんを食う、で自動補正してる
症状がなんか現れたら病院いく

18: 名無しダイエット 2023/07/01(土) 18:19:19.584 ID:3lVRaTJlM

まあ細マッチョでいいけど
60kgくらいでぼちぼち筋肉質ないい感じになるから

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引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1688201747/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

ほんとこれ
たんぱく質は楽に取れて炭水化物がキツい

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

タンパク質は普通に食事してる人間なら十分摂れるよね。
極端な食事制限をしているか、食が細って普通に食事できないような人しかプロテインは必要ない。
必要ないのにプロテイン飲んでると、タンパク質の過剰摂取で腎臓を傷めて透析予備軍になるだけ

[3. 名無しさん＠ダイエット中]

>>2
これマジだよ
腎臓もだし腸にポリープできやすくなる