毎日1時間くらいアニメとか見ながらやろうかなって
最強
>>2
もともと1時間くらいは自転車で外ラジオ聴きながら走ってたんだけど雨の日とかだとできないなって思ってたんよ
もともと1時間くらいは自転車で外ラジオ聴きながら走ってたんだけど雨の日とかだとできないなって思ってたんよ
やるなら筋トレも並行したほうがええ
有酸素だけだとどんどん痩せづらくなるんや
有酸素だけだとどんどん痩せづらくなるんや
>>3
筋トレってどれくらいのものすればいいかよくわからん
あと有酸素する前とか後とか
負荷もかかってるのかわからんし、教えてくれ、、、
筋トレってどれくらいのものすればいいかよくわからん
あと有酸素する前とか後とか
負荷もかかってるのかわからんし、教えてくれ、、、
室内で漕ぎ続けるのは飽きやすい
>>4
雨の日とかだと外だめだから、外出たり中でやったりと分けるよ
雨の日とかだと外だめだから、外出たり中でやったりと分けるよ
その1時間目前後が最高潮だからもう一本観ろ
>>5
アニメだと25分だから、三本から4本か
まあ行けそうやな
アニメだと25分だから、三本から4本か
まあ行けそうやな
一番でっかい筋肉が太腿だからその下半身を使うエアロバイクは最強に痩せる
>>9
顔とお腹がやばいんだけど痩せる?
180cmで体重79kg
元が67kgぐらいで結婚してから10kg太ったから痩せないと愛想つかすって言われた
顔とお腹がやばいんだけど痩せる?
180cmで体重79kg
元が67kgぐらいで結婚してから10kg太ったから痩せないと愛想つかすって言われた
腹が減ったら乗れ
>>11
エネルギー消費させるのには空腹時がいいらしいね
エネルギー消費させるのには空腹時がいいらしいね
とりあえず買おう
>>13
実家にあるからそれ持ってくる
古いやつだとおもうけど
じいちゃんが糖尿になった時に家でも運動するためにって買ったやつが放置されてる
実家にあるからそれ持ってくる
古いやつだとおもうけど
じいちゃんが糖尿になった時に家でも運動するためにって買ったやつが放置されてる
エアロバイクは最初の5分がきつい
あと扇風機用意しておくといい
あと扇風機用意しておくといい
うちの家二階なんだけどエアロバイクって結構下に響くの?
一応プレイマットみたいな薄いのは引いてるけど
一応プレイマットみたいな薄いのは引いてるけど
動的ストレッチ→バイク1時間→BCAA摂取→筋トレ→プロテイン摂取→静的ストレッチ
これを週3日できれば何食ってても額面上の体重はともかく引き締まる
これを週3日できれば何食ってても額面上の体重はともかく引き締まる
>>18
そんなにガチれんわ、、、プロテインとそういうのは買ってくれない、、、
そんなにガチれんわ、、、プロテインとそういうのは買ってくれない、、、
>>20
プロテインは断念するとしてもBCAAは摂っといた方がいいぞ
空腹時は特に筋肉の消費が激しいからそれを代用するアミノ酸は重要
ただ飲んでるだけじゃ太る類のもんでもないから嫁にも飲ませとけ
プロテインは断念するとしてもBCAAは摂っといた方がいいぞ
空腹時は特に筋肉の消費が激しいからそれを代用するアミノ酸は重要
ただ飲んでるだけじゃ太る類のもんでもないから嫁にも飲ませとけ
>>27
飯食う前(1時間くらい前)に
あ、腹減りそうやな~って、なったらストレッチしてbcaa飲んでバイク乗ってアニメ見て終わったらストレッチして風呂入って飯食えばええんやな
飯食う前(1時間くらい前)に
あ、腹減りそうやな~って、なったらストレッチしてbcaa飲んでバイク乗ってアニメ見て終わったらストレッチして風呂入って飯食えばええんやな
>>29
運動したからケーキも食べて大丈夫みたいな感じになりそうやな
運動したからケーキも食べて大丈夫みたいな感じになりそうやな
安いやつは30分の使用制限あるぞ
>>19
まじ?
まじ?
ぶっちゃけ痩せるのに有酸素運動はおすすめしない
心肺機能とか持久力を上げるためってのなら良いけど
筋トレも併用しないと代謝落ちるし、腹も減りやすいからカロリーコントロールが難しい
心肺機能とか持久力を上げるためってのなら良いけど
筋トレも併用しないと代謝落ちるし、腹も減りやすいからカロリーコントロールが難しい
>>22
え???痩せるのには有酸素運動って聞いたよ?!?!?!?!?!食事制限のが無理だわ
毎日朝昼晩とお茶碗一杯の白米は食いてえ、、、
え???痩せるのには有酸素運動って聞いたよ?!?!?!?!?!食事制限のが無理だわ
毎日朝昼晩とお茶碗一杯の白米は食いてえ、、、
>>28
有酸素運動自体に脂肪燃焼効果はあるけど食事制限しないとそうそう脂肪なんて減らないよ
特にエアロバイクは有酸素運動の中でも負荷は少ないし
しかも筋トレとかもしないと筋肉も落ちてやればやるほど落ちづらくなるんや
有酸素運動自体に脂肪燃焼効果はあるけど食事制限しないとそうそう脂肪なんて減らないよ
特にエアロバイクは有酸素運動の中でも負荷は少ないし
しかも筋トレとかもしないと筋肉も落ちてやればやるほど落ちづらくなるんや
続けるって大変だって事が勉強できると思う
79キロでキープしてるのか
増え続けて79に到達したか
前者なら減らすことを 後者ならとりあえず80行かないことを目標にしないといけない
増え続けて79に到達したか
前者なら減らすことを 後者ならとりあえず80行かないことを目標にしないといけない
>>30
体重はここ2年くらい77前後をキープしてる
よく食べたなあとおもうと79キロ
運動したなあっておもうと75までは下がる
月間の話で
18から21歳までは66kgそこから結婚して25の今は79
体重はここ2年くらい77前後をキープしてる
よく食べたなあとおもうと79キロ
運動したなあっておもうと75までは下がる
月間の話で
18から21歳までは66kgそこから結婚して25の今は79
痩せたきゃ食わない
ああ絶対うちのやつ30分制限あるやつや、、、
30分過ぎたら乗れなくなるんか?
30分過ぎたら乗れなくなるんか?
>>33
じゃあ25分(アニメ1本)
ダンベル10分
25分やな(アニメ1本)
じゃあ25分(アニメ1本)
ダンベル10分
25分やな(アニメ1本)
>>36
間に10分挟めば再利用出来るのか、なるほど
ダンベルって腕とかしか鍛えられなくない?
踏み台運動でもして誤魔化そうかな
間に10分挟めば再利用出来るのか、なるほど
ダンベルって腕とかしか鍛えられなくない?
踏み台運動でもして誤魔化そうかな
ざっくりいうと
エアロバイクのモーター「もう限界や 休ませてくれ」
って感じなので安いのは30分が限界
エアロバイクのモーター「もう限界や 休ませてくれ」
って感じなので安いのは30分が限界
ダンベルもってスクワットや腹筋やるだけでノーマル+αくらいにはなる
とりあえず時速20kmくらいで適当にやるのがいいよ
引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1548759370/
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