ワイ、痩せたいんだ。どうしたらいい？？

1: 名無しダイエット 22/02/27(日)16:32:47 ID:mOyZ

腹についた脂肪が敵や
とりあえずジョギングとかすればええんか？

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 22/02/27(日)16:33:30 ID:lWiV

クソデブ野郎？

4: 名無しダイエット 22/02/27(日)16:35:35 ID:mOyZ

>>2
168cm76キロ

3: 名無しダイエット 22/02/27(日)16:33:31 ID:qf4Q

飯食わんと痩せる　ワイは3ヶ月で8kgは落とした

5: 名無しダイエット 22/02/27(日)16:35:54 ID:mOyZ

>>3
不健康やない？

13: 名無しダイエット 22/02/27(日)16:39:19 ID:iRuv

>>5
デブの時点で不健康やからちょっとくらいええやろ

6: 名無しダイエット 22/02/27(日)16:36:55 ID:MpMA

マジレスするとカロリー計算と筋肥大による基礎代謝向上のための筋トレ

10: 名無しダイエット 22/02/27(日)16:38:29 ID:mOyZ

>>6
カロリー計算か　食べたもののカロリーメモればええか？
筋肥大のソレは調べてみるわ

19: 名無しダイエット 22/02/27(日)16:41:15 ID:MpMA

>>10
メモってもええが毎食700kcalくらい取るのが楽やで
ご飯なら大盛2杯、ラーメンは400~600kcal
外食ならだいたい表記してあるし

22: 名無しダイエット 22/02/27(日)16:43:43 ID:mOyZ

>>19
なるほどサンガツ
700か…脳裏に刻んでおくわ

7: 名無しダイエット 22/02/27(日)16:37:36 ID:LyVg

食べすぎか運動しなさすぎかどっちか

14: 名無しダイエット 22/02/27(日)16:39:27 ID:mOyZ

>>7
コロナ渦で運動量減少&食欲増加のダブルパンチや

8: 名無しダイエット 22/02/27(日)16:37:44 ID:us3g

食うな 炭酸水でも飲め
それか牛乳か豆乳で溶かしたプロテイン

9: 名無しダイエット 22/02/27(日)16:37:52 ID:10jB

鶏胸肉だけ食べてれば痩せるゾ?

11: 名無しダイエット 22/02/27(日)16:38:29 ID:MpMA

5大栄養素を満遍なくとりつつ
一日の摂取カロリー総量を2000kcalくらいに落とす

17: 名無しダイエット 22/02/27(日)16:40:34 ID:mOyZ

>>11
野菜嫌いで野菜ジュースしか飲んで無いけどアカンかな栄養

23: 名無しダイエット 22/02/27(日)16:43:58 ID:MpMA

>>17
ビタミン群は野菜ジュースでええ
あとはミネラル群とるのと
摂取カロリーのたんぱく質脂質炭水化物の割合を少し意識して脂質減らしてたんぱく質多めにするとええ

26: 名無しダイエット 22/02/27(日)16:47:41 ID:mOyZ

>>23
なるほどなあ
サラダチキンってよく聞くけどいっぱい食べてええか？

28: 名無しダイエット 22/02/27(日)16:49:44 ID:MpMA

>>26
一食の必要カロリーをオーバーせん範囲なら好きなだけ食べてええ

31: 名無しダイエット 22/02/27(日)16:50:28 ID:mOyZ

>>28
ありがとう
あだ名がサラダチキンデブにならない程度に食べるわ

12: 名無しダイエット 22/02/27(日)16:39:14 ID:LyVg

一日に何をどれだけ食べているか把握してる？

18: 名無しダイエット 22/02/27(日)16:40:46 ID:mOyZ

>>12
恥ずかしながら全く

20: 名無しダイエット 22/02/27(日)16:41:38 ID:LyVg

摂取カロリー＞消費カロリーになったらそら太る
逆にしたらええんや　運動するか食べるのを減らすか

25: 名無しダイエット 22/02/27(日)16:46:04 ID:mOyZ

>>20
食べる量減らすかな
運動もしたいけど、ジョギング出来そうなこの時間帯におんj見てる時点でお察しな感じあるわね

24: 名無しダイエット 22/02/27(日)16:45:22 ID:kgUd

ワイはあすけんってアプリでカロリー管理+リングフィットと毎日90分ウォーキングしてるわ
カロリー管理するだけでもだいぶ違う気がする
お菓子とか食べる気無くすもん

27: 名無しダイエット 22/02/27(日)16:49:05 ID:mOyZ

>>24
よさそうなアプリやね
課金あるっぽいけどいくらかかるんや？

38: 名無しダイエット 22/02/27(日)16:57:13 ID:kgUd

>>27
課金してないからわからん
まあ最初の1週間？は課金者と同じの見れるから試してみたら

40: 名無しダイエット 22/02/27(日)16:58:02 ID:mOyZ

>>38
無課金でも使えるやつか
とりあえずインストールしてみるわ

29: 名無しダイエット 22/02/27(日)16:50:15 ID:wPTI

全然デブじゃないじゃんふざけんなカス
100キロ超えたらやれ

32: 名無しダイエット 22/02/27(日)16:51:43 ID:mOyZ

>>29
お腹出てきて気になるんや
人前で上脱いでも恥ずかしくないようにしたい

30: 名無しダイエット 22/02/27(日)16:50:21 ID:MpMA

運動はジョギングよりスクワットとかのがええで

33: 名無しダイエット 22/02/27(日)16:52:33 ID:mOyZ

>>30
スクワットか
やり方間違えると負担凄いって聞いたなあ
ちゃんと調べてみるわサンガツ

34: 名無しダイエット 22/02/27(日)16:53:20 ID:mOyZ

あと聞きたいんやけど
0カロリーって信用してええんか？
0カロリーコーラとか最近飲んでるんやけど

35: 名無しダイエット 22/02/27(日)16:54:55 ID:MpMA

>>34
ええぞ
表示は偽ったら詐欺やから普通に0カロリーや

37: 名無しダイエット 22/02/27(日)16:56:22 ID:mOyZ

>>35
サンガツ
前知恵袋で聞いたら意見割れててよく分かんなかったから安心や

36: 名無しダイエット 22/02/27(日)16:55:28 ID:LyVg

>>34
ワイも少し前調べた
カロリーはゼロだけど飲み過ぎると甘さが物足りなくなる
→結果ほかの甘いもの食べた時物足りなくていっぱい食べちゃうおそれが
ということらしい

39: 名無しダイエット 22/02/27(日)16:57:24 ID:mOyZ

>>36
なるほど
自制出来る様に気をつければええんやな

41: 名無しダイエット 22/02/27(日)17:07:22 ID:mOyZ

みんなサンガツ
頑張って痩せるわ

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引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1645947167/

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