15220132

1: 名無しダイエット 2021/03/22(月) 04:24:04.12 ID:8l4M6Bw60
いやそんな事よりカロリー抑えろよ





2: 名無しダイエット 2021/03/22(月) 04:24:52.09 ID:XuEVd5bW0
食事制限するよりも先に運動しろ


4: 名無しダイエット 2021/03/22(月) 04:25:34.29 ID:8l4M6Bw60
いやまずはカロリーやろ


14: 名無しダイエット 2021/03/22(月) 04:27:58.66 ID:DcbZrqUd0
>>4
運動や
単純に食い物減らすとエネルギー不足で運動できなくなる
運動に必要なエネルギー量はキッチリとらなあかんで
摂取する栄養を減らしたら少ない量でより多くの栄養を摂ろうと体が頑張るから食事量戻したら一気にリバウンドや
常識の範囲での食事はしっかり摂って運動
これしかない


66: 名無しダイエット 2021/03/22(月) 04:45:14.89 ID:8l4M6Bw60
>>14
>摂取する栄養を減らしたら少ない量でより多くの栄養を摂ろうと体が頑張るから食事量戻したら一気にリバウンドや

ここが間違ってる
リバウンドする原因は栄養不足によって起こる筋肉分解で基礎代謝が落ちる事にある
別に体が馴れるとかは数日で元に戻る


5: 名無しダイエット 2021/03/22(月) 04:25:50.38 ID:O0ClBh5Fp
酵素が直接体内に吸収される女さんすごすぎるやろ
男がとっても分解されるからなんの意味もないのに


6: 名無しダイエット 2021/03/22(月) 04:26:18.67 ID:gusd0gY70
カロリー>>食事の質>運動


7: 名無しダイエット 2021/03/22(月) 04:26:24.39 ID:B5hdyDk9a
どっちもやれ😠


8: 名無しダイエット 2021/03/22(月) 04:26:25.23 ID:RGeHLpNy0
運動できるやつは太らんやろ


9: 名無しダイエット 2021/03/22(月) 04:26:51.04 ID:O0ClBh5Fp
>>8
パワー系デブのワイに謝れ


10: 名無しダイエット 2021/03/22(月) 04:27:02.82 ID:ihQRxKb50
でももしそんなことせずに痩せられるものがあったら誰でもやるやろ


12: 名無しダイエット 2021/03/22(月) 04:27:39.09 ID:8l4M6Bw60
>>10
そんなもんないから食事を見直すんやろ


17: 名無しダイエット 2021/03/22(月) 04:28:27.77 ID:ihQRxKb50
>>12
その女はあると思ってるんや


11: 名無しダイエット 2021/03/22(月) 04:27:09.23 ID:8l4M6Bw60
女の痩せ方ってロジックないよな


16: 名無しダイエット 2021/03/22(月) 04:28:16.05 ID:MIsCYPkp0
運動して落とすのが一番じゃないの?


20: 名無しダイエット 2021/03/22(月) 04:30:14.11 ID:DcbZrqUd0
苦痛を伴わず筋肉を増やすのはまず無理やしな
筋繊維破壊して再構築するのが筋肉の成長や
楽したい奴はカスや


22: 名無しダイエット 2021/03/22(月) 04:30:54.98 ID:8l4M6Bw60
運動で消費できるカロリーを軽視してる訳ちゃうで
基礎代謝と日頃の活動で消費できるカロリーのおおよそが分かれば追加の運動はとくだん考えなくてもいいって事


25: 名無しダイエット 2021/03/22(月) 04:31:49.25 ID:s+opS/EB0
カロリーが1番直結するよな
飯控えてたら一気に減ったわ
やっぱそれなりに体重有る方がええやと思ったから飯増やしたら増量出来たし

結局飯だわ
デブは飯抜けヒョロガリは飯食えって言いたい


27: 名無しダイエット 2021/03/22(月) 04:33:28.83 ID:8l4M6Bw60
運動や筋トレの強度なんて人によって変わるからそれに応じたカロリー制限(PFCは考えるとして)をすれば良い
運動よりもまず食事内容を気にしろ
腸内細菌とかいう馬鹿は擁護不可能


28: 名無しダイエット 2021/03/22(月) 04:33:43.23 ID:MzuGgUGzr
正直な話やけど断食が一番楽だったわダイエット

筋肉はあとで筋トレすればいいし
胃腸が吸収しやすくなるのも体に良いもので慣れさせる期間作ればええし


31: 名無しダイエット 2021/03/22(月) 04:35:03.56 ID:XuEVd5bW0
>>28
仕事してるとなかなかそうもいかんのよな


32: 名無しダイエット 2021/03/22(月) 04:36:28.72 ID:kLtll4HYp
中途半端なダイエットってきついからワイは絶食したわ
プロテインと塩と野菜ジュースしか飲まない生活で2ヶ月で20キロ痩せた


33: 名無しダイエット 2021/03/22(月) 04:36:31.77 ID:8l4M6Bw60
インスタで流行ってるダイエットまじで地獄




34: 名無しダイエット 2021/03/22(月) 04:36:38.00 ID:jhF0g64a0
お腹空いてても眠いとかめんどくさいのが勝ったら1~2食くらい飛ばしちゃう
太った事ないで
太るやつは意地でも3食くうんやと思っとる


37: 名無しダイエット 2021/03/22(月) 04:37:47.45 ID:kLtll4HYp
>>34
食事が何よりもの楽しみなんや
しかも油っこいものが好きなんや
太る理由は分かっとるが人生最大の楽しみやししゃーない


38: 名無しダイエット 2021/03/22(月) 04:38:26.80 ID:MIsCYPkp0
結局運動しないと筋力が減り続けるだけだから
やっぱある程度の運動は必須じゃね


41: 名無しダイエット 2021/03/22(月) 04:39:32.22 ID:kLtll4HYp
>>38
女ならともかく男なら炭水化物しか取らない貧乏系デブ以外なら筋肉量もかなり多いはずやしそこまで困らんと思うで


47: 名無しダイエット 2021/03/22(月) 04:41:44.39 ID:MIsCYPkp0
>>41
いやそれで痩せたとしても筋肉が落ちていくだけやから
帰宅部やった人間は別やけど運動部で筋肉をつけた人間にとっては筋力維持するためにはある程度の運動必要やと思うんやけど


57: 名無しダイエット 2021/03/22(月) 04:43:36.92 ID:kLtll4HYp
>>47
元々デブはタンパク質多い食事とってるから筋肉量が多くて別に減っても問題ないって話やが…


78: 名無しダイエット 2021/03/22(月) 04:47:10.83 ID:MIsCYPkp0
>>57
ダイエットの目的が体重を落とす事なら話は別やな
わいのダイエットの目的は脂肪を落とす事やし


54: 名無しダイエット 2021/03/22(月) 04:43:01.29 ID:tDq0xmWOd
飲み物をお茶とか水とか炭酸水だけにするだけで数キロ落ちるやろ
初めはジュース飲みたい欲出てくるけど段々「これでも全然ええやん」に変わる


55: 名無しダイエット 2021/03/22(月) 04:43:06.61 ID:JrKRjlpf0
菓子とジュースやめて揚げもの控えるだけである程度痩せるのにいつまでも太ったまま「痩せなきゃ」とか言ってる謎の女なんなんやろな
ジム行ったらええやんって言っても「そこまではちょっと…」みたいなこと言うし

金持ちになりたいって言いながら大して働かんと宝くじ買ってるのと同じなんやろうな


76: 名無しダイエット 2021/03/22(月) 04:47:00.88 ID:m09Ngy0D0
断食→健康食→運動と食事

これが最強やぞ
断食で体型をまず痩せる
健康食で太りにくくする
運動で筋肉付けて完成や


96: 名無しダイエット 2021/03/22(月) 04:51:40.82 ID:AQtfpN66p
まず運動しろって奴は確実にダイエットエアプ
ダイエットなんて食事が8割やぞ
運動で消費できるカロリーなんてたかが知れてる


103: 名無しダイエット 2021/03/22(月) 04:52:40.39 ID:aZ+tM8jma
>>96
基礎代謝あげなきゃ意味なくね?


110: 名無しダイエット 2021/03/22(月) 04:54:08.15 ID:AQtfpN66p
>>103
筋トレして基礎代謝をつけるのは大事やな
でも食事が8割やで
これは筋トレガチ勢でも同じこと言ってる


104: 名無しダイエット 2021/03/22(月) 04:52:43.05 ID:m09Ngy0D0
豆腐
ゆで卵
松茸のお吸い物
クロレッツ一日5個
サーモンの刺身
まぐろたたき
カニカマ
もやし炒め
ストロングゼロ

ワイの食事神では?
これで20kgは落ちたぞ


108: 名無しダイエット 2021/03/22(月) 04:53:13.85 ID:5v8T1BF8a
>>104
一番下草


131: 名無しダイエット 2021/03/22(月) 04:57:35.35 ID:TwgTF05q0
無理なダイエットやめろとかよく言うけどとりあえず1週間無理してみろや
1日1000キロカロリー以下にしてみろ
体重が落ちる経験さえすればいろいろ続くし試してみたくなるから


138: 名無しダイエット 2021/03/22(月) 04:58:33.47 ID:jWrW2BEJa
>>131
カロリー低過ぎるのは最初は痩せるけど後々どんどん痩せなくなるから微妙や
基礎代謝分は最低限


139: 名無しダイエット 2021/03/22(月) 04:58:59.20 ID:AQtfpN66p
>>131
こういうアホが無理なダイエットしてリバウンドするんやろなあ
ちなリバウンドしたら前より痩せにくくなるで?
それでもそんな無責任なこと言えるか?


146: 名無しダイエット 2021/03/22(月) 05:00:10.27 ID:8l4M6Bw60
脂肪1kgを落とすのに必要なカロリーが7000kcal
つまり一日の消費カロリーより1000kal少ない食事をすると1週間で1kg落とせる
どのくらいカロリーを抑えるかは自由やが最初に考える事はコレだけええ


162: 名無しダイエット 2021/03/22(月) 05:04:21.79 ID:JrKRjlpf0
>>146
1000kcalは設定が極端ちゃうか
1ヶ月で2kgくらいの減量幅が現実的やろ
30日で14,000kcalなら1日-470kcalや


180: 名無しダイエット 2021/03/22(月) 05:07:51.63 ID:8l4M6Bw60
>>162
まあ-1000はトップビルダーレベルやなスマン


150: 名無しダイエット 2021/03/22(月) 05:01:45.33 ID:AQtfpN66p
食事より運動って言ってる奴って誰の受け売りなん?
そんなこと言ってるトレーナー1人も見たことないわ


156: 名無しダイエット 2021/03/22(月) 05:02:53.69 ID:gusd0gY70
>>150
体型重視なんちゃう?
でも結局脂肪減らしたいなら食事制限せなアカンからなぁ


171: 名無しダイエット 2021/03/22(月) 05:06:42.24 ID:8rwbVVXY0
きんに君
「有酸素運動でも痩せるけど、筋トレは筋肉ついたぶん代謝も上がるからより痩せるぞ」


177: 名無しダイエット 2021/03/22(月) 05:07:31.50 ID:mhTfSsLbM
>>171
そういう体型になりたい訳ではないんだよなぁ


189: 名無しダイエット 2021/03/22(月) 05:09:19.78 ID:8l4M6Bw60
>>177
なれないから安心して筋トレすればええで




201: 名無しダイエット 2021/03/22(月) 05:11:49.75 ID:naFClf40p
なんで極端なことしたがるんや
毎日食ってる飯少し減らすだけで痩せるやろ


205: 名無しダイエット 2021/03/22(月) 05:12:22.65 ID:8l4M6Bw60
消費、摂取カロリーとPFCバランスを考える所から始めようや
運動はその次考えればええ


262: 名無しダイエット 2021/03/22(月) 05:22:24.17 ID:gpUOCF/40
魚と野菜とフルーツとナッツは健康に良い科学的根拠ある
これらをバランスよく食って運動すれば健康になる


277: 名無しダイエット 2021/03/22(月) 05:24:52.53 ID:WtPAsKB+0
主食減らしてウォーキングするだけで痩せるわ
普通の食事に戻してもリバウンドせんかったし


引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1616354644/


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