いやそんな事よりカロリー抑えろよ
食事制限するよりも先に運動しろ
いやまずはカロリーやろ
>>4
運動や
単純に食い物減らすとエネルギー不足で運動できなくなる
運動に必要なエネルギー量はキッチリとらなあかんで
摂取する栄養を減らしたら少ない量でより多くの栄養を摂ろうと体が頑張るから食事量戻したら一気にリバウンドや
常識の範囲での食事はしっかり摂って運動
これしかない
運動や
単純に食い物減らすとエネルギー不足で運動できなくなる
運動に必要なエネルギー量はキッチリとらなあかんで
摂取する栄養を減らしたら少ない量でより多くの栄養を摂ろうと体が頑張るから食事量戻したら一気にリバウンドや
常識の範囲での食事はしっかり摂って運動
これしかない
>>14
>摂取する栄養を減らしたら少ない量でより多くの栄養を摂ろうと体が頑張るから食事量戻したら一気にリバウンドや
ここが間違ってる
リバウンドする原因は栄養不足によって起こる筋肉分解で基礎代謝が落ちる事にある
別に体が馴れるとかは数日で元に戻る
>摂取する栄養を減らしたら少ない量でより多くの栄養を摂ろうと体が頑張るから食事量戻したら一気にリバウンドや
ここが間違ってる
リバウンドする原因は栄養不足によって起こる筋肉分解で基礎代謝が落ちる事にある
別に体が馴れるとかは数日で元に戻る
酵素が直接体内に吸収される女さんすごすぎるやろ
男がとっても分解されるからなんの意味もないのに
男がとっても分解されるからなんの意味もないのに
カロリー>>食事の質>運動
どっちもやれ😠
運動できるやつは太らんやろ
>>8
パワー系デブのワイに謝れ
パワー系デブのワイに謝れ
でももしそんなことせずに痩せられるものがあったら誰でもやるやろ
>>10
そんなもんないから食事を見直すんやろ
そんなもんないから食事を見直すんやろ
>>12
その女はあると思ってるんや
その女はあると思ってるんや
女の痩せ方ってロジックないよな
運動して落とすのが一番じゃないの?
苦痛を伴わず筋肉を増やすのはまず無理やしな
筋繊維破壊して再構築するのが筋肉の成長や
楽したい奴はカスや
筋繊維破壊して再構築するのが筋肉の成長や
楽したい奴はカスや
運動で消費できるカロリーを軽視してる訳ちゃうで
基礎代謝と日頃の活動で消費できるカロリーのおおよそが分かれば追加の運動はとくだん考えなくてもいいって事
基礎代謝と日頃の活動で消費できるカロリーのおおよそが分かれば追加の運動はとくだん考えなくてもいいって事
カロリーが1番直結するよな
飯控えてたら一気に減ったわ
やっぱそれなりに体重有る方がええやと思ったから飯増やしたら増量出来たし
結局飯だわ
デブは飯抜けヒョロガリは飯食えって言いたい
飯控えてたら一気に減ったわ
やっぱそれなりに体重有る方がええやと思ったから飯増やしたら増量出来たし
結局飯だわ
デブは飯抜けヒョロガリは飯食えって言いたい
運動や筋トレの強度なんて人によって変わるからそれに応じたカロリー制限(PFCは考えるとして)をすれば良い
運動よりもまず食事内容を気にしろ
腸内細菌とかいう馬鹿は擁護不可能
運動よりもまず食事内容を気にしろ
腸内細菌とかいう馬鹿は擁護不可能
正直な話やけど断食が一番楽だったわダイエット
筋肉はあとで筋トレすればいいし
胃腸が吸収しやすくなるのも体に良いもので慣れさせる期間作ればええし
筋肉はあとで筋トレすればいいし
胃腸が吸収しやすくなるのも体に良いもので慣れさせる期間作ればええし
>>28
仕事してるとなかなかそうもいかんのよな
仕事してるとなかなかそうもいかんのよな
中途半端なダイエットってきついからワイは絶食したわ
プロテインと塩と野菜ジュースしか飲まない生活で2ヶ月で20キロ痩せた
プロテインと塩と野菜ジュースしか飲まない生活で2ヶ月で20キロ痩せた
インスタで流行ってるダイエットまじで地獄
お腹空いてても眠いとかめんどくさいのが勝ったら1~2食くらい飛ばしちゃう
太った事ないで
太るやつは意地でも3食くうんやと思っとる
太った事ないで
太るやつは意地でも3食くうんやと思っとる
>>34
食事が何よりもの楽しみなんや
しかも油っこいものが好きなんや
太る理由は分かっとるが人生最大の楽しみやししゃーない
食事が何よりもの楽しみなんや
しかも油っこいものが好きなんや
太る理由は分かっとるが人生最大の楽しみやししゃーない
結局運動しないと筋力が減り続けるだけだから
やっぱある程度の運動は必須じゃね
やっぱある程度の運動は必須じゃね
>>38
女ならともかく男なら炭水化物しか取らない貧乏系デブ以外なら筋肉量もかなり多いはずやしそこまで困らんと思うで
女ならともかく男なら炭水化物しか取らない貧乏系デブ以外なら筋肉量もかなり多いはずやしそこまで困らんと思うで
>>41
いやそれで痩せたとしても筋肉が落ちていくだけやから
帰宅部やった人間は別やけど運動部で筋肉をつけた人間にとっては筋力維持するためにはある程度の運動必要やと思うんやけど
いやそれで痩せたとしても筋肉が落ちていくだけやから
帰宅部やった人間は別やけど運動部で筋肉をつけた人間にとっては筋力維持するためにはある程度の運動必要やと思うんやけど
>>47
元々デブはタンパク質多い食事とってるから筋肉量が多くて別に減っても問題ないって話やが…
元々デブはタンパク質多い食事とってるから筋肉量が多くて別に減っても問題ないって話やが…
>>57
ダイエットの目的が体重を落とす事なら話は別やな
わいのダイエットの目的は脂肪を落とす事やし
ダイエットの目的が体重を落とす事なら話は別やな
わいのダイエットの目的は脂肪を落とす事やし
飲み物をお茶とか水とか炭酸水だけにするだけで数キロ落ちるやろ
初めはジュース飲みたい欲出てくるけど段々「これでも全然ええやん」に変わる
初めはジュース飲みたい欲出てくるけど段々「これでも全然ええやん」に変わる
菓子とジュースやめて揚げもの控えるだけである程度痩せるのにいつまでも太ったまま「痩せなきゃ」とか言ってる謎の女なんなんやろな
ジム行ったらええやんって言っても「そこまではちょっと…」みたいなこと言うし
金持ちになりたいって言いながら大して働かんと宝くじ買ってるのと同じなんやろうな
ジム行ったらええやんって言っても「そこまではちょっと…」みたいなこと言うし
金持ちになりたいって言いながら大して働かんと宝くじ買ってるのと同じなんやろうな
断食→健康食→運動と食事
これが最強やぞ
断食で体型をまず痩せる
健康食で太りにくくする
運動で筋肉付けて完成や
これが最強やぞ
断食で体型をまず痩せる
健康食で太りにくくする
運動で筋肉付けて完成や
まず運動しろって奴は確実にダイエットエアプ
ダイエットなんて食事が8割やぞ
運動で消費できるカロリーなんてたかが知れてる
ダイエットなんて食事が8割やぞ
運動で消費できるカロリーなんてたかが知れてる
>>96
基礎代謝あげなきゃ意味なくね?
基礎代謝あげなきゃ意味なくね?
>>103
筋トレして基礎代謝をつけるのは大事やな
でも食事が8割やで
これは筋トレガチ勢でも同じこと言ってる
筋トレして基礎代謝をつけるのは大事やな
でも食事が8割やで
これは筋トレガチ勢でも同じこと言ってる
豆腐
ゆで卵
松茸のお吸い物
クロレッツ一日5個
サーモンの刺身
まぐろたたき
カニカマ
もやし炒め
ストロングゼロ
ワイの食事神では?
これで20kgは落ちたぞ
ゆで卵
松茸のお吸い物
クロレッツ一日5個
サーモンの刺身
まぐろたたき
カニカマ
もやし炒め
ストロングゼロ
ワイの食事神では?
これで20kgは落ちたぞ
>>104
一番下草
一番下草
無理なダイエットやめろとかよく言うけどとりあえず1週間無理してみろや
1日1000キロカロリー以下にしてみろ
体重が落ちる経験さえすればいろいろ続くし試してみたくなるから
1日1000キロカロリー以下にしてみろ
体重が落ちる経験さえすればいろいろ続くし試してみたくなるから
>>131
カロリー低過ぎるのは最初は痩せるけど後々どんどん痩せなくなるから微妙や
基礎代謝分は最低限
カロリー低過ぎるのは最初は痩せるけど後々どんどん痩せなくなるから微妙や
基礎代謝分は最低限
>>131
こういうアホが無理なダイエットしてリバウンドするんやろなあ
ちなリバウンドしたら前より痩せにくくなるで?
それでもそんな無責任なこと言えるか?
こういうアホが無理なダイエットしてリバウンドするんやろなあ
ちなリバウンドしたら前より痩せにくくなるで?
それでもそんな無責任なこと言えるか?
脂肪1kgを落とすのに必要なカロリーが7000kcal
つまり一日の消費カロリーより1000kal少ない食事をすると1週間で1kg落とせる
どのくらいカロリーを抑えるかは自由やが最初に考える事はコレだけええ
つまり一日の消費カロリーより1000kal少ない食事をすると1週間で1kg落とせる
どのくらいカロリーを抑えるかは自由やが最初に考える事はコレだけええ
>>146
1000kcalは設定が極端ちゃうか
1ヶ月で2kgくらいの減量幅が現実的やろ
30日で14,000kcalなら1日-470kcalや
1000kcalは設定が極端ちゃうか
1ヶ月で2kgくらいの減量幅が現実的やろ
30日で14,000kcalなら1日-470kcalや
>>162
まあ-1000はトップビルダーレベルやなスマン
まあ-1000はトップビルダーレベルやなスマン
食事より運動って言ってる奴って誰の受け売りなん?
そんなこと言ってるトレーナー1人も見たことないわ
そんなこと言ってるトレーナー1人も見たことないわ
>>150
体型重視なんちゃう?
でも結局脂肪減らしたいなら食事制限せなアカンからなぁ
体型重視なんちゃう?
でも結局脂肪減らしたいなら食事制限せなアカンからなぁ
きんに君
「有酸素運動でも痩せるけど、筋トレは筋肉ついたぶん代謝も上がるからより痩せるぞ」
「有酸素運動でも痩せるけど、筋トレは筋肉ついたぶん代謝も上がるからより痩せるぞ」
>>171
そういう体型になりたい訳ではないんだよなぁ
そういう体型になりたい訳ではないんだよなぁ
>>177
なれないから安心して筋トレすればええで
なれないから安心して筋トレすればええで
なんで極端なことしたがるんや
毎日食ってる飯少し減らすだけで痩せるやろ
毎日食ってる飯少し減らすだけで痩せるやろ
消費、摂取カロリーとPFCバランスを考える所から始めようや
運動はその次考えればええ
運動はその次考えればええ
魚と野菜とフルーツとナッツは健康に良い科学的根拠ある
これらをバランスよく食って運動すれば健康になる
これらをバランスよく食って運動すれば健康になる
主食減らしてウォーキングするだけで痩せるわ
普通の食事に戻してもリバウンドせんかったし
普通の食事に戻してもリバウンドせんかったし
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引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1616354644/
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