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胸筋の外側に筋肉痛が起こるんやけど
これって上手く胸筋鍛えられてないってことよな？
これって上手く胸筋鍛えられてないってことよな？
なんかシルエット的には胸筋もついてきたように見えるんやけど
すげえ非効率的な効き方のフォームになってるんかなって心配
すげえ非効率的な効き方のフォームになってるんかなって心配
どうなんやろか
胸筋きたえても背筋ないと惨めなだけ
それ胸筋効いてるやんけ
>>7
胸筋の下側には全く筋肉痛なんてないんやけど
これでええんか？
胸筋の下側には全く筋肉痛なんてないんやけど
これでええんか？
>>12
腕立てはそこに効くのでええの
イッチが言ってる辺りは胸筋下部やからディップスとかで効くで
腕立てはそこに効くのでええの
イッチが言ってる辺りは胸筋下部やからディップスとかで効くで
>>12
そっち鍛えたいならディップスとかしたら
そっち鍛えたいならディップスとかしたら
>>19
つまり、そもそもプッシュアップバーの腕立てでは
こういう胸筋の付き方目指すのは無理ってことか
なんてこったい
つまり、そもそもプッシュアップバーの腕立てでは
こういう胸筋の付き方目指すのは無理ってことか
なんてこったい
>>30
腕立てもいるから無駄ちゃうやろ
腕立てもいるから無駄ちゃうやろ
>>33
いまのとディップスってのを併用する感じがええってことか
勉強になったわ、ｻﾝｶﾞﾂ！
いまのとディップスってのを併用する感じがええってことか
勉強になったわ、ｻﾝｶﾞﾂ！
>>12
上が盛り上がって下部に段差ができる
上が盛り上がって下部に段差ができる
腕立て伏せやから肩が前後に動いて
小胸筋って筋肉に効いてるんやと思うで
小胸筋って筋肉に効いてるんやと思うで
>>10
つまりもっとちゃんとフォーム見直さんといかんってことか
つまりもっとちゃんとフォーム見直さんといかんってことか
>>18
そういうことや
ベンチプレス調べてベンチプレスみたいに
肩甲骨寄せてやったら大胸筋に効くやろ
そういうことや
ベンチプレス調べてベンチプレスみたいに
肩甲骨寄せてやったら大胸筋に効くやろ
買ってどのくらい経ったんか
>>16
もうすぐ3ヶ月や
もうすぐ3ヶ月や
胸筋も部位があるから色々フォームを変えてみるとええで
効いてるから大丈夫や
下部に効かせたいなら角度変えたりしたほうがええな
下部に効かせたいなら角度変えたりしたほうがええな
あーなるほど、
腕立て伏せじゃないもっといいのがあるということと
ワイのフォームとかやり方がよくないっていう
ふたつの要因があるってことか
ありがとう、ディップスっての調べてみるわ
ワイのフォームとかやり方がよくないっていう
ふたつの要因があるってことか
ありがとう、ディップスっての調べてみるわ
背筋の効率的な鍛え方ってある？
>>35
そもそも背筋が背中の筋肉全般を指すから抽象的過ぎる
そもそも背筋が背中の筋肉全般を指すから抽象的過ぎる
>>35
懸垂しとけ
懸垂しとけ
>>57
ありがとう
ありがとう
>>35
背筋は一番難しいねデッドリフトとマシントレーニングが一番かな
背筋は一番難しいねデッドリフトとマシントレーニングが一番かな
腕立てで胸鍛えるなら手の幅、広くするほど胸に効くで
狭めると上腕三頭筋に効く
あと自重ならディップスが一番ええで
狭めると上腕三頭筋に効く
あと自重ならディップスが一番ええで
腕立てするときは肩甲骨を寄せるようにせんと胸にきかんで
普通にベンチとダンベル買ってやったほうがええで
自重が無駄とは言わんけど
自重が無駄とは言わんけど
ディップス調べてみたけど自宅にあるものじゃ難しそうやな…
>>46
椅子2つあればできるやろ
椅子2つあればできるやろ
>>49
独り暮らしの狭い部屋に椅子2つなんてないわ…
それどころかそもそも椅子ひとつすらない
独り暮らしの狭い部屋に椅子2つなんてないわ…
それどころかそもそも椅子ひとつすらない
>>60
一つで普通にできるぞ
一つで普通にできるぞ
>>63
ひとつもない言うとるで
ひとつもない言うとるで
幅広くしすぎやろ
肩痛めるぞ
肩痛めるぞ
>>48
これ意識してみるようにするわ
さんがつ
これ意識してみるようにするわ
さんがつ
パッと思いついたのが家の近所にある階段の手すりやわ
そんなとこで筋トレしてたら通報される
そんなとこで筋トレしてたら通報される
>>50
公園の滑り台のてっぺんとか
公園の滑り台のてっぺんとか
>>72
そんなとこでやってたら不審者オンステージやんけ・・・
そんなとこでやってたら不審者オンステージやんけ・・・
>>76
やったらチンスタでも買いや
一万円弱で懸垂もディップスもできるやで
やったらチンスタでも買いや
一万円弱で懸垂もディップスもできるやで
>>84
部屋狭いからなあ…
あとマジでがっつりやりたいわけやないから
出来るだけ金もかけないようにってのもテーマなんよ
やりだしてもっともっと！ってなりだしたら
考えてみるわ、ありがとう
部屋狭いからなあ…
あとマジでがっつりやりたいわけやないから
出来るだけ金もかけないようにってのもテーマなんよ
やりだしてもっともっと！ってなりだしたら
考えてみるわ、ありがとう
胸鍛えたいのにそういう箇所が先にきつくなるから腕立て伏せは微妙だわ
いちいち言い訳立てる奴に自己のための筋トレは向いてない
嫌ならやめろ
嫌ならやめろ
大胸筋やるならジム行くのがマジで一番手っ取り早いわ
ペックフライ週2でぶん回しとったらその画像の胸筋4か月でつくで
腕立てやと1年くらいかかると思う
ペックフライ週2でぶん回しとったらその画像の胸筋4か月でつくで
腕立てやと1年くらいかかると思う
まあ生活範囲を見回してみて上手く利用できそうなもの探してみるわ
仕事場の倉庫内とか見てみたらわりかし行けそうな気もするし
仕事場の倉庫内とか見てみたらわりかし行けそうな気もするし
会社の倉庫の脚立がよさそうやな
週に2回はワイだけの作業の日あるしいけそうや
週に2回はワイだけの作業の日あるしいけそうや
>>82
よし！
よし！
満遍なく来るように色んなフォームでやるんやで
ホンマ筋トレのこととなると頼りになるわJ民
ありがとうやでー
ありがとうやでー
引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1606355403/
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