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ワイ、筋トレ1年
ベンチ75-80kg×10回
おまえら嘘つきやな
ベンチ75-80kg×10回
おまえら嘘つきやな
最初はベンチ30kg×10回で死にそうだったもの
自分の体重挙げれればよしとする
ワイも60kgですらキツかったもん
>>1
そんだけあげれてたら1001発はあがるやろ
そんだけあげれてたら1001発はあがるやろ
補助ありで90kg×8-10回や
ほんまの最初に10×30行けたならまあまあなんじゃね
スクワットも30kgで死にそうだった
ワイマッチョ、最初は100㎏しか上がらなかった
てか10RMが75kgって1RM換算したら100kg位やろ
低repちょっとやったらすぐ挙がるでそれ
低repちょっとやったらすぐ挙がるでそれ
ワイ8年くらいやけど70やで
>>12
まだ5年ちょいやが135やぞ
なんでそんな弱いねん
まだ5年ちょいやが135やぞ
なんでそんな弱いねん
>>25
ベンチやらんもん
最後にやったの二年くらい前や
ベンチやらんもん
最後にやったの二年くらい前や
>>30
代わりにダンベルとかインクラインやるんか？
代わりにダンベルとかインクラインやるんか？
>>33
よくやるのはチンニングとフレンチプレスと立ちながら胸の前でバーベル持ち上げるやつや
名前とか分からん
よくやるのはチンニングとフレンチプレスと立ちながら胸の前でバーベル持ち上げるやつや
名前とか分からん
>>42
なんやそれ
フロントのショルダープレスではなくて？
なんやそれ
フロントのショルダープレスではなくて？
>>54
それや！あれ結構きついんやで
それや！あれ結構きついんやで
>>62
胸メニューはやらんってことやな
まあ普通は必要ない筋肉やし鍛えなくてもいいと思うけど
胸メニューはやらんってことやな
まあ普通は必要ない筋肉やし鍛えなくてもいいと思うけど
ダンベルだと34kg×10回やな
>>13
100余裕やろ
100余裕やろ
ラックアップできるのが80kgや。
100は怖すぎる。
100は怖すぎる。
スクワット30kgは流石に貧弱すぎるやろ
>>16
最初ね。
今はパラレルで140kg×10回がメインや。
最初ね。
今はパラレルで140kg×10回がメインや。
ワイハ2年弱かかったわ
ちなみに今のトレンドではフラッドベンチは不人気種目やで
ちなみに今のトレンドではフラッドベンチは不人気種目やで
>>19
インクラインが人気やね。
でも三角前部も鍛えたいから、最近またフラットやり出した
インクラインが人気やね。
でも三角前部も鍛えたいから、最近またフラットやり出した
トレーニング量が足りないんやろ
最近筋トレ初めて棒だけでもキツイんやが1年鍛えまくったら100キロいけるようになるんか？
>>26
スクワットならすぐいく。
ベンチもやりこめばいけるかな？
スクワットならすぐいく。
ベンチもやりこめばいけるかな？
筋トレ歴1年で140は流石に草
天才やな
天才やな
>>27
足はスクワットやっとけば肥大するしね。
わかりやすい
足はスクワットやっとけば肥大するしね。
わかりやすい
スクワット140キロ10回ってめちゃくちゃ強くね？プロ野球選手でもそんなにできへん奴おるやろ
>>35
パラレルならいけるで。
野球選手は200くらいいくでしょ。
パラレルならいけるで。
野球選手は200くらいいくでしょ。
>>57
一部のホームランバッターくらいちゃうか？それは
サッカー日本代表ですらノルマは体重×二倍らしいし
一部のホームランバッターくらいちゃうか？それは
サッカー日本代表ですらノルマは体重×二倍らしいし
>>64
やっぱりスポーツ選手は競技優先だしね。
でも優秀な選手は150くらいすぐ上げるようになるよ
やっぱりスポーツ選手は競技優先だしね。
でも優秀な選手は150くらいすぐ上げるようになるよ
本気じゃないんやろ
それか50キロとか
それか50キロとか
ワオ初心者家でダンベル10キロ両手にもってスクワット余裕やったんやけどジムで30キロのバーベルやったらめちゃくちゃしんどかった
てか、無理だった
たかが10キロこんなキツいもんん？
てか、無理だった
たかが10キロこんなキツいもんん？
>>49
ダンベルよりバーベルが負荷強い
ダンベルよりバーベルが負荷強い
ワイスクワットはじめた時60キロ8回くらいできたけど一年経った今でも85キロ10回くらいが限界やぞたぶん
週一で足とれやってんのにスクワット全然伸びんわ足も太くならんし
何が原因なんやろ
週一で足とれやってんのにスクワット全然伸びんわ足も太くならんし
何が原因なんやろ
>>50
セット数が少ないんじゃない？
セット数が少ないんじゃない？
>>81
脚トレの日は
アップ除いて
スクワット4～6セット
レッグプレス4セット
レッグエクステンション・カール 各3セットはやってるんやけどなぁ
背中の日はデッドリフトもやってたし
やっぱ食事かな
脚トレの日は
アップ除いて
スクワット4～6セット
レッグプレス4セット
レッグエクステンション・カール 各3セットはやってるんやけどなぁ
背中の日はデッドリフトもやってたし
やっぱ食事かな
仕事終わりにフリーウエイトできる奴凄いわ
ベンチは多分一年で
25キロ10回→60キロ10回くらいだったかなぁ
やっぱ筋肉つきづらい体質なんかなぁワイ
飯あんま食わないってのもあるかもしれんけど
25キロ10回→60キロ10回くらいだったかなぁ
やっぱ筋肉つきづらい体質なんかなぁワイ
飯あんま食わないってのもあるかもしれんけど
>>56
最後の一行で自分でわかってんじゃん
最後の一行で自分でわかってんじゃん
>>67
飯ってどんだけ食えばええんや？増量意識すると全然食えなくなるわ食欲も出ないし
プロテイン飲んでるし肉魚食ってるし毎日納豆2パックは食ってるけど炭水化物が食えんわ
飯ってどんだけ食えばええんや？増量意識すると全然食えなくなるわ食欲も出ないし
プロテイン飲んでるし肉魚食ってるし毎日納豆2パックは食ってるけど炭水化物が食えんわ
>>72
納豆なんて食っても意味ないで
納豆なんて食っても意味ないで
>>72
食えないならプロテイン抜いて食え
食えないならプロテイン抜いて食え
>>72
炭水化物は必須やで無理してでも食え特にトレ前とトレ後はマストや
炭水化物は必須やで無理してでも食え特にトレ前とトレ後はマストや
>>56
体重は正義やで。
ワイも一年前の58から今は増量で73まで増やした。
体重は正義やで。
ワイも一年前の58から今は増量で73まで増やした。
デッドリフトとスクワットは順調に上がるのにベンチプレスは全然伸びん
それとミリタリープレスも
ちな胸の成長は感じられる
ナンデヤ？
それとミリタリープレスも
ちな胸の成長は感じられる
ナンデヤ？
>>61
重さも大切だけど、フォームや負荷がかかれば肥大するよ。
重量伸びた方がいいけど。
重さも大切だけど、フォームや負荷がかかれば肥大するよ。
重量伸びた方がいいけど。
>>104
その重量に悩んどるんや
他の種目は伸びとるのに
その重量に悩んどるんや
他の種目は伸びとるのに
>>116
別の種目をメインにするとか。
ダンベルプレスをメインでしばらくやるとか。
別の種目をメインにするとか。
ダンベルプレスをメインでしばらくやるとか。
体重増やさずに筋トレの重量っていうかパワーだけ増やす方法ってないんかなぁ
体重制限あるスポーツやってるからあんまり増やせない
体重制限あるスポーツやってるからあんまり増やせない
>>110
流行りのフィジークよりリフターのトレーニングを見習うべき。
遅筋メインで筋トレしてる。
流行りのフィジークよりリフターのトレーニングを見習うべき。
遅筋メインで筋トレしてる。
ジム通い始めたけどフリーウェイトコーナーに怖くていけんわ
上級者達が高重量で威圧してくる
ワイだってベンチプレスやってみたいのにいつもマシンやで
上級者達が高重量で威圧してくる
ワイだってベンチプレスやってみたいのにいつもマシンやで
>>150
威圧しとるんやなくて自分の限界を目指しとるだけや
威圧しとるんやなくて自分の限界を目指しとるだけや
>>150
ゴールドジムならハンマーストレングスマシンはフリーウェイトコーナーにあること多いからそれであの雰囲気に慣れてけば？
ゴールドジムならハンマーストレングスマシンはフリーウェイトコーナーにあること多いからそれであの雰囲気に慣れてけば？
>>150
みんなアップで20のシャフトでやるから
それを延々とやってるふりしたら？
誰も他人の重量なんか見てないで。
みんなアップで20のシャフトでやるから
それを延々とやってるふりしたら？
誰も他人の重量なんか見てないで。
>>160
ホンマか？
ワイめっちゃ他人の重量をチラ見しとるんだが初心者だからか？
ホンマか？
ワイめっちゃ他人の重量をチラ見しとるんだが初心者だからか？
>>175
自分より重いのを上げ下げしてるやつを人は見てしまうもの。
初心者かあくらいにしか思われない。
自分より重いのを上げ下げしてるやつを人は見てしまうもの。
初心者かあくらいにしか思われない。
>>150
ワイも一か月ちょいだけどベンチプレスだけやっとるで
トレーナーのメニューでやってるから気にすんな、見てるのはワイみたいな初心者だけや
ワイも一か月ちょいだけどベンチプレスだけやっとるで
トレーナーのメニューでやってるから気にすんな、見てるのはワイみたいな初心者だけや
プロテインってどれぐらい飲めばいいんだ？
一日一杯だと少ない？
一日一杯だと少ない？
>>161
そんなもん食事でどんだけタンパク質補給できてるかによるやろ
そんなもん食事でどんだけタンパク質補給できてるかによるやろ
>>165
いちいち計算なんかしないやろ
いちいち計算なんかしないやろ
>>161
体重kg×2-2.5g取れるなら要らない。
足りない分を補うおやつみたいなもん。
メインにしたらあかん。
体重kg×2-2.5g取れるなら要らない。
足りない分を補うおやつみたいなもん。
メインにしたらあかん。
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引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1569416771/
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