筋トレでの「プランク」、効いてるのか効いてないのか不明な種目ｗｗ

1: 名無しダイエット 2019/12/24(火) 17:27:13.14 ID:ozE7UMhRxEVE

あれ本当に効いてるんか？
一回も筋肉痛なったことないわ

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 2019/12/24(火) 17:27:35.71 ID:ozE7UMhRxEVE

そもそも体幹ってなんや
腹筋でええやろ

3: 名無しダイエット 2019/12/24(火) 17:28:17.82 ID:dbKw8WD80EVE

腹筋は腰がこわい

4: 名無しダイエット 2019/12/24(火) 17:28:36.73 ID:ozE7UMhRxEVE

腰つけたままドラゴンフラッグでええやん

5: 名無しダイエット 2019/12/24(火) 17:28:55.20 ID:0mRO5sBy0EVE

プランクやる暇あったら腹筋ローラーやぞ

8: 名無しダイエット 2019/12/24(火) 17:30:27.50 ID:UHQb49Lh0EVE

プランクかローラーやったらどっちがええんや？
ちな腰痛持ち

9: 名無しダイエット 2019/12/24(火) 17:30:39.56 ID:ozE7UMhRxEVE

すまん真面目に体幹鍛える方法教えて欲しいんご
プランクやってるけどあんま効いてる感じしないんご

10: 名無しダイエット 2019/12/24(火) 17:31:22.10 ID:nJNuK9TP0EVE

お年寄りのリハビリにちょうどええ

11: 名無しダイエット 2019/12/24(火) 17:31:41.59 ID:ozE7UMhRxEVE

ワイ表面の腹筋は割れてるのになぜかお腹が餓鬼みたいにポッコリでちゃうんや
これって表面の筋肉だけあって内部の体幹筋がないからなんかな？

21: 名無しダイエット 2019/12/24(火) 17:34:38.91 ID:DCY2NWYIrEVE

>>11
内臓脂肪ちゃうの？

13: 名無しダイエット 2019/12/24(火) 17:32:22.12 ID:ozE7UMhRxEVE

>>11
お腹ぽっこりでてるのに触るとしっかり割れてるから不思議や
同じような体型のやつおらんか

14: 名無しダイエット 2019/12/24(火) 17:32:45.30 ID:x9bgw82QdEVE

>>11
鍛えたら出てくんの当たり前だろ

15: 名無しダイエット 2019/12/24(火) 17:33:23.46 ID:ozE7UMhRxEVE

>>14
腹圧かかって内臓も引っ込むんちゃうんか・・・

17: 名無しダイエット 2019/12/24(火) 17:33:58.42 ID:umkgr7CV0EVE

>>11
プランクは腹筋の一番内側にある腹横筋を鍛えるんや

24: 名無しダイエット 2019/12/24(火) 17:35:41.38 ID:ozE7UMhRxEVE

>>17
腹横筋ってプランクだけしか鍛えられないんか？
ワイ机にまっすぐ座ってられんから多分腹横筋が弱いと思うんや

35: 名無しダイエット 2019/12/24(火) 17:38:55.05 ID:umkgr7CV0EVE

>>24
プランクしかわからんわ
すまん
プランク姿勢中にへその上あたりに内蔵の重さを感じるやろ
その重さを引き上げる感覚でお腹を凹ますんや

27: 名無しダイエット 2019/12/24(火) 17:36:33.98 ID:umkgr7CV0EVE

>>11
腹横筋はコルセットみたいな役割の筋肉やからそこ鍛えるとお腹ポッコリは改善されるで
ただ他の人も言ってるように内臓脂肪が多いのかもな

30: 名無しダイエット 2019/12/24(火) 17:37:27.94 ID:ozE7UMhRxEVE

>>27
ありがとやで。
それやそれそれ！コルセット筋！
多分ワイコルセット筋がないんや。

12: 名無しダイエット 2019/12/24(火) 17:32:03.08 ID:umkgr7CV0EVE

プランクしながらお腹を凹ませるとええぞ
息を吐ききってから吸うを繰り返してもええ

18: 名無しダイエット 2019/12/24(火) 17:34:06.57 ID:fDGnAB5lrEVE

姿勢の問題やん

25: 名無しダイエット 2019/12/24(火) 17:36:01.00 ID:lq+Tpbs1rEVE

残酷な真実言っていい?
あれは身長低いやつは効かないんやで

31: 名無しダイエット 2019/12/24(火) 17:37:51.78 ID:ozE7UMhRxEVE

すまん一度ワイの体型うｐしてもええか？
客観的な意見を聞きたいわ

33: 名無しダイエット 2019/12/24(火) 17:38:34.11 ID:FJuHqt3h0EVE

>>31
ダメや
ワイが許可せん

38: 名無しダイエット 2019/12/24(火) 17:41:20.17 ID:aJxqFKBNdEVE

ワイも腹筋的には割れとるのにぷにぷにしとるわ
なんなんこれ

19: 名無しダイエット 2019/12/24(火) 17:34:10.21 ID:clsniP6g0EVE

スクワットやれば腹筋も鍛えられるぞ

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引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1577176033/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

身長・体重・プランク継続時間とかの情報が無いと何ともいえんでしょうが

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

伸展収縮もなく、姿勢維持だけのゴミ種目。
数多ある自重種目の中でもキングオブゴミ。
反論は聞かないが認めよう。