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今ワイ
178 79kgたすけてくれ
178 79kgたすけてくれ
9kgはきつすぎる
>>2
何キロまでならいける？
何キロまでならいける？
>>5
ボクサー並みに厳しく減量すりゃ4キロくらいは行けるんちゃうか
ボクサー並みに厳しく減量すりゃ4キロくらいは行けるんちゃうか
>>16
ヒエェ
ヒエェ
無理
食事制限と運動やね
脂肪燃焼スープを調べてあと動け
ご飯は朝一杯、昼半分、夜なし
カップ麺は食べない
ご飯は朝一杯、昼半分、夜なし
カップ麺は食べない
ちな70kg切らないと帰省できない
家に入れてもらえない
デブは死ねと親に言われた
家に入れてもらえない
デブは死ねと親に言われた
>>12
本気でやる気あるなら教える
週一でスレ建てて進捗報告するレベルで
本気でやる気あるなら教える
週一でスレ建てて進捗報告するレベルで
>>20
たのむ
たのむ
>>12
帰省すんなよ
帰省すんなよ
>>22
お年玉もらえん
お年玉もらえん
元がクソデブならともかく常識の範疇の体型なら無理や
今月だけ乗り切ればいいなら食べなきゃええやん
体重の落ちが停滞したら一日だけ白米だけを腹いっぱい食べてええで
体重の落ちが停滞したら一日だけ白米だけを腹いっぱい食べてええで
水抜きする
ちなみに今日はまだ何も食べてない
>>25
とりあえず3日頑張ってみいよ
その間水はちゃんと飲むんやで
とりあえず3日頑張ってみいよ
その間水はちゃんと飲むんやで
>>34
むりやろ
むりやろ
マジレスでご飯の代わりにキャベツの千切り食え
あと少しくらいは歩いたりしろ
10kgは半月で落ちる
あと少しくらいは歩いたりしろ
10kgは半月で落ちる
>>28
サンガツ
毎日キャベツひと玉食うわ
サンガツ
毎日キャベツひと玉食うわ
>>28
わかる。
キャベツって腹にたまるよな……特に生は
わかる。
キャベツって腹にたまるよな……特に生は
糖質抜けばそれだけで2～3kg体重落ちるけど水分抜けるだけやし体型は変わらん
脂肪落とすのに1番効果的なのってやっぱり糖質ゼロにすること？
>>32
そうなん？
そうなん？
>>32
脂肪を燃やすためには糖質が必要やで
一番は食事バランスやで
脂質を少なめに炭水化物とタンパク質をちゃんととって、一回の食事に食べすぎない
その後運動や
イッチみたいに期間限定でやるって場合はべつやけど
脂肪を燃やすためには糖質が必要やで
一番は食事バランスやで
脂質を少なめに炭水化物とタンパク質をちゃんととって、一回の食事に食べすぎない
その後運動や
イッチみたいに期間限定でやるって場合はべつやけど
月曜断食は痩せるが月に９キロは無理かも
月曜断食はやり方、ネットにある
月曜断食はやり方、ネットにある
毎日の食事
コンビニで売ってる袋のサラダ2袋
ゆで卵2～3個
塩分の少ないサラダチキン1個
ソイプロテイン3食分
2～3時間の運動前後と寝る前にプロテイン
食事は3食取る
これで1ヶ月で11キロ痩せた
次の月強度落として糖質炭水化物も週一でしっかりとって月4～5キロ
ただし何J民の豆腐メンタルだと続かない可能性大
コンビニで売ってる袋のサラダ2袋
ゆで卵2～3個
塩分の少ないサラダチキン1個
ソイプロテイン3食分
2～3時間の運動前後と寝る前にプロテイン
食事は3食取る
これで1ヶ月で11キロ痩せた
次の月強度落として糖質炭水化物も週一でしっかりとって月4～5キロ
ただし何J民の豆腐メンタルだと続かない可能性大
ワイはケトジェニックで1月で11キロ落ちたで
初週は水分が抜けて4キロくらい落ちるけどその後は脂肪が減っていってるのを実感できるで
初週は水分が抜けて4キロくらい落ちるけどその後は脂肪が減っていってるのを実感できるで
その体型で1ヶ月9キロはキツイな
クソデブなら楽勝の数字なんやけどな
クソデブなら楽勝の数字なんやけどな
>>74
五万やぞ
あと親戚にも会いたい
五万やぞ
あと親戚にも会いたい
今回は帰省せずにしっかり食ってトレーニングしながら半年ぐらいで10キロ落とせばええんや
次から太りにくくする方が大事や
次から太りにくくする方が大事や
9は流石にきついな
5なら食事制限でいけるやろ
5なら食事制限でいけるやろ
じょあ5キロや
食事制限するわ
食事制限するわ
だれかメニュー教えてくれ
>>109
ゆで卵を主食にするんや
おかずはあんま食うな
で毎日1時間全力で運動
これで8kg落ちた
ゆで卵を主食にするんや
おかずはあんま食うな
で毎日1時間全力で運動
これで8kg落ちた
>>120
ゆで卵1日何個や？
他は何食った？
ゆで卵1日何個や？
他は何食った？
>>125
朝1個 昼2～3個 夜 0個おかずちょっと
ゆで卵食う気にならん時は豆腐
朝1個 昼2～3個 夜 0個おかずちょっと
ゆで卵食う気にならん時は豆腐
>>136
サンガツ
昼は会社やから食えんな
サンガツ
昼は会社やから食えんな
>>138
昼が多分ネックやぞ
昼が多分ネックやぞ
運動するしかない。
1日4時間動け。
1時間ウォーキング
1時間スイム
1時間筋トレ
1時間ウォーキング
間違いなく痩せる
1日4時間動け。
1時間ウォーキング
1時間スイム
1時間筋トレ
1時間ウォーキング
間違いなく痩せる
>>124
スイムってなんや？
スイムってなんや？
>>133
えぇ……泳ぐことや
えぇ……泳ぐことや
一日にマイナスにするべきカロリー9×7200/29≒2200kcal
結論：
食わなきゃちょうど痩せる
結論：
食わなきゃちょうど痩せる
>>150
7200ってなんや？
7200ってなんや？
>>156
一kgの脂肪のエネルギーやろ
厳密な体重管理必要なボクサーの減量期とかはこの計算式使う
一kgの脂肪のエネルギーやろ
厳密な体重管理必要なボクサーの減量期とかはこの計算式使う
わいもダイエットしてるで
>>152
はえー
毎日記録つけるのは大事やな
はえー
毎日記録つけるのは大事やな
>>152
痩せるペース速い気がするけど大丈夫なんか
痩せるペース速い気がするけど大丈夫なんか
>>165
タンパク質は多めに取ってる
タンパク質は多めに取ってる
酵素ドリンクとビタミン剤必要最低限毎日とって飯は食うな
運動はウォーキングなら２時間ジョギングなら１時間毎日やればいけるよ
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筋トレしろよ
体重の問題じゃなくて見た目の問題やろ
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引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1606949839/
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