183cm110kgだけど、2ヶ月で14kg痩せられる？

1: 名無しダイエット 2022/06/03(金) 12:39:49.648 ID:oXaOCBUI0

多少の無理は承知

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まとめサイト速報＋

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5: 名無しダイエット 2022/06/03(金) 12:41:33.425 ID:7uNEzBHtd

いける
炭水化物も甘い飲み物も摂らずに一日一食
筋トレも合わせて行う

10: 名無しダイエット 2022/06/03(金) 12:43:45.054 ID:oXaOCBUI0

>>5
行けるか
ジムには入会したが仕事終わりに行く気力がなかなかないんだよな

6: 名無しダイエット 2022/06/03(金) 12:42:09.531 ID:oU3zehHid

できないとは言わないけど健康に良くないのとリバウンドがこわいね

７キロくらいじゃダメ？

10: 名無しダイエット 2022/06/03(金) 12:43:45.054 ID:oXaOCBUI0

>>6
97まで落とさないと友達に高い肉奢らされる

7: 名無しダイエット 2022/06/03(金) 12:42:26.362 ID:J5ODX4TO0

今の生活習慣がわからんからなんとも言えない
でも、食事を見直せば10キロは可能

13: 名無しダイエット 2022/06/03(金) 12:45:18.590 ID:oXaOCBUI0

>>7
今は仕事終わって20時過ぎに飯食ってガッツリ炭水化物とか摂ってる

16: 名無しダイエット 2022/06/03(金) 12:46:14.858 ID:wV8irJJZ0

>>13
睡眠時間を削って運動しろ
多少の無理は承知なんだろ？

18: 名無しダイエット 2022/06/03(金) 12:48:08.455 ID:oXaOCBUI0

>>16
現実味がない
絶対心折れるし

25: 名無しダイエット 2022/06/03(金) 12:51:10.823 ID:wV8irJJZ0

>>18
つまりお前の生活なら14キロは現実味が無いということだろう
月3キロペースなら仕事帰りに1時間の運動、毎日1万歩、間食・アルコールなし程度で行ける

8: 名無しダイエット 2022/06/03(金) 12:42:28.614 ID:NQelbvvF0

そこまでいったら痩せる必要なくね？

13: 名無しダイエット 2022/06/03(金) 12:45:18.590 ID:oXaOCBUI0

>>8
痩せたいのよ

9: 名無しダイエット 2022/06/03(金) 12:43:44.630 ID:wV8irJJZ0

まあまあの無理で行けるんじゃね？
とりあえず食べ物はササミとブロッコリーに限定して、毎日5時間運動しろ

13: 名無しダイエット 2022/06/03(金) 12:45:18.590 ID:oXaOCBUI0

>>9
5時間はキツイな
時間がない

11: 名無しダイエット 2022/06/03(金) 12:44:49.193 ID:52JQZK7g0

痩せるには食事制限しかない
肉奢ったほうが楽だぞ

17: 名無しダイエット 2022/06/03(金) 12:46:38.089 ID:oXaOCBUI0

>>11
どちらにしろ痩せたい

15: 名無しダイエット 2022/06/03(金) 12:45:36.226 ID:qErkJ/Jh0

ケトジェニかローファットで余裕だろ

おすすめはケトジェニかなこっちのほうが食えるから楽

18: 名無しダイエット 2022/06/03(金) 12:48:08.455 ID:oXaOCBUI0

>>15
ケトはまぁ肉食ってればいいしな

19: 名無しダイエット 2022/06/03(金) 12:48:28.182 ID:kKTz7wKT0

睡眠時間削れとか一日1食とか言ってるバカいるけど信じるなよ

22: 名無しダイエット 2022/06/03(金) 12:49:29.422 ID:oXaOCBUI0

>>19
流石に信じんわ
仕事できんし元も子もない

21: 名無しダイエット 2022/06/03(金) 12:48:47.825 ID:Rmh0DH2H0

甘味と塩分控えるだけで体内の余計な水が抜けるから初月で7kgは余裕だがその後は停滞が始まる
2ヶ月で劇的に痩せるだけなら筋トレは禁物だが健康的に長期目線で痩せるなら筋トレしろ

24: 名無しダイエット 2022/06/03(金) 12:51:01.553 ID:oXaOCBUI0

>>21
酒ばっか飲んでるからそれがいかんのだろうな
きんにくんのご飯参考にするかな

23: 名無しダイエット 2022/06/03(金) 12:50:02.506 ID:dFFHdSUod

体脂肪で14キロ消費は100800kcalを消費しないといけない
60日で100800だと1日1680kcal余分に消費することになる
体格的に基礎代謝2300くらいだとしたら摂取カロリーを1500くらいに抑えて残り1200kcalを運動で消費する
そのためには25000歩くらい歩くか、1時間くらいバタフライで泳ぎ続ければいい
これを2ヶ月続けると多分お前は死ぬ

26: 名無しダイエット 2022/06/03(金) 12:52:34.004 ID:dHfqmcyb0

それまでの生活によるけど今までダイエット一切してなかったなら始めた瞬間は一気に落ちると思う
そこから落ち続けるかは自分次第

27: 名無しダイエット 2022/06/03(金) 12:52:59.292 ID:52JQZK7g0

理想的な食事にしても2ヶ月で14kgは無理だぞ
ちょっとした飢餓状態にしないと

28: 名無しダイエット 2022/06/03(金) 12:54:22.647 ID:qErkJ/Jh0

てか100キロでぶなら水分だけでも10キロくらい抜けるから
食事制限と運動で一ヶ月半脂肪減らすのにコミットして

二週間前からケトジェニで水分抜いたら当日のみ14キロ減ならいけるだろ

ダイエットじゃなくてボクサーの減量視点でいけ

30: 名無しダイエット 2022/06/03(金) 12:59:07.789 ID:wV8irJJZ0

俺は2ヶ月で12キロ痩せたことがあるけど、そのときは学生時代の夏休みを全部使ったな
日ごとに登山・登山・ビリーズブートキャンプ2周のサイクルを2ヶ月維持して、さらに摂取カロリーを1500kcalに制限してようやく達した
仕事帰りにちょっと運動して、お酒を飲むのを控えようとかそういうレベルでは14キロってのは全く到達しない

31: 名無しダイエット 2022/06/03(金) 12:59:18.101 ID:oU3zehHid

おすすめは

１９時以降は水とかお茶のみ

炭水化物を全くとらないのも良くないので、朝か昼に茶碗一杯でいいから取る
タンパク質は多めに取る

ジム行くなら筋トレ、休み、休み、筋トレ、休みみたいに
筋トレ後２日は筋トレは控える

筋トレ休みの日はウォーキングや動けるなら走るなどの有酸素運動をする

早寝早起きをする

こんな感じかなぁ
ただこれで１４キロ痩せれるかはしらない

33: 名無しダイエット 2022/06/03(金) 13:49:04.468 ID:NNnjGzUsd

俺もダイエットしてるけど8日目で3.8kg減ったよ
2ヶ月もあれば余裕だよ

34: 名無しダイエット 2022/06/03(金) 14:09:00.458 ID:/EcgvvkOr

停滞期が来るんよ

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引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1654227589/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

実際に2ヶ月で30kg痩せたから出来ると思うよ
相当無理したけど、103→70まで2ヶ月

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

減らすだけなら減りそう

[3. 名無しさん＠ダイエット中]

178で120だった俺の場合
一日2ℓ飲んでたビールを0.5ℓに減らしただけで3か月で20㌔落ちた
酒飲みは酒とつまみを減らすだけでかなり減る