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朝からダル重を感じたら、朝のストレッチで心も体もリフレッシュしませんか？体調に合わせて、今日のストレッチを選んでみてね！ 朝ストレッチをやると得られる効果は↓ 1/5
— あとな(@AtomSerious) November 05, 2024
朝ストレッチをやるとよい効果10並べました！
— あとな (@AtomSerious) November 4, 2024
❶自律神経のバランスを整える
ストレッチで心身を活動モードに切り替えます
❷筋肉をほぐし血流を促進
凝り固まった筋肉をほぐし、血流を良くします
❸酸素不足の解消
深い呼吸で脳や肺に酸素を送り込みます
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❹体が軽くなり動きやすくなる
— あとな (@AtomSerious) November 4, 2024
体がほぐれ、一日を軽やかに過ごせます
❺気分が前向きになる
朝の光を浴びながらストレッチで気分が前向きに
❻生活リズムの整備
生活のリズムを整え、睡眠の質を向上させます
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❼代謝と免疫力の向上
— あとな (@AtomSerious) November 4, 2024
血行促進で代謝が上がり、免疫力も向上
❽心の余裕を生む
リラックスして心の余裕が生まれます。
❾睡眠の質の向上
体内リズムが整い、良質な睡眠を得られます
➓1日の時間を有効に使える
体と頭が冴え、活動的な一日を過ごせます
※意識すると何倍も効果的なことは↓
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肩こりこのが最近酷いのでこのストレッチ1度試してみます♡
— 𝙻𝚊𝙻𝚊(@Lalachan_77) November 05, 2024
あとなさん、朝は背骨を伸ばすようにしていますこのストレッチ全部やります
— ろーど|簡単健康法(@RoadBac) November 05, 2024
あとなさん！ ストレッチしていきます！
— リコ食べながら痩せる体質改善ダイエット(@rcdiet3) November 05, 2024
朝のストレッチはかなり効果的ですね
— クララ＠３ヶ月で話せる英語(@claraiine777) November 05, 2024
基本ダル重なのでしっかり体を動かしていきます！
— ととぴよ(@piyo_marketing) November 05, 2024
あとなさん、1日をスッキリするためにも朝のストレッチは良いですよね
— チョッキ(@chokki_hansei) November 05, 2024
体が重い時にもストレッチはいいよね
— 黒田晃充(@AkimitsuKuroda) November 05, 2024
朝一でやることに意義がありますね
— カツママ(@katsuya_mama) November 05, 2024
朝イチのストレッチって気持ち良いので、毎日の習慣にしたいです
— ともちん@メルカリmama(@tomotomo_mama_) November 05, 2024
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