痩せる方法教えてくれ。筋トレして飯を減らしても痩せんｗｗｗ

1: 名無しダイエット 2019/12/19(木) 17:56:28.036 ID:oRRtU0gZ0

基礎代謝1700
飯は1500くらいに抑えてる

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 2019/12/19(木) 17:56:43.833 ID:C1UXDWZnM

断食

4: 名無しダイエット 2019/12/19(木) 17:57:04.487 ID:tjO7AKMKr

身長と体重は？

12: 名無しダイエット 2019/12/19(木) 17:58:06.764 ID:oRRtU0gZ0

>>4
172 67
クソガリに多少の筋肉と多めの脂肪搭載した感じ

5: 名無しダイエット 2019/12/19(木) 17:57:09.056 ID:9IVC2SPYd

筋力をつけることと脂肪を減らすことは別なんだけど

6: 名無しダイエット 2019/12/19(木) 17:57:10.118 ID:aPJ/4yRv0

有酸素しなよ無理なら諦めろ

18: 名無しダイエット 2019/12/19(木) 17:59:00.847 ID:oRRtU0gZ0

>>6
最近バイク漕ぎ始めた

32: 名無しダイエット 2019/12/19(木) 18:02:43.497 ID:E858m6+LF

>>18
そりゃ肝臓が太ってる。脂肪肝になるとそう簡単に痩せないぞ。
禁酒が一番だが、無理なら糖質制限しかない。

46: 名無しダイエット 2019/12/19(木) 18:08:28.570 ID:oRRtU0gZ0

>>32
だよな…禁酒やってたんだけど十日くらいで飲んじゃってそこから連続飲酒になるわ…

7: 名無しダイエット 2019/12/19(木) 17:57:25.288 ID:vCJ0cK28a

運動しろ
毎日6時間動け

8: 名無しダイエット 2019/12/19(木) 17:57:37.354 ID:/mB5kgHe0

酒やめろ

18: 名無しダイエット 2019/12/19(木) 17:59:00.847 ID:oRRtU0gZ0

>>8
うっ
確かにアル中だ

9: 名無しダイエット 2019/12/19(木) 17:57:41.803 ID:ySc8AtX2a

と思ってるけど飯が抑えられてない

10: 名無しダイエット 2019/12/19(木) 17:57:47.775 ID:ttJcGj+da

絶対オーバーしてる
基礎代謝1700も意味分からん

18: 名無しダイエット 2019/12/19(木) 17:59:00.847 ID:oRRtU0gZ0

>>10
知らねーよ
ネットでググったらそう出たんだよ

13: 名無しダイエット 2019/12/19(木) 17:58:23.495 ID:1nsORE9M0

筋トレ 笑
有酸素やれよデブ

14: 名無しダイエット 2019/12/19(木) 17:58:39.291 ID:n/KPV8vO0

食わなきゃ痩せる
金なきゃ食う物も限られるぞ

15: 名無しダイエット 2019/12/19(木) 17:58:43.241 ID:wAxgxkild

毎回量って食べてる？
減量なめるなよ？お？

17: 名無しダイエット 2019/12/19(木) 17:58:51.904 ID:tn/uKM5Da

基礎代謝より1割多めくらいは食え
除脂肪体重の2倍gのタンパク質、0.8倍の脂質とってあとは糖質で調整
ずっとさぼってたり食事制限だけのダイエットしてきてたら筋力ガタ落ちしてるから落ち出すまで少し時間かかる

20: 名無しダイエット 2019/12/19(木) 18:00:08.446 ID:oRRtU0gZ0

>>17
むしろ今まで好き放題食って筋トレしてた
自重だけだがな

30: 名無しダイエット 2019/12/19(木) 18:02:00.124 ID:tn/uKM5Da

>>20
ガンガン筋トレしてきてそれなら負荷軽すぎなんかな
10回程度が限界になる負荷かけてそれを2か3セット
片足でやるとかリュックにおもり入れるとかで負荷調整しろ

37: 名無しダイエット 2019/12/19(木) 18:05:02.436 ID:oRRtU0gZ0

>>30
荷重に挑戦したこともあったけど
腰痛やら関節の痛みやら頻発して
あまり無茶しないようにしたわ
気持ちも萎えたわ

あと肘やら膝やら痛めやすくてかなり困ってるわ
フォームは悪くないと思う
もともとがガリすぎて弱いんだろうな
外反母趾で足の踏ん張りとかもきかん

19: 名無しダイエット 2019/12/19(木) 17:59:24.589 ID:L80COeNu0

筋肉増えりゃ重くなるだろ。体脂肪を測れ

21: 名無しダイエット 2019/12/19(木) 18:00:15.527 ID:tn/uKM5Da

勘違いしてる奴多いがダイエットのみが目的なら有酸素運動は程々にすべき
筋力アップが減量にも維持にも大事

25: 名無しダイエット 2019/12/19(木) 18:01:37.030 ID:nluCDBJ7d

>>21
普段してないなら有酸素運動も結構筋肉つくぜ☺?

22: 名無しダイエット 2019/12/19(木) 18:00:41.226 ID:pnj2pXMoM

甘いものを断て

26: 名無しダイエット 2019/12/19(木) 18:01:37.209 ID:oRRtU0gZ0

>>22
食ってない
炭水化物は好きだ

あと過敏性腸なんで下痢体質

23: 名無しダイエット 2019/12/19(木) 18:00:59.516 ID:9BblrVgt0

食わずに走るだけ

24: 名無しダイエット 2019/12/19(木) 18:01:23.169 ID:/mB5kgHe0

やっぱ酒飲みか
この手の「食事制限時間してるのに痩せない」って奴はほぼ酒好きだな

31: 名無しダイエット 2019/12/19(木) 18:02:24.467 ID:oRRtU0gZ0

>>24
まあな
酒のカロリーはやべえよな
エンプティカロリーともいうがどこまでほんとなのやら

36: 名無しダイエット 2019/12/19(木) 18:04:47.421 ID:wAxgxkild

>>31
1にいってる

46: 名無しダイエット 2019/12/19(木) 18:08:28.570 ID:oRRtU0gZ0

>>36
腕立て懸垂腹筋スクワット首それぞれ各種だな
昔はダンベルデッドとかもやってたが怪我してから気持ち萎えてやってない
昨日やっと再開したけどな
あとはローとかカールとかショルダープレスだな
インクラインベンチあるけどフライとかはやってない
あと腹筋ローラーとかプッシュバーもあるわ

28: 名無しダイエット 2019/12/19(木) 18:01:54.908 ID:zy5pqBBd0

食事制限をしなければ
どんな運動しても痩せない

38: 名無しダイエット 2019/12/19(木) 18:05:12.478 ID:tn/uKM5Da

カロリー管理はアプリいれるとやりやすいよ
一回食ったもの全部記録したらいい

60: 名無しダイエット 2019/12/19(木) 18:23:05.447 ID:oRRtU0gZ0

>>38
手動でやってるぞ
自動のやつは当てにならん
いちいちスリスムってサイトで調べてる

64: 名無しダイエット 2019/12/19(木) 18:24:46.386 ID:tn/uKM5Da

>>60
そこまでして痩せんのはもはや才能だな

71: 名無しダイエット 2019/12/19(木) 18:31:13.194 ID:oRRtU0gZ0

>>64
まあそこまでストイックなわけではなく
だらける日も割とある

39: 名無しダイエット 2019/12/19(木) 18:05:56.925 ID:iZabk5OXd

俺も安定期入ったからなかなか痩せん

41: 名無しダイエット 2019/12/19(木) 18:06:02.361 ID:9BblrVgt0

エンプティは実際あるし証明されてる
加糖の飲まなきゃいいんだよ
あとはつまみで太ってんだろ
〆()とか言って何か食ったり
ついでに言うと酒飲んだら筋合成4割減らすしどんどん代謝下がるぞ

42: 名無しダイエット 2019/12/19(木) 18:06:05.619 ID:QoFgBQvU0

走れただ走れ俺は体脂肪率５％までいった

44: 名無しダイエット 2019/12/19(木) 18:07:15.857 ID:XCXPsuhi0

食いすぎだよ
ただそれだけ
185/68kg
一時64kgまで減ったけど食欲とともに戻ってきた

食うな。それのみ

50: 名無しダイエット 2019/12/19(木) 18:12:24.915 ID:XCXPsuhi0

ダイエット手法の引き出しがやたら多いやつにはデブしかいない説

54: 名無しダイエット 2019/12/19(木) 18:19:49.905 ID:lMCBbRrid

トレーニングやめて毎日のようにアテ無しで飲んでるがすげー勢いで痩せてくぞ
筋肉がガンガン落ちてる感じだが
80あったのに2ヶ月ちょいで71だ今

60: 名無しダイエット 2019/12/19(木) 18:23:05.447 ID:oRRtU0gZ0

>>54
やめとけよそれは…

58: 名無しダイエット 2019/12/19(木) 18:22:06.037 ID:LGAAkhS2a

好きなもの好きなだけ食ってるけど体重減少が止まらないんだが
俺死ぬの？

63: 名無しダイエット 2019/12/19(木) 18:24:34.149 ID:lMCBbRrid

体脂肪も基礎代謝もなんとなくの目安にして
正確に出るなんて稀で基本的に狂ってるからね
自分の身体の反応で計ったほうがいいよ
増やす時と同じ

71: 名無しダイエット 2019/12/19(木) 18:31:13.194 ID:oRRtU0gZ0

>>63
俺の場合自分に甘いからきちんと管理しないと続きそうにない

65: 名無しダイエット 2019/12/19(木) 18:26:08.627 ID:oRRtU0gZ0

とりあえずさっき食ったもの
ご飯70g、ニラ玉味噌汁、カマス塩焼き、大根里芋蒟蒻ごぼう天の煮物、キウイ、梨二切れ
ってとこだ

68: 名無しダイエット 2019/12/19(木) 18:28:48.320 ID:ttJcGj+da

>>65
で、なんキロカロリーって計算よ？

71: 名無しダイエット 2019/12/19(木) 18:31:13.194 ID:oRRtU0gZ0

>>68
まあ待て。それはめんどいからあとでゆっくりやる

70: 名無しダイエット 2019/12/19(木) 18:30:34.619 ID:XCXPsuhi0

>>65
朝は何食った
昼は何食った
今日はあと何食うつもりだ

67: 名無しダイエット 2019/12/19(木) 18:26:52.302 ID:ySc8AtX2a

酒は？

71: 名無しダイエット 2019/12/19(木) 18:31:13.194 ID:oRRtU0gZ0

>>67
今日は飲んでない
カツオ買ってきたから飲みたかったんだがな…明日の昼にでも飲むわ

69: 名無しダイエット 2019/12/19(木) 18:28:59.659 ID:9BblrVgt0

ご飯70gとかもはや可哀想
350とっても増えないから代わってやりたい

71: 名無しダイエット 2019/12/19(木) 18:31:13.194 ID:oRRtU0gZ0

>>69
俺もそこまで太る方ではなかったんだが
加齢のせいかどんどんズボンがキツくなってきてな
とりあえずズボン楽に入るようになりたくてダイエットしてる

74: 名無しダイエット 2019/12/19(木) 18:47:24.274 ID:VV67PIiY0

172で67キロなら体重普通くらいじゃん

82: 名無しダイエット 2019/12/19(木) 19:14:13.212 ID:XnMXak4eH

もやしは逃げ出した

84: 名無しダイエット 2019/12/19(木) 19:19:25.671 ID:T1bww3CQM

カロリーや栄養分を適正範囲内に抑える
1日連続1時間歩く

これを毎日やれば誰でも金かけずに痩せられる

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引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1576745788/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

長距離ウォーキングとランニングの組み合わせを取り得れろ

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

教えを乞う癖に偉そうだなこのイッチ。馬鹿は痩せないし筋肉つかないからやるだけ無駄だよ。
あと米１みたいなのの言う事真に受けてると筋肉削げ落ちて腹だけ出てる気持ち悪い生き物になるから、お前ら気を付けろよｗ