ワイ「腹筋やランニング全然痩せへん！たまにはスクワットしよう！」

1: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 15:52:53.39 ID:O5jKAB9v0

一瞬で痩せて草
サンキュースクワット

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 15:53:17.77 ID:XD6ieZp6a

スクワットはマジで最強だわ
食事制限なしで痩せるからな

4: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 15:53:39.08 ID:O5jKAB9v0

スクワットってまじで最強なんやな

9: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 15:54:35.60 ID:ZGjwC6lR0

スクワットって負荷なしでええんか？

20: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 15:55:35.10 ID:O5jKAB9v0

>>9
負荷なしでも効果はあるで
負荷あったほうがええけど

10: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 15:54:40.86 ID:/tj4JWe+d

ワイもスクワットマジック買ったけどキツイわアレ

11: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 15:54:46.89 ID:y8vjAVBs0

腹周りの脂肪減らしたいんやがどうしたらええんや？

15: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 15:55:16.74 ID:O5jKAB9v0

>>11
それこそスクワットやで
マジでスクワットやったら速攻でぽっこりお腹解消されるで

13: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 15:54:55.47 ID:OCbtsA6X0

代謝が上がるんか？

22: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 15:56:00.43 ID:O5jKAB9v0

>>13
基礎代謝爆上げや

17: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 15:55:20.78 ID:cxPfFe/G0

筋肉でかいからな

18: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 15:55:21.53 ID:5ramYycU0

ダンベルやとやりにくいなあ

19: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 15:55:34.14 ID:D1eSd8ax0

朝昼ビスケット
夜好きに(米は1合以下
これで3ヶ月で10kg落ちてる

45: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 15:58:37.81 ID:L8DdExkMM

>>19
筋肉量めっちゃ落ちてそう

52: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 15:59:24.43 ID:D1eSd8ax0

>>45
両腕の上腕二頭筋に肉割れ出来るほど落ちちゃったからウエイトも始めたで

30: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 15:57:13.45 ID:jcyXaj3V0

自重トレとかゴミやからウエイトやれ

31: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 15:57:14.49 ID:7TbCeCdZ0

スクワット
腹筋ローラー
体幹

これが家でできる三大有能トレーニングやぞ

筋肉つけたいならジム行かんなんし

42: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 15:58:27.26 ID:D1eSd8ax0

>>31
腹筋ローラーええな
最初は膝床につけて足広げて負荷小さく徐々に足閉じて膝浮かしてってやると効果実感出来る

32: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 15:57:20.87 ID:tOfRx39o0

そもそも痩せるために何やってもええねん
大事なのは摂取カロリーってそれ言われてるから

35: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 15:57:27.63 ID:OXPuuGaH0

具体的なやり方おしえて
フォームとか回数とか

47: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 15:59:05.97 ID:O5jKAB9v0

>>35
ワイはダンベルで15回×3でやっとるで
休憩は1分
フォームは背中と腰曲げずに太もも平行を床と平行までやな

41: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 15:58:21.36 ID:y14CtmHu0

なんでスクワットして腹ヘコむんや

72: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 16:01:34.49 ID:O5jKAB9v0

>>41
基礎代謝が上がるし
スクワットは全身の筋肉を使うから
エネルギー消費の効率がええんや
痩せる最短距離というわけや

43: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 15:58:34.22 ID:tOfRx39o0

お前らフォームとか言ってやらない理由にしてんじゃねーぞ
自分で探すんだよ痛くないキツイフォームをよ
スクワット一回でもやったことねーわけねぇだろ？

46: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 15:58:49.37 ID:IqQ+ulPia

太ももが一番筋肉多いんやからそこ使えば効率いいに決まってるやろ

48: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 15:59:08.57 ID:ISkZ0O56r

膝ボロだから出来ないんですが(怒)

61: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 16:00:11.64 ID:ZGjwC6lR0

>>48
プール行こう

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53: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 15:59:26.26 ID:RNWAVxZKp

マ？
太ももふとくならないならやりたい

63: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 16:00:32.70 ID:O5jKAB9v0

>>53
なに女子みたいなこといっとんねん
むしろ足細くなるわボケ

64: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 16:00:33.53 ID:7XTqX36U0

肉落とすだけならエアロバイクがええんやない

66: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 16:01:11.91 ID:9e/EYfdt0

週何回くらいやるんや？

79: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 16:02:10.91 ID:O5jKAB9v0

>>66
ワイは筋肉痛でどうしても無理って時以外はやってるで
超回復信じてないし

68: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 16:01:21.10 ID:EG4tkmbPM

一種目だけ言われたらガチでスクワットやな

71: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 16:01:31.10 ID:y8XxjDc+0

ブルガリアンスクワット最高や

76: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 16:01:52.59 ID:rS8y+Mq40

脚だけは鍛えとけ
老後に返ってくるぞ

77: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 16:02:02.15 ID:bbro4JXX0

スクワットで痩せるとかありえんやろ
消費カロリー雀の涙やん

86: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 16:02:51.98 ID:O5jKAB9v0

>>77
基礎代謝を忘れんなよ

85: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 16:02:48.74 ID:jRPxXr24d

ワイスクワットで痩せなかったけど水泳始めたら一発やったで

88: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 16:03:22.50 ID:O5jKAB9v0

>>85
水泳はそら痩せるやろけどスクワットでもワイは十分やったわ

89: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 16:03:24.06 ID:kg3RKUqG0

何分くらいやればいいのか教えてくれ

99: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 16:04:02.05 ID:O5jKAB9v0

>>89
時間やなく大事なのは自分の限界や
できなくなるくらいまでやって1分休憩
これを×3くらい

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引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1544943173/

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