【体験談】代謝を活発にするいい方を教えてほしい！

1: 名無しダイエット 2018/10/30(火) 20:01:27

年齢とともにとても痩せにくくなっています。
自分なりの運動、食管理、サプリなど試してますがなかなか難しいです。
皆さん、代謝を上げる良い方法を教えてください。

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 2018/10/30(火) 20:02:25

筋トレ
特に太もも

6: 名無しダイエット 2018/10/30(火) 20:03:49

シャワーだけでなくお風呂に入る！
白湯を飲む！
筋トレで下半身鍛える！

8: 名無しダイエット 2018/10/30(火) 20:04:30

トランポリンて効くのかしら？

22: 名無しダイエット 2018/10/30(火) 20:20:00

>>8
全身運動になるからいいよ

12: 名無しダイエット 2018/10/30(火) 20:07:10

生姜、ニンニク、玉葱を食べる

15: 名無しダイエット 2018/10/30(火) 20:07:38

常に姿勢をよくする

16: 名無しダイエット 2018/10/30(火) 20:07:40

単純に冬は代謝が上がる

19: 名無しダイエット 2018/10/30(火) 20:11:36

いろいろまことしやかに色々な方法がネットに溢れてますが、医学的な代謝を上げるって定義だと、その方法って筋トレしかありませんよ。ランニングとかの有酸素運動じゃなくて、無酸素運動の筋トレです。医学的に、代謝上げる=自分の筋肉に摂取カロリーを使ってもらう　です。
サウナ、ストレッチ、ヨガとか、代謝をあげません。

24: 名無しダイエット 2018/10/30(火) 20:23:04

代謝を上げる=同じ状態で消費するカロリーを上げる

ヨガとかマッサージは代謝を上げるんではなくて老廃物を流して代謝を促してるってこと。

25: 名無しダイエット 2018/10/30(火) 20:28:36

主に下半身の筋肉を鍛える。
女性は、下半身の筋肉を鍛える事により、代謝を上げる事が出来ます。
方法としては、お尻にピンポン玉を挟んで、５分間生活を１日二回すると、代謝が上がります。
私は、その方法で55㎏から42㎏に一年でなりました。

32: 名無しダイエット 2018/10/30(火) 20:39:13

>>25
真面目に教えてくれてるんだろうけど、ピンポン玉をお尻に挟んでモジモジしてる自分を想像すると笑える

53: 名無しダイエット 2018/10/30(火) 22:20:22

>>32 お尻から、ピンポン玉を落とさないように、

27: 名無しダイエット 2018/10/30(火) 20:30:18

よほど本気のものでない限り
ヨガで筋肉痛になるのってそもそも筋肉がないんだと思う
あとは柔軟性がなくて痛いとか
程よい筋肉があった20代では楽だったポーズが、何もしてない30半ばじゃ痛くて伸びなくて難しくなってきた

30: 名無しダイエット 2018/10/30(火) 20:33:49

まず体内温度を上げること。
冷たい物は飲まない。
常温かホットで。
下半身は冷やさない。
それだけでも免疫力も上がり代謝もよくなるよ。

31: 名無しダイエット 2018/10/30(火) 20:34:10

筋トレ以外は、カロリーを使ってるんであって、代謝自体は上がってませんよー。
あと、筋肉痛がある=筋肉量増大じゃありません。　
あと、人体のメカニズムの面から考えて、この筋肉量増大以外で代謝があがる論文が出るならノーベル賞ものです。

36: 名無しダイエット 2018/10/30(火) 21:00:31

>>31
体温を上げると、代謝は上がるよ。

具体的には、体温が0.1度上がるにつれて、
1.3～1.5%ほど、基礎代謝が上がっていく計算式になる。

38: 名無しダイエット 2018/10/30(火) 21:07:40

>>36
では、その体温を上げてくれるものは身体のなにかな？

61: 名無しダイエット 2018/10/31(水) 03:43:33

>>38
体温を上げて、代謝を上げる方法は、
筋肉をつける以外にも、色々あるってことが言いたいのよ。

他の方がすでに書いておられるように、冷たい飲み物を控える。
ショウガ紅茶などを飲む。
体を冷やす格好をしない。
ぬるいお風呂に、少しながく浸かったりする。
なども有効ってこと。

34: 名無しダイエット 2018/10/30(火) 20:45:01

はちみつ生姜をお湯や、コーヒー、紅茶などに溶かして
朝のむとその日１日ぽっかぽかで代謝が上がる気がします。ちなみに自分は市販のはちみつ生姜を使っています

これからの寒い時期におすすめ

35: 名無しダイエット 2018/10/30(火) 20:52:07

踏み台昇降がすごい効く
今までバカにしていたけどどんどん引き締まってくる

40: 名無しダイエット 2018/10/30(火) 21:16:34

わたしも筋トレだと思います！
お菓子とか食べる量まったくかわってないのに、（お菓子止めると病むからw）筋トレ真面目にやって5キロ痩せました！むしろプロテインとか飲むからカロリー的にはオーバー気味だったけど。
みなさんもスクワットだけでも！

44: 名無しダイエット 2018/10/30(火) 21:26:32

スロースクワット10回×3を週二回やってちょうど1ヶ月なんだけど生理前でも体重が増えなかった。
痩せたりはまだしないので、3ヶ月頑張る。

70: 名無しダイエット 2018/10/31(水) 17:37:14

毎日だとしんどいし逆にストレスになるから
週3くらいで一時間、散歩してるんだけど痩せたねって言われたよ。

できる範囲で身体を動かすのがいいと思います。

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

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