腹筋ローラーって、背筋ローラーとして背筋を鍛えられる？

1: 名無しダイエット 20/01/01(水)15:37:55 ID:QP7

あれ、仰向けでやれば、背筋ローラーとして
背筋鍛えられるの？

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 20/01/01(水)15:38:24 ID:lKd

やれば？
背骨痛めるだろうけど

4: 名無しダイエット 20/01/01(水)15:38:50 ID:QP7

>>2
そうなん？
腹筋ローラーでも背骨痛めるけど？

7: 名無しダイエット 20/01/01(水)15:39:33 ID:lKd

>>4
正しい使い方しなければなんだってそうやろ…

9: 名無しダイエット 20/01/01(水)15:39:57 ID:QP7

>>7
じゃ、背筋ローラーとして正しく使えばいいのでは？

10: 名無しダイエット 20/01/01(水)15:40:22 ID:lKd

>>9
しらんがそういうのもあるんやないの？

13: 名無しダイエット 20/01/01(水)15:40:48 ID:QP7

>>10
ググってもねえんだよ

3: 名無しダイエット 20/01/01(水)15:38:29 ID:QP7

腹筋と背筋のバランスとりたいので
誰か教えてくれ

5: 名無しダイエット 20/01/01(水)15:39:12 ID:lKd

背筋用の道具を買えばエエやろ

6: 名無しダイエット 20/01/01(水)15:39:26 ID:QP7

>>5
道具増えるのメンドイ

11: 名無しダイエット 20/01/01(水)15:40:29 ID:miY

チューブとかいいらしいやん

14: 名無しダイエット 20/01/01(水)15:41:07 ID:miY

最近やっと背中の力の入れ具合がわかってきた

18: 名無しダイエット 20/01/01(水)15:41:28 ID:eFt

仰向けで背筋ローラーできんじゃろ
できる時点で化け物やん

19: 名無しダイエット 20/01/01(水)15:41:40 ID:QP7

>>18
できないもんなの？

21: 名無しダイエット 20/01/01(水)15:41:46 ID:miY

>>18
肩脱臼しそう

17: 名無しダイエット 20/01/01(水)15:41:11 ID:Weg

脊柱起立筋はローラーの動きじゃ鍛えられないよ

20: 名無しダイエット 20/01/01(水)15:41:43 ID:Weg

広背筋や僧帽筋はなおさらだよ

22: 名無しダイエット 20/01/01(水)15:42:13 ID:o3s

背筋なんてうつ伏せになって身体反らしときゃええやろ

25: 名無しダイエット 20/01/01(水)15:45:04 ID:QP7

>>22
背筋ローラーとして鍛えられるなら
効率的に鍛えられるんじゃね？

27: 名無しダイエット 20/01/01(水)15:45:30 ID:7fe

身体の構造上無理な気がする

30: 名無しダイエット 20/01/01(水)15:46:23 ID:QP7

>>27
用はブリッジの要領ですればいいんじゃないの？

31: 名無しダイエット 20/01/01(水)15:46:43 ID:miY

>>30
想像したら草

32: 名無しダイエット 20/01/01(水)15:48:08 ID:7fe

>>30
そのやり方よりは懸垂かマシン使ったほうが効率はええやろうなあ
やっても無駄な努力にしかならんと思うわ

33: 名無しダイエット 20/01/01(水)15:48:14 ID:ph4

腹筋は丸くなるために使う筋肉やけど背筋は横にあるものを前に移動させる筋肉や

50: 名無しダイエット 20/01/01(水)16:01:27 ID:QP7

>>33
背筋は単純にもの前にあるものを上に持ち上げる際にも使うでしょ

35: 名無しダイエット 20/01/01(水)15:49:38 ID:miY

ブリッジしながらコロコロとか最早出来たらネタになるし是非頑張ってほしい

36: 名無しダイエット 20/01/01(水)15:50:07 ID:YOA

YouTuber挑戦しろ

38: 名無しダイエット 20/01/01(水)15:50:51 ID:arM

40: 名無しダイエット 20/01/01(水)15:51:13 ID:miY

>>38
草

41: 名無しダイエット 20/01/01(水)15:51:27 ID:QP7

>>38
やっぱ無理なんかな？
やってる人、一人も見たことないのは事実だが

43: 名無しダイエット 20/01/01(水)15:52:38 ID:miY

イッチ挑戦してみてや

44: 名無しダイエット 20/01/01(水)15:53:00 ID:QP7

>>43
まだ初心者だから無理だ

47: 名無しダイエット 20/01/01(水)15:53:47 ID:miY

>>44
みんな初心者だしヘーキヘーキ

49: 名無しダイエット 20/01/01(水)16:00:28 ID:nTA

デッドバグって奴、
負荷は軽いけど、腰にこなくてええわ

51: 名無しダイエット 20/01/01(水)16:08:44 ID:9iq

イッチの鍛えられた体ハラデイ?

52: 名無しダイエット 20/01/01(水)16:09:10 ID:QP7

>>51
これから鍛える所なんだよ
ぶよぶよ見せてどうする

57: 名無しダイエット 20/01/01(水)16:32:15 ID:YGh

ぶよぶよでローラーは腹筋でも無理やろ

55: 名無しダイエット 20/01/01(水)16:18:42 ID:tpd

腹筋ローラーなんかよりハンギングレッグレイズ、ロープクランチ、サイドレイズ、アブドミナルがええで。世界的なフィジーカーがやってるメニューそのままやし。

56: 名無しダイエット 20/01/01(水)16:23:05 ID:Civ

腹筋、背筋、肩、上半身を鍛えるには
懸垂が良いようだ。

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引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1577860675/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

そもそも腹筋ローラーを正しく使えば背筋も鍛えられるだろ

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

刺激するのは間違いないけど肩の後ろが極端なボトルネックになって肩の後ろの普段出番のない特殊な可動域での筋トレにしかならないだろな
僧帽筋菱形筋あたりは多少刺激するかも
脊柱筋って立って暮らしてる人全員強いから
脊柱筋と尻だけは自重じゃ効果的なのは無理
肥大だけだったら尻狙いのブルガリアンスクワットを超高回数やれば尻はいける
脊柱筋は腰、背骨関節リスクあるから超高回数は避けた方がいい