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ちょっと力加減間違えたら痛すぎて動けないからその場で硬直しててわろたwｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
腰は1度壊したら一生の付き合いになるぞ
>>2
割とそうだけどそのためにお腹や腸腰筋を鍛えてる
割とそうだけどそのためにお腹や腸腰筋を鍛えてる
太腿の裏側の筋肉鍛えてみ
1年で2回ぎっくりしてたが改善したぞ
1年で2回ぎっくりしてたが改善したぞ
>>6
いいね
いいね
猫みたいにしなやかな体だったらいいのにね人体も
>>6
そんなピンポイントなとこ鍛えられるの？
>>6
そんなピンポイントなとこ鍛えられるの？
>>13
アキレス腱伸ばしポーズとって前傾姿勢で前の足に体重かける
んで腿裏の筋肉意識して左右10回軽く屈伸
片足スクワットを支え有りみたいな感じ
俺はぎっくり腰連発してるときマジで10回できんかった
アキレス腱伸ばしポーズとって前傾姿勢で前の足に体重かける
んで腿裏の筋肉意識して左右10回軽く屈伸
片足スクワットを支え有りみたいな感じ
俺はぎっくり腰連発してるときマジで10回できんかった
⊃ストレッチ
>>8
今回のはこれっぽい気がする
筋肉硬直+ムリに力入れたからなったくさい
今回のはこれっぽい気がする
筋肉硬直+ムリに力入れたからなったくさい
太腿の裏ってストレッチだけじゃなく筋トレしないと腰のケアにならないの？
>>9
筋肉自体が骨に影響するし骨も筋肉に影響する
と考えたら裏腿の筋肉が弛緩されてたら腰には影響しづらい
逆に緊張状態にあると腰の動きも鈍くなる
とはいえ筋肉は使ってなんぼなので鍛えて緩めないとね
筋肉自体が骨に影響するし骨も筋肉に影響する
と考えたら裏腿の筋肉が弛緩されてたら腰には影響しづらい
逆に緊張状態にあると腰の動きも鈍くなる
とはいえ筋肉は使ってなんぼなので鍛えて緩めないとね
とりあえず動けるけど痛みが強くなる動作がどれかわからんからとにかくどの動作が影響受けてるのか分かりづらい
でも猫は猫でヘルニアになるそうだよ
ピンポイントではないだろうけどできる
イスに座った状態で空き缶を踏み潰す要領でつま先や踵に力入れたり
イスに片足だけ乗せ乗せた足だけイスに力入れたり
座ってんのしんどいなくそ
ピンポイントではないだろうけどできる
イスに座った状態で空き缶を踏み潰す要領でつま先や踵に力入れたり
イスに片足だけ乗せ乗せた足だけイスに力入れたり
座ってんのしんどいなくそ
ずいぶん勉強したな、まるで猫博士だ
俺自体が猫みたいなもんだからね
にゃぁ～ん
にゃぁ～ん
ストレッチもかなりの数らしい
痛みのせいで仕事に集中できねぇ
でもだいぶ腰が曲がるぐらいに回復してきた
なんだ
自虐風自慢かよ
自虐風自慢かよ
階段ビクビクロクチョーメー
俺の腰がびーっくびっくびっくびく！！
ﾌﾋﾋﾋ
>>33
やめろ何する気だ
やめろ何する気だ
寝てる時以外立ってる時の方がとても楽
だいぶ脚も上がるようになってきた
だいぶ脚も上がるようになってきた
筋トレするのは良いけどストレッチ忘れずにな！
確かストレッチも1000種ぐらいあるらしいぞ！
確かストレッチも1000種ぐらいあるらしいぞ！
引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1731458800/
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