【体験談】デブなワイ「ダイエットは食事制限が辛い、運動だけで頑張る」

1: 名無しダイエット 21/02/16(火)21:58:10 ID:RQ8

数ヶ月後ワイ「ファッ！？全然痩せないやんけ！」

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 21/02/16(火)21:58:35 ID:sw7

持続性のないやつは永遠に痩せませーん

3: 名無しダイエット 21/02/16(火)21:58:57 ID:RQ8

なんとなく筋肉増えた感はあって、体重はほぼ横ばい～微減
食事変えないと痩せないもんやな

4: 名無しダイエット 21/02/16(火)21:59:50 ID:0Ps

筋肉のが脂肪より重いから見かけの数字だけでは何とも言えん
写真撮って見た目の変化を記録するといい

5: 名無しダイエット 21/02/16(火)22:00:58 ID:5Im

>>4
これ重要
体重なんか本人にしかわからんからビジュアル変えてけ

8: 名無しダイエット 21/02/16(火)22:02:44 ID:RQ8

>>4
そうなんかな
見た目にはあんまり腹へこんだ感じはないんやが、胸筋が動かせるようになったわ
あと、太腿が明らかに筋肉ついて固くなった気がする

6: 名無しダイエット 21/02/16(火)22:01:08 ID:inE

ワイも飯変えずにジム通ったら2ヶ月で10kg減ってその後半年で25kg増えた

7: 名無しダイエット 21/02/16(火)22:01:47 ID:cMe

>>6
あたおかすぎるやろ
あたおかじゃなかったらそんなに体重増減せーへん

10: 名無しダイエット 21/02/16(火)22:03:26 ID:inE

>>7
半年で25kgだけどそのうち最初の2ヶ月ぐらいで一気に元の体重まで増えた
見た目は目に見えて筋肉増えたけど服が入らなくなったのがクソ

12: 名無しダイエット 21/02/16(火)22:04:54 ID:RQ8

>>10
どんなメニューでやってる？
最近はコロナ怖いからジム行くのなるべく控えてるんやが、家でできるものがあれば教えてほしい
ちなみに賃貸マンションやし狭いから大掛かりな器具は×

17: 名無しダイエット 21/02/16(火)22:07:28 ID:inE

>>12
ワイは限界ギリギリの負荷かけたいからジムでしかやってないな

11: 名無しダイエット 21/02/16(火)22:04:22 ID:4LF

イッチの鍛えられた体ハラデイ?

13: 名無しダイエット 21/02/16(火)22:05:44 ID:RQ8

>>11
173cmで95→94kgや

16: 名無しダイエット 21/02/16(火)22:07:20 ID:70X

>>13
ほんとに運動してるのかそれ

19: 名無しダイエット 21/02/16(火)22:08:51 ID:RQ8

>>13
やったことは
スクワット…毎日30回
腕立て伏せ…大体1日おきに10回×3セット
プール…週1日程度（クロール、平泳ぎそれぞれ500m）

途中からリングフィットアドベンチャーとフィットボクシングを取り入れた

プランクやってた時期もあったがキツすぎて投げ出した
もう少し体重減ったら走りたい

14: 名無しダイエット 21/02/16(火)22:06:06 ID:ny6

増えてないからええやんけ

15: 名無しダイエット 21/02/16(火)22:07:07 ID:RQ8

>>14
せめてBMI25くらいまではもってきたいから、この調子だと死ぬまで達成できる気がしない

20: 名無しダイエット 21/02/16(火)22:09:02 ID:ny6

>>15
長期的なスパンで考えればちょっとずつ減らしていくのでええやん
仮に今10kg減らしたとして数年後に+20kgになったら意味ないで
だからちょっとでも減ってたらいいんや

23: 名無しダイエット 21/02/16(火)22:10:37 ID:RQ8

>>20
それは間違いなくそのとおりなんやが、ワイくらいのデブやともっと早く落ちてくれないと不健康過ぎるかなと

25: 名無しダイエット 21/02/16(火)22:14:00 ID:ny6

>>23
それならまあ食事制限が一番手っ取り早いやろな
低カロリー高タンパクのものを摂取して、炭水化物と脂質を取りすぎないようにしたらもう少し減るやろな

26: 名無しダイエット 21/02/16(火)22:16:57 ID:RQ8

>>25
よくわかってないんやが、カロリーが全てってわけではないんか？
低カロリーだけど脂質は多い（そんな食べ物があるのかはわからんが）ものばっかり食べてて、摂取カロリーは低くても太るってこと？

21: 名無しダイエット 21/02/16(火)22:09:50 ID:H2Z

そこまで過体重で減らないのはさすがにちょっと変やな
食事増えてるんやない

24: 名無しダイエット 21/02/16(火)22:11:22 ID:RQ8

>>21
一応間食はやめたから摂取カロリーは減ったはず
3食は普通に食べてはいるが

22: 名無しダイエット 21/02/16(火)22:09:50 ID:fjW

炭水化物抑えたらいくら肉食ってもええで
それくらい炭水化物は太る

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引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1613480290/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

カロリー制限が一番簡単に痩せるよ
ただ、続けたいなら低カロリーで腹持ちするものを食べた方がいい
高カロリーのものは量を食えないから常に空腹と戦うことになる
脂質糖質抜きでタンパク質ばかり食うとか言うのも体調を崩すからやめた方がいい
栄養素はバランスよく取るけど全体量（摂取カロリー）を減らすということ
あと、食事はちゃんと朝、昼、晩のように3回以上に分けて食う事
1日1食とかにすると一時的な血糖値の上昇値が高くなるから太りやすくなる
補助でサプリメントを取るのもいいけど、サプリメントよりはアリナミンのような医薬品の方が含有量が桁違いに多いのでそっちの方がいい
糖質の代謝でビタミンB系を使うので効率的に痩せられる

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

それでもし痩せても運動やり続けないと太るだろ
食事制限はリバウンドする勢の主張と結局同じだよ
俺は日々の生活にプラスするよりマイナスを選ぶ
運動の時間を捻出するの大変だし食費も抑えられる

[3. 名無しさん＠ダイエット中]

>>2
なんで痩せた後に食事量を元に戻す前提なんだ？
普段の食事が常人よりも多すぎるから太ってんだよ
だからまずその多すぎる食事の量を痩せた後も恒久的に減らすのは大前提なんだよ
痩せた後よりは増やしていいけど完全に元に戻しちゃいけないの！