脚
肩
>>2
これ
次点で背中
肩と背中は鍛えると割りとすぐシルエットが変わって格好よくなる
これ
次点で背中
肩と背中は鍛えると割りとすぐシルエットが変わって格好よくなる
スクワットをしろ
腰と背中のどっちか鍛えておかないと腰壊す
>>7
そこ鍛える時に壊しそうで怖いわ
そこ鍛える時に壊しそうで怖いわ
大腿筋
スクワットだよスクワット
結局はスクワットや
久しぶりに完全にしゃがむスクワットやったら足痛すぎて全然できない
ヒザぽきぽきなるし
学生の頃は毎日やってたのに
ヒザぽきぽきなるし
学生の頃は毎日やってたのに
見た目だと完全に肩やな
筋肉量だと脚
筋肉量だと脚
首と前腕かな
ビルダーフィジーカーでも首細い奴いて雑魚だなって思う
ビルダーフィジーカーでも首細い奴いて雑魚だなって思う
>>15
首ってどう鍛えるんや?
首ってどう鍛えるんや?
>>17
低負荷高回数でいい
寝て前後左右全ての方向にふりふり疲れるまでやればいい
低負荷高回数でいい
寝て前後左右全ての方向にふりふり疲れるまでやればいい
>>20
今やってみたけど5分でもできそうなくらい楽やわ効くんかこれ
今やってみたけど5分でもできそうなくらい楽やわ効くんかこれ
>>20
寝るってどういう事?
プロレスラーがやる首だけでブリッジしたりしないでいいの?
寝るってどういう事?
プロレスラーがやる首だけでブリッジしたりしないでいいの?
>>29
横になって首をふりふりするんや
横になって首をふりふりするんや
>>32
うつ伏せ?
うつ伏せ?
>>36
うつ伏せなら首の後ろの部分やね
仰向けなら首の前、喉の部分やね
横なら横になって首を振る!
その方向に合わせて!
うつ伏せなら首の後ろの部分やね
仰向けなら首の前、喉の部分やね
横なら横になって首を振る!
その方向に合わせて!
>>46
ほーんやってみるわ
ほーんやってみるわ
太ももとお尻や
>>24
スクワットや
スクワットや
スクワット酸欠なって困っとる
見た目なら肩か首
実用性なら尻
実用性なら尻
>>40
男で尻鍛える意味あるか?
男で尻鍛える意味あるか?
>>45
スポーツにおいてのパワーなら間違いなく最重要部位が尻やで
スポーツにおいてのパワーなら間違いなく最重要部位が尻やで
スクワットさえやっとけば人生上手く行く
>>41
これ
これ
筋トレガチ勢にご教授願いたいんやけど、チェストプレスが胸張っても腕にしか効かないのは腕の筋肉が無さすぎるからですかね、、
>>44
腕を伸ばした時に手の平が内側に向くようにしてみ
腕を伸ばした時に手の平が内側に向くようにしてみ
>>52
レバー掴んで推すタイプだから手の平を内側にってのができん、、
レバー掴んで推すタイプだから手の平を内側にってのができん、、
>>59
実際に内側に向けなくていいから、内側に向ける意識
引き絞る感じというか、押し出しながら胸の内側を意識する
実際に内側に向けなくていいから、内側に向ける意識
引き絞る感じというか、押し出しながら胸の内側を意識する
>>65
はぇ~なるほど、意識する事が大事になんやね
はぇ~なるほど、意識する事が大事になんやね
なんだかんだでスクワットを勧めるよな
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引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1552157277/
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