【朗報】筋トレで先に鍛えるべき部位が決まる。

1: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:47:57.27 ID:xltmM9nW0

脚

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:48:13.09 ID:dG4EM7VOM

肩

38: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 04:04:41.78 ID:5atXrPbR0

>>2
これ

次点で背中
肩と背中は鍛えると割りとすぐシルエットが変わって格好よくなる

5: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:49:41.76 ID:xltmM9nW0

スクワットをしろ

7: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:49:58.11 ID:oFrB0Baw0

腰と背中のどっちか鍛えておかないと腰壊す

18: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:54:44.88 ID:ScomQtVE0

>>7
そこ鍛える時に壊しそうで怖いわ

8: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:50:34.01 ID:4E3hhyVc0

大腿筋

9: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:50:41.71 ID:y5VpZXPN0

スクワットだよスクワット

10: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:51:27.21 ID:xltmM9nW0

結局はスクワットや

11: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:51:44.92 ID:2vA4+C2w0

久しぶりに完全にしゃがむスクワットやったら足痛すぎて全然できない
ヒザぽきぽきなるし
学生の頃は毎日やってたのに

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下半身筋トレはレッグプレスやスクワットよりランニングが一番効果的と言う事実

14: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:52:29.16 ID:rgSo1iAA0

見た目だと完全に肩やな
筋肉量だと脚

15: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:53:57.45 ID:lZuYqfC9d

首と前腕かな
ビルダーフィジーカーでも首細い奴いて雑魚だなって思う

17: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:54:43.15 ID:6HVSMjOxM

>>15
首ってどう鍛えるんや？

20: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:55:44.80 ID:lZuYqfC9d

>>17
低負荷高回数でいい
寝て前後左右全ての方向にふりふり疲れるまでやればいい

22: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:58:26.40 ID:6HVSMjOxM

>>20
今やってみたけど5分でもできそうなくらい楽やわ効くんかこれ

29: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 04:01:47.88 ID:hHDMUexj0

>>20
寝るってどういう事？
プロレスラーがやる首だけでブリッジしたりしないでいいの？

32: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 04:02:46.55 ID:lZuYqfC9d

>>29
横になって首をふりふりするんや

36: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 04:03:49.98 ID:6HVSMjOxM

>>32
うつ伏せ？

46: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 04:06:56.15 ID:lZuYqfC9d

>>36
うつ伏せなら首の後ろの部分やね
仰向けなら首の前、喉の部分やね
横なら横になって首を振る！
その方向に合わせて！

61: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 04:09:38.55 ID:6HVSMjOxM

>>46
ほーんやってみるわ

24: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:59:15.76 ID:tjJ+y96W0

太ももとお尻や

25: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:59:34.98 ID:xltmM9nW0

>>24
スクワットや

27: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:59:56.21 ID:kz2djGTA0

スクワット酸欠なって困っとる

40: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 04:05:22.86 ID:kHO+5kT/0

見た目なら肩か首
実用性なら尻

45: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 04:06:52.97 ID:+DrIJtJr0

>>40
男で尻鍛える意味あるか？

56: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 04:08:27.82 ID:kHO+5kT/0

>>45
スポーツにおいてのパワーなら間違いなく最重要部位が尻やで

41: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 04:06:06.81 ID:yiPkl3nN0

スクワットさえやっとけば人生上手く行く

42: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 04:06:25.50 ID:xltmM9nW0

>>41
これ

44: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 04:06:49.20 ID:nqgk6Waq0

筋トレガチ勢にご教授願いたいんやけど、チェストプレスが胸張っても腕にしか効かないのは腕の筋肉が無さすぎるからですかね、、

52: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 04:07:52.28 ID:kHO+5kT/0

>>44
腕を伸ばした時に手の平が内側に向くようにしてみ

59: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 04:09:17.12 ID:nqgk6Waq0

>>52
レバー掴んで推すタイプだから手の平を内側にってのができん、、

65: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 04:10:32.84 ID:kHO+5kT/0

>>59
実際に内側に向けなくていいから、内側に向ける意識
引き絞る感じというか、押し出しながら胸の内側を意識する

70: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 04:11:38.05 ID:nqgk6Waq0

>>65
はぇ～なるほど、意識する事が大事になんやね

67: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 04:11:12.15 ID:gNWEb3/MM

なんだかんだでスクワットを勧めるよな

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引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1552157277/

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