8285f0ae-s
1: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 12:53:18.03 ID:tro7KhsZH●.net BE:998671801-2BP(1000)
ランニングか?





2: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 12:53:46.77 ID:KB1OtM/I0.net
水泳


44: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 13:00:20.20 ID:5PbTgyMTa.net
>>2


188: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 14:42:19.12 ID:Twp2oEHa0.net
プールで毎日1時間歩いて1ヶ月20キロ落としたから>>2を信用するわ


3: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 12:53:49.08 ID:rZb1foWAd.net
プランクはいかがでしょう?


4: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 12:53:57.11 ID:gBq8vOX0M.net
水泳じゃね?


5: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 12:54:16.18 ID:petvh/03M.net
スクワット


10: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 12:54:49 ID:f0FQM+Gda.net
階段ダッシュ


11: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 12:54:53 ID:apHxkX1o0.net
普通に水泳ちゃうの?


12: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 12:55:14 ID:KRCufKqua.net
ビリーズブートキャンプ


14: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 12:55:18 ID:0NvTNWpx0.net
プランク+スクワットを交互


15: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 12:55:20 ID:OwkN1NcW0.net
ジャンプ




21: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 12:56:21 ID:RcOckzvyr.net
週末にジムで一時間バイクするけど
全然カロリー消費してる気がしねえ


162: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 14:08:55.14 ID:ju3zk59p0.net
>>21
一時間は少ないな
週一なら2時間は欲しいところ


25: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 12:56:35 ID:PNcR7hNK0.net
HIITっていいの?


54: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 13:02:47.74 ID:bM46Vzy70.net
>>25
いいらしいが心臓に悪そう
まず筋肉つけて基礎代謝あげるのがいい


30: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 12:57:16 ID:haP1aO0z0.net
リングフィット


31: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 12:57:27 ID:s3bOCyv+M.net
自転車のヒルクライム


32: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 12:57:36 ID:A86bnxuW0.net
踏み台が一番簡単で絶大に効果ある


34: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 12:57:52 ID:VtV0g4qcH.net
運動したら痩せるんじゃなくて運動とセットで食事制限したら痩せるんだぞ


36: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 12:58:48 ID:aUiFTlIKa.net
水泳がダントツだな
自転車なんて平地を巡航速度で走ってる限り殆どカロリー消費しない


245: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 18:21:53.49 ID:TbPOQiTup.net
>>36
なんで平地限定で話してるんだ?
登り坂とか水中とかで負荷かければ痩せるわ


43: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 13:00:17.56 ID:aUiFTlIKa.net
ジョギングはウォーキングや自転車よりはマシだけど
特に運動不足のデブは膝への負担が酷いからあまりお勧めできない


48: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 13:01:01.58 ID:BkUZrBwo0.net
寒中水泳


52: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 13:01:14.04 ID:xnts4g40r.net
なわとび


56: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 13:04:27 ID:H3+q9+vp0.net
>>32
一番とは言わんが効果絶大なのは事実




64: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 13:06:13 ID:SZHFfz7U0.net
全身運動の水泳だな


67: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 13:06:37 ID:Rk9o9OwYM.net
運動しても痩せない
これは絶対の真理

痩せたいならメシを減らせ
健康になりたいなら運動しろ
健康に痩せたいならメシを減らして運動しろ


71: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 13:08:37 ID:Pc/h5U8Wa.net
スクワットだよ
血も筋肉も一番集まってる
ただ一時間ずっとは無理じゃね


81: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 13:12:32.17 ID:z6JStQhI0.net
全力疾走
ただし1分でほぼ限界がくる


83: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 13:13:42.68 ID:q69+QzEwM.net
バーナード嬢曰くでダイエットの方法でランニングは低賃金のアルバイト、筋トレは経営者になって人を使う事って例えが上手かった
筋トレして基礎代謝上げれば勝手に脂肪燃焼してくれるからな


216: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 15:50:59.12 ID:eV7xCyvi0.net
>>83
残念だけど筋肉1キロ当たりの基礎代謝って13キロカロリーしかないんらしいよ
ちなみに脂肪だと4キロカロリー
だから頑張ってダイエットして脂肪10キロ落として筋トレやって筋肉10キロ増やした
時の場合差し引き90キロカロリーしか基礎代謝増えない
下手したらスポドリ飲みながら筋トレしただけで作った貯金が消えるレベル

でも脂肪10キロ減らして筋肉10キロ増えるレベルなら相当いい体になってるはずだから
筋トレはした方がいい


89: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 13:16:54.17 ID:vI32pfOw0.net
HIIT1時間やれ
死ぬほど痩せるぞ


91: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 13:17:55.55 ID:/qq2l/I00.net
雪山登山する時すごいカロリー摂るから、
クソ寒い環境であまり食べずに過ごせば痩せるってことだよな


135: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 13:47:28.07 ID:uft+Pg2X0.net
>>91
冷凍倉庫ダイエットが流行るかな?




104: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 13:24:25 ID:otWF9zYUa.net
バーピー


132: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 13:44:16.77 ID:/m2Ffp27M.net
>>104
バーピー1時間できたらもう痩せる必要ない体だと思う


106: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 13:25:45 ID:bMBPEjGn0.net
普通に1時間歩いてるだけで痩せたわ


109: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 13:27:00 ID:XxFsTkTw0.net
水風呂


111: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 13:27:17 ID:fRE4Lz8h0.net
バタフライもしくは体操の吊り輪


93: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 13:18:46.70 ID:vKdlMwjO0.net
水泳だよ
全身の筋肉使うからな


96: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 13:19:43.71 ID:ZYRn6RQUM.net
効率を求める前になんでいいからまずやれよ


引用元:https://www.logsoku.com/r/2ch.sc/poverty/1579837998/


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