ランニングか?
水泳
>>2
プールで毎日1時間歩いて1ヶ月20キロ落としたから>>2を信用するわ
プランクはいかがでしょう?
水泳じゃね?
スクワット
階段ダッシュ
普通に水泳ちゃうの?
ビリーズブートキャンプ
プランク+スクワットを交互
ジャンプ
週末にジムで一時間バイクするけど
全然カロリー消費してる気がしねえ
全然カロリー消費してる気がしねえ
>>21
一時間は少ないな
週一なら2時間は欲しいところ
一時間は少ないな
週一なら2時間は欲しいところ
HIITっていいの?
>>25
いいらしいが心臓に悪そう
まず筋肉つけて基礎代謝あげるのがいい
いいらしいが心臓に悪そう
まず筋肉つけて基礎代謝あげるのがいい
リングフィット
自転車のヒルクライム
踏み台が一番簡単で絶大に効果ある
運動したら痩せるんじゃなくて運動とセットで食事制限したら痩せるんだぞ
水泳がダントツだな
自転車なんて平地を巡航速度で走ってる限り殆どカロリー消費しない
自転車なんて平地を巡航速度で走ってる限り殆どカロリー消費しない
>>36
なんで平地限定で話してるんだ?
登り坂とか水中とかで負荷かければ痩せるわ
なんで平地限定で話してるんだ?
登り坂とか水中とかで負荷かければ痩せるわ
ジョギングはウォーキングや自転車よりはマシだけど
特に運動不足のデブは膝への負担が酷いからあまりお勧めできない
特に運動不足のデブは膝への負担が酷いからあまりお勧めできない
寒中水泳
なわとび
>>32
一番とは言わんが効果絶大なのは事実
一番とは言わんが効果絶大なのは事実
全身運動の水泳だな
運動しても痩せない
これは絶対の真理
痩せたいならメシを減らせ
健康になりたいなら運動しろ
健康に痩せたいならメシを減らして運動しろ
これは絶対の真理
痩せたいならメシを減らせ
健康になりたいなら運動しろ
健康に痩せたいならメシを減らして運動しろ
スクワットだよ
血も筋肉も一番集まってる
ただ一時間ずっとは無理じゃね
血も筋肉も一番集まってる
ただ一時間ずっとは無理じゃね
全力疾走
ただし1分でほぼ限界がくる
ただし1分でほぼ限界がくる
バーナード嬢曰くでダイエットの方法でランニングは低賃金のアルバイト、筋トレは経営者になって人を使う事って例えが上手かった
筋トレして基礎代謝上げれば勝手に脂肪燃焼してくれるからな
筋トレして基礎代謝上げれば勝手に脂肪燃焼してくれるからな
>>83
残念だけど筋肉1キロ当たりの基礎代謝って13キロカロリーしかないんらしいよ
ちなみに脂肪だと4キロカロリー
だから頑張ってダイエットして脂肪10キロ落として筋トレやって筋肉10キロ増やした
時の場合差し引き90キロカロリーしか基礎代謝増えない
下手したらスポドリ飲みながら筋トレしただけで作った貯金が消えるレベル
でも脂肪10キロ減らして筋肉10キロ増えるレベルなら相当いい体になってるはずだから
筋トレはした方がいい
残念だけど筋肉1キロ当たりの基礎代謝って13キロカロリーしかないんらしいよ
ちなみに脂肪だと4キロカロリー
だから頑張ってダイエットして脂肪10キロ落として筋トレやって筋肉10キロ増やした
時の場合差し引き90キロカロリーしか基礎代謝増えない
下手したらスポドリ飲みながら筋トレしただけで作った貯金が消えるレベル
でも脂肪10キロ減らして筋肉10キロ増えるレベルなら相当いい体になってるはずだから
筋トレはした方がいい
HIIT1時間やれ
死ぬほど痩せるぞ
死ぬほど痩せるぞ
雪山登山する時すごいカロリー摂るから、
クソ寒い環境であまり食べずに過ごせば痩せるってことだよな
クソ寒い環境であまり食べずに過ごせば痩せるってことだよな
>>91
冷凍倉庫ダイエットが流行るかな?
冷凍倉庫ダイエットが流行るかな?
バーピー
>>104
バーピー1時間できたらもう痩せる必要ない体だと思う
バーピー1時間できたらもう痩せる必要ない体だと思う
普通に1時間歩いてるだけで痩せたわ
水風呂
バタフライもしくは体操の吊り輪
水泳だよ
全身の筋肉使うからな
全身の筋肉使うからな
効率を求める前になんでいいからまずやれよ
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引用元:https://www.logsoku.com/r/2ch.sc/poverty/1579837998/
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