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なんや？う
ビタミンB1の豊富な豚肉
タンパク質
クエン酸
豚肉・うなぎ・ニンニク
豚肉ええんか
筋肉痛は発生のメカニズムがまだ分かってないから、何の食べ物が効くかも分かってない
ただ軽く運動すると、筋肉痛は無くなる
ただ軽く運動すると、筋肉痛は無くなる
>>8
ほ？運動するんか
ほ？運動するんか
>>9
せや アクティブレストって言うんや
軽く運動すると、血流とかの関係で筋肉痛無くなるから、試しにやってみてや
せや アクティブレストって言うんや
軽く運動すると、血流とかの関係で筋肉痛無くなるから、試しにやってみてや
>>12
ホンマやん
サンガツ
ホンマやん
サンガツ
お風呂にゆっくり浸かってもあんま変わらんけど
いろいろ調べてもなんかパッとせんし
何がえんやろ
お前らはそういうときなにしとるん？
いろいろ調べてもなんかパッとせんし
何がえんやろ
お前らはそういうときなにしとるん？
>>11
風呂はゆっくり浸かるかより、広さが大事や
風呂上がりのストレッチも疲労回復に効果あるな
風呂はゆっくり浸かるかより、広さが大事や
風呂上がりのストレッチも疲労回復に効果あるな
>>16
はえぇ
普通のアパートの風呂やから狭いな
足は伸ばせんがそういうことなんか
はえぇ
普通のアパートの風呂やから狭いな
足は伸ばせんがそういうことなんか
>>28
試しに銭湯行って、ゆっくり足伸ばして全身をリラックスさせてみ 銭湯の風呂の中で軽くストレッチしても効果あるで
試しに銭湯行って、ゆっくり足伸ばして全身をリラックスさせてみ 銭湯の風呂の中で軽くストレッチしても効果あるで
>>30
おかのした
おかのした
ビタミンC
>>15
ビタミンCは疲労より免疫や
メガドースって言って、大量のビタミンCを摂取すると、風邪とかの罹患率がかなり下がるんやで
ビタミンCは疲労より免疫や
メガドースって言って、大量のビタミンCを摂取すると、風邪とかの罹患率がかなり下がるんやで
>>21
あぁだから風邪気味なのか…
ポッかレモン買うわサンガツ
あぁだから風邪気味なのか…
ポッかレモン買うわサンガツ
プロテインやで
回復に絶対必要や
回復に絶対必要や
>>20
プロテインで疲労回復するかは議論の余地がある
プロテインで疲労回復するかは議論の余地がある
要はバランスの良い食事じゃね？
>>23
まさしくその通り
まさしくその通り
運動直後にすぐに食事摂るのも筋肉痛防止になるで
プロスポーツマンがトレーニング後にその場でバナナ食べたりするのがそうやね
プロスポーツマンがトレーニング後にその場でバナナ食べたりするのがそうやね
>>25
普通のやつが普段食うには何がええんや？
普通のやつが普段食うには何がええんや？
>>29
運動？日常生活？トレーニング？
食生活とか体質次第やが、まあ運動直後にバナナと水分補給ちゃんとするだけでも違う
運動？日常生活？トレーニング？
食生活とか体質次第やが、まあ運動直後にバナナと水分補給ちゃんとするだけでも違う
>>33
日常生活てか仕事やな
最近なって急に体動かす業務増えてちょっと運動でもうすぐ筋肉痛なる
全然慣れんからなんかないかなと思って
日常生活てか仕事やな
最近なって急に体動かす業務増えてちょっと運動でもうすぐ筋肉痛なる
全然慣れんからなんかないかなと思って
>>36
最近でそれならもうちょっと経つと次第に慣れてくるで
最近でそれならもうちょっと経つと次第に慣れてくるで
>>37
多分そうなってくるんやろうけど慣れるよりまず目先のこの辛さを軽減したいんや
多分そうなってくるんやろうけど慣れるよりまず目先のこの辛さを軽減したいんや
>>45
そういうのなら、寝る前に子供用バファリン飲むとええよ
プロスポーツの世界でも使われとる手法や
もちろんずっと飲み続けるのはNGやが、今の仕事に慣れるまでの2週間くらいならええやろ
そういうのなら、寝る前に子供用バファリン飲むとええよ
プロスポーツの世界でも使われとる手法や
もちろんずっと飲み続けるのはNGやが、今の仕事に慣れるまでの2週間くらいならええやろ
>>49
バファリンは結構キツい薬やからなあ
ロキソニンの方が安全ちゃう？
バファリンは結構キツい薬やからなあ
ロキソニンの方が安全ちゃう？
>>53
大人用バファリンはアスピリンやが、子供用は違うねん
アスピリンの方が効果高いけど、継続使用には内臓負担もあるから、子供用や
まあ効果あるのはやっぱり大人用やけどな
大人用バファリンはアスピリンやが、子供用は違うねん
アスピリンの方が効果高いけど、継続使用には内臓負担もあるから、子供用や
まあ効果あるのはやっぱり大人用やけどな
>>60
子供用が非ピリンなの知らんかったわ
お恥ずかしいこって
子供用が非ピリンなの知らんかったわ
お恥ずかしいこって
>>63
ワイ仕事でスポーツ指導してるんやが、バファリンのマイナス点を分かってる人なかなかおらんからニキすごいと思うわ
ワイ仕事でスポーツ指導してるんやが、バファリンのマイナス点を分かってる人なかなかおらんからニキすごいと思うわ
>>67
すごいやん
スポーツのプロやん
すごいやん
スポーツのプロやん
>>68
ホンマはこういう知識は有償にせなアカンのやけどサービスやで///
ホンマはこういう知識は有償にせなアカンのやけどサービスやで///
あと疲労溜まってる人は、水分不足が多いな
便秘してる人多いやね
便秘してる人多いやね
ボディビルダーがささみ食うのは蛋白質もさる事ながら
細胞を修復し乳酸を排出するトリプトファンが豊富だからやで
鶏卵にも含まれてるが火で壊れるので加熱し過ぎ禁物
電子レンジ加熱だと何故か壊れにくいらしい
細胞を修復し乳酸を排出するトリプトファンが豊富だからやで
鶏卵にも含まれてるが火で壊れるので加熱し過ぎ禁物
電子レンジ加熱だと何故か壊れにくいらしい
>>35
乳酸が疲労や筋肉痛の原因ってのは、最近は疑義があるんやで
逆に筋肉痛や疲労を抑えるために生成されてるって説が強い
乳酸が疲労や筋肉痛の原因ってのは、最近は疑義があるんやで
逆に筋肉痛や疲労を抑えるために生成されてるって説が強い
>>39
らしいな。最近の説やと
でも細胞修復機能はあるから…
らしいな。最近の説やと
でも細胞修復機能はあるから…
タコにはタウリン含まれてるから疲労回復に良いって聞いたで
>>40
イカにも多い
イカにも多い
>>40
タコよりイカちゃうかな
どのみち継続的な摂取が必要やから、あんまり現実的やない
タコよりイカちゃうかな
どのみち継続的な摂取が必要やから、あんまり現実的やない
豚の生姜焼き
>>50
イッチが仕事終わりで疲れたりしてる場合、油分が多いと消化にエネルギーかなり使うから、内臓負担が増える可能性ある
イッチが仕事終わりで疲れたりしてる場合、油分が多いと消化にエネルギーかなり使うから、内臓負担が増える可能性ある
>>52
おかのした
バファリン飲んで油もんはあんま食わなきゃえんやな
おかのした
バファリン飲んで油もんはあんま食わなきゃえんやな
>>59
もちろん全く油摂取しないのも筋肉には悪いで
何事もほどほどや
もちろん全く油摂取しないのも筋肉には悪いで
何事もほどほどや
あれや
ハイチオールめっちゃええで
あれ飲んで寝ると翌朝の目覚めすごい良くなるで
ハイチオールめっちゃええで
あれ飲んで寝ると翌朝の目覚めすごい良くなるで
寝る前のバファリン使えそうやな！
ホンマやバファリンて筋肉痛にええんやな
子供用てのは効果強すぎないからってことか
子供用てのは効果強すぎないからってことか
>>64
使われてる主成分そのものが違うみたいやね
より長期にわたって安全に使えるものらしい
使われてる主成分そのものが違うみたいやね
より長期にわたって安全に使えるものらしい
>>65
はえぇ
はえぇ
>>64
どうしても筋肉痛強い時は大人用飲んでもええで
ただアスピリンはアレルギーある人いるから要注意や
あと血液サラサラ効果あるから、飲んだ直後にケガしたりすると流血増えるかも
どうしても筋肉痛強い時は大人用飲んでもええで
ただアスピリンはアレルギーある人いるから要注意や
あと血液サラサラ効果あるから、飲んだ直後にケガしたりすると流血増えるかも
>>72
マッ！？こわ
マッ！？こわ
>>74
イッチが寝る前に格闘技とかしないなら気にせんでええよ
イッチが寝る前に格闘技とかしないなら気にせんでええよ
>>77
おかのした
おかのした
鶏胸肉
梅干し
梅干し
>>70
梅干しどうなん？ええの？
梅干しどうなん？ええの？
>>75
夏に運動直後でミネラル不足とかならええけど、やっぱり塩分多いから食べても2粒やね
夏に運動直後でミネラル不足とかならええけど、やっぱり塩分多いから食べても2粒やね
とりあえず銭湯とかでゆっくり足伸ばせるくらいの風呂でストレッチと寝る前バファリン飲めばえんやな
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引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1549536878/
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