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肩こり、猫背が日常のお客様で ・ぽっこりお腹→ペタンコお腹 ・まんまる背中→美姿勢 ・わき肉うきわ肉バイバイ になりたい方にオススメしてます！ 1分間やってほしいけど、これ見た目簡単そうに見えるでしょ？ やってみると分かるんだけど 0:08
— あとな(@AtomSerious) December 16, 2024
やり方書いておくね
— あとな (@AtomSerious) December 15, 2024
バスタオルや、ヨガマット、クッションなど膝の間にはさむ
①肩の下に手のひら足のつけ根の下に膝がくるように四つんばいスタンバイ
②膝をマットから5cmほど持ち上げたら
③腰の高さをなるべく変えないように、膝を左右に振る
②だけでも十分キツいので、横にふれなかったら②のまま1分キープでもOK
— あとな (@AtomSerious) December 15, 2024
ポイントは呼吸法をしっかりと使えるかどうかで、効き方が大違いなので
まずは呼吸法からマスターしてね⭐︎
す、すごい！ 着ぐるみって、股あったかな？ ちょっと、破れないようにやってみますね！！
— よりみち(@cc25Ca) December 16, 2024
プランクでプルプルなのに更に負荷をかけるとはΣ(；｀∀´) ピラティスは奥が深いヽ(*´＾｀)ﾉ
— いしや四季｜宿命鑑定＋天然石でのライフコーチ(@siki_mam) December 16, 2024
挟むのがいいんですね！早速やってみましたが難しい
— おさつ(@osatsu_fire) December 16, 2024
あとなさん、ワンちゃんがなんか心配そうにみてる
— のぶ@痩せ活メソッド(@nobu_dietcoach) December 16, 2024
あとなさん これ効きそう やってみます
— あいちゃん@スマホ娘84(@aiaichan_mnp) December 16, 2024
あとなさん、おはようございます 肩こりひどいので、やってみます
— 益弘𝕏先生(Hitoshi Masuhiro)(@masuhiro_sensei) December 16, 2024
あとなちゃん これは、簡単そうに見えて、すごくきつそう。今日1分だけやってみます
— ここまる(@Jewelstarcoco1) December 16, 2024
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