ダウンロード (10)

1: 名無しダイエット 2020/03/06(金) 07:09:48.82 ID:cBMGCbBBa
朝と寝る前に2時間ずつチンタラ漕いでるのに全く痩せない





2: 名無しダイエット 2020/03/06(金) 07:10:19.71 ID:GRb6kSVr0
食う量は?


5: 名無しダイエット 2020/03/06(金) 07:10:54.04 ID:cBMGCbBBa
>>2
朝昼兼用と夕飯の2食や


3: 名無しダイエット 2020/03/06(金) 07:10:25.12 ID:cBMGCbBBa
身長173の体重75や


6: 名無しダイエット 2020/03/06(金) 07:11:00.97 ID:xaSaSGyKM
チンタラ漕ぐなや全力で焦げや


9: 名無しダイエット 2020/03/06(金) 07:11:27.00 ID:cBMGCbBBa
>>6
疲れるの嫌いなんや


7: 名無しダイエット 2020/03/06(金) 07:11:15.91 ID:gR6h1an5M
食いすぎなんだろ
そもそもその体型で痩せる必要あるんか


8: 名無しダイエット 2020/03/06(金) 07:11:16.09 ID:lAbsqt6w0
食い過ぎ定期


10: 名無しダイエット 2020/03/06(金) 07:11:29.58 ID:MtEr7WkM0
チンタラやっても意味ないぞ
全力漕ぎ20秒
休憩10秒
を8セットやれ
これを朝晩


18: 名無しダイエット 2020/03/06(金) 07:12:57.24 ID:cBMGCbBBa
>>10
これならできそうやな
さんがつ!


27: 名無しダイエット 2020/03/06(金) 07:14:22.14 ID:6L9w9QwGr
>>18
出来るって言ったな?
地獄だけど絶対やれよ


11: 名無しダイエット 2020/03/06(金) 07:11:51.50 ID:+5gy4Xps0
俺も日常で自転車のるけど全く痩せない
ゆっくりこいでもダメらしい




14: 名無しダイエット 2020/03/06(金) 07:12:29.97 ID:JVxGd1EI0
結局は食事制限やろ
消費カロリー増やしても摂取カロリーがそれを上回ってたらどんどん太ってくで


15: 名無しダイエット 2020/03/06(金) 07:12:32.92 ID:cBMGCbBBa
食いすぎなんやろか
むしろ普通の男よりは食べてない方やと思うんやがなぁ


25: 名無しダイエット 2020/03/06(金) 07:14:05.99 ID:wMhKi3wM0
>>15
何食べたか記録しよか


16: 名無しダイエット 2020/03/06(金) 07:12:51.21 ID:Yq0OQCjJ0
毎日2時間も漕いでたら太もも死ぬやろ


23: 名無しダイエット 2020/03/06(金) 07:13:50.10 ID:cBMGCbBBa
>>16
まったく疲れんで
2年間だらだらやってるだけやが足だけ以上発達して
ペンギンみたくなってる


21: 名無しダイエット 2020/03/06(金) 07:13:12.92 ID:MgEThLJcM
太ってるやつの食べてないと痩せてるやつの食べてるは信用できないんだ😣


30: 名無しダイエット 2020/03/06(金) 07:15:12.50 ID:cBMGCbBBa
んじゃだいたいいつものメニュー書くわ


36: 名無しダイエット 2020/03/06(金) 07:16:09.73 ID:zBZ+HLCqF
わいも漕いでるが食事制限しないと普通に太るな
でも頭すっきりするし良いことばかりやから続けてる


37: 名無しダイエット 2020/03/06(金) 07:16:16.24 ID:lL/duJwFd
そら脚の筋肉つけば体重増えるし、上半身は鍛えてないからプヨプヨだわ


40: 名無しダイエット 2020/03/06(金) 07:17:17.36 ID:cBMGCbBBa
朝昼は6枚切りパンをマーガリンたっぷり塗ったのを3枚、スープ、生姜焼き用の肉5枚

夜 丼の白米1杯、生姜焼き用の肉5枚

こんな感じや


44: 名無しダイエット 2020/03/06(金) 07:18:02.43 ID:xaSaSGyKM
>>40
生姜焼き用のって何gくらいか分からんやろ無能


52: 名無しダイエット 2020/03/06(金) 07:19:29.25 ID:Kq81dKpsd
>>40
夜の米半分で
なしでもええ




42: 名無しダイエット 2020/03/06(金) 07:17:49.21 ID:erFESqrUp
同じ体型のワイもそっから65まで落としたけど
健康被害レベルまで食事制限しないと落ちないで


43: 名無しダイエット 2020/03/06(金) 07:17:50.67 ID:bWGXcuSS0
消費カロリーと摂取カロリーの見える化が大事


48: 名無しダイエット 2020/03/06(金) 07:18:33.63 ID:cBMGCbBBa
肉のg数なんか男の一人暮らしでみいひんねん・・・
すまん


50: 名無しダイエット 2020/03/06(金) 07:19:06.59 ID:tN0FHNLca
>>1
ガチで4時間もやってるならガイだろ


54: 名無しダイエット 2020/03/06(金) 07:19:40.73 ID:xaSaSGyKM
>>50
テレビ見ながらダラダラやってるとかやろ


55: 名無しダイエット 2020/03/06(金) 07:20:08.95 ID:cBMGCbBBa
>>50
家にいる時は常にエアロバイクの上やねん
足だけ動かしてる状態 テレビもパソコンもスマホも全てエアロバイクの上や


61: 名無しダイエット 2020/03/06(金) 07:21:20.37 ID:yepbWi+P0
それはもう体質かもしれんな


63: 名無しダイエット 2020/03/06(金) 07:21:33.31 ID:1BHDjg7YM
有酸素やりすぎて異常に燃費良くなっとるんやろ
筋トレしろ


65: 名無しダイエット 2020/03/06(金) 07:22:23.05 ID:VONxc4VT0
米食う量半分にした方が痩せるぞ


68: 名無しダイエット 2020/03/06(金) 07:22:36.42 ID:yepbWi+P0
これだけ見ると食いすぎじゃないやろ
何かがおかしいぞ


72: 名無しダイエット 2020/03/06(金) 07:24:05.02 ID:4NoNwPsI0
食いすぎじゃないし運動量も十分
なんで痩せんのやこれ


74: 名無しダイエット 2020/03/06(金) 07:24:10.92 ID:e7AjsR370
バイクの負荷が落ちてるんやないの?


79: 名無しダイエット 2020/03/06(金) 07:25:30.46 ID:cBMGCbBBa
>>74
疲れるの嫌いやから一番軽い負荷でやってる


75: 名無しダイエット 2020/03/06(金) 07:24:24.39 ID:XEHsnHG7a
朝抜いて身体を飢餓状態にして昼で2食分以上のカロリーとってるんやろ


76: 名無しダイエット 2020/03/06(金) 07:24:51.92 ID:cBMGCbBBa
んで仕事が歩く仕事やねん
ヘルスケアの平均11000歩や

自分で言うのもなんだがムキムキになってもおかしくないと思うんやがなぁ


77: 名無しダイエット 2020/03/06(金) 07:25:14.95 ID:Kq81dKpsd
体重変わってなくても見た目に変化あるならまあ




81: 名無しダイエット 2020/03/06(金) 07:26:03.62 ID:MgEThLJcM
実は脂肪って寝てる間に燃焼してるんやで
で、肝臓のグリコーゲンが枯渇してるときに脂肪をエネルギーとして分解するわけや
つまり夜だけ糖質を抜くのが重要なんやで


84: 名無しダイエット 2020/03/06(金) 07:28:20.02 ID:B3usBQtw0
心拍数測って追い込んでやらないと意味ないぞ


85: 名無しダイエット 2020/03/06(金) 07:28:25.99 ID:cBMGCbBBa
やっぱみんなのレス見てると食べ過ぎなんやろか

割とこれでも食べないように気にしてる方と思い込んではあったんだが・・・


94: 名無しダイエット 2020/03/06(金) 07:29:42.27 ID:5dkaWR+H0
>>85
食事の吸収率いいんじゃね?


88: 名無しダイエット 2020/03/06(金) 07:28:34.44 ID:r0ywq8nf0
なんで痩せんのやろ


93: 名無しダイエット 2020/03/06(金) 07:29:41.83 ID:cBMGCbBBa
ドラクエウォークをちょっと本気でやってた時は体重落ちたんや

でも寒くなってエアロバイクにもどしたらまたデブってきた


96: 名無しダイエット 2020/03/06(金) 07:30:07.59 ID:3hiaiqy80
鶏ささみとブロッコリーだけ食べてりゃ勝手に体重落ちるわ
ドレッシング無しやぞ


101: 名無しダイエット 2020/03/06(金) 07:32:11.01 ID:OwD6jsGHd
エアロバイク座りっぱなしは前立腺に悪いからやめとき
スクワット嫌いそうやし昇降運動でもやってろ


102: 名無しダイエット 2020/03/06(金) 07:32:40.96 ID:cBMGCbBBa
そんなに玉に悪いんか・・・
こわなってきたぞ


110: 名無しダイエット 2020/03/06(金) 07:36:18.72 ID:4geaEBrY0
スポーツ学科卒の俺が教えると、
ダイエットに及ぼす影響は、運動<食事制限
つまりいくら運動してもたくさん食ってたら痩せないし、何なら食事制限した方が簡単に痩せる
これは研究論文として発表された事実


114: 名無しダイエット 2020/03/06(金) 07:37:51.89 ID:xc2kuIB8a
>>110
そもそも食事気にしてなきゃ動いたぶん余計に食うもんな


105: 名無しダイエット 2020/03/06(金) 07:34:33.17 ID:cBMGCbBBa
よし、朝のトレーニング終了!
んじゃ仕事いく準備するわ


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1583446188/


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