kinniku_hanasu

1: 名無しダイエット 2019/08/01(木) 22:15:57.83 ID:EItEuaoO0
なんや





4: 名無しダイエット 2019/08/01(木) 22:17:03.89 ID:EItEuaoO0
飯だけじゃアカンわ


5: 名無しダイエット 2019/08/01(木) 22:17:06.89 ID:IXnMxQzya
ベンチプレス
スクワット
デッドリフト


7: 名無しダイエット 2019/08/01(木) 22:17:22.93 ID:EItEuaoO0
とりあえず毎日5キロ走ってる


9: 名無しダイエット 2019/08/01(木) 22:17:37.75 ID:o4A798o90
今やってるダンベル何キロ持てるんやってアニメ流行ってるからそれ見たらええで!


10: 名無しダイエット 2019/08/01(木) 22:18:01.18 ID:uFnOHz970
スクワット


12: 名無しダイエット 2019/08/01(木) 22:18:13.05 ID:N0pH5hqo0
筋肉体操腹筋とスクワット




13: 名無しダイエット 2019/08/01(木) 22:18:16.49 ID:EItEuaoO0
レッグレイズとかいう奴だけしてるわ


14: 名無しダイエット 2019/08/01(木) 22:18:38.86 ID:rTLpb1kk0
何センチ?


15: 名無しダイエット 2019/08/01(木) 22:18:53.80 ID:EItEuaoO0
>>14
176やから普通や


17: 名無しダイエット 2019/08/01(木) 22:19:26.15 ID:vb0cl8mP0
>>15
ガリで草


16: 名無しダイエット 2019/08/01(木) 22:19:17.37 ID:lGaNIu1u0
踏み台昇降


20: 名無しダイエット 2019/08/01(木) 22:20:02.61 ID:OZS7TNLHa
腕立て、腹筋、ブルガリアンスクワット、懸垂
腕立て腹筋はバリエーションを加えてやるんや


28: 名無しダイエット 2019/08/01(木) 22:22:10.36 ID:EItEuaoO0
>>20
腹筋飽きたからレッグレイズやってるんや
あれほんとキツイわね




36: 名無しダイエット 2019/08/01(木) 22:24:44.94 ID:OZS7TNLHa
>>28
レッグレイズは腹筋下部や腹直筋に入るから上部鍛える為にクランチもやっとくとええで
つべに腹筋や腕立てのバリエーションあるから変わったことやりたいんや!って気持ちあるなら見てみるとええで


23: 名無しダイエット 2019/08/01(木) 22:20:19.00 ID:EItEuaoO0
元々88キロあったから健康になったんやで!


27: 名無しダイエット 2019/08/01(木) 22:21:15.73 ID:vb0cl8mP0
>>23
すげーデブやん


24: 名無しダイエット 2019/08/01(木) 22:20:20.40 ID:DePKJNno0
まずは飯食え
脂肪無いと筋肉付かん


25: 名無しダイエット 2019/08/01(木) 22:21:06.07 ID:EItEuaoO0
毎日2000キロカロリーを心がけてるで!


31: 名無しダイエット 2019/08/01(木) 22:22:57.03 ID:5hoZswEpd
ワイ25歳で160で50kgなんやが
ハードゲイナーで全く大きくならん

今夜はケンタッキーバレルで食ったんやが
ワイのトレメニューオナシャス


33: 名無しダイエット 2019/08/01(木) 22:24:07.60 ID:Eox/QHlM0
>>31
プロテインに粉飴混ぜてがぶ飲みすればええで


32: 名無しダイエット 2019/08/01(木) 22:24:04.26 ID:EItEuaoO0
プロテインも毎日2杯飲んでるで!


35: 名無しダイエット 2019/08/01(木) 22:24:42.03 ID:CDQoGQlT0
筋肉でかくしたいのになんで走るの・・・


42: 名無しダイエット 2019/08/01(木) 22:26:05.64 ID:EItEuaoO0
>>35
米とかパン食べると無性に5キロくらい走りたくなるんや


37: 名無しダイエット 2019/08/01(木) 22:25:11.15 ID:EItEuaoO0
アホみたいな食い方すると太る前に皮膚腐るから自重してしまうんや


44: 名無しダイエット 2019/08/01(木) 22:27:38.19 ID:ga6/EGhx0
ワイ18595
中々思うように筋肉がつかない
スクワット100と腕立て100ではいかんのか


45: 名無しダイエット 2019/08/01(木) 22:27:50.77 ID:EItEuaoO0
スクワットやりたいけとなんか皮膚が裂けたり内出血したりするんだよなぁ


48: 名無しダイエット 2019/08/01(木) 22:28:27.44 ID:ga6/EGhx0
>>45
どういう体してんの


46: 名無しダイエット 2019/08/01(木) 22:27:52.90 ID:NHR367kg0
腕立て伏せ100回、上体起こし100回、スクワット100回、ランニング10km
で最強や


引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1564665357/


全記事一覧へ

   ブログランキング・にほんブログ村へ   にほんブログ村 ネットブログ 2ちゃんねるへ
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑