なんや
飯だけじゃアカンわ
ベンチプレス
スクワット
デッドリフト
スクワット
デッドリフト
とりあえず毎日5キロ走ってる
今やってるダンベル何キロ持てるんやってアニメ流行ってるからそれ見たらええで!
スクワット
筋肉体操腹筋とスクワット
レッグレイズとかいう奴だけしてるわ
何センチ?
>>14
176やから普通や
176やから普通や
>>15
ガリで草
ガリで草
踏み台昇降
腕立て、腹筋、ブルガリアンスクワット、懸垂
腕立て腹筋はバリエーションを加えてやるんや
腕立て腹筋はバリエーションを加えてやるんや
>>20
腹筋飽きたからレッグレイズやってるんや
あれほんとキツイわね
腹筋飽きたからレッグレイズやってるんや
あれほんとキツイわね
>>28
レッグレイズは腹筋下部や腹直筋に入るから上部鍛える為にクランチもやっとくとええで
つべに腹筋や腕立てのバリエーションあるから変わったことやりたいんや!って気持ちあるなら見てみるとええで
レッグレイズは腹筋下部や腹直筋に入るから上部鍛える為にクランチもやっとくとええで
つべに腹筋や腕立てのバリエーションあるから変わったことやりたいんや!って気持ちあるなら見てみるとええで
元々88キロあったから健康になったんやで!
>>23
すげーデブやん
すげーデブやん
まずは飯食え
脂肪無いと筋肉付かん
脂肪無いと筋肉付かん
毎日2000キロカロリーを心がけてるで!
ワイ25歳で160で50kgなんやが
ハードゲイナーで全く大きくならん
今夜はケンタッキーバレルで食ったんやが
ワイのトレメニューオナシャス
ハードゲイナーで全く大きくならん
今夜はケンタッキーバレルで食ったんやが
ワイのトレメニューオナシャス
>>31
プロテインに粉飴混ぜてがぶ飲みすればええで
プロテインに粉飴混ぜてがぶ飲みすればええで
プロテインも毎日2杯飲んでるで!
筋肉でかくしたいのになんで走るの・・・
>>35
米とかパン食べると無性に5キロくらい走りたくなるんや
米とかパン食べると無性に5キロくらい走りたくなるんや
アホみたいな食い方すると太る前に皮膚腐るから自重してしまうんや
ワイ18595
中々思うように筋肉がつかない
スクワット100と腕立て100ではいかんのか
中々思うように筋肉がつかない
スクワット100と腕立て100ではいかんのか
スクワットやりたいけとなんか皮膚が裂けたり内出血したりするんだよなぁ
>>45
どういう体してんの
どういう体してんの
腕立て伏せ100回、上体起こし100回、スクワット100回、ランニング10km
で最強や
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引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1564665357/




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