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1: 名無しダイエット 2019/11/20(水) 21:00:40.616 ID:Vd453TZ3dHAPPY
・お菓子を買わない
・貰ったお菓子は食べてもOK
・筋トレは毎日少しする

これで54kgになれるかな?





2: 名無しダイエット 2019/11/20(水) 21:01:42.924 ID:ZuXFkdK20HAPPY
食べるものをたんぱく質の多いものにすると良いって聞いた


4: 名無しダイエット 2019/11/20(水) 21:02:36.956 ID:Vd453TZ3dHAPPY
>>2
ほうほう
ありがとう


3: 名無しダイエット 2019/11/20(水) 21:01:47.334 ID:d1AEj+L2aHAPPY
有酸素運動だろ
毎日食事のカロリーメモしな


4: 名無しダイエット 2019/11/20(水) 21:02:36.956 ID:Vd453TZ3dHAPPY
>>3
ウォーキング、ランニングとかは胸が揺れてなくなるからしたくない


5: 名無しダイエット 2019/11/20(水) 21:03:02.335 ID:ilxux0XF0HAPPY
ちょいポチャってどんなもんなの?


8: 名無しダイエット 2019/11/20(水) 21:04:45.923 ID:Vd453TZ3dHAPPY
>>5
手首とかは普通だよ
むしろ細いほうじゃないかと思う
お腹と太ももは…


10: 名無しダイエット 2019/11/20(水) 21:05:33.009 ID:ilxux0XF0HAPPY
>>8
お腹見せて欲しいです!腹フェチなので


14: 名無しダイエット 2019/11/20(水) 21:07:24.952 ID:Vd453TZ3dHAPPY
>>10
ごめん、お腹は出ててコンプレックスだから無理…




17: 名無しダイエット 2019/11/20(水) 21:08:10.811 ID:ilxux0XF0HAPPY
>>14
そうなんですね…じゃあお知りとか…


19: 名無しダイエット 2019/11/20(水) 21:09:27.077 ID:Vd453TZ3dHAPPY
>>17
肉割れの線があって綺麗じゃないからごめん


9: 名無しダイエット 2019/11/20(水) 21:05:14.952 ID:n+qjgBvnaHAPPY
むしろ痩せると思わないで
健康になると考えて励め


14: 名無しダイエット 2019/11/20(水) 21:07:24.952 ID:Vd453TZ3dHAPPY
>>9
そうだね


11: 名無しダイエット 2019/11/20(水) 21:05:59.757 ID:Dh+wFZv00HAPPY
パンツがMサイズなら許す


16: 名無しダイエット 2019/11/20(水) 21:07:53.003 ID:Vd453TZ3dHAPPY
>>11
パンツはMだよ


13: 名無しダイエット 2019/11/20(水) 21:06:21.024 ID:7WSbGvuprHAPPY
はっきり言ってデブだぞお前


16: 名無しダイエット 2019/11/20(水) 21:07:53.003 ID:Vd453TZ3dHAPPY
>>13
だよね


18: 名無しダイエット 2019/11/20(水) 21:08:20.193 ID:BvMO/tjK0HAPPY
女でその体重はやばくね


19: 名無しダイエット 2019/11/20(水) 21:09:27.077 ID:Vd453TZ3dHAPPY
>>18
確か女性の平均身長158cmだよね?
身長高いぶん重いのはあると思う


20: 名無しダイエット 2019/11/20(水) 21:09:42.066 ID:d1AEj+L2aHAPPY
筋トレは体型は良くなるが消費カロリーは少ないから体重はほとんどは減らんぞ


22: 名無しダイエット 2019/11/20(水) 21:10:28.042 ID:Vd453TZ3dHAPPY
>>20
それほんと?
体重も減らしたいけど、どちらかというと体型を変えたい


24: 名無しダイエット 2019/11/20(水) 21:12:39.818 ID:aMh02V0U0HAPPY
女ならバレエがおすすめ
体重減るし体型綺麗になるし年食う前に身体柔らかくしとくと色々お得
早朝に公園でおじいちゃんに混ざって太極拳でもいいよ




25: 名無しダイエット 2019/11/20(水) 21:14:52.377 ID:Vd453TZ3dHAPPY
>>24
バレエ良さそう!
姿勢良くなりそうだし
ちょっとバレエ教室調べてみるね


27: 名無しダイエット 2019/11/20(水) 21:15:48.486 ID:58X27rRg0HAPPY
バレエは金高い
4万で困ってる奴がやるもんじゃねえ


32: 名無しダイエット 2019/11/20(水) 21:18:11.550 ID:Vd453TZ3dHAPPY
>>27
お金に余裕が出来たらやってみたい


28: 名無しダイエット 2019/11/20(水) 21:16:02.185 ID:oTEks+3k0HAPPY
実家ぐらしか?


32: 名無しダイエット 2019/11/20(水) 21:18:11.550 ID:Vd453TZ3dHAPPY
>>28
そう


29: 名無しダイエット 2019/11/20(水) 21:17:13.969 ID:29KpO8qv0HAPPY
運動する健康になる


31: 名無しダイエット 2019/11/20(水) 21:17:58.932 ID:XIypr8GHpHAPPY
俺より身長24cmも低いくせに体重同じじゃんぽちゃじゃなくてクソデブだろ


35: 名無しダイエット 2019/11/20(水) 21:19:05.764 ID:Vd453TZ3dHAPPY
>>31
デブってほど太ってはいないよ
腕とかうpしようか?


38: 名無しダイエット 2019/11/20(水) 21:22:15.972 ID:zS3si0ez0HAPPY
>>31
186センチで60キロはガリガリ過ぎるだろ…

ちなみに俺は身長173センチで大学時代は55キロ~60キロくらいだったけど社会人になって一気に太ったから今同じくダイエット中
一ヶ月続けてきてやっと3キロ減って74キロ…
65キロまではまだまだ遠いな


36: 名無しダイエット 2019/11/20(水) 21:20:04.792 ID:oTEks+3k0HAPPY
自分で飯作ってカロリー制限するのが一番痩せる


37: 名無しダイエット 2019/11/20(水) 21:21:54.345 ID:sNfB3mLjKHAPPY
まさにちょいぽちゃって感じのバランスだな
生活次第でどっちにでも転がれそう


42: 名無しダイエット 2019/11/20(水) 21:23:56.268 ID:Vd453TZ3dHAPPY
>>37
そうなんだよ
パッと見で明らかにわかる「デブ」ではないし、かといって「普通」にスラッとしてる訳でもない


50: 名無しダイエット 2019/11/20(水) 21:27:33.511 ID:1UlYV/490HAPPY
>>37
まぁもう少し太れば歩いてるのか転がってるのかわからない名実ともに転がれる女に…


43: 名無しダイエット 2019/11/20(水) 21:24:13.851 ID:ToPvKeD+0HAPPY
ファミマのライザップサラダチキンバー1日10本まで食っていいからそれだけ食え
ビタミンはサプリで
それだけで3週間で10キロ落とせる
運動すると逆に腹減るからむしろ動くな


45: 名無しダイエット 2019/11/20(水) 21:24:41.744 ID:Vd453TZ3dHAPPY
>>43
体にすごく悪そう


51: 名無しダイエット 2019/11/20(水) 21:27:37.664 ID:ToPvKeD+0HAPPY
>>45
今のお前の食生活の方が身体に悪いから平気だよ
ダイエットなんてのは先ず絞ってから始めるもんだ


44: 名無しダイエット 2019/11/20(水) 21:24:41.212 ID:tjoPn2td0HAPPY
身体引き締めたいなら一食をプロテインにして置き換えダイエット
ウォーキングしたくないなら筋トレ
筋肉痛になるぐらいやると、
筋組織の修復時に脂肪をエネルギーとするから、結果的に脂肪が減る
腹と足なら腹筋とスクワット
腰を痛める可能性があるからやり方は調べてみて


48: 名無しダイエット 2019/11/20(水) 21:25:27.105 ID:Vd453TZ3dHAPPY
>>44
ありがとう


52: 名無しダイエット 2019/11/20(水) 21:27:54.357 ID:Vd453TZ3dHAPPY
今プロテイン手元にあって、おいしくなくて飲まないから減らなくてどうしようか迷ってたんだけど、一食置き換えダイエットすればいいんだね


55: 名無しダイエット 2019/11/20(水) 21:31:12.467 ID:ToPvKeD+0HAPPY
>>52
ダイエット中はマズイものだけ食え
次第に食事が面倒くさくなる
身体に餌与える為だけの作業になる
食事に対するバグった感覚を一度ぶっ壊してから再構築しなさい
栄養だの運動だのなんてのはその後の話


60: 名無しダイエット 2019/11/20(水) 21:34:43.746 ID:Vd453TZ3dHAPPY
>>55
確かに、やめなきゃと思っててもついお菓子食べてしまったりしてるから、食事=幸せっていうのをなんとかした方がいいのかな


56: 名無しダイエット 2019/11/20(水) 21:31:13.158 ID:1UlYV/490HAPPY
>>52
コストコのやたら量多いチョコ味美味しいよ
置き換えなくても週二回の筋トレと筋トレ後のプロテインと寝る前のプロテイン、オヤツとどんぶり飯やめて、思い立った日にチートデイ
これでまもなく3ヵ月だけど今月入ってから落ち初めて5キロ落ちた


62: 名無しダイエット 2019/11/20(水) 21:35:28.873 ID:Vd453TZ3dHAPPY
>>56
おおありがとう
参考になるよ
いきなり効果が出ないこともあるんだね




53: 名無しダイエット 2019/11/20(水) 21:29:27.350 ID:d1AEj+L2aHAPPY
きちんとした知識ないとどれが正しい情報かわからんだろし勉強しろよ


54: 名無しダイエット 2019/11/20(水) 21:29:44.874 ID:Vd453TZ3dHAPPY
ちなみに買ったのはザバスの一番売れてるやつ


57: 名無しダイエット 2019/11/20(水) 21:31:25.701 ID:1euVE4kiaHAPPY
脂質とカーボは同時に切るなよ
基礎代謝切るカロリー制限はするなよ
たんぱく質はプロテインでも肉でも魚でも大豆でもなんでも良いからたくさんとれよ
水飲めよ


64: 名無しダイエット 2019/11/20(水) 21:39:47.479 ID:Vd453TZ3dHAPPY
>>57
ありがとう
たんぱく質はどんどん摂っていくね


69: 名無しダイエット 2019/11/20(水) 21:46:06.592 ID:zS3si0ez0HAPPY
>>64
恋人がいるやつはここから消えろ!
俺なんか23歳でまだいたことないんだからな!


71: 名無しダイエット 2019/11/20(水) 21:52:10.016 ID:Vd453TZ3dHAPPY
>>69
身長高いんでしょ?
モテそうだと思うんだけどなぁ


74: 名無しダイエット 2019/11/20(水) 21:59:31.100 ID:zS3si0ez0HAPPY
>>71
173センチだから平均レベルだし顔もそんなに良くはないぞ
宮下草薙の草薙に似てる


67: 名無しダイエット 2019/11/20(水) 21:43:28.292 ID:ToPvKeD+0HAPPY
デブがジワジワ三カ月で効果出るやり方なんて続くわけない
筋トレ目的の副産物で痩せた人のアドバイスなんて志が違い過ぎる
先ずは3週間糖質削って水飲んで水分出しまくって浮腫みとれ
糖と水は1:3で結合する、今のお前の身体は水分だらけだ
糖を抜けば3倍のスピードで水が抜けてそれだけで5キロ10キロなんて簡単に落ちる
そうなってキープしたくなってから筋トレするんだよ


70: 名無しダイエット 2019/11/20(水) 21:49:27.885 ID:1euVE4kiaHAPPY
>>67
水分と落ちやすい内臓脂肪で5キロくらいはすぐ落ちるけどそこから先、ましてや10キロは3週間じゃケトーシス入っても到底無理でしょ


71: 名無しダイエット 2019/11/20(水) 21:52:10.016 ID:Vd453TZ3dHAPPY
>>70
詳しいね
ありがとう


引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1574251240/


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