・お菓子を買わない
・貰ったお菓子は食べてもOK
・筋トレは毎日少しする
これで54kgになれるかな?
・貰ったお菓子は食べてもOK
・筋トレは毎日少しする
これで54kgになれるかな?
食べるものをたんぱく質の多いものにすると良いって聞いた
>>2
ほうほう
ありがとう
ほうほう
ありがとう
有酸素運動だろ
毎日食事のカロリーメモしな
毎日食事のカロリーメモしな
>>3
ウォーキング、ランニングとかは胸が揺れてなくなるからしたくない
ウォーキング、ランニングとかは胸が揺れてなくなるからしたくない
ちょいポチャってどんなもんなの?
>>5
手首とかは普通だよ
むしろ細いほうじゃないかと思う
お腹と太ももは…
手首とかは普通だよ
むしろ細いほうじゃないかと思う
お腹と太ももは…
>>8
お腹見せて欲しいです!腹フェチなので
お腹見せて欲しいです!腹フェチなので
>>10
ごめん、お腹は出ててコンプレックスだから無理…
ごめん、お腹は出ててコンプレックスだから無理…
>>14
そうなんですね…じゃあお知りとか…
そうなんですね…じゃあお知りとか…
>>17
肉割れの線があって綺麗じゃないからごめん
肉割れの線があって綺麗じゃないからごめん
むしろ痩せると思わないで
健康になると考えて励め
健康になると考えて励め
>>9
そうだね
そうだね
パンツがMサイズなら許す
>>11
パンツはMだよ
パンツはMだよ
はっきり言ってデブだぞお前
>>13
だよね
だよね
女でその体重はやばくね
>>18
確か女性の平均身長158cmだよね?
身長高いぶん重いのはあると思う
確か女性の平均身長158cmだよね?
身長高いぶん重いのはあると思う
筋トレは体型は良くなるが消費カロリーは少ないから体重はほとんどは減らんぞ
>>20
それほんと?
体重も減らしたいけど、どちらかというと体型を変えたい
それほんと?
体重も減らしたいけど、どちらかというと体型を変えたい
女ならバレエがおすすめ
体重減るし体型綺麗になるし年食う前に身体柔らかくしとくと色々お得
早朝に公園でおじいちゃんに混ざって太極拳でもいいよ
体重減るし体型綺麗になるし年食う前に身体柔らかくしとくと色々お得
早朝に公園でおじいちゃんに混ざって太極拳でもいいよ
>>24
バレエ良さそう!
姿勢良くなりそうだし
ちょっとバレエ教室調べてみるね
バレエ良さそう!
姿勢良くなりそうだし
ちょっとバレエ教室調べてみるね
バレエは金高い
4万で困ってる奴がやるもんじゃねえ
4万で困ってる奴がやるもんじゃねえ
>>27
お金に余裕が出来たらやってみたい
お金に余裕が出来たらやってみたい
実家ぐらしか?
>>28
そう
そう
運動する健康になる
俺より身長24cmも低いくせに体重同じじゃんぽちゃじゃなくてクソデブだろ
>>31
デブってほど太ってはいないよ
腕とかうpしようか?
デブってほど太ってはいないよ
腕とかうpしようか?
>>31
186センチで60キロはガリガリ過ぎるだろ…
ちなみに俺は身長173センチで大学時代は55キロ~60キロくらいだったけど社会人になって一気に太ったから今同じくダイエット中
一ヶ月続けてきてやっと3キロ減って74キロ…
65キロまではまだまだ遠いな
186センチで60キロはガリガリ過ぎるだろ…
ちなみに俺は身長173センチで大学時代は55キロ~60キロくらいだったけど社会人になって一気に太ったから今同じくダイエット中
一ヶ月続けてきてやっと3キロ減って74キロ…
65キロまではまだまだ遠いな
自分で飯作ってカロリー制限するのが一番痩せる
まさにちょいぽちゃって感じのバランスだな
生活次第でどっちにでも転がれそう
生活次第でどっちにでも転がれそう
>>37
そうなんだよ
パッと見で明らかにわかる「デブ」ではないし、かといって「普通」にスラッとしてる訳でもない
そうなんだよ
パッと見で明らかにわかる「デブ」ではないし、かといって「普通」にスラッとしてる訳でもない
>>37
まぁもう少し太れば歩いてるのか転がってるのかわからない名実ともに転がれる女に…
まぁもう少し太れば歩いてるのか転がってるのかわからない名実ともに転がれる女に…
ファミマのライザップサラダチキンバー1日10本まで食っていいからそれだけ食え
ビタミンはサプリで
それだけで3週間で10キロ落とせる
運動すると逆に腹減るからむしろ動くな
ビタミンはサプリで
それだけで3週間で10キロ落とせる
運動すると逆に腹減るからむしろ動くな
>>43
体にすごく悪そう
体にすごく悪そう
>>45
今のお前の食生活の方が身体に悪いから平気だよ
ダイエットなんてのは先ず絞ってから始めるもんだ
今のお前の食生活の方が身体に悪いから平気だよ
ダイエットなんてのは先ず絞ってから始めるもんだ
身体引き締めたいなら一食をプロテインにして置き換えダイエット
ウォーキングしたくないなら筋トレ
筋肉痛になるぐらいやると、
筋組織の修復時に脂肪をエネルギーとするから、結果的に脂肪が減る
腹と足なら腹筋とスクワット
腰を痛める可能性があるからやり方は調べてみて
ウォーキングしたくないなら筋トレ
筋肉痛になるぐらいやると、
筋組織の修復時に脂肪をエネルギーとするから、結果的に脂肪が減る
腹と足なら腹筋とスクワット
腰を痛める可能性があるからやり方は調べてみて
>>44
ありがとう
ありがとう
今プロテイン手元にあって、おいしくなくて飲まないから減らなくてどうしようか迷ってたんだけど、一食置き換えダイエットすればいいんだね
>>52
ダイエット中はマズイものだけ食え
次第に食事が面倒くさくなる
身体に餌与える為だけの作業になる
食事に対するバグった感覚を一度ぶっ壊してから再構築しなさい
栄養だの運動だのなんてのはその後の話
ダイエット中はマズイものだけ食え
次第に食事が面倒くさくなる
身体に餌与える為だけの作業になる
食事に対するバグった感覚を一度ぶっ壊してから再構築しなさい
栄養だの運動だのなんてのはその後の話
>>55
確かに、やめなきゃと思っててもついお菓子食べてしまったりしてるから、食事=幸せっていうのをなんとかした方がいいのかな
確かに、やめなきゃと思っててもついお菓子食べてしまったりしてるから、食事=幸せっていうのをなんとかした方がいいのかな
>>52
コストコのやたら量多いチョコ味美味しいよ
置き換えなくても週二回の筋トレと筋トレ後のプロテインと寝る前のプロテイン、オヤツとどんぶり飯やめて、思い立った日にチートデイ
これでまもなく3ヵ月だけど今月入ってから落ち初めて5キロ落ちた
コストコのやたら量多いチョコ味美味しいよ
置き換えなくても週二回の筋トレと筋トレ後のプロテインと寝る前のプロテイン、オヤツとどんぶり飯やめて、思い立った日にチートデイ
これでまもなく3ヵ月だけど今月入ってから落ち初めて5キロ落ちた
>>56
おおありがとう
参考になるよ
いきなり効果が出ないこともあるんだね
おおありがとう
参考になるよ
いきなり効果が出ないこともあるんだね
きちんとした知識ないとどれが正しい情報かわからんだろし勉強しろよ
ちなみに買ったのはザバスの一番売れてるやつ
脂質とカーボは同時に切るなよ
基礎代謝切るカロリー制限はするなよ
たんぱく質はプロテインでも肉でも魚でも大豆でもなんでも良いからたくさんとれよ
水飲めよ
基礎代謝切るカロリー制限はするなよ
たんぱく質はプロテインでも肉でも魚でも大豆でもなんでも良いからたくさんとれよ
水飲めよ
>>57
ありがとう
たんぱく質はどんどん摂っていくね
ありがとう
たんぱく質はどんどん摂っていくね
>>64
恋人がいるやつはここから消えろ!
俺なんか23歳でまだいたことないんだからな!
恋人がいるやつはここから消えろ!
俺なんか23歳でまだいたことないんだからな!
>>69
身長高いんでしょ?
モテそうだと思うんだけどなぁ
身長高いんでしょ?
モテそうだと思うんだけどなぁ
>>71
173センチだから平均レベルだし顔もそんなに良くはないぞ
宮下草薙の草薙に似てる
173センチだから平均レベルだし顔もそんなに良くはないぞ
宮下草薙の草薙に似てる
デブがジワジワ三カ月で効果出るやり方なんて続くわけない
筋トレ目的の副産物で痩せた人のアドバイスなんて志が違い過ぎる
先ずは3週間糖質削って水飲んで水分出しまくって浮腫みとれ
糖と水は1:3で結合する、今のお前の身体は水分だらけだ
糖を抜けば3倍のスピードで水が抜けてそれだけで5キロ10キロなんて簡単に落ちる
そうなってキープしたくなってから筋トレするんだよ
筋トレ目的の副産物で痩せた人のアドバイスなんて志が違い過ぎる
先ずは3週間糖質削って水飲んで水分出しまくって浮腫みとれ
糖と水は1:3で結合する、今のお前の身体は水分だらけだ
糖を抜けば3倍のスピードで水が抜けてそれだけで5キロ10キロなんて簡単に落ちる
そうなってキープしたくなってから筋トレするんだよ
>>67
水分と落ちやすい内臓脂肪で5キロくらいはすぐ落ちるけどそこから先、ましてや10キロは3週間じゃケトーシス入っても到底無理でしょ
水分と落ちやすい内臓脂肪で5キロくらいはすぐ落ちるけどそこから先、ましてや10キロは3週間じゃケトーシス入っても到底無理でしょ
>>70
詳しいね
ありがとう
詳しいね
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引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1574251240/




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