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1: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 09:54:24.09 ID:eh8QBxcD0
ちな腕と脚太くしたい





2: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 09:54:48.54 ID:AIApsVBe0
太くしたいならさっさとウエイトやった方がええんちゃう


5: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 09:55:07.91 ID:eh8QBxcD0
>>2
すまん
専門用語わからんウエイトとは?


9: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 09:55:33.25 ID:lB4hcoUHd
>>5
なんかダンベルとかのやつやろ


11: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 09:56:03.72 ID:eh8QBxcD0
>>9
サンガツダンベルならあるわ


3: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 09:54:50.84 ID:eh8QBxcD0
もの持ち上げるとぷるぷるしちゃうの直したい


4: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 09:54:59.10 ID:aANkCO6CM
腕太くしたくて腕立てはあんまり意味ないやろ
懸垂とディップスやるべきや




7: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 09:55:25.97 ID:7FaP1o500
ダンベル買ってアームカール


10: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 09:55:45.51 ID:eh8QBxcD0
>>7
ダンベル4kgしかないがええか?


448: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 10:44:35.14 ID:9RyD4+kaa
>>10
4kgで正しいフォームでやればオッケイ


12: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 09:56:10.24 ID:lB4hcoUHd
なんでもええから続けるんやで


14: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 09:56:34.10 ID:eh8QBxcD0
>>12
続ける前にやること決めたいんや


13: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 09:56:20.64 ID:eh8QBxcD0
ダンベルあるからそれ使えばええんか?


15: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 09:56:41.66 ID:9U865G4b0
あなたの街の市営ジムへGO😀


18: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 09:57:04.52 ID:eh8QBxcD0
>>15
ジムはいくのが面倒や
家の中で完結したい


17: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 09:57:00.55 ID:jbdPPaSN0
腕立て伏せは手の幅を広げると胸筋に効いて狭めると腕に効くらしいで


21: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 09:57:24.61 ID:eh8QBxcD0
>>17
10かいずつやればええかんじやな


34: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 09:59:25.88 ID:jbdPPaSN0
>>21
回数より25秒腕立て伏せをやり続けるって言うのを3回インターバルは20秒くらいでやるとええで
鍛えられるたびに回数が自然と増えていくんや


39: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 09:59:47.49 ID:eh8QBxcD0
>>34
ゆっくりやるってことか?


55: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 10:01:48.39 ID:jbdPPaSN0
>>39
25秒間で出来る限り腕立て伏せやり続けるだけや
どれだけキツくても25秒の間はやめてはならん


63: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 10:02:41.60 ID:eh8QBxcD0
>>55
ああ一回を25秒やなくて回数はなんでもええんやな


37: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 09:59:33.66 ID:EWQtpbaZ0
>>21
10回は少ないだろ


19: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 09:57:12.70 ID:TBwil8vQ0
ちょっとググる手間を惜しむやつに筋トレは続かないからやらなくていい
ググることより筋トレのほうが遥かにめんどくさいから


24: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 09:58:01.83 ID:eh8QBxcD0
>>19
厳C




20: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 09:57:16.39 ID:8Dg/rYVB0
ダンベルなくても水入れた2リットルペットボトルで代用できる


22: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 09:57:49.49 ID:eh8QBxcD0
>>20
ファッ!?
ダンベルいらないやん


38: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 09:59:38.91 ID:8Dg/rYVB0
>>22
ただし代用レベルや
何キロとちゃんとした重さでやりたいならダンベルやな
最初にお試しとかその場にダンベルない時には買い置きのペットボトルでええんやないか
おすすめは水
めちゃ持ちやすいねん


41: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 10:00:15.17 ID:eh8QBxcD0
>>38
ちゃぷちゃぷして持ちにくそう


48: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 10:00:55.57 ID:8Dg/rYVB0
>>41
マックスまでいれるんや


26: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 09:58:30.33 ID:E41CEpFB0
とりあえず懸垂しとけばなんとかなるで
ソースはワイ
懸垂やり込んだらウエイトやってる奴らにも腕相撲とか勝てる
そのぐらいパワーがつくぞ


29: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 09:58:49.81 ID:eh8QBxcD0
>>26
懸垂どこでしてるんや?


30: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 09:59:04.31 ID:eh8QBxcD0
懸垂ってやる場所ないやろ


79: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 10:04:43.88 ID:qWu+V1Yf0
>>30
バルコニーにぶら下がって死ぬ気でやれ


82: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 10:05:03.61 ID:eh8QBxcD0
>>79
そんなんないわ


123: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 10:10:26.38 ID:fDkIakAJd
>>79
中学のクラスメイトがベランダでやってて落下したわ


106: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 10:07:56.31 ID:E41CEpFB0
>>30

ウエイト器具はなくてええから懸垂台だけは買ったほうがええで




107: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 10:08:21.68 ID:eh8QBxcD0
>>106
場所とらんか?
1Kなんやが


121: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 10:10:15.92 ID:E41CEpFB0
>>107
余裕やな
ワイの家は2畳やぞ


133: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 10:11:24.77 ID:eh8QBxcD0
>>121

一軒家の中の2畳やなくてアパートで2畳なんか?そんなんあるんか


152: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 10:14:06.10 ID:E41CEpFB0
>>133
なにわろてんねん
ワイは極貧やからは
2畳やけど187cm 91kg 体脂肪率13%や
まじで狭いで
特にワイはでかいからな
まぁ2畳でも大丈夫やから1kは余裕てことやな


167: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 10:15:26.03 ID:eh8QBxcD0
>>152
すまんな
4上半で生活してたことあるから2畳はありえんとおもったんや
あとサイズは聞いてないで


175: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 10:16:19.51 ID:E41CEpFB0
>>167
自分語りしてすまんな


180: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 10:16:39.20 ID:eh8QBxcD0
>>175
ええんやで


32: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 09:59:05.98 ID:N4KhhghQ0
筋トレすると免疫落ちるから今はやめといたほうがええで


35: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 09:59:30.95 ID:eh8QBxcD0
>>32
えぇ…


36: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 09:59:32.32 ID:D+Dq2MC20
ワイはロフトのはしごかけで懸垂してるわ


43: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 10:00:27.03 ID:eh8QBxcD0
>>36
ロフトない


47: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 10:00:48.10 ID:eh8QBxcD0
まじで懸垂する場所ないぞ


52: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 10:01:22.55 ID:nQcz8MFP0
>>47
公園なんてどこにでもあるやろ🙄


58: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 10:01:58.54 ID:eh8QBxcD0
>>52
近くの公園にそんな設備ないし遠くまで懸垂とか無理やわ


61: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 10:02:31.09 ID:nQcz8MFP0
>>58
鉄棒すらないんか🙄


65: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 10:03:05.48 ID:eh8QBxcD0
>>61
滑り台とへんな玉しかない😂


53: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 10:01:27.37 ID:CsaQN9Zn0
>>47
やろうと思って探すと意外と無いよな


49: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 10:00:58.69 ID:V5AEQEMu0
ワイも腕と肩幅広くしたいんやが、なにから始めればええんや?
ちな169cm.55kg


56: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 10:01:50.14 ID:8tDzXexBa
>>49
懸垂しろ
まずはでかい背中や




51: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 10:01:08.73 ID:HNgC4K7Y0
ケトルベル買うとええで
スクワットの時も負荷増やせるし


54: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 10:01:28.90 ID:eh8QBxcD0
>>51
サンガツ
後で調べる


80: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 10:04:51.49 ID:eh8QBxcD0
とりあえずダンベルと腕立て腹筋スクワットするわ


91: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 10:06:20.34 ID:HNgC4K7Y0
>>80
あとプランクやっといたらええで
姿勢良くなってカッコええ


95: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 10:06:42.71 ID:eh8QBxcD0
>>91
なんやそれ


125: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 10:10:26.75 ID:HNgC4K7Y0
>>95
腕立て伏せの姿勢で肘つけて、そのまま静止や
インナーマッスルのトレーニングの定番やで


136: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 10:12:00.61 ID:eh8QBxcD0
>>125
昔部活で体幹鍛えるのにやってたわそういう名前やったんか


99: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 10:07:16.80 ID:eh8QBxcD0
あとプロテインは飲んだほうがええんか?


128: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 10:10:41.82 ID:qWu+V1Yf0
>>99
飲まな意味ないで?
燃料なければただの筋肉痛め損やん


140: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 10:12:33.79 ID:eh8QBxcD0
>>128
やる前後どっちがええ?


157: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 10:14:35.24 ID:qWu+V1Yf0
>>140
トレ後30分以内教でええんちゃう
やる前に水分取ると力入れたときにウプてなるし


170: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 10:15:48.08 ID:eh8QBxcD0
>>157
サンガツ


112: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 10:09:18.51 ID:fDkIakAJd
まずはいまからすぐの腕立て伏せ腹筋(プランクト)、スクワット、あと背筋をやろう
ウェイトとかは並行して検討すべし

まず動こう


124: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 10:10:26.50 ID:eh8QBxcD0
>>112
背筋忘れてたわサンガツ


130: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 10:10:48.34 ID:fDkIakAJd
>>124
背筋やらんと姿勢悪くなるでな
ただし腰痛めないように注意


147: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 10:13:39.91 ID:eh8QBxcD0
あとスクワットやってて楽なときときついときがあるんやがきつい方のやり方でええんかな
力の入れ方というか


184: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 10:17:02.10 ID:I0eP/kZT0
>>147
イマイチピンとこうへんけど膝はつま先より先に出し過ぎたらアカンであと膝とつま先の方向は一致させなアカン
ちゃんとしたフォームじゃないと膝壊すから気を付けや


192: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 10:17:58.73 ID:eh8QBxcD0
>>184
そこは気をつけてるで
ただ方向までは知らんかった
気をつけるわサンガツ


386: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 10:38:37.25 ID:Lb0guibrp
>>147
正しい形になっていることが前提条件でキツい時の方がええ


173: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 10:16:14.88 ID:9U865G4b0
BIG3を一笑懸命やる以外の選択肢はないわな


177: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 10:16:27.38 ID:eh8QBxcD0
>>173
BIG3てなんやねん


188: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 10:17:28.80 ID:9U865G4b0
>>177
バーベルスクワット、デッドリフト、ベンチプレスのこと
最近はベンチプレスじゃなくてオーバーヘッドプレスの方が良いみたいな話もあるが


196: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 10:18:21.02 ID:eh8QBxcD0
>>188
家でできんやんけ!


202: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 10:19:11.13 ID:pavbwCPG0
>>196
ジム行ってみいや
最初ならお金ほぼかからんし物は試しや


212: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 10:20:06.10 ID:eh8QBxcD0
>>202
行くのめんどいねん
基本インドアやから家がほとんどなんや


217: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 10:20:57.91 ID:pavbwCPG0
>>212
行くのめんどいなら家でやるのもめんどいぞ
どこ住んどるか知らんけど最近はどこでも24時間ジムめちゃめちゃ増えてるから調べてみ


220: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 10:21:32.00 ID:eh8QBxcD0
>>217
それいわれたらもうおわりや
ワイに筋トレは早すぎた


245: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 10:24:45.06 ID:9oJhZmWD0
>>220
ほんまに家筋トレよりはジム筋トレの方が続くで
飽きたらサボる飽きたサボるを繰り返してもええんやけど、家だと再開までの期間が長くなる




198: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 10:18:29.02 ID:FXOryPHT0
プロテインは毎日飲んだ方がいいぞ


200: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 10:18:44.03 ID:eh8QBxcD0
>>198
筋トレしてなくても?


209: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 10:19:51.78 ID:FXOryPHT0
>>200
してない日も維持する為に飲むべし


216: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 10:20:50.64 ID:eh8QBxcD0
プロテインは袋からちまちま出してるんか?
面倒やないか?


224: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 10:21:53.62 ID:lWvz7H330
>>216
ワイは袋からダイソーの密封できるタッパーに粉出してるわ


228: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 10:22:35.89 ID:eh8QBxcD0
>>224
たくさんストックしてるんか?


238: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 10:23:30.14 ID:++oBHaQyp
>>216
ワイは4Lくらいの果実酒瓶買って入れてる


251: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 10:25:04.18 ID:eh8QBxcD0
毎回一回分のプロテインと牛乳配合するのが面倒や


253: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 10:25:17.00 ID:X6N1t+Vh0
>>251
水で飲め


259: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 10:25:46.08 ID:eh8QBxcD0
>>253
いや水にしろ牛乳にしろ配合するのが面倒なんや


267: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 10:26:37.42 ID:FXOryPHT0
>>259
プロテインの量さえ計れば
水の量は適当でいいぞ


282: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 10:27:52.80 ID:eh8QBxcD0
>>267
プロテインスプーン3杯いれて牛乳をメモリまで入れる…てのをやってるんやが
スプーン3杯が面倒やねん


271: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 10:26:46.25 ID:X6N1t+Vh0
>>259
配合って
シェイカーの目盛りまで水入れてついてるスプーン何杯分か書いてる通りに入れて混ぜるだけだぞ
こんなん一々面倒とか言う奴ニートすら向いてないやろ


287: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 10:28:24.85 ID:eh8QBxcD0
>>271

そのとおりやけど面倒なんや


263: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 10:26:06.99 ID:qWu+V1Yf0
>>251
そのためのコンビニエンスなストアーよ


265: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 10:26:26.19 ID:eh8QBxcD0
>>263
どういうことや
売ってるんか?


278: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 10:27:15.85 ID:qWu+V1Yf0
>>265
どんだけ引きこもってんだよ
今どきプロテイン飲料なんか並んでるだろ


258: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 10:25:39.01 ID:X6N1t+Vh0
基本的に面倒臭がりは向いてないぞ


262: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 10:26:00.60 ID:eh8QBxcD0
>>258
ワイヤん
無理やん
終わりやん




290: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 10:28:47.73 ID:pavbwCPG0
ジムは行きたくない、プロテインは面倒
一瞬でもググれば分かることも調べない

やれない理由探ししとるだけで始める気なんか更々ないやんけ


305: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 10:30:15.81 ID:eh8QBxcD0
>>290
前に全部挑戦したんや
家の近くに事務があるから行ってたし
プロテインも飲んでたんや
でも面倒で続かなかったんや


340: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 10:33:00.24 ID:wHhLhdoR0
>>305
君にはかつての帝国陸軍が向いているな
生まれる時代を間違えた


347: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 10:34:00.40 ID:eh8QBxcD0
>>340
そんな殺生な
どうすることもできないんか?


351: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 10:34:32.61 ID:0sw1QpeI0
>>347
来世に期待するしかないな


352: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 10:34:38.02 ID:eh8QBxcD0
面倒臭がりは筋トレするなってことか?


373: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 10:36:52.00 ID:zcLffBdWM
>>352
してええよ😊


387: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 10:38:45.03 ID:9oJhZmWD0
>>352
筋トレは手段であって目的じゃないからね


引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1581814464/


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