ちな腕と脚太くしたい
太くしたいならさっさとウエイトやった方がええんちゃう
>>2
すまん
専門用語わからんウエイトとは?
すまん
専門用語わからんウエイトとは?
>>5
なんかダンベルとかのやつやろ
なんかダンベルとかのやつやろ
>>9
サンガツダンベルならあるわ
サンガツダンベルならあるわ
もの持ち上げるとぷるぷるしちゃうの直したい
腕太くしたくて腕立てはあんまり意味ないやろ
懸垂とディップスやるべきや
懸垂とディップスやるべきや
ダンベル買ってアームカール
>>7
ダンベル4kgしかないがええか?
ダンベル4kgしかないがええか?
>>10
4kgで正しいフォームでやればオッケイ
4kgで正しいフォームでやればオッケイ
なんでもええから続けるんやで
>>12
続ける前にやること決めたいんや
続ける前にやること決めたいんや
ダンベルあるからそれ使えばええんか?
あなたの街の市営ジムへGO😀
>>15
ジムはいくのが面倒や
家の中で完結したい
ジムはいくのが面倒や
家の中で完結したい
腕立て伏せは手の幅を広げると胸筋に効いて狭めると腕に効くらしいで
>>17
10かいずつやればええかんじやな
10かいずつやればええかんじやな
>>21
回数より25秒腕立て伏せをやり続けるって言うのを3回インターバルは20秒くらいでやるとええで
鍛えられるたびに回数が自然と増えていくんや
回数より25秒腕立て伏せをやり続けるって言うのを3回インターバルは20秒くらいでやるとええで
鍛えられるたびに回数が自然と増えていくんや
>>34
ゆっくりやるってことか?
ゆっくりやるってことか?
>>39
25秒間で出来る限り腕立て伏せやり続けるだけや
どれだけキツくても25秒の間はやめてはならん
25秒間で出来る限り腕立て伏せやり続けるだけや
どれだけキツくても25秒の間はやめてはならん
>>55
ああ一回を25秒やなくて回数はなんでもええんやな
ああ一回を25秒やなくて回数はなんでもええんやな
>>21
10回は少ないだろ
10回は少ないだろ
ちょっとググる手間を惜しむやつに筋トレは続かないからやらなくていい
ググることより筋トレのほうが遥かにめんどくさいから
ググることより筋トレのほうが遥かにめんどくさいから
>>19
厳C
厳C
ダンベルなくても水入れた2リットルペットボトルで代用できる
>>20
ファッ!?
ダンベルいらないやん
ファッ!?
ダンベルいらないやん
>>22
ただし代用レベルや
何キロとちゃんとした重さでやりたいならダンベルやな
最初にお試しとかその場にダンベルない時には買い置きのペットボトルでええんやないか
おすすめは水
めちゃ持ちやすいねん
ただし代用レベルや
何キロとちゃんとした重さでやりたいならダンベルやな
最初にお試しとかその場にダンベルない時には買い置きのペットボトルでええんやないか
おすすめは水
めちゃ持ちやすいねん
>>38
ちゃぷちゃぷして持ちにくそう
ちゃぷちゃぷして持ちにくそう
>>41
マックスまでいれるんや
マックスまでいれるんや
とりあえず懸垂しとけばなんとかなるで
ソースはワイ
懸垂やり込んだらウエイトやってる奴らにも腕相撲とか勝てる
そのぐらいパワーがつくぞ
ソースはワイ
懸垂やり込んだらウエイトやってる奴らにも腕相撲とか勝てる
そのぐらいパワーがつくぞ
>>26
懸垂どこでしてるんや?
懸垂どこでしてるんや?
懸垂ってやる場所ないやろ
>>30
バルコニーにぶら下がって死ぬ気でやれ
バルコニーにぶら下がって死ぬ気でやれ
>>79
そんなんないわ
そんなんないわ
>>79
中学のクラスメイトがベランダでやってて落下したわ
中学のクラスメイトがベランダでやってて落下したわ
>>30
家
ウエイト器具はなくてええから懸垂台だけは買ったほうがええで
家
ウエイト器具はなくてええから懸垂台だけは買ったほうがええで
>>106
場所とらんか?
1Kなんやが
場所とらんか?
1Kなんやが
>>107
余裕やな
ワイの家は2畳やぞ
余裕やな
ワイの家は2畳やぞ
>>121
草
一軒家の中の2畳やなくてアパートで2畳なんか?そんなんあるんか
草
一軒家の中の2畳やなくてアパートで2畳なんか?そんなんあるんか
>>133
なにわろてんねん
ワイは極貧やからは
2畳やけど187cm 91kg 体脂肪率13%や
まじで狭いで
特にワイはでかいからな
まぁ2畳でも大丈夫やから1kは余裕てことやな
なにわろてんねん
ワイは極貧やからは
2畳やけど187cm 91kg 体脂肪率13%や
まじで狭いで
特にワイはでかいからな
まぁ2畳でも大丈夫やから1kは余裕てことやな
>>152
すまんな
4上半で生活してたことあるから2畳はありえんとおもったんや
あとサイズは聞いてないで
すまんな
4上半で生活してたことあるから2畳はありえんとおもったんや
あとサイズは聞いてないで
>>167
自分語りしてすまんな
自分語りしてすまんな
>>175
ええんやで
ええんやで
筋トレすると免疫落ちるから今はやめといたほうがええで
>>32
えぇ…
えぇ…
ワイはロフトのはしごかけで懸垂してるわ
>>36
ロフトない
ロフトない
まじで懸垂する場所ないぞ
>>47
公園なんてどこにでもあるやろ🙄
公園なんてどこにでもあるやろ🙄
>>52
近くの公園にそんな設備ないし遠くまで懸垂とか無理やわ
近くの公園にそんな設備ないし遠くまで懸垂とか無理やわ
>>58
鉄棒すらないんか🙄
鉄棒すらないんか🙄
>>61
滑り台とへんな玉しかない😂
滑り台とへんな玉しかない😂
>>47
やろうと思って探すと意外と無いよな
やろうと思って探すと意外と無いよな
ワイも腕と肩幅広くしたいんやが、なにから始めればええんや?
ちな169cm.55kg
ちな169cm.55kg
>>49
懸垂しろ
まずはでかい背中や
懸垂しろ
まずはでかい背中や
ケトルベル買うとええで
スクワットの時も負荷増やせるし
スクワットの時も負荷増やせるし
>>51
サンガツ
後で調べる
サンガツ
後で調べる
とりあえずダンベルと腕立て腹筋スクワットするわ
>>80
あとプランクやっといたらええで
姿勢良くなってカッコええ
あとプランクやっといたらええで
姿勢良くなってカッコええ
>>91
なんやそれ
なんやそれ
>>95
腕立て伏せの姿勢で肘つけて、そのまま静止や
インナーマッスルのトレーニングの定番やで
腕立て伏せの姿勢で肘つけて、そのまま静止や
インナーマッスルのトレーニングの定番やで
>>125
昔部活で体幹鍛えるのにやってたわそういう名前やったんか
昔部活で体幹鍛えるのにやってたわそういう名前やったんか
あとプロテインは飲んだほうがええんか?
>>99
飲まな意味ないで?
燃料なければただの筋肉痛め損やん
飲まな意味ないで?
燃料なければただの筋肉痛め損やん
>>128
やる前後どっちがええ?
やる前後どっちがええ?
>>140
トレ後30分以内教でええんちゃう
やる前に水分取ると力入れたときにウプてなるし
トレ後30分以内教でええんちゃう
やる前に水分取ると力入れたときにウプてなるし
>>157
サンガツ
サンガツ
まずはいまからすぐの腕立て伏せ腹筋(プランクト)、スクワット、あと背筋をやろう
ウェイトとかは並行して検討すべし
まず動こう
ウェイトとかは並行して検討すべし
まず動こう
>>112
背筋忘れてたわサンガツ
背筋忘れてたわサンガツ
>>124
背筋やらんと姿勢悪くなるでな
ただし腰痛めないように注意
背筋やらんと姿勢悪くなるでな
ただし腰痛めないように注意
あとスクワットやってて楽なときときついときがあるんやがきつい方のやり方でええんかな
力の入れ方というか
力の入れ方というか
>>147
イマイチピンとこうへんけど膝はつま先より先に出し過ぎたらアカンであと膝とつま先の方向は一致させなアカン
ちゃんとしたフォームじゃないと膝壊すから気を付けや
イマイチピンとこうへんけど膝はつま先より先に出し過ぎたらアカンであと膝とつま先の方向は一致させなアカン
ちゃんとしたフォームじゃないと膝壊すから気を付けや
>>184
そこは気をつけてるで
ただ方向までは知らんかった
気をつけるわサンガツ
そこは気をつけてるで
ただ方向までは知らんかった
気をつけるわサンガツ
>>147
正しい形になっていることが前提条件でキツい時の方がええ
正しい形になっていることが前提条件でキツい時の方がええ
BIG3を一笑懸命やる以外の選択肢はないわな
>>173
BIG3てなんやねん
BIG3てなんやねん
>>177
バーベルスクワット、デッドリフト、ベンチプレスのこと
最近はベンチプレスじゃなくてオーバーヘッドプレスの方が良いみたいな話もあるが
バーベルスクワット、デッドリフト、ベンチプレスのこと
最近はベンチプレスじゃなくてオーバーヘッドプレスの方が良いみたいな話もあるが
>>188
家でできんやんけ!
家でできんやんけ!
>>196
ジム行ってみいや
最初ならお金ほぼかからんし物は試しや
ジム行ってみいや
最初ならお金ほぼかからんし物は試しや
>>202
行くのめんどいねん
基本インドアやから家がほとんどなんや
行くのめんどいねん
基本インドアやから家がほとんどなんや
>>212
行くのめんどいなら家でやるのもめんどいぞ
どこ住んどるか知らんけど最近はどこでも24時間ジムめちゃめちゃ増えてるから調べてみ
行くのめんどいなら家でやるのもめんどいぞ
どこ住んどるか知らんけど最近はどこでも24時間ジムめちゃめちゃ増えてるから調べてみ
>>217
それいわれたらもうおわりや
ワイに筋トレは早すぎた
それいわれたらもうおわりや
ワイに筋トレは早すぎた
>>220
ほんまに家筋トレよりはジム筋トレの方が続くで
飽きたらサボる飽きたサボるを繰り返してもええんやけど、家だと再開までの期間が長くなる
ほんまに家筋トレよりはジム筋トレの方が続くで
飽きたらサボる飽きたサボるを繰り返してもええんやけど、家だと再開までの期間が長くなる
プロテインは毎日飲んだ方がいいぞ
>>198
筋トレしてなくても?
筋トレしてなくても?
>>200
してない日も維持する為に飲むべし
してない日も維持する為に飲むべし
プロテインは袋からちまちま出してるんか?
面倒やないか?
面倒やないか?
>>216
ワイは袋からダイソーの密封できるタッパーに粉出してるわ
ワイは袋からダイソーの密封できるタッパーに粉出してるわ
>>224
たくさんストックしてるんか?
たくさんストックしてるんか?
>>216
ワイは4Lくらいの果実酒瓶買って入れてる
ワイは4Lくらいの果実酒瓶買って入れてる
毎回一回分のプロテインと牛乳配合するのが面倒や
>>251
水で飲め
水で飲め
>>253
いや水にしろ牛乳にしろ配合するのが面倒なんや
いや水にしろ牛乳にしろ配合するのが面倒なんや
>>259
プロテインの量さえ計れば
水の量は適当でいいぞ
プロテインの量さえ計れば
水の量は適当でいいぞ
>>267
プロテインスプーン3杯いれて牛乳をメモリまで入れる…てのをやってるんやが
スプーン3杯が面倒やねん
プロテインスプーン3杯いれて牛乳をメモリまで入れる…てのをやってるんやが
スプーン3杯が面倒やねん
>>259
配合って
シェイカーの目盛りまで水入れてついてるスプーン何杯分か書いてる通りに入れて混ぜるだけだぞ
こんなん一々面倒とか言う奴ニートすら向いてないやろ
配合って
シェイカーの目盛りまで水入れてついてるスプーン何杯分か書いてる通りに入れて混ぜるだけだぞ
こんなん一々面倒とか言う奴ニートすら向いてないやろ
>>271
草
そのとおりやけど面倒なんや
草
そのとおりやけど面倒なんや
>>251
そのためのコンビニエンスなストアーよ
そのためのコンビニエンスなストアーよ
>>263
どういうことや
売ってるんか?
どういうことや
売ってるんか?
>>265
どんだけ引きこもってんだよ
今どきプロテイン飲料なんか並んでるだろ
どんだけ引きこもってんだよ
今どきプロテイン飲料なんか並んでるだろ
基本的に面倒臭がりは向いてないぞ
>>258
ワイヤん
無理やん
終わりやん
ワイヤん
無理やん
終わりやん
ジムは行きたくない、プロテインは面倒
一瞬でもググれば分かることも調べない
やれない理由探ししとるだけで始める気なんか更々ないやんけ
一瞬でもググれば分かることも調べない
やれない理由探ししとるだけで始める気なんか更々ないやんけ
>>290
前に全部挑戦したんや
家の近くに事務があるから行ってたし
プロテインも飲んでたんや
でも面倒で続かなかったんや
前に全部挑戦したんや
家の近くに事務があるから行ってたし
プロテインも飲んでたんや
でも面倒で続かなかったんや
>>305
君にはかつての帝国陸軍が向いているな
生まれる時代を間違えた
君にはかつての帝国陸軍が向いているな
生まれる時代を間違えた
>>340
そんな殺生な
どうすることもできないんか?
そんな殺生な
どうすることもできないんか?
>>347
来世に期待するしかないな
来世に期待するしかないな
面倒臭がりは筋トレするなってことか?
>>352
してええよ😊
してええよ😊
>>352
筋トレは手段であって目的じゃないからね
筋トレは手段であって目的じゃないからね
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引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1581814464/




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