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1: 名無しダイエット 2025/01/15(水) 22:15:23.57 ID:uPZRFnH5d
腕立て 30回3セット
スクワット30kgのダンベル持って20回3セット
ブイシット30回、バイシクルクランチ30秒2セット
懸垂合計30回、背筋30回
日によってやる部位は変えてるんやがどう?





2: 名無しダイエット 2025/01/15(水) 22:17:45.32 ID:IgRMZayY0
スクワットだけ強度高すぎねぇか?🤔


3: 名無しダイエット 2025/01/15(水) 22:19:02.18 ID:SmRhT+430
>>2
慣れたらそうでもない


4: 名無しダイエット 2025/01/15(水) 22:19:55.64 ID:acH4kGlHa
これ一番高負荷なのは懸垂だよね


5: 名無しダイエット 2025/01/15(水) 22:20:05.02 ID:pa5NKnWi0
腕立てやめて30kg腰にぶらさげてディップスやれば


7: 名無しダイエット 2025/01/15(水) 22:21:23.07 ID:uPZRFnH5d
>>5
せやな
チェーン買うか


6: 名無しダイエット 2025/01/15(水) 22:20:42.69 ID:voZC03UMd
懸垂30はやべーだろ。ほんとにきちんとしたフォームでやってるか?




8: 名無しダイエット 2025/01/15(水) 22:21:45.84 ID:uPZRFnH5d
>>6
合計って書いてるやん


9: 名無しダイエット 2025/01/15(水) 22:22:46.23 ID:+fIjIPu10
30kgのダンベル持ってるのに胸は腕立てなんか


10: 名無しダイエット 2025/01/15(水) 22:24:35.45 ID:uPZRFnH5d
>>9
チェストプレスやってもええんやがやってる感がないからな


15: 名無しダイエット 2025/01/15(水) 22:26:39.49 ID:DXPQN7cM0
>>9
腕立ては胸やぞ
3頭にも入るがナローにしないといけん


11: 名無しダイエット 2025/01/15(水) 22:24:58.13 ID:SA1GmDAL0
腕立て30回とかやる意味ある?


12: 名無しダイエット 2025/01/15(水) 22:25:48.38 ID:uPZRFnH5d
>>11
やらないよりはええやろ


14: 名無しダイエット 2025/01/15(水) 22:26:37.62 ID:6aHsMpSx0
筋トレマンおる?
腰痛対策向けの筋トレってどういうのがええんか教えてくれんか


16: 名無しダイエット 2025/01/15(水) 22:26:46.83 ID:acH4kGlHa
ワイ懸垂は5セットやってるが最近の記録やと5セット合計32回やった
何とか30回超えや




20: 名無しダイエット 2025/01/15(水) 22:28:16.47 ID:IgRMZayY0
>>16
ようやっとる


17: 名無しダイエット 2025/01/15(水) 22:27:27.32 ID:oxnrPfvR0
ボディビル大会出ようみたいなトレーニングじゃないから親近感感じるわ


18: 名無しダイエット 2025/01/15(水) 22:27:40.97 ID:S69Q7IDt0
ちゃんとしたフォームでやってるやつの方が少ないよな
まあやらんよりはやる方がええんやが


19: 名無しダイエット 2025/01/15(水) 22:28:02.31 ID:o9lY92uO0
ダンベルあるんやったらインクラインベンチ買え、全身出来るし自重トレの何倍も効果あるぞ


21: 名無しダイエット 2025/01/15(水) 22:28:43.41 ID:cuSaIuoy0
そんなにやったらハゲるぞ


22: 名無しダイエット 2025/01/15(水) 22:30:49.25 ID:DXPQN7cM0
肩のメニュー増やそうず


23: 名無しダイエット 2025/01/15(水) 22:32:57.00 ID:uPZRFnH5d
>>22
肩は明日やるわ
ドロップセットでサイドレイズした後にアーノルドやな


27: 名無しダイエット 2025/01/15(水) 22:40:46.45 ID:DXPQN7cM0
>>23
ワイも明日はジムで肩やるで
フロントレイズからサイドレイズやってスミスでミリタリープレス
仕上げにリアレイズと時間あったらシュラッグやな


24: 名無しダイエット 2025/01/15(水) 22:37:11.71 ID:0lg6IulX0
これ筋トレやなくウォームアップやん


25: 名無しダイエット 2025/01/15(水) 22:38:43.90 ID:X3gP1VGjH
30キロのダンベルあるならベンチ買えば


26: 名無しダイエット 2025/01/15(水) 22:40:07.35 ID:uPZRFnH5d
正直筋トレやりまくってもあんまりいいことないんだよな
時間と体力なくなるし怖がられたり敵視されるし


28: 名無しダイエット 2025/01/15(水) 22:44:14.61 ID:2AzPYnWT0
もう三頭筋ドロップセットしかしとらん


29: 名無しダイエット 2025/01/15(水) 22:45:29.41 ID:4Zl4qEgn0
ワイ筋トレ開始民だが
各部位限界まで追い込んでしばらく休んでまた筋トレや
回数とか数えるの面倒だし


30: 名無しダイエット 2025/01/15(水) 22:49:51.20 ID:zxf32dml0
そんなもん筋トレと言わん
エクササイズや


引用元:https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1736946923/


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