
腕立て 30回3セット
スクワット30kgのダンベル持って20回3セット
ブイシット30回、バイシクルクランチ30秒2セット
懸垂合計30回、背筋30回
日によってやる部位は変えてるんやがどう?
スクワット30kgのダンベル持って20回3セット
ブイシット30回、バイシクルクランチ30秒2セット
懸垂合計30回、背筋30回
日によってやる部位は変えてるんやがどう?
スクワットだけ強度高すぎねぇか?🤔
>>2
慣れたらそうでもない
慣れたらそうでもない
これ一番高負荷なのは懸垂だよね
腕立てやめて30kg腰にぶらさげてディップスやれば
>>5
せやな
チェーン買うか
せやな
チェーン買うか
懸垂30はやべーだろ。ほんとにきちんとしたフォームでやってるか?
>>6
合計って書いてるやん
合計って書いてるやん
30kgのダンベル持ってるのに胸は腕立てなんか
>>9
チェストプレスやってもええんやがやってる感がないからな
チェストプレスやってもええんやがやってる感がないからな
>>9
腕立ては胸やぞ
3頭にも入るがナローにしないといけん
腕立ては胸やぞ
3頭にも入るがナローにしないといけん
腕立て30回とかやる意味ある?
>>11
やらないよりはええやろ
やらないよりはええやろ
筋トレマンおる?
腰痛対策向けの筋トレってどういうのがええんか教えてくれんか
腰痛対策向けの筋トレってどういうのがええんか教えてくれんか
ワイ懸垂は5セットやってるが最近の記録やと5セット合計32回やった
何とか30回超えや
何とか30回超えや
>>16
ようやっとる
ようやっとる
ボディビル大会出ようみたいなトレーニングじゃないから親近感感じるわ
ちゃんとしたフォームでやってるやつの方が少ないよな
まあやらんよりはやる方がええんやが
まあやらんよりはやる方がええんやが
ダンベルあるんやったらインクラインベンチ買え、全身出来るし自重トレの何倍も効果あるぞ
そんなにやったらハゲるぞ
肩のメニュー増やそうず
>>22
肩は明日やるわ
ドロップセットでサイドレイズした後にアーノルドやな
肩は明日やるわ
ドロップセットでサイドレイズした後にアーノルドやな
>>23
ワイも明日はジムで肩やるで
フロントレイズからサイドレイズやってスミスでミリタリープレス
仕上げにリアレイズと時間あったらシュラッグやな
ワイも明日はジムで肩やるで
フロントレイズからサイドレイズやってスミスでミリタリープレス
仕上げにリアレイズと時間あったらシュラッグやな
これ筋トレやなくウォームアップやん
30キロのダンベルあるならベンチ買えば
正直筋トレやりまくってもあんまりいいことないんだよな
時間と体力なくなるし怖がられたり敵視されるし
時間と体力なくなるし怖がられたり敵視されるし
もう三頭筋ドロップセットしかしとらん
ワイ筋トレ開始民だが
各部位限界まで追い込んでしばらく休んでまた筋トレや
回数とか数えるの面倒だし
各部位限界まで追い込んでしばらく休んでまた筋トレや
回数とか数えるの面倒だし
そんなもん筋トレと言わん
エクササイズや
エクササイズや
引用元:https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1736946923/




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俺はスクワット嫌だからサイクリング週に100kmで脚使って誤魔化してるw
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