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1: 名無しダイエット 2021/01/18(月) 01:01:27.488 ID:f5WD8m+20
全く運動しない
姿勢悪い
腹筋ない
酒好き
揚げ物好き

書き出すだけでも悪いところはあるんだが、出来れば酒と揚げ物は止めたくはない
減らすくらいはする、あと、ハイボールにするとか工夫はする





6: 名無しダイエット 2021/01/18(月) 01:06:43.246 ID:KF0uywmp0
フィットボクシングとリングフィットアドベンチャーを
各1時間やる


13: 名無しダイエット 2021/01/18(月) 01:19:30.659 ID:f5WD8m+20
>>6
Switchかー持ってないわ。。。


7: 名無しダイエット 2021/01/18(月) 01:07:31.034 ID:g7zTMIwor
まず身長体重いくつよ


12: 名無しダイエット 2021/01/18(月) 01:18:44.891 ID:f5WD8m+20
>>7
身長158、体重50
チビなのは許せ


9: 名無しダイエット 2021/01/18(月) 01:10:35.223 ID:njlousfw0
同じようなおっさん俺の体験談だけど
トクホのウーロン茶あるじゃん
あれを食前と食後にコップ一杯ずつ飲む
これを騙されたと思って1ヶ月くらい続けてみ
食生活変えなくても驚くほどお腹周りが変わらないから


15: 名無しダイエット 2021/01/18(月) 01:20:53.294 ID:f5WD8m+20
>>9
維持するにはもってこいなんか
お腹ぽっこりなくなったらそれするよ




10: 名無しダイエット 2021/01/18(月) 01:10:59.868 ID:TINt5+7C0
内臓脂肪は運動しないと減らない


14: 名無しダイエット 2021/01/18(月) 01:20:11.187 ID:f5WD8m+20
>>10
ジム通うべき?近くにエニタイムフィットネスとかいうジムはある


22: 名無しダイエット 2021/01/18(月) 01:27:53.972 ID:TINt5+7C0
>>14
金ないならスロージョギング1時間くらいすればいい
最初はウォーキング50分スロージョギング10分とかで始めてもいい


25: 名無しダイエット 2021/01/18(月) 01:29:27.282 ID:f5WD8m+20
>>22
腹筋とかは?ジョギングで若干鍛えられる?


28: 名無しダイエット 2021/01/18(月) 01:34:25.926 ID:TINt5+7C0
>>25
腹筋はジョギングではほぼ鍛えられないかな
筋肉はあった方が代謝が上がるので、腹筋はした方がいい


11: 名無しダイエット 2021/01/18(月) 01:11:23.788 ID:FqKLZE180
腹筋と背筋を鍛える
体幹も


16: 名無しダイエット 2021/01/18(月) 01:21:43.200 ID:f5WD8m+20
>>11
やっぱりジムか

ジム通うかウクレレ教室通うか迷うなぁ
両方はお金が無理


17: 名無しダイエット 2021/01/18(月) 01:22:35.950 ID:0N9DyzII0
ジムとか本気じゃければ金の無駄だからウォーキング&コロコロでもやっとけ


19: 名無しダイエット 2021/01/18(月) 01:26:43.542 ID:f5WD8m+20
>>17
確かに無駄になりそうでこわいんだよな
モチベーションの維持ができなさそうで


18: 名無しダイエット 2021/01/18(月) 01:24:18.090 ID:YGxwVMwp0
有酸素運動一択
ランニングマシンで時速6キロウォーキング30分から始めろ


20: 名無しダイエット 2021/01/18(月) 01:27:37.240 ID:A19tS6Isa
普通に痩せれば引っ込むよ


23: 名無しダイエット 2021/01/18(月) 01:28:29.476 ID:f5WD8m+20
>>20
体重落とすてこと?50だから45とかに?
身長157とかだけど、減るかね


49: 名無しダイエット 2021/01/18(月) 01:55:31.499 ID:A19tS6Isa
>>23
俺が170の52だしまだまだいけるだろ


55: 名無しダイエット 2021/01/18(月) 01:58:25.081 ID:f5WD8m+20
>>49
ダイエットというかお腹ぽっこりなんだよなぁ




21: 名無しダイエット 2021/01/18(月) 01:27:45.271 ID:f5WD8m+20
あと、今まで平気だったのが、走るとマジで呼吸困難になることある 


26: 名無しダイエット 2021/01/18(月) 01:31:58.622 ID:3vTTUKtQd
ジョギングほんとにお腹周りスッキリだよ


27: 名無しダイエット 2021/01/18(月) 01:33:21.159 ID:mL6+BJHy0
ジョギングは全身運動だしカロリー使うから腹へこむよ


30: 名無しダイエット 2021/01/18(月) 01:36:04.421 ID:f5WD8m+20
お腹ぽっこりはジョギングから試した方が良さそうね
ありがとう


32: 名無しダイエット 2021/01/18(月) 01:37:33.468 ID:f5WD8m+20
俺の勝手な推察なんだけど、身長157で体重50って数値的には太ってはないよね?それなのにお腹が異様にぽっこりしてるのは、内臓脂肪とかであってる?


48: 名無しダイエット 2021/01/18(月) 01:55:09.226 ID:TINt5+7C0
>>32
身長157、体重50で異様に腹が出てるというのはちょっと気になるね
怖い事言うようだけど病気の可能性もある


53: 名無しダイエット 2021/01/18(月) 01:57:37.513 ID:f5WD8m+20
>>48
可能性はあるよね、もう一年以上これなのでそうでは無く腹筋不足とかそういうのであればとは思うのですが


60: 名無しダイエット 2021/01/18(月) 02:05:34.588 ID:TINt5+7C0
>>53
酒太り、中年太りとはそういうもんだと言われればそうだけど
正直分からん。腹筋を支える筋肉というのもあるが


33: 名無しダイエット 2021/01/18(月) 01:38:23.613 ID:f5WD8m+20
でそれを改善したいってことなんだけど、痩せるのが目的と言うよりお腹ぽっこりをなくすのが目的


34: 名無しダイエット 2021/01/18(月) 01:39:04.823 ID:O2TomvrOr
なんで1cm縮むのか分からんけど女の子ならそのままでいいだろ


35: 名無しダイエット 2021/01/18(月) 01:42:24.126 ID:f5WD8m+20
>>34
男なんだ、チビなのは許せ


36: 名無しダイエット 2021/01/18(月) 01:45:14.423 ID:f5WD8m+20
でも、外を走ることとかハードル高いかもなぁ
ジムのが走れるような気はする…YouTubeとか見ながら走れるだろうし…


37: 名無しダイエット 2021/01/18(月) 01:45:16.504 ID:gdGt8x5a0
えのきが効く
ただし、ちゃんと噛まないとそのまま出てくるぞ

小さいほう毎日1袋が目安
石突切って3当分ぐらいに割って、焼いて塩レモンでもベーコン巻きでもチーズ・オリーブオイル・胡椒でもなんでもいい
1口300回噛め
ちゃんと噛めば酒で流し込んでもいい


40: 名無しダイエット 2021/01/18(月) 01:46:32.975 ID:f5WD8m+20
>>37
えのきにいい作用あるのか
てか、えのき美味いからすぐ飲み込んでしまいそうだな




43: 名無しダイエット 2021/01/18(月) 01:50:04.170 ID:OoF5hOkA0
運動もいいが、まず酒と油ものを断てよ
ご褒美に酒とかって精神だと結果出んぞ


46: 名無しダイエット 2021/01/18(月) 01:51:38.438 ID:f5WD8m+20
>>43
断つのは無理だが減らすのはできます
あと、酒はビール、チューハイ、ハイボールを毎日3缶飲んでるのですが、ハイボールだけにとかは出来ます


52: 名無しダイエット 2021/01/18(月) 01:56:53.301 ID:1gLvoZ0m0
>>46
お前本当に酒が好きで飲んでるのか?
単に炭酸の爽快感が好きなだけなんじゃないのか?
焼酎入れずにレモン果汁+炭酸水とかシークワーサー+炭酸水に変えてみろ


56: 名無しダイエット 2021/01/18(月) 02:00:08.562 ID:f5WD8m+20
>>52
確かに、日本酒やワインは飲まないですね
けど、ノンアルコールじゃ物足りないので、アルコールの有無は関係あるかもしれません。
アルコールを飲みたいのかも、かつそれで美味しく


54: 名無しダイエット 2021/01/18(月) 01:57:38.914 ID:OoF5hOkA0
>>46
アル中?
毎日は止めろよ
週2.3に減らせ


57: 名無しダイエット 2021/01/18(月) 02:01:07.038 ID:f5WD8m+20
>>54
アル中とまでは分からないけど、飲むのが習慣になってて、飲みながら何か食べるのがめちゃくちゃ幸せなんだよ


71: 名無しダイエット 2021/01/18(月) 02:12:09.822 ID:OoF5hOkA0
>>57
それが原因かと
健康より飲酒欲求が最優先だけど腹やらなんやらは気になるわけか
気づいた時には糖尿だな
注意はしたぞ、あとは自己責任


73: 名無しダイエット 2021/01/18(月) 02:16:02.759 ID:f5WD8m+20
>>71
糖尿は嫌だな
どうしたらいい?酒を週3にすればいい?


79: 名無しダイエット 2021/01/18(月) 02:36:10.265 ID:OoF5hOkA0
>>73
年齢的に無理は効かないから、今まで毎日飲んでて平気だったかもしれないが、体に出てるから、ジム行くなら、コンスタントに酒を飲まないのが当たり前にしなくちゃいけない
たとえ飲んだとしても週さんで飲み過ぎてる実感持つこと、週末程度にしろ
量も一缶に留める
量と、精神的依存が、アル中認定だからな

あと、アル中は精神病だから言っても無駄な病気だから
大抵は取り返し効かなくなってから酒止める


80: 名無しダイエット 2021/01/18(月) 02:41:07.449 ID:f5WD8m+20
>>79
アル中の毛はあるのかもしれないね、俺
酒ないと楽しくない気持ちになってしまうから

酒減らして、ジムで運動をするようにしてみるわ
それで変わるかは分からないが、少なくとも今より悪いことは絶対ないはずなので


44: 名無しダイエット 2021/01/18(月) 01:50:21.007 ID:f5WD8m+20
揚げ物食いまくるってことでもないんですが、自炊で揚げ物はしませんし
スーパーの惣菜くらいです


45: 名無しダイエット 2021/01/18(月) 01:51:25.852 ID:2vSWdL+i0
揚げ物と炭水化物ほぼ辞める

これが一番だけど無理だし
唐揚げとゼニカルでいいよ


47: 名無しダイエット 2021/01/18(月) 01:52:07.173 ID:f5WD8m+20
なんかゼニカルってこわいな、調べるわ


51: 名無しダイエット 2021/01/18(月) 01:56:06.415 ID:f5WD8m+20
うーん、なにかゼニカルってほど肥満してるというより、お腹ぽっこりだけなんだよなぁ


58: 名無しダイエット 2021/01/18(月) 02:02:17.923 ID:f5WD8m+20
また聞くようで申し訳ないけど、ジム行くのはあり?
基本走るために、あと腹筋


59: 名無しダイエット 2021/01/18(月) 02:03:45.555 ID:0SPTKF6B0
>>58
ランニングマシン買えばいいだろ


61: 名無しダイエット 2021/01/18(月) 02:05:43.400 ID:f5WD8m+20
>>59
置く場所も買う金もない


62: 名無しダイエット 2021/01/18(月) 02:08:11.943 ID:0SPTKF6B0
>>61
業務用じゃなくて普通のランニングマシンなんな安いから


65: 名無しダイエット 2021/01/18(月) 02:08:54.100 ID:f5WD8m+20
>>62
賃貸1Kマンションだからなぁ


69: 名無しダイエット 2021/01/18(月) 02:10:36.722 ID:0SPTKF6B0
>>65
そんな体系になるほど儲けてるんじゃないのかよ


72: 名無しダイエット 2021/01/18(月) 02:14:44.601 ID:f5WD8m+20
>>69
ワーキングプアでやつですわ


64: 名無しダイエット 2021/01/18(月) 02:08:45.745 ID:TINt5+7C0
>>58
むしろジムの方がいいで


66: 名無しダイエット 2021/01/18(月) 02:09:43.436 ID:f5WD8m+20
>>64
ウクレレ教室通うのは諦めて、外走るのは向かなさそうなのでジム行くかなぁ
エニタイムフィットネスとかいうジム




68: 名無しダイエット 2021/01/18(月) 02:10:23.533 ID:f5WD8m+20
あとついでに聞きたいんだが、ジム行く時の服とか靴とかはどこで買うのがいいの?


70: 名無しダイエット 2021/01/18(月) 02:11:15.071 ID:Av+TtGlu0
>>68
ワークマン


74: 名無しダイエット 2021/01/18(月) 02:27:51.319 ID:f5WD8m+20
>>70
まじ?


76: 名無しダイエット 2021/01/18(月) 02:30:54.309 ID:Av+TtGlu0
>>74
ワークマンの電子カタログ見てこいよ。
5000円もありゃ余裕で揃う。

靴は長く続けられそうになったら改めてちゃんとしたの買えば?


78: 名無しダイエット 2021/01/18(月) 02:33:22.125 ID:f5WD8m+20
>>76
ありがとう見てくる
現場仕事のものしかないと思ってた


75: 名無しダイエット 2021/01/18(月) 02:30:21.425 ID:bK0WgCrx0
姿勢が悪いのは駄目だ
たぶん巻き肩、猫背、ストレートネック全部なってるんじゃないか


77: 名無しダイエット 2021/01/18(月) 02:32:33.845 ID:f5WD8m+20
>>75
多分そう


82: 名無しダイエット 2021/01/18(月) 02:44:28.903 ID:b7FzoEISa
腹筋したあとちょっとジョギングしてそのあとウォーキングするといい


84: 名無しダイエット 2021/01/18(月) 02:47:23.456 ID:lnMVjYY2a
食生活を変えてみては?緩く糖質制限


85: 名無しダイエット 2021/01/18(月) 02:48:59.509 ID:f5WD8m+20
>>84
食べてるものはそんなに悪くないと思うので(外食とかしない)、酒をコントロールしてみる
あと、明らかな運動不足はあるのでそこも改善


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1610899287/


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