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一日一食にすれば簡単に痩せるだろ
3食食うのが悪い
3食食うのが悪い
一日一食炭水化物抜きにしたら一月で痩せたぞ?
ランニング食事制限
何kgからの-10kgで困難さが全然違う
ランニングと筋トレで75kg→62kgまで落とした
若かったから余裕だった
若かったから余裕だった
一日中寝て水分取らなければ3キロくらい痩せるしな
やっちゃいけないのは糖質制限ダイエット
やるべきなのは脂質制限ダイエットな
やるべきなのは脂質制限ダイエットな
お前らは体重減らす事が痩せると思ってるからダメなんだよ
痩せるとは体脂肪を減らす事
体重そのままでもいいから体脂肪を減らせよ
痩せるとは体脂肪を減らす事
体重そのままでもいいから体脂肪を減らせよ
>>14
って言うかある程度筋肉がないとみすぼらしい
って言うかある程度筋肉がないとみすぼらしい
>>15
そういうことだよな
体重そのままでも体脂肪を減らすには筋トレするしかない
筋トレもやらないクセに痩せたい痩せたいって本気で痩せる気あるのかって思うわ
そういうことだよな
体重そのままでも体脂肪を減らすには筋トレするしかない
筋トレもやらないクセに痩せたい痩せたいって本気で痩せる気あるのかって思うわ
毎日チャリで100キロ走ってた
毎日ビリーと食事制限でマイナス20
食費を月8000円以下にしろ
164㎝89kgから75kgまで減量して「生還」したメソッドとしては…
ひたすら歩く
炭水化物は摂らない
間食しない
これくらいかな
ひたすら歩く
炭水化物は摂らない
間食しない
これくらいかな
>>21
1月に89kgで今75kgだけどほとんど歩かないし炭水化物摂ってるし間食もしてるぞ
やってるのは食事内容記録して1日の摂取栄養素超えないようにしてるだけだ
体脂肪と内臓脂肪は標準になった
1月に89kgで今75kgだけどほとんど歩かないし炭水化物摂ってるし間食もしてるぞ
やってるのは食事内容記録して1日の摂取栄養素超えないようにしてるだけだ
体脂肪と内臓脂肪は標準になった
毎日エアロバイクと糖質制限で110→75。
エアロバイクまじでオススメだぞ
エアロバイクまじでオススメだぞ
食べなければ痩せるとかなんの参考にもならんわ
当たり前だろアホが
当たり前だろアホが
100kg→65kgまで半年で落としたけど糖質制限で行けたぞ
平日は朝抜き昼おかず夜おかずみたいなの
平日は朝抜き昼おかず夜おかずみたいなの
>>28
同じように糖質制限で72→62で半年かかったんだが、
他に何やった?
同じように糖質制限で72→62で半年かかったんだが、
他に何やった?
>>33
俺仕事が立ち仕事だからってのもあると思う
運動とかは休日に10km歩くとかぐらい
ぶっちゃけ糖質制限より単純に摂取カロリー減らしまくったことのほうがでかかったんだろうな
俺仕事が立ち仕事だからってのもあると思う
運動とかは休日に10km歩くとかぐらい
ぶっちゃけ糖質制限より単純に摂取カロリー減らしまくったことのほうがでかかったんだろうな
食事を超低カロリーにしてマイナス20
毎日走る習慣もつけたけど
毎日走る習慣もつけたけど
食べたものと体重をひたすら記録してモチベーション維持
7月2日スタートで今ちょうど-10kg
ひたすら食事制限して運動するだけ
8月一杯ぐらいまでに-25kgを達成する予定
水抜きは一切しない、むしろガブ飲みする
ひたすら食事制限して運動するだけ
8月一杯ぐらいまでに-25kgを達成する予定
水抜きは一切しない、むしろガブ飲みする
飯を食わないで走ってたら3ヶ月で25キロくらい痩せた
その後病院行きになって医者に怒られた
その後病院行きになって医者に怒られた
ナイシトール
飲むだけだと効かなかった
ダイエット(運動と食事量の調整)しながら飲んだら
減り方が倍増した
医者に聞いたら規定量だと肝臓に負担かけるから半分にしろって言われた
それでもドンドン痩せる
飲むだけだと効かなかった
ダイエット(運動と食事量の調整)しながら飲んだら
減り方が倍増した
医者に聞いたら規定量だと肝臓に負担かけるから半分にしろって言われた
それでもドンドン痩せる
メニューは変えないで量を減らす
1日3回食べるのをやめてお腹が空いた都度に少量食べる
味付け濃くすると満腹感出る
1日3回食べるのをやめてお腹が空いた都度に少量食べる
味付け濃くすると満腹感出る
夕食から白米抜いて
毎日5kmジョギングするだけで痩せるぞ
なんではっきり効果が出るやり方教えてるのに
こんな簡単なことが出来ないの?
毎日5kmジョギングするだけで痩せるぞ
なんではっきり効果が出るやり方教えてるのに
こんな簡単なことが出来ないの?
①体脂肪計を買ってきて毎日決まった時間に測定する
②食べたものを記録して摂取カロリー値を測定
③活動量計などを使ってカロリー消費を測定
①は絶対必要だと思う
②③も最初の頃はやるべき
②食べたものを記録して摂取カロリー値を測定
③活動量計などを使ってカロリー消費を測定
①は絶対必要だと思う
②③も最初の頃はやるべき
朝:バナナとヨーグルト(150g)
昼:バナナとサツマイモ100gとヨーグルト(150g)
夜:そばかうどんの麺、キャベツ半分(半分は炒めて半分は千切り生)、モヤシ一袋
えのき半分、適当にその時々安い野菜(ピーマン、タマネギ等)、100gの何らかの安い肉
↑これで生きているが少しずつ痩せていくぞ
昼:バナナとサツマイモ100gとヨーグルト(150g)
夜:そばかうどんの麺、キャベツ半分(半分は炒めて半分は千切り生)、モヤシ一袋
えのき半分、適当にその時々安い野菜(ピーマン、タマネギ等)、100gの何らかの安い肉
↑これで生きているが少しずつ痩せていくぞ
>>50
納豆と豆腐半分を忘れていた
納豆と豆腐半分を忘れていた
>>50,53
バランス良いな。
こーいう食事にしたい。
バランス良いな。
こーいう食事にしたい。
朝は適当にあるもん食べて昼は腹いっぱい好きなものを好きなだけ食べる
夜はゆで卵1個か冷奴のみ週末は制限なしで
これだけで4ヶ月で-10kgまぁ倉庫で肉体労働してたけど
夜はゆで卵1個か冷奴のみ週末は制限なしで
これだけで4ヶ月で-10kgまぁ倉庫で肉体労働してたけど
>>70
株価かよ
株価かよ
>>70
仮想通貨みたいな動きしてんな
仮想通貨みたいな動きしてんな
>>70
でも2回失敗してるよね
でも2回失敗してるよね
高校の時サラダとこんにゃくしか食べないで半年で83から68の15キロ痩せた
二回ぶっ倒れて保健室行った
なお現在は人生最重量級の模様
二回ぶっ倒れて保健室行った
なお現在は人生最重量級の模様
エクササイズ動画をたくさん見て好きな部分だけ真似する
プランク
揚げ物禁止
ご飯を減らす
太らない食事の中で自分が耐えられるものを探す
ストレスを軽減する(仕事をやめるなど)
食べる以外の楽しみを見つける
ストレスのかかりにくい連休などのどこかで断食期間をつくる
プランク
揚げ物禁止
ご飯を減らす
太らない食事の中で自分が耐えられるものを探す
ストレスを軽減する(仕事をやめるなど)
食べる以外の楽しみを見つける
ストレスのかかりにくい連休などのどこかで断食期間をつくる
·食事制限する
·キツイダイエット法には手を出すな
ストレスかからない軽めのダイエット法を長い時間かけてやる
一気に体重を落とすのは体によくない
·体重が落ちても気を抜かない
·ダイエットにいいといわれる物を食べる又は飲む
·キツイダイエット法には手を出すな
ストレスかからない軽めのダイエット法を長い時間かけてやる
一気に体重を落とすのは体によくない
·体重が落ちても気を抜かない
·ダイエットにいいといわれる物を食べる又は飲む
まず食事を炭水化物から肉と油に2週間かけて寄せる(水は1日最低3リットル)
2週間後、食事を変えずに1日目標8リットルもの水分を摂取
マルチビタミンとカリウムをサプリメントで摂取しつつ行う
2週間後、食事に徐々に炭水化物を入れて行きもとに戻す
毎日500g脂肪が抜けるがかなり苦しいし死にそうになるのでオススメは全くしない
俺も2度とやらない
2週間後、食事を変えずに1日目標8リットルもの水分を摂取
マルチビタミンとカリウムをサプリメントで摂取しつつ行う
2週間後、食事に徐々に炭水化物を入れて行きもとに戻す
毎日500g脂肪が抜けるがかなり苦しいし死にそうになるのでオススメは全くしない
俺も2度とやらない
78kgスタートで一ヶ月半で今70kg
やってるのはゆるーく一日一食(平日は夜のみ、休日は適当に食べる)と
毎日スクワット二種類レッグレイズ30回ずつ、プランク30秒
やってるのはゆるーく一日一食(平日は夜のみ、休日は適当に食べる)と
毎日スクワット二種類レッグレイズ30回ずつ、プランク30秒
98kgから72kgまで落としたけど、筋肉どうでもいいなら米抜いて軽く運動したら余裕だった
みすぼらしいから今は食事のバランス重視して筋トレしてるわ
みすぼらしいから今は食事のバランス重視して筋トレしてるわ
100kg→85kgなら4ヶ月で達成した
食事制限とHIITだけ
食事制限とHIITだけ
有酸素運動より筋トレの方が痩せると言うのは結構知られてきたけど摂取カロリー増やせば筋トレしても太る
これを見たまえ
筋トレ始めて約半年で10kg近く体重が増加してる体脂肪も増えてる
今は摂取カロリーを元に戻して筋トレをそのまま続けて体重70kgで体脂肪率10.5%
自分で言うのもなんだけどめっちゃいい体になった
これを見たまえ
筋トレ始めて約半年で10kg近く体重が増加してる体脂肪も増えてる
今は摂取カロリーを元に戻して筋トレをそのまま続けて体重70kgで体脂肪率10.5%
自分で言うのもなんだけどめっちゃいい体になった
89kgから72kgまで痩せて今76kgだけど腹だけ出てる
身長181あるからあんま目立たんけどジムもコロナってから行ってねえしどうやったら腹が凹むんだよ
身長181あるからあんま目立たんけどジムもコロナってから行ってねえしどうやったら腹が凹むんだよ
80キロのデブがリングフィットアドベンチャーで今72キロ
食生活変えたのもあるけどゲーム感覚(ゲームそのものだけど)でがんばれたのと自粛期間は仕事疲れなくて運動に集中できたのが効いた
食生活変えたのもあるけどゲーム感覚(ゲームそのものだけど)でがんばれたのと自粛期間は仕事疲れなくて運動に集中できたのが効いた
食事制限は続かないってよく聞くけどきんに君とかモデル連中とか維持してる奴らの食事見てみろよ、変わらず節制してるぞ
痩せたら好きなもん気にせず食えるようになると思ってんのか?
痩せたら好きなもん気にせず食えるようになると思ってんのか?
>>152
痩せてること自体が仕事ならともかく
芸能人でもライザップのあとリバウンドしてるから、難しいんじゃない?
痩せてること自体が仕事ならともかく
芸能人でもライザップのあとリバウンドしてるから、難しいんじゃない?
三色をサラダとササミと春雨スープ
週2で10kmランニング適当に筋トレ
週一でラーメンや焼肉
3ヶ月で10kg減
週2で10kmランニング適当に筋トレ
週一でラーメンや焼肉
3ヶ月で10kg減
30歳超えたら太るとか毎日2000kcalしか食べてないのに太るって人居るけど
結局はそういう人らって筋肉量が少ない上にまるで動いてないんだと思う
俺は45歳だけどウエイトトレーニングしてるし仕事も1日中立ちっぱなしだし力も使う仕事してる
1日に3000kcal食べて体重維持してる
平日はたぶん3000kcal以上消費してると思う
月曜日はズボンのサイズちょうどいいのに金曜日にはガバガバになってる
平日痩せて土日で太ってるんだろな
結局はそういう人らって筋肉量が少ない上にまるで動いてないんだと思う
俺は45歳だけどウエイトトレーニングしてるし仕事も1日中立ちっぱなしだし力も使う仕事してる
1日に3000kcal食べて体重維持してる
平日はたぶん3000kcal以上消費してると思う
月曜日はズボンのサイズちょうどいいのに金曜日にはガバガバになってる
平日痩せて土日で太ってるんだろな
毎日20キロ自転車乗ってご飯は魚と野菜と米いう生活を続けてたら75キロが3ヶ月で55キロになった
しかも健康診断ではすべてのデータが完璧
医者から「いや、凄いですね。私も真似します」と言われたぞ
しかも健康診断ではすべてのデータが完璧
医者から「いや、凄いですね。私も真似します」と言われたぞ
>>178
チャリはやせるんだな
ヒザや足首にも優しいし
チャリはやせるんだな
ヒザや足首にも優しいし
YouTubeにあったビリーズブートキャンプ
続けてたら体力ついたからランニングに移行した
食事は基本好きなものを食べてた
やっぱ王道の適度な筋トレと有酸素が一番だよ
走るとすぐ膝壊すぞおじさんは多分運動経験ないんだと思う
続けてたら体力ついたからランニングに移行した
食事は基本好きなものを食べてた
やっぱ王道の適度な筋トレと有酸素が一番だよ
走るとすぐ膝壊すぞおじさんは多分運動経験ないんだと思う
元々痩せ型で173センチで58キロなんだけど禁煙した時一気に70キロまで太って人生でそんな太った自分見た事無くてめちゃくちゃ焦ってスーパー糖質制限(糖質30g/日)と週に2回の筋トレで1ヶ月で元に戻ったわ
糖質制限、運動は無し
8ヵ月で81kgから59kg
体重は落ちたが体型にそこまで変化無しだったと思うので、水分と筋肉が落ちただけだと思う
その後三ヶ月で10kg戻り、今は無事に77kgになった
食べないだけのダイエットは簡単に戻るね
8ヵ月で81kgから59kg
体重は落ちたが体型にそこまで変化無しだったと思うので、水分と筋肉が落ちただけだと思う
その後三ヶ月で10kg戻り、今は無事に77kgになった
食べないだけのダイエットは簡単に戻るね
男なら15%維持は楽勝だろ
運動する習慣やめない
酒は週1~2回まで
ジャンクフード食わない
以上
運動する習慣やめない
酒は週1~2回まで
ジャンクフード食わない
以上
ダイエットは痩せた後の維持が難しいと思う
10年20年と維持できるか
10年20年と維持できるか
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引用元:https://www.logsoku.com/r/2ch.sc/poverty/1595245736/




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年を取ると体重の減りがキツイっす
ちなみにずーっと体重変わらなくてある時から急に減りだした感じだった
食事制限は無し、ただし間食や甘い飲み物はやめた
diet2channel
が
しました