pose_kyosyu_girl

1: 名無しダイエット 2020/07/20(月) 20:48:56.53 ID:Dg2X7U1n0●.net BE:998671801-2BP(1000)
頼む





2: 名無しダイエット 2020/07/20(月) 20:49:25.74 .net
一日一食にすれば簡単に痩せるだろ

3食食うのが悪い


4: 名無しダイエット 2020/07/20(月) 20:50:08.40 ID:etnfxJRd0.net
一日一食炭水化物抜きにしたら一月で痩せたぞ?


5: 名無しダイエット 2020/07/20(月) 20:50:10.76 ID:ExO3w8N0M.net
ランニング食事制限


6: 名無しダイエット 2020/07/20(月) 20:50:16.80 ID:hFFqfQZ90.net
何kgからの-10kgで困難さが全然違う


7: 名無しダイエット 2020/07/20(月) 20:50:26.10 ID:kWXt4wrPd.net
ランニングと筋トレで75kg→62kgまで落とした
若かったから余裕だった


8: 名無しダイエット 2020/07/20(月) 20:50:54.25 ID:etnfxJRd0.net
一日中寝て水分取らなければ3キロくらい痩せるしな


11: 名無しダイエット 2020/07/20(月) 20:51:51.94 ID:4AoJHVZd0.net
やっちゃいけないのは糖質制限ダイエット
やるべきなのは脂質制限ダイエットな




14: 名無しダイエット 2020/07/20(月) 20:52:30.49 ID:7M00pEgA0.net
お前らは体重減らす事が痩せると思ってるからダメなんだよ
痩せるとは体脂肪を減らす事
体重そのままでもいいから体脂肪を減らせよ


15: 名無しダイエット 2020/07/20(月) 20:54:47.60 ID:kWXt4wrPd.net
>>14
って言うかある程度筋肉がないとみすぼらしい


24: 名無しダイエット 2020/07/20(月) 20:57:09.00 ID:7M00pEgA0.net
>>15
そういうことだよな
体重そのままでも体脂肪を減らすには筋トレするしかない
筋トレもやらないクセに痩せたい痩せたいって本気で痩せる気あるのかって思うわ


16: 名無しダイエット 2020/07/20(月) 20:55:09.62 ID:TZUj1XX20.net
毎日チャリで100キロ走ってた


18: 名無しダイエット 2020/07/20(月) 20:55:44.15 ID:J4UBm+IZM.net
毎日ビリーと食事制限でマイナス20


20: 名無しダイエット 2020/07/20(月) 20:56:09.29 ID:35d25yG0a.net
食費を月8000円以下にしろ


21: 名無しダイエット 2020/07/20(月) 20:56:57.44 ID:cPFX0HaS0.net
164㎝89kgから75kgまで減量して「生還」したメソッドとしては…

ひたすら歩く
炭水化物は摂らない
間食しない

これくらいかな


96: 名無しダイエット 2020/07/20(月) 21:36:20.42 ID:Y6B+w//va.net
>>21
1月に89kgで今75kgだけどほとんど歩かないし炭水化物摂ってるし間食もしてるぞ
やってるのは食事内容記録して1日の摂取栄養素超えないようにしてるだけだ
体脂肪と内臓脂肪は標準になった


22: 名無しダイエット 2020/07/20(月) 20:56:59.60 ID:bEH4dVbm0.net
毎日エアロバイクと糖質制限で110→75。
エアロバイクまじでオススメだぞ


23: 名無しダイエット 2020/07/20(月) 20:57:08.37 ID:IFt0Y7ym0.net
食べなければ痩せるとかなんの参考にもならんわ
当たり前だろアホが




28: 名無しダイエット 2020/07/20(月) 20:59:19.70 ID:OB8pI1lJ0.net
100kg→65kgまで半年で落としたけど糖質制限で行けたぞ
平日は朝抜き昼おかず夜おかずみたいなの


33: 名無しダイエット 2020/07/20(月) 21:00:27.91 ID:CBPfrzEP0.net
>>28
同じように糖質制限で72→62で半年かかったんだが、
他に何やった?


45: 名無しダイエット 2020/07/20(月) 21:03:23.07 ID:OB8pI1lJ0.net
>>33
俺仕事が立ち仕事だからってのもあると思う
運動とかは休日に10km歩くとかぐらい
ぶっちゃけ糖質制限より単純に摂取カロリー減らしまくったことのほうがでかかったんだろうな


30: 名無しダイエット 2020/07/20(月) 20:59:32.87 ID:j5Z+I8Jn0.net
食事を超低カロリーにしてマイナス20
毎日走る習慣もつけたけど


34: 名無しダイエット 2020/07/20(月) 21:00:59.55 ID:6I3aE8RxM.net
食べたものと体重をひたすら記録してモチベーション維持


37: 名無しダイエット 2020/07/20(月) 21:01:31.13 ID:Pkpp7MUK0.net
7月2日スタートで今ちょうど-10kg

ひたすら食事制限して運動するだけ
8月一杯ぐらいまでに-25kgを達成する予定
水抜きは一切しない、むしろガブ飲みする


38: 名無しダイエット 2020/07/20(月) 21:01:34.52 ID:kbfX3JA40.net
飯を食わないで走ってたら3ヶ月で25キロくらい痩せた
その後病院行きになって医者に怒られた


39: 名無しダイエット 2020/07/20(月) 21:01:34.85 ID:5W9GuMzc0.net
ナイシトール
飲むだけだと効かなかった
ダイエット(運動と食事量の調整)しながら飲んだら
減り方が倍増した
医者に聞いたら規定量だと肝臓に負担かけるから半分にしろって言われた
それでもドンドン痩せる


41: 名無しダイエット 2020/07/20(月) 21:01:49.76 ID:fmD9k+oF0.net
メニューは変えないで量を減らす
1日3回食べるのをやめてお腹が空いた都度に少量食べる
味付け濃くすると満腹感出る


43: 名無しダイエット 2020/07/20(月) 21:02:23.81 ID:WrDeADzXM.net
夕食から白米抜いて
毎日5kmジョギングするだけで痩せるぞ
なんではっきり効果が出るやり方教えてるのに
こんな簡単なことが出来ないの?


44: 名無しダイエット 2020/07/20(月) 21:03:01.30 ID:ngNazBhX0.net
①体脂肪計を買ってきて毎日決まった時間に測定する 
②食べたものを記録して摂取カロリー値を測定
③活動量計などを使ってカロリー消費を測定

①は絶対必要だと思う
②③も最初の頃はやるべき


50: 名無しダイエット 2020/07/20(月) 21:08:02.30 ID:rxfBgNFFa.net
朝:バナナとヨーグルト(150g)
昼:バナナとサツマイモ100gとヨーグルト(150g)
夜:そばかうどんの麺、キャベツ半分(半分は炒めて半分は千切り生)、モヤシ一袋
えのき半分、適当にその時々安い野菜(ピーマン、タマネギ等)、100gの何らかの安い肉

↑これで生きているが少しずつ痩せていくぞ


53: 名無しダイエット 2020/07/20(月) 21:08:29.66 ID:rxfBgNFFa.net
>>50
納豆と豆腐半分を忘れていた


162: 名無しダイエット 2020/07/20(月) 22:43:08.84 ID:rrR81Qvw0.net
>>50,53
バランス良いな。
こーいう食事にしたい。




65: 名無しダイエット 2020/07/20(月) 21:13:31.66 ID:wzm+YWVZ0.net
朝は適当にあるもん食べて昼は腹いっぱい好きなものを好きなだけ食べる
夜はゆで卵1個か冷奴のみ週末は制限なしで
これだけで4ヶ月で-10kgまぁ倉庫で肉体労働してたけど


70: 名無しダイエット 2020/07/20(月) 21:16:49.63 ID:xSDOlZPz0.net

10kg痩せるのなんて簡単だよ
ここ数年で3回成功してるからね


71: 名無しダイエット 2020/07/20(月) 21:17:24.02 ID:+UIlYuHT0.net
>>70
株価かよ


74: 名無しダイエット 2020/07/20(月) 21:19:50.33 ID:VULLXTcD0.net
>>70
仮想通貨みたいな動きしてんな


157: 名無しダイエット 2020/07/20(月) 22:38:08.79 ID:GVMLHpEcd.net
>>70
でも2回失敗してるよね


77: 名無しダイエット 2020/07/20(月) 21:21:18.99 ID:imLXw+pXa.net
高校の時サラダとこんにゃくしか食べないで半年で83から68の15キロ痩せた
二回ぶっ倒れて保健室行った
なお現在は人生最重量級の模様


83: 名無しダイエット 2020/07/20(月) 21:24:54.04 ID:/ons2UTQ0.net
エクササイズ動画をたくさん見て好きな部分だけ真似する
プランク
揚げ物禁止
ご飯を減らす
太らない食事の中で自分が耐えられるものを探す
ストレスを軽減する(仕事をやめるなど)
食べる以外の楽しみを見つける
ストレスのかかりにくい連休などのどこかで断食期間をつくる


89: 名無しダイエット 2020/07/20(月) 21:28:19.69 ID:myTmiFVRd.net
·食事制限する
·キツイダイエット法には手を出すな
ストレスかからない軽めのダイエット法を長い時間かけてやる
一気に体重を落とすのは体によくない
·体重が落ちても気を抜かない
·ダイエットにいいといわれる物を食べる又は飲む


91: 名無しダイエット 2020/07/20(月) 21:31:30.38 ID:t7AQKunw0.net
まず食事を炭水化物から肉と油に2週間かけて寄せる(水は1日最低3リットル)
2週間後、食事を変えずに1日目標8リットルもの水分を摂取
マルチビタミンとカリウムをサプリメントで摂取しつつ行う
2週間後、食事に徐々に炭水化物を入れて行きもとに戻す
毎日500g脂肪が抜けるがかなり苦しいし死にそうになるのでオススメは全くしない
俺も2度とやらない


102: 名無しダイエット 2020/07/20(月) 21:43:03.51 ID:wqj9laOO0.net
78kgスタートで一ヶ月半で今70kg

やってるのはゆるーく一日一食(平日は夜のみ、休日は適当に食べる)と
毎日スクワット二種類レッグレイズ30回ずつ、プランク30秒




108: 名無しダイエット 2020/07/20(月) 21:47:04.22 ID:4PXxcE2M0.net
98kgから72kgまで落としたけど、筋肉どうでもいいなら米抜いて軽く運動したら余裕だった
みすぼらしいから今は食事のバランス重視して筋トレしてるわ


133: 名無しダイエット 2020/07/20(月) 22:07:54.03 ID:NBsiRdBPa.net
100kg→85kgなら4ヶ月で達成した
食事制限とHIITだけ


134: 名無しダイエット 2020/07/20(月) 22:11:23.57 .net
有酸素運動より筋トレの方が痩せると言うのは結構知られてきたけど摂取カロリー増やせば筋トレしても太る
これを見たまえ

筋トレ始めて約半年で10kg近く体重が増加してる体脂肪も増えてる
今は摂取カロリーを元に戻して筋トレをそのまま続けて体重70kgで体脂肪率10.5%
自分で言うのもなんだけどめっちゃいい体になった


139: 名無しダイエット 2020/07/20(月) 22:18:32.83 ID:4NppggsJp.net
89kgから72kgまで痩せて今76kgだけど腹だけ出てる
身長181あるからあんま目立たんけどジムもコロナってから行ってねえしどうやったら腹が凹むんだよ


143: 名無しダイエット 2020/07/20(月) 22:20:32.48 ID:Ys7uPq/+d.net
80キロのデブがリングフィットアドベンチャーで今72キロ
食生活変えたのもあるけどゲーム感覚(ゲームそのものだけど)でがんばれたのと自粛期間は仕事疲れなくて運動に集中できたのが効いた


152: 名無しダイエット 2020/07/20(月) 22:33:22.99 ID:NlkjvFYz0.net
食事制限は続かないってよく聞くけどきんに君とかモデル連中とか維持してる奴らの食事見てみろよ、変わらず節制してるぞ
痩せたら好きなもん気にせず食えるようになると思ってんのか?


155: 名無しダイエット 2020/07/20(月) 22:36:10.76 ID:ngNazBhX0.net
>>152
痩せてること自体が仕事ならともかく
芸能人でもライザップのあとリバウンドしてるから、難しいんじゃない?


154: 名無しダイエット 2020/07/20(月) 22:34:11.96 ID:ty8VUjECd.net
三色をサラダとササミと春雨スープ
週2で10kmランニング適当に筋トレ
週一でラーメンや焼肉
3ヶ月で10kg減


160: 名無しダイエット 2020/07/20(月) 22:41:48.59 ID:7M00pEgA0.net
30歳超えたら太るとか毎日2000kcalしか食べてないのに太るって人居るけど
結局はそういう人らって筋肉量が少ない上にまるで動いてないんだと思う
俺は45歳だけどウエイトトレーニングしてるし仕事も1日中立ちっぱなしだし力も使う仕事してる
1日に3000kcal食べて体重維持してる
平日はたぶん3000kcal以上消費してると思う
月曜日はズボンのサイズちょうどいいのに金曜日にはガバガバになってる
平日痩せて土日で太ってるんだろな


178: 名無しダイエット 2020/07/20(月) 23:43:12.67 ID:Y6SCTOFH0.net
毎日20キロ自転車乗ってご飯は魚と野菜と米いう生活を続けてたら75キロが3ヶ月で55キロになった
しかも健康診断ではすべてのデータが完璧
医者から「いや、凄いですね。私も真似します」と言われたぞ


179: 名無しダイエット 2020/07/20(月) 23:45:11.65 ID:PdigdQRy0.net
>>178
チャリはやせるんだな
ヒザや足首にも優しいし




180: 名無しダイエット 2020/07/20(月) 23:49:35.46 ID:m/Z1nVCZ0.net
YouTubeにあったビリーズブートキャンプ
続けてたら体力ついたからランニングに移行した
食事は基本好きなものを食べてた
やっぱ王道の適度な筋トレと有酸素が一番だよ
走るとすぐ膝壊すぞおじさんは多分運動経験ないんだと思う


188: 名無しダイエット 2020/07/21(火) 00:13:17.65 ID:lBEwZBvE0.net
元々痩せ型で173センチで58キロなんだけど禁煙した時一気に70キロまで太って人生でそんな太った自分見た事無くてめちゃくちゃ焦ってスーパー糖質制限(糖質30g/日)と週に2回の筋トレで1ヶ月で元に戻ったわ


211: 名無しダイエット 2020/07/21(火) 03:34:57.99 ID:IM7QsTkE0.net
糖質制限、運動は無し
8ヵ月で81kgから59kg
体重は落ちたが体型にそこまで変化無しだったと思うので、水分と筋肉が落ちただけだと思う
その後三ヶ月で10kg戻り、今は無事に77kgになった

食べないだけのダイエットは簡単に戻るね


238: 名無しダイエット 2020/07/21(火) 11:39:25.23 ID:Dp6u2GE90.net
男なら15%維持は楽勝だろ
運動する習慣やめない
酒は週1~2回まで
ジャンクフード食わない
以上


27: 名無しダイエット 2020/07/20(月) 20:59:03.90 ID:ngNazBhX0.net
ダイエットは痩せた後の維持が難しいと思う
10年20年と維持できるか


引用元:https://www.logsoku.com/r/2ch.sc/poverty/1595245736/


全記事一覧へ

   ブログランキング・にほんブログ村へ   にほんブログ村 ネットブログ 2ちゃんねるへ
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑