olympic13_weight_lifting

1: 名無しダイエット 2025/01/22(水) 10:41:54.00 ID:HHXcGsxn0
なお膝も痛くした模様





2: 名無しダイエット 2025/01/22(水) 10:43:10.86 ID:GrSna5dNd
健康が目的なら体操程度で十分だぞ
もう遅いけど


9: 名無しダイエット 2025/01/22(水) 10:49:16.77 ID:HHXcGsxn0
>>2
前からなんGでフルスクワットは危険だからやらない方がいいって言われてたのに自分は大丈夫と思ってやり続けた結果がこれだよ…


3: 名無しダイエット 2025/01/22(水) 10:44:15.79 ID:DNutlfI30
自転車や水中散歩で治るらしいぞ
がんばれ


4: 名無しダイエット 2025/01/22(水) 10:44:20.79 ID:S1aRhfcc0
準備体操しないとそうなるよ




5: 名無しダイエット 2025/01/22(水) 10:44:42.42 ID:VABd65mi0
つま先に重心置いてしゃがむとそうなる
椅子に座る感じで踵側に重心を置くと膝に優しい


6: 名無しダイエット 2025/01/22(水) 10:47:09.39 ID:EIvbj2Tf0
スクワットってフォーム変な人多いよね
しゃがみも浅いし


8: 名無しダイエット 2025/01/22(水) 10:48:48.45 ID:VABd65mi0
>>6
股関節を使えてない人がめちゃくちゃ多いよなぁ
かかとの柔軟性もないから前につんのめるようにしてしゃがむ人ばかりや
そりゃ膝壊すわ


7: 名無しダイエット 2025/01/22(水) 10:47:33.51 ID:HHXcGsxn0
お前らスクワット(加重)はやめとけ


10: 名無しダイエット 2025/01/22(水) 10:50:19.16 ID:J/4YKVc60
下手くそか?


11: 名無しダイエット 2025/01/22(水) 10:50:24.86 ID:HHXcGsxn0
ちゃんとベルトもして腹圧使ってたんだけどなぁ
大した重量でもないし


12: 名無しダイエット 2025/01/22(水) 10:52:27.73 ID:O9aJETK40
膝を前に出すなてよく見るけど本当なん?




13: 名無しダイエット 2025/01/22(水) 10:53:17.06 ID:V2i4q77I0
スクワットって両膝とも前向くより広げたほうがええんやっけ


16: 名無しダイエット 2025/01/22(水) 10:57:18.01 ID:VABd65mi0
>>13
つま先を少し外側に向けたほうがしゃがみやすい
膝もつま先に合わせて開く感じでしゃがむとスムーズや


14: 名無しダイエット 2025/01/22(水) 10:56:13.82 ID:735+83BF0
ワイも昔知らないで適当にスクワットしてたら膝ポキポキなるようになった
今は正しいフォームでしてる


15: 名無しダイエット 2025/01/22(水) 10:57:07.52 ID:vtxzz0zg0
スクワットは素人は膝か腰をいわすから自流はやめたほうがいい


17: 名無しダイエット 2025/01/22(水) 10:58:28.84 ID:nMYb6FJE0
YouTubeでナンボでも正しいやり方アップされとるやろ


18: 名無しダイエット 2025/01/22(水) 10:59:26.44 ID:F7j9vMqt0
プランクにしよう


19: 名無しダイエット 2025/01/22(水) 11:00:07.55 ID:bL3IVgJj0
スクワットで腰やるやつって相当フォームおかしいんちゃうの


20: 名無しダイエット 2025/01/22(水) 11:01:13.37 ID:7RGS3bDB0
今10回くらいやってみたけど太腿にしか刺激来なかったぞどんな体勢になると腰にくるんや



22: 名無しダイエット 2025/01/22(水) 11:04:28.69 ID:jo3GEfvM0
スクワットで腰?膝とか太ももならわかるけど


29: 名無しダイエット 2025/01/22(水) 11:09:44.78 ID:HHXcGsxn0
>>22
たぶんしゃがんで立つ時に前につんのめってたんやと思う
地べたに置いてある重量物しゃがまないで手だけで持とうとすると腰痛めるやろ?
あれに近い感じになっとったんやろうな…


23: 名無しダイエット 2025/01/22(水) 11:06:03.56 ID:eruMhJjg0
たぶんイッチのフォームはデッドリフトな感じになってたんやろな


38: 名無しダイエット 2025/01/22(水) 11:16:16.75 ID:HHXcGsxn0
>>23
そうかも
デットリフトもヘルニア持ちだからすぐ腰痛くなる…


24: 名無しダイエット 2025/01/22(水) 11:06:15.25 ID:HU+A+V3b0
俺はちゃんと膝より後ろに腰を落とすってやってたのに
膝痛くなって病院行ったら軟骨すり減ってますねって言われた
もう軟骨は元には戻らないんで大切に使ってくださいってさ…


34: 名無しダイエット 2025/01/22(水) 11:12:00.81 ID:HHXcGsxn0
>>24
ヒェッ…


27: 名無しダイエット 2025/01/22(水) 11:08:08.20 ID:SE2Qdacx0
こういうの避けるためにマシントレーニングしかしてない


34: 名無しダイエット 2025/01/22(水) 11:12:00.81 ID:HHXcGsxn0
>>27
そのままマシンだけやってたほうがいいよ…


31: 名無しダイエット 2025/01/22(水) 11:10:12.28 ID:HC2z7uLW0
レッグエクステンションでしっかりウォーミングアップしてからスクワットやると劇的に怪我率下がる


37: 名無しダイエット 2025/01/22(水) 11:14:56.10 ID:HHXcGsxn0
>>31
バーベルスクワットできるのが1箇所だけだったからジム行って空いてたら使われる前に真っ先にやってたわ…


32: 名無しダイエット 2025/01/22(水) 11:10:44.85 ID:diPaoZ2W0
たかがスクワットで腰いわすて・・・
どんだけショボいボディなんだ


33: 名無しダイエット 2025/01/22(水) 11:11:28.53 ID:n76+yAcgd
で何キロでやってたんや?


37: 名無しダイエット 2025/01/22(水) 11:14:56.10 ID:HHXcGsxn0
>>33
最大79.5キロ


35: 名無しダイエット 2025/01/22(水) 11:14:17.72 ID:rycIDA7M0
ブラジリアンスクワットやれよ


26: 名無しダイエット 2025/01/22(水) 11:07:50.15 ID:1l1iDNdZ0
筋トレやってて思うけど毎日コツコツやるのって本当大変やな


引用元:https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1737510114/


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