
なお膝も痛くした模様
健康が目的なら体操程度で十分だぞ
もう遅いけど
もう遅いけど
>>2
前からなんGでフルスクワットは危険だからやらない方がいいって言われてたのに自分は大丈夫と思ってやり続けた結果がこれだよ…
前からなんGでフルスクワットは危険だからやらない方がいいって言われてたのに自分は大丈夫と思ってやり続けた結果がこれだよ…
自転車や水中散歩で治るらしいぞ
がんばれ
がんばれ
準備体操しないとそうなるよ
つま先に重心置いてしゃがむとそうなる
椅子に座る感じで踵側に重心を置くと膝に優しい
椅子に座る感じで踵側に重心を置くと膝に優しい
スクワットってフォーム変な人多いよね
しゃがみも浅いし
しゃがみも浅いし
>>6
股関節を使えてない人がめちゃくちゃ多いよなぁ
かかとの柔軟性もないから前につんのめるようにしてしゃがむ人ばかりや
そりゃ膝壊すわ
股関節を使えてない人がめちゃくちゃ多いよなぁ
かかとの柔軟性もないから前につんのめるようにしてしゃがむ人ばかりや
そりゃ膝壊すわ
お前らスクワット(加重)はやめとけ
下手くそか?
ちゃんとベルトもして腹圧使ってたんだけどなぁ
大した重量でもないし
大した重量でもないし
膝を前に出すなてよく見るけど本当なん?
スクワットって両膝とも前向くより広げたほうがええんやっけ
>>13
つま先を少し外側に向けたほうがしゃがみやすい
膝もつま先に合わせて開く感じでしゃがむとスムーズや
つま先を少し外側に向けたほうがしゃがみやすい
膝もつま先に合わせて開く感じでしゃがむとスムーズや
ワイも昔知らないで適当にスクワットしてたら膝ポキポキなるようになった
今は正しいフォームでしてる
今は正しいフォームでしてる
スクワットは素人は膝か腰をいわすから自流はやめたほうがいい
YouTubeでナンボでも正しいやり方アップされとるやろ
プランクにしよう
スクワットで腰やるやつって相当フォームおかしいんちゃうの
今10回くらいやってみたけど太腿にしか刺激来なかったぞどんな体勢になると腰にくるんや
スクワットで腰?膝とか太ももならわかるけど
>>22
たぶんしゃがんで立つ時に前につんのめってたんやと思う
地べたに置いてある重量物しゃがまないで手だけで持とうとすると腰痛めるやろ?
あれに近い感じになっとったんやろうな…
たぶんしゃがんで立つ時に前につんのめってたんやと思う
地べたに置いてある重量物しゃがまないで手だけで持とうとすると腰痛めるやろ?
あれに近い感じになっとったんやろうな…
たぶんイッチのフォームはデッドリフトな感じになってたんやろな
>>23
そうかも
デットリフトもヘルニア持ちだからすぐ腰痛くなる…
そうかも
デットリフトもヘルニア持ちだからすぐ腰痛くなる…
俺はちゃんと膝より後ろに腰を落とすってやってたのに
膝痛くなって病院行ったら軟骨すり減ってますねって言われた
もう軟骨は元には戻らないんで大切に使ってくださいってさ…
膝痛くなって病院行ったら軟骨すり減ってますねって言われた
もう軟骨は元には戻らないんで大切に使ってくださいってさ…
>>24
ヒェッ…
ヒェッ…
こういうの避けるためにマシントレーニングしかしてない
>>27
そのままマシンだけやってたほうがいいよ…
そのままマシンだけやってたほうがいいよ…
レッグエクステンションでしっかりウォーミングアップしてからスクワットやると劇的に怪我率下がる
>>31
バーベルスクワットできるのが1箇所だけだったからジム行って空いてたら使われる前に真っ先にやってたわ…
バーベルスクワットできるのが1箇所だけだったからジム行って空いてたら使われる前に真っ先にやってたわ…
たかがスクワットで腰いわすて・・・
どんだけショボいボディなんだ
どんだけショボいボディなんだ
で何キロでやってたんや?
>>33
最大79.5キロ
最大79.5キロ
ブラジリアンスクワットやれよ
筋トレやってて思うけど毎日コツコツやるのって本当大変やな
引用元:https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1737510114/




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