
家でできる筋トレでも変われる?
筋トレは自分との戦い
続ければ己を鍛えられる
続ければ己を鍛えられる
>>4
実際はほとんどのやつが他人を下に見る武器にしてしまう
実際はほとんどのやつが他人を下に見る武器にしてしまう
すまん筋トレやったことないんだけど胸と腹鍛えるのって家でいける???
あと下半身全体
あと下半身全体
>>7
自重じゃ大した効果は期待できん
自重じゃ大した効果は期待できん
>>9
説明しづらいんだけど
みんなが想像するような細マッチョじゃなくて
シックスパックとかいらんからレスラーっぽいかんじ?になりたい
見た目デブっぽいけど筋肉みたいな?
説明しづらいんだけど
みんなが想像するような細マッチョじゃなくて
シックスパックとかいらんからレスラーっぽいかんじ?になりたい
見た目デブっぽいけど筋肉みたいな?
>>14
それは無理じゃねえかな
あの体は膨大な筋トレと凄まじい量の食事で成り立ってる
細マッチョ目指した方がまだずっと近道だと思うよ
それは無理じゃねえかな
あの体は膨大な筋トレと凄まじい量の食事で成り立ってる
細マッチョ目指した方がまだずっと近道だと思うよ
>>21
マジ?
クソデブなんだけどこれを筋肉に変換すればいいと思ってたけどそう簡単にはいかないのかな
マジ?
クソデブなんだけどこれを筋肉に変換すればいいと思ってたけどそう簡単にはいかないのかな
>>24
脂肪は筋肉にならないよ
脂肪が筋肉になるって言うやつは中間のステップ何段もぶっ飛ばして言ってるだけ
脂肪は筋肉にならないよ
脂肪が筋肉になるって言うやつは中間のステップ何段もぶっ飛ばして言ってるだけ
>>29
そうなの!?
太ってから筋肉つけろってどこかで見たから元々デブでラッキーとか思ってたわ…
とりあえず食事制限なんかで体重落としてからのほうがいいのかな
そうなの!?
太ってから筋肉つけろってどこかで見たから元々デブでラッキーとか思ってたわ…
とりあえず食事制限なんかで体重落としてからのほうがいいのかな
>>30
筋トレは今から始めて大丈夫だよ
筋トレは今から始めて大丈夫だよ
>>37
とりあえずYouTubeでスクワットとか色々やり方調べてやってみるよ
みんな朝夜とかやってるの?
とりあえずYouTubeでスクワットとか色々やり方調べてやってみるよ
みんな朝夜とかやってるの?
>>38
俺は夕方にやるのが目標
実際は夜中にやってしまっている…
でも時間はあんまり気にしなくていいらしいよ
自分の生活に合う続けられる時間にやればいいんだってさ
俺は夕方にやるのが目標
実際は夜中にやってしまっている…
でも時間はあんまり気にしなくていいらしいよ
自分の生活に合う続けられる時間にやればいいんだってさ
>>41
なるほど
質問なんだけど例えばスクワット15回を3セットってなってたら毎日45回やればいいの?
あと毎日全体を満遍なくやったほうがいいのかな?日替わりでやるのではなく
なるほど
質問なんだけど例えばスクワット15回を3セットってなってたら毎日45回やればいいの?
あと毎日全体を満遍なくやったほうがいいのかな?日替わりでやるのではなく
>>43
継続といっても別に毎日である必要はないよ
高負荷低回数でやるなら別に週に二回程度でもいい
緩くやるなら週五でも週六でもいい
大事なのはとにかく継続
続けられるスタイルで頑張るのが大事
継続といっても別に毎日である必要はないよ
高負荷低回数でやるなら別に週に二回程度でもいい
緩くやるなら週五でも週六でもいい
大事なのはとにかく継続
続けられるスタイルで頑張るのが大事
>>49
継続が一番ってのはなかやまきんに君も言ってたので間違いないです
継続が一番ってのはなかやまきんに君も言ってたので間違いないです
一般人見て「何でこいつ鍛えてねーの?」みたいな意味不明なこと考えるようになるぞ
>>8
デブとかガリ見て「なんで筋トレしないんだろう」とは思う
デブとかガリ見て「なんで筋トレしないんだろう」とは思う
ウェイト使う前にプッシュアップとプランクとスクワットはある程度やった方がいいと思う
ウェイトはその後
ウェイトはその後
ひきニートだけど運動不足解消で筋トレ毎日やってるけど変わらずクズだ
そんなので変われる変わった言うやつは単純な人間だけ タバコやめただけでも生まれ変わったとか言うような奴
>>26
参考資料ありがとう!
ここまで筋肉!!ってかんじまでいかなくてもいいけどこれに近い感じになりたいねー
参考資料ありがとう!
ここまで筋肉!!ってかんじまでいかなくてもいいけどこれに近い感じになりたいねー
中身が伴ってない奴の筋肉は人に不快感と負のイメージしか与えない
粗暴、ナルシスト、神経質、底辺
粗暴、ナルシスト、神経質、底辺
「筋トレするときはまず太れ」ってのは筋トレする時は最初からカット出そうと思うなって意味
つまり筋肉増やして贅肉も増やせって意味であって
筋肉増やさず贅肉だけ増やした状況は筋トレ的に意味がない
つまり筋肉増やして贅肉も増やせって意味であって
筋肉増やさず贅肉だけ増やした状況は筋トレ的に意味がない
力の強いクズになる
太ってると自重トレでしっかり鍛えられるから悪いことは無いけどね
普通に腕立てやスクワットするだけでも標準体重より数キロ~数十キロの荷重有りのトレーニングになる
普通に腕立てやスクワットするだけでも標準体重より数キロ~数十キロの荷重有りのトレーニングになる
高負荷低回数が主流だけど
続くなら低負荷高回数でも全然いいと思う
大事なのは継続すること
続くなら低負荷高回数でも全然いいと思う
大事なのは継続すること
>>40
継続かー
頑張ります…
継続かー
頑張ります…
とりあえず腹筋8個さっさとつけよ 洗面台で異常なやつがそこにいる
>>42
シックスパック?が欲しいわけではないんだよね
胸と腹へこませてハリが欲しい
シックスパック?が欲しいわけではないんだよね
胸と腹へこませてハリが欲しい
基本的に同じ部位を毎日は逆にカタボリックするからやめろ
ただ腹筋や体幹は毎日でも平気って言われてる
ただ腹筋や体幹は毎日でも平気って言われてる
自重トレなら毎日でも問題ないとは聞くけど>>45のような話も聞くんだよね
個人的には筋肉痛なければ毎日やってもいいと思う。
筋肉痛あるのにやるとパフォーマンス落ちちゃうからね。
個人的には筋肉痛なければ毎日やってもいいと思う。
筋肉痛あるのにやるとパフォーマンス落ちちゃうからね。
>>46
筋肉痛ある場合はその箇所の筋トレだけ休んで他の場所はやる的な感じかな?
筋肉痛ある場合はその箇所の筋トレだけ休んで他の場所はやる的な感じかな?
>>48
そんな感じ
俺は全身やってた時期も、部位分けしてた時期もあったけど自重でそんなに気にしなくてもよかったかなと思ってる。
そんな感じ
俺は全身やってた時期も、部位分けしてた時期もあったけど自重でそんなに気にしなくてもよかったかなと思ってる。
>>45
カタボリック調べたけど分解?ってことは意味なくなるってこと?
じゃあ一日空けてスクワットとかしたほうがいいの?
カタボリック調べたけど分解?ってことは意味なくなるってこと?
じゃあ一日空けてスクワットとかしたほうがいいの?
>>47
筋肉が分解されることをカタボリックって言うんだ
筋肉が分解されるから減るから恐れられてる
ちゃんと休ませて成長させるって考えの人はいるし自重なら問題ないって人もいる
個人的には開けた方がいいと思う
筋肉が分解されることをカタボリックって言うんだ
筋肉が分解されるから減るから恐れられてる
ちゃんと休ませて成長させるって考えの人はいるし自重なら問題ないって人もいる
個人的には開けた方がいいと思う
筋トレとかより有酸素運動、ウォーキングやランニングのほうがストレスに効果あるんじゃないの
少し前まで言われてた超回復も実は存在しない説も出てきたし筋トレ界隈はまだまだ謎だらけよね
真人間は行動力があって筋トレとかしちゃう奴も出てくるって話であって無理やり筋トレすれば真人間になれるわけではない
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引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1615514637/




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