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1: 名無しダイエット 2021/03/12(金) 11:03:57.132 ID:9JK72mH30
家でできる筋トレでも変われる?





4: 名無しダイエット 2021/03/12(金) 11:05:40.772 ID:XzVhQ1/Yd
筋トレは自分との戦い
続ければ己を鍛えられる


6: 名無しダイエット 2021/03/12(金) 11:06:20.750 ID:WlSrBtVIa
>>4
実際はほとんどのやつが他人を下に見る武器にしてしまう


7: 名無しダイエット 2021/03/12(金) 11:06:28.672 ID:9JK72mH30
すまん筋トレやったことないんだけど胸と腹鍛えるのって家でいける???
あと下半身全体


9: 名無しダイエット 2021/03/12(金) 11:07:33.049 ID:xHBlcmoea
>>7
自重じゃ大した効果は期待できん


14: 名無しダイエット 2021/03/12(金) 11:08:48.738 ID:9JK72mH30
>>9
説明しづらいんだけど
みんなが想像するような細マッチョじゃなくて
シックスパックとかいらんからレスラーっぽいかんじ?になりたい
見た目デブっぽいけど筋肉みたいな?


21: 名無しダイエット 2021/03/12(金) 11:12:38.679 ID:1nNj0EMo0
>>14
それは無理じゃねえかな
あの体は膨大な筋トレと凄まじい量の食事で成り立ってる
細マッチョ目指した方がまだずっと近道だと思うよ


24: 名無しダイエット 2021/03/12(金) 11:13:14.033 ID:9JK72mH30
>>21
マジ?
クソデブなんだけどこれを筋肉に変換すればいいと思ってたけどそう簡単にはいかないのかな


29: 名無しダイエット 2021/03/12(金) 11:14:53.554 ID:6wEbIvpr0
>>24
脂肪は筋肉にならないよ
脂肪が筋肉になるって言うやつは中間のステップ何段もぶっ飛ばして言ってるだけ


30: 名無しダイエット 2021/03/12(金) 11:15:57.300 ID:9JK72mH30
>>29
そうなの!?
太ってから筋肉つけろってどこかで見たから元々デブでラッキーとか思ってたわ…
とりあえず食事制限なんかで体重落としてからのほうがいいのかな


37: 名無しダイエット 2021/03/12(金) 11:22:59.019 ID:6wEbIvpr0
>>30
筋トレは今から始めて大丈夫だよ


38: 名無しダイエット 2021/03/12(金) 11:23:47.145 ID:9JK72mH30
>>37
とりあえずYouTubeでスクワットとか色々やり方調べてやってみるよ
みんな朝夜とかやってるの?


41: 名無しダイエット 2021/03/12(金) 11:26:24.959 ID:6wEbIvpr0
>>38
俺は夕方にやるのが目標
実際は夜中にやってしまっている…

でも時間はあんまり気にしなくていいらしいよ
自分の生活に合う続けられる時間にやればいいんだってさ


43: 名無しダイエット 2021/03/12(金) 11:29:36.099 ID:9JK72mH30
>>41
なるほど
質問なんだけど例えばスクワット15回を3セットってなってたら毎日45回やればいいの?
あと毎日全体を満遍なくやったほうがいいのかな?日替わりでやるのではなく


49: 名無しダイエット 2021/03/12(金) 11:39:10.466 ID:1nNj0EMo0
>>43
継続といっても別に毎日である必要はないよ
高負荷低回数でやるなら別に週に二回程度でもいい
緩くやるなら週五でも週六でもいい
大事なのはとにかく継続
続けられるスタイルで頑張るのが大事


51: 名無しダイエット 2021/03/12(金) 11:41:41.120 ID:6wEbIvpr0
>>49
継続が一番ってのはなかやまきんに君も言ってたので間違いないです




8: 名無しダイエット 2021/03/12(金) 11:06:41.387 ID:xHBlcmoea
一般人見て「何でこいつ鍛えてねーの?」みたいな意味不明なこと考えるようになるぞ


13: 名無しダイエット 2021/03/12(金) 11:08:30.014 ID:pF8KrH5Fd
>>8
デブとかガリ見て「なんで筋トレしないんだろう」とは思う


15: 名無しダイエット 2021/03/12(金) 11:08:57.587 ID:1nNj0EMo0
ウェイト使う前にプッシュアップとプランクとスクワットはある程度やった方がいいと思う
ウェイトはその後


19: 名無しダイエット 2021/03/12(金) 11:11:38.697 ID:paaa6Cr30
ひきニートだけど運動不足解消で筋トレ毎日やってるけど変わらずクズだ


25: 名無しダイエット 2021/03/12(金) 11:13:21.005 ID:WlSrBtVIa
そんなので変われる変わった言うやつは単純な人間だけ タバコやめただけでも生まれ変わったとか言うような奴


26: 名無しダイエット 2021/03/12(金) 11:13:43.618 ID:6wEbIvpr0


1ちゃんはこうなりたいのか?
俺と同じだ


28: 名無しダイエット 2021/03/12(金) 11:14:39.628 ID:9JK72mH30
>>26
参考資料ありがとう!
ここまで筋肉!!ってかんじまでいかなくてもいいけどこれに近い感じになりたいねー


31: 名無しダイエット 2021/03/12(金) 11:16:08.312 ID:W1exQIT20
中身が伴ってない奴の筋肉は人に不快感と負のイメージしか与えない
粗暴、ナルシスト、神経質、底辺


32: 名無しダイエット 2021/03/12(金) 11:18:07.332 ID:1nNj0EMo0
「筋トレするときはまず太れ」ってのは筋トレする時は最初からカット出そうと思うなって意味
つまり筋肉増やして贅肉も増やせって意味であって
筋肉増やさず贅肉だけ増やした状況は筋トレ的に意味がない


33: 名無しダイエット 2021/03/12(金) 11:18:33.010 ID:/GRESyMN0
力の強いクズになる


39: 名無しダイエット 2021/03/12(金) 11:25:12.234 ID:1cchMSt1d
太ってると自重トレでしっかり鍛えられるから悪いことは無いけどね
普通に腕立てやスクワットするだけでも標準体重より数キロ~数十キロの荷重有りのトレーニングになる


40: 名無しダイエット 2021/03/12(金) 11:25:28.679 ID:1nNj0EMo0
高負荷低回数が主流だけど
続くなら低負荷高回数でも全然いいと思う
大事なのは継続すること


43: 名無しダイエット 2021/03/12(金) 11:29:36.099 ID:9JK72mH30
>>40
継続かー
頑張ります…


42: 名無しダイエット 2021/03/12(金) 11:29:09.232 ID:e2yF67LOM
とりあえず腹筋8個さっさとつけよ 洗面台で異常なやつがそこにいる


44: 名無しダイエット 2021/03/12(金) 11:30:33.450 ID:9JK72mH30
>>42
シックスパック?が欲しいわけではないんだよね
胸と腹へこませてハリが欲しい


45: 名無しダイエット 2021/03/12(金) 11:32:09.331 ID:floNy/DLM
基本的に同じ部位を毎日は逆にカタボリックするからやめろ
ただ腹筋や体幹は毎日でも平気って言われてる


46: 名無しダイエット 2021/03/12(金) 11:36:48.071 ID:6wEbIvpr0
自重トレなら毎日でも問題ないとは聞くけど>>45のような話も聞くんだよね

個人的には筋肉痛なければ毎日やってもいいと思う。
筋肉痛あるのにやるとパフォーマンス落ちちゃうからね。


48: 名無しダイエット 2021/03/12(金) 11:38:14.392 ID:9JK72mH30
>>46
筋肉痛ある場合はその箇所の筋トレだけ休んで他の場所はやる的な感じかな?


50: 名無しダイエット 2021/03/12(金) 11:40:44.971 ID:6wEbIvpr0
>>48
そんな感じ
俺は全身やってた時期も、部位分けしてた時期もあったけど自重でそんなに気にしなくてもよかったかなと思ってる。


47: 名無しダイエット 2021/03/12(金) 11:37:33.222 ID:9JK72mH30
>>45
カタボリック調べたけど分解?ってことは意味なくなるってこと?
じゃあ一日空けてスクワットとかしたほうがいいの?


52: 名無しダイエット 2021/03/12(金) 11:46:08.071 ID:floNy/DLM
>>47
筋肉が分解されることをカタボリックって言うんだ
筋肉が分解されるから減るから恐れられてる
ちゃんと休ませて成長させるって考えの人はいるし自重なら問題ないって人もいる
個人的には開けた方がいいと思う




53: 名無しダイエット 2021/03/12(金) 11:47:36.724 ID:AdAYXw2J0
筋トレとかより有酸素運動、ウォーキングやランニングのほうがストレスに効果あるんじゃないの


54: 名無しダイエット 2021/03/12(金) 11:49:03.398 ID:6wEbIvpr0
少し前まで言われてた超回復も実は存在しない説も出てきたし筋トレ界隈はまだまだ謎だらけよね


56: 名無しダイエット 2021/03/12(金) 11:53:37.893 ID:luQVx1Tb0
真人間は行動力があって筋トレとかしちゃう奴も出てくるって話であって無理やり筋トレすれば真人間になれるわけではない


引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1615514637/


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