1: 名無しダイエット 20/04/07(火)12:11:30 ID:I8a
腹と顔を痩せたいんやがどうしたらええんや
一応今はバーピーやってる
ダウンロード





2: 名無しダイエット 20/04/07(火)12:11:45 ID:I8a
ジムとかはあんまり行きたくないんや


5: 名無しダイエット 20/04/07(火)12:12:39 ID:jco
部分痩せは無理やで


8: 名無しダイエット 20/04/07(火)12:12:58 ID:I8a
>>5
結果的にそこも減ればええんや


12: 名無しダイエット 20/04/07(火)12:14:03 ID:jco
>>8
じゃあ普通のダイエットするしかないやろ


6: 名無しダイエット 20/04/07(火)12:12:45 ID:oUt
食う量減らせ


9: 名無しダイエット 20/04/07(火)12:13:26 ID:I8a
>>6
毎日お菓子めちゃくちゃ食ってたのを減らしたわ
お茶と水と牛乳以外ほとんど飲まんし


7: 名無しダイエット 20/04/07(火)12:12:56 ID:H3z
低糖質ダイエットとかかな


10: 名無しダイエット 20/04/07(火)12:13:41 ID:I8a
>>7
米とか減らせばええんか?


14: 名無しダイエット 20/04/07(火)12:14:16 ID:H3z
>>10
ワイはご飯少なくしたら痩せたな


11: 名無しダイエット 20/04/07(火)12:13:55 ID:GWp
毎日体重計のって測るのと、夜食間食を控えるくらい?


13: 名無しダイエット 20/04/07(火)12:14:09 ID:gc1
一日に水2リットル飲むんやで


16: 名無しダイエット 20/04/07(火)12:14:40 ID:2yn
食生活を見直して、適度な運動




17: 名無しダイエット 20/04/07(火)12:15:05 ID:vOV
炭水化物減らしてその分たんぱく質採るってどうなんだろ


18: 名無しダイエット 20/04/07(火)12:15:25 ID:Vj7
>>17
ええ事や


19: 名無しダイエット 20/04/07(火)12:15:32 ID:I8a
バーピー続けつつ食事もええ感じにすればええんかな


20: 名無しダイエット 20/04/07(火)12:15:49 ID:I8a
たんぱく質って太るんちゃうの?


22: 名無しダイエット 20/04/07(火)12:16:27 ID:GWp
>>20
取りすぎたら太るけど、糖質多いもの食べてるよりは良い


24: 名無しダイエット 20/04/07(火)12:17:08 ID:Vj7
>>20
糖質脂質取りすぎると太る
タンパク質はそれに比べると取りにくいから自分の体重(g)×2も取れたら凄いで


21: 名無しダイエット 20/04/07(火)12:16:14 ID:AGs
>>1
走ればええんやで

結局、食事制限は食生活もどしたりリバウンドするし
制限して痩せるのは筋肉だから、より食べ物を燃焼できない太りやすい体になるだけ


23: 名無しダイエット 20/04/07(火)12:16:39 ID:I8a
>>21
やっぱ走るのはええんかな
毎朝無駄に早起きやし公園まで走ってみるか


25: 名無しダイエット 20/04/07(火)12:17:48 ID:H3z
>>23
1時間も走ったらかなり痩せるんちゃう


30: 名無しダイエット 20/04/07(火)12:20:00 ID:AGs
>>23
走るなら、例えば電信柱あるやろ
あれを見かける度にジョギングと全力ダッシュを電信柱事に何十メートルか事に切り替える奴
名前忘れたけど、これ効果的

きついけど最初は5分ぐらいでいいから
週数回程度でやると一ヶ月ぐらいで体重変わる


31: 名無しダイエット 20/04/07(火)12:20:50 ID:uPT
>>30
やった事あるけど、おばちゃんにぶつかって文句言われるわ…そっからダイエット諦めた


32: 名無しダイエット 20/04/07(火)12:20:51 ID:I8a
>>30
緩急付けるんか
結構人おらんから良さそうやなやってみるわ


34: 名無しダイエット 20/04/07(火)12:22:15 ID:AGs
>>32
5分ぐらい全然きつくないなら時間や距離伸ばすんや
全力ダッシュの距離伸ばしたり、全体の時間増やしたりな

全力ダッシュはあれや、学生の体育の時間の50メートル走とかのタイム取る間隔で今の本気で走るんやで


35: 名無しダイエット 20/04/07(火)12:22:50 ID:I8a
>>34
そんなレベルでダッシュするんか
ジョギングめちゃくちゃ遅くならん?


39: 名無しダイエット 20/04/07(火)12:25:09 ID:AGs
>>35
遅くなるし
二度目の全力ダッシュはめっちゃ落ちるで
けどきついけどこの交互をその時の全力で5分ほどやるのを週数日は
長時間ゆっくり走るより効く




26: 名無しダイエット 20/04/07(火)12:18:02 ID:AGs
極端な偏食とか食べ過ぎたらあかんだけで
食生活を変えるより運動量増加勧める

太ってしまった人は、太る人は食生活なんてそうそう変更できないし
後々安心したら戻してしまうから今の食生活のまま走る事が大事


27: 名無しダイエット 20/04/07(火)12:18:30 ID:Vj7
腹の肉は食事制限しかないわ
顔は筋膜ほぐせ


29: 名無しダイエット 20/04/07(火)12:18:54 ID:I8a
>>27
それはどうするんや?


28: 名無しダイエット 20/04/07(火)12:18:47 ID:I8a
ちな170cmで58Kgや
平均体重ではあると思うんやけど脂肪がね


33: 名無しダイエット 20/04/07(火)12:21:36 ID:I8a
とりあえず
バーピー続ける
走る
食事 でやってみるわ


36: 名無しダイエット 20/04/07(火)12:23:54 ID:AGs
本気走り→軽いジョギングor早歩きレベル→本気走り→軽いジョギングor早歩きレベル

この交互を短時間で良いからやるのがめっちゃ消費する
きついから最初は5分程度でええねん


37: 名無しダイエット 20/04/07(火)12:24:11 ID:I8a
>>36
なるほど分かったわ
サンガツ


38: 名無しダイエット 20/04/07(火)12:24:20 ID:GWp
高強度の運動と低強度の運動を繰り返すHIITやな


41: 名無しダイエット 20/04/07(火)12:26:08 ID:I8a
>>38
今やってるバーピーも確かそれやな
20秒やって10秒休むやつ


40: 名無しダイエット 20/04/07(火)12:25:55 ID:VGh
食事制限で痩せようとするのは無駄
有酸素運動もただきついだけ
筋肉つければ代謝上がって何もしなくても太りにくい身体になる


44: 名無しダイエット 20/04/07(火)12:28:14 ID:I8a
食事はよっぽど肉食いまくるとかお菓子食いまくるとかせん限りはええんか?


45: 名無しダイエット 20/04/07(火)12:29:02 ID:VGh
>>44
肉は食いまくれ


46: 名無しダイエット 20/04/07(火)12:29:28 ID:I8a
>>45
ささみとかか?


50: 名無しダイエット 20/04/07(火)12:31:18 ID:VGh
>>46
そこまでやれるに越したことないけど、糖質少ないものなら好きなだけ食ってもいい


47: 名無しダイエット 20/04/07(火)12:30:03 ID:AGs
>>44
ええで
というか食事制限して痩せるとな
運動してても運動+制限で痩せた場合一生その制限した生活続けるならともかく
違うなら戻した時にリバウンドするから

今の食生活を続けた上で痩せれるって状態にするのがいいと思う


48: 名無しダイエット 20/04/07(火)12:30:07 ID:gD8
基礎代謝を計算してそれを下回るように食事を取れば普通に痩せるで 運動したいならさらにいいかもね


49: 名無しダイエット 20/04/07(火)12:31:07 ID:I8a
とりあえず運動頑張ってみるわお前らサンガツ
ほな、また…


51: 名無しダイエット 20/04/07(火)12:31:54 ID:Olb
食事制限も運動もキツイで
男なら筋トレして体脂肪を筋肉に変える体を作るのが一番健康にも良いしモテる


52: 名無しダイエット 20/04/07(火)12:32:15 ID:VGh
>>51
これしかない




54: 名無しダイエット 20/04/07(火)12:34:06 ID:6rP
ワイは医者に言われた通り3食ちゃんと食って一汁三菜にしたら27キロ痩せた


53: 名無しダイエット 20/04/07(火)12:33:10 ID:AGs
そもそも細かい計算できてるなら、食生活をすぐに改善できるなら太らんし、そういう太ってない奴ならともかく
肥満状態に陥る奴は、計算だの生活の見直しだのやれる事増やしたら大変過ぎて続かん

運動って一点のみに拘って
長時間ではなく続けやすい短時間の運動で効果的なのを毎日でなく
週数日って感覚でやるのが痩せやすいんやで


引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1586229090/


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