腹と顔を痩せたいんやがどうしたらええんや
一応今はバーピーやってる
一応今はバーピーやってる

ジムとかはあんまり行きたくないんや
部分痩せは無理やで
>>5
結果的にそこも減ればええんや
結果的にそこも減ればええんや
>>8
じゃあ普通のダイエットするしかないやろ
じゃあ普通のダイエットするしかないやろ
食う量減らせ
>>6
毎日お菓子めちゃくちゃ食ってたのを減らしたわ
お茶と水と牛乳以外ほとんど飲まんし
毎日お菓子めちゃくちゃ食ってたのを減らしたわ
お茶と水と牛乳以外ほとんど飲まんし
低糖質ダイエットとかかな
>>7
米とか減らせばええんか?
米とか減らせばええんか?
>>10
ワイはご飯少なくしたら痩せたな
ワイはご飯少なくしたら痩せたな
毎日体重計のって測るのと、夜食間食を控えるくらい?
一日に水2リットル飲むんやで
食生活を見直して、適度な運動
炭水化物減らしてその分たんぱく質採るってどうなんだろ
>>17
ええ事や
ええ事や
バーピー続けつつ食事もええ感じにすればええんかな
たんぱく質って太るんちゃうの?
>>20
取りすぎたら太るけど、糖質多いもの食べてるよりは良い
取りすぎたら太るけど、糖質多いもの食べてるよりは良い
>>20
糖質脂質取りすぎると太る
タンパク質はそれに比べると取りにくいから自分の体重(g)×2も取れたら凄いで
糖質脂質取りすぎると太る
タンパク質はそれに比べると取りにくいから自分の体重(g)×2も取れたら凄いで
>>1
走ればええんやで
結局、食事制限は食生活もどしたりリバウンドするし
制限して痩せるのは筋肉だから、より食べ物を燃焼できない太りやすい体になるだけ
走ればええんやで
結局、食事制限は食生活もどしたりリバウンドするし
制限して痩せるのは筋肉だから、より食べ物を燃焼できない太りやすい体になるだけ
>>21
やっぱ走るのはええんかな
毎朝無駄に早起きやし公園まで走ってみるか
やっぱ走るのはええんかな
毎朝無駄に早起きやし公園まで走ってみるか
>>23
1時間も走ったらかなり痩せるんちゃう
1時間も走ったらかなり痩せるんちゃう
>>23
走るなら、例えば電信柱あるやろ
あれを見かける度にジョギングと全力ダッシュを電信柱事に何十メートルか事に切り替える奴
名前忘れたけど、これ効果的
きついけど最初は5分ぐらいでいいから
週数回程度でやると一ヶ月ぐらいで体重変わる
走るなら、例えば電信柱あるやろ
あれを見かける度にジョギングと全力ダッシュを電信柱事に何十メートルか事に切り替える奴
名前忘れたけど、これ効果的
きついけど最初は5分ぐらいでいいから
週数回程度でやると一ヶ月ぐらいで体重変わる
>>30
やった事あるけど、おばちゃんにぶつかって文句言われるわ…そっからダイエット諦めた
やった事あるけど、おばちゃんにぶつかって文句言われるわ…そっからダイエット諦めた
>>30
緩急付けるんか
結構人おらんから良さそうやなやってみるわ
緩急付けるんか
結構人おらんから良さそうやなやってみるわ
>>32
5分ぐらい全然きつくないなら時間や距離伸ばすんや
全力ダッシュの距離伸ばしたり、全体の時間増やしたりな
全力ダッシュはあれや、学生の体育の時間の50メートル走とかのタイム取る間隔で今の本気で走るんやで
5分ぐらい全然きつくないなら時間や距離伸ばすんや
全力ダッシュの距離伸ばしたり、全体の時間増やしたりな
全力ダッシュはあれや、学生の体育の時間の50メートル走とかのタイム取る間隔で今の本気で走るんやで
>>34
そんなレベルでダッシュするんか
ジョギングめちゃくちゃ遅くならん?
そんなレベルでダッシュするんか
ジョギングめちゃくちゃ遅くならん?
>>35
遅くなるし
二度目の全力ダッシュはめっちゃ落ちるで
けどきついけどこの交互をその時の全力で5分ほどやるのを週数日は
長時間ゆっくり走るより効く
遅くなるし
二度目の全力ダッシュはめっちゃ落ちるで
けどきついけどこの交互をその時の全力で5分ほどやるのを週数日は
長時間ゆっくり走るより効く
極端な偏食とか食べ過ぎたらあかんだけで
食生活を変えるより運動量増加勧める
太ってしまった人は、太る人は食生活なんてそうそう変更できないし
後々安心したら戻してしまうから今の食生活のまま走る事が大事
食生活を変えるより運動量増加勧める
太ってしまった人は、太る人は食生活なんてそうそう変更できないし
後々安心したら戻してしまうから今の食生活のまま走る事が大事
腹の肉は食事制限しかないわ
顔は筋膜ほぐせ
顔は筋膜ほぐせ
>>27
それはどうするんや?
それはどうするんや?
ちな170cmで58Kgや
平均体重ではあると思うんやけど脂肪がね
平均体重ではあると思うんやけど脂肪がね
とりあえず
バーピー続ける
走る
食事 でやってみるわ
バーピー続ける
走る
食事 でやってみるわ
本気走り→軽いジョギングor早歩きレベル→本気走り→軽いジョギングor早歩きレベル
この交互を短時間で良いからやるのがめっちゃ消費する
きついから最初は5分程度でええねん
この交互を短時間で良いからやるのがめっちゃ消費する
きついから最初は5分程度でええねん
>>36
なるほど分かったわ
サンガツ
なるほど分かったわ
サンガツ
高強度の運動と低強度の運動を繰り返すHIITやな
>>38
今やってるバーピーも確かそれやな
20秒やって10秒休むやつ
今やってるバーピーも確かそれやな
20秒やって10秒休むやつ
食事制限で痩せようとするのは無駄
有酸素運動もただきついだけ
筋肉つければ代謝上がって何もしなくても太りにくい身体になる
有酸素運動もただきついだけ
筋肉つければ代謝上がって何もしなくても太りにくい身体になる
食事はよっぽど肉食いまくるとかお菓子食いまくるとかせん限りはええんか?
>>44
肉は食いまくれ
肉は食いまくれ
>>45
ささみとかか?
ささみとかか?
>>46
そこまでやれるに越したことないけど、糖質少ないものなら好きなだけ食ってもいい
そこまでやれるに越したことないけど、糖質少ないものなら好きなだけ食ってもいい
>>44
ええで
というか食事制限して痩せるとな
運動してても運動+制限で痩せた場合一生その制限した生活続けるならともかく
違うなら戻した時にリバウンドするから
今の食生活を続けた上で痩せれるって状態にするのがいいと思う
ええで
というか食事制限して痩せるとな
運動してても運動+制限で痩せた場合一生その制限した生活続けるならともかく
違うなら戻した時にリバウンドするから
今の食生活を続けた上で痩せれるって状態にするのがいいと思う
基礎代謝を計算してそれを下回るように食事を取れば普通に痩せるで 運動したいならさらにいいかもね
とりあえず運動頑張ってみるわお前らサンガツ
ほな、また…
ほな、また…
食事制限も運動もキツイで
男なら筋トレして体脂肪を筋肉に変える体を作るのが一番健康にも良いしモテる
男なら筋トレして体脂肪を筋肉に変える体を作るのが一番健康にも良いしモテる
>>51
これしかない
これしかない
ワイは医者に言われた通り3食ちゃんと食って一汁三菜にしたら27キロ痩せた
そもそも細かい計算できてるなら、食生活をすぐに改善できるなら太らんし、そういう太ってない奴ならともかく
肥満状態に陥る奴は、計算だの生活の見直しだのやれる事増やしたら大変過ぎて続かん
運動って一点のみに拘って
長時間ではなく続けやすい短時間の運動で効果的なのを毎日でなく
週数日って感覚でやるのが痩せやすいんやで
肥満状態に陥る奴は、計算だの生活の見直しだのやれる事増やしたら大変過ぎて続かん
運動って一点のみに拘って
長時間ではなく続けやすい短時間の運動で効果的なのを毎日でなく
週数日って感覚でやるのが痩せやすいんやで
引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1586229090/




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