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２週間で恐ろしいほど体重減ったわ
７４→７１
７４→７１
みんなも痩せるやで
ポテチうまい
>>3
ワイもすき?
お酒のつまみにしてるわ
ワイもすき?
お酒のつまみにしてるわ
晩飯から炭水化物排除するだけでビビるほど効果ある
>>5
ワイもそれはやってたけど、なかなか効果なかったからサプリと運動を加えたら死ぬほど減ったわ
ワイもそれはやってたけど、なかなか効果なかったからサプリと運動を加えたら死ぬほど減ったわ
>>6
運動してなかったんか
元々部活ガチ勢とかやったらすぐ基礎代謝上がるでな
運動してなかったんか
元々部活ガチ勢とかやったらすぐ基礎代謝上がるでな
>>10
３０～１時間弱のウォーキングだけ始めたわ
３０～１時間弱のウォーキングだけ始めたわ
>>13
つづけようね！！！
あと晩酌するならツマミはポテチやめた方がええで
安い豆腐を飯がわりにタコワサ→豆腐 おひたし→豆腐 みたいな感じにするといいわよ
油分足りなくて翌日とか脂っこいの食べたくなると思うから、できれば朝にカツサンドとかカレーとか食べてどうぞ
遅くても昼にガッツリしたのは済ますとええで
つづけようね！！！
あと晩酌するならツマミはポテチやめた方がええで
安い豆腐を飯がわりにタコワサ→豆腐 おひたし→豆腐 みたいな感じにするといいわよ
油分足りなくて翌日とか脂っこいの食べたくなると思うから、できれば朝にカツサンドとかカレーとか食べてどうぞ
遅くても昼にガッツリしたのは済ますとええで
>>18
昼はカップ麺とか食べてるで
まぁ半分サイズの小さい奴と、付け合わせにゆで卵とか食ってるけど
昼はカップ麺とか食べてるで
まぁ半分サイズの小さい奴と、付け合わせにゆで卵とか食ってるけど
>>19
ちゃんとしたの食え
ちゃんとしたの食え
>>23
ごめん
じゃ素麺食うわ
ごめん
じゃ素麺食うわ
>>26
ハムと卵とネギとなんぞ野菜も摂ってね??
きうりより茹でた青梗菜とか小松菜の方がいいわよ、薬味としても悪くないし
ハムと卵とネギとなんぞ野菜も摂ってね??
きうりより茹でた青梗菜とか小松菜の方がいいわよ、薬味としても悪くないし
>>29
ちょっとコンビニのカット野菜買ってくるわ（自炊面倒派
ちょっとコンビニのカット野菜買ってくるわ（自炊面倒派
>>34
茹でるだけやからそんな面倒ちゃうで
大量に茹でて冷凍しとけばええねん
茹でるだけやからそんな面倒ちゃうで
大量に茹でて冷凍しとけばええねん
>>38
がんばるわ
がんばるわ
重要なのは脂肪が減ってるかどうかやで
えらい
>>14
でしょ?
でしょ?
イッチ身長は？
>>16
１７８
１７８
>>17
はえーじゃあもう普通体型やな
はえーじゃあもう普通体型やな
>>21
目標は６８やで
目標は６８やで
>>22
なるほど
目標体重までいったら今度は筋トレしようや（誘導）
なるほど
目標体重までいったら今度は筋トレしようや（誘導）
>>25
面倒だからやーだ
面倒だからやーだ
>>27
誘導失敗
誘導失敗
俺がダイエットしてたときは飯はいつ何を食ってもいいけど摂取カロリーは基礎代謝までに収めるって感じだったな
>>20
それが一番ストレスなく痩せられるわね
逆にダイエット辞めてもそうすればリバウンドしない
それが一番ストレスなく痩せられるわね
逆にダイエット辞めてもそうすればリバウンドしない
>>24
摂取カロリーを基礎代謝までに収める=もう太らない
運動する=消費したカロリー分だけ痩せる
がダイエットの必勝法やからね
そんで痩せた後は運動で消費するカロリー分だけ追加で食っても太らない
結局リバウンドを回避するには生活習慣そのものを変えるしかないんよね
摂取カロリーを基礎代謝までに収める=もう太らない
運動する=消費したカロリー分だけ痩せる
がダイエットの必勝法やからね
そんで痩せた後は運動で消費するカロリー分だけ追加で食っても太らない
結局リバウンドを回避するには生活習慣そのものを変えるしかないんよね
糖質制限してるけど効果ないンゴ
>>30
運動しよう
運動しよう
>>30
代謝悪いと効果薄いわ
運動クッソ大事やで
運動経験あるならすぐ元に戻る
代謝悪いと効果薄いわ
運動クッソ大事やで
運動経験あるならすぐ元に戻る
>>30
糖質は体内でグリコーゲンとして保持されるんだけど(摂りすぎた分は脂肪になる)
グリコーゲンは水分込みで最大2kgくらいの重さになる
糖質制限をするとこのグリコーゲンが消費されるだけで増えなくなるから2kgくらいは一気に痩せる
糖質制限の減量効果は基本この2kgだけだと思っていい
そんで糖質をとり始めたらすぐまた戻る
服を脱げば服の重量だけ軽くなるし着れば重くなるのと同じ
糖質は体内でグリコーゲンとして保持されるんだけど(摂りすぎた分は脂肪になる)
グリコーゲンは水分込みで最大2kgくらいの重さになる
糖質制限をするとこのグリコーゲンが消費されるだけで増えなくなるから2kgくらいは一気に痩せる
糖質制限の減量効果は基本この2kgだけだと思っていい
そんで糖質をとり始めたらすぐまた戻る
服を脱げば服の重量だけ軽くなるし着れば重くなるのと同じ
最近卵とか肉とか豆乳ばっかりや
なお体重
なお体重
>>36
肉食いすぎや
カロリーオーバー
肉食いすぎや
カロリーオーバー
>>37
糖質制限はしてるで
脂質は排出されるからセーフ
糖質制限はしてるで
脂質は排出されるからセーフ
痩せたら自信がわくで
晩飯をチーカマとヨーグルトにしたらめっちゃ痩せて草生える
実は2ヶ月程度で10キロ痩せたことあるんやが、前みたいに上手くいかんのよね
>>63
痩せれば痩せるほど身体が体重意地の為に痩せづらくなるで
１００キロ→９０キロとかなら楽勝
痩せれば痩せるほど身体が体重意地の為に痩せづらくなるで
１００キロ→９０キロとかなら楽勝
いくらカロリーを減らしても揚げ物を食ってると絶対痩せないよな
一時期昼に唐揚げクンだけ食ってたら全然痩せなかった
一時期昼に唐揚げクンだけ食ってたら全然痩せなかった
脂肪を減らすなら糖質制限でグリコーゲンを減らした状態で運動するのがいい
エネルギー効率の良い糖が不足していれば、代わりに脂肪や筋肉を燃やしてエネルギーを捻出する
運動強度の低い有酸素運動なら特に脂肪がよく燃やされる
エネルギー効率の良い糖が不足していれば、代わりに脂肪や筋肉を燃やしてエネルギーを捻出する
運動強度の低い有酸素運動なら特に脂肪がよく燃やされる
>>73
ただこれ急激にやるとシャリバテ(低血糖)起こすからな
糖尿病の遠因になったりもするし
徐々に糖質減らす＆運動量増やしたほうがええね
ただこれ急激にやるとシャリバテ(低血糖)起こすからな
糖尿病の遠因になったりもするし
徐々に糖質減らす＆運動量増やしたほうがええね
>>77
せやね
糖が不足してるっことは車で言うガス欠状態とイコールやから無理すると倒れるで
せやね
糖が不足してるっことは車で言うガス欠状態とイコールやから無理すると倒れるで
昼に人並みに食うと確かに夜は食べなくて済むわね
最近夜はもっぱらアルコールだけだわ
最近夜はもっぱらアルコールだけだわ
>>76
一緒に炭水化物とらないなら酒は確かに痩せるけど休肝日と酒量の調整はちゃんとやるんやで
一緒に炭水化物とらないなら酒は確かに痩せるけど休肝日と酒量の調整はちゃんとやるんやで
>>81
多少炭水化物取るで
ベビースターラーメンとか栗を食ってるわ
多少炭水化物取るで
ベビースターラーメンとか栗を食ってるわ
>>83
豆腐豆腐豆腐ゥー！！！(回し者)
豆腐豆腐豆腐ゥー！！！(回し者)
>>88
豆腐は味気ない( ??ω?? )
豆腐は味気ない( ??ω?? )
豆腐はミートソースぶっかけてチーズ乗せときゃええんよ
>>103
はえー
今日の昼飯それにするわ
はえー
今日の昼飯それにするわ
>>107
水抜いてからぶっかけてチーズが解けるぐらいレンチンするんやで
水抜いてからぶっかけてチーズが解けるぐらいレンチンするんやで
群馬のこんにゃくパークが出してるこんにゃくうどんめっちゃ美味いぞ！今までのダイエット食品とは段違いや 下手したらそこらのうどんより美味いまである
>>106
めっちゃ興味あるわ
通販ある？
めっちゃ興味あるわ
通販ある？
>>109
近所のスーパーで買ってるから通販はわからん…
注意事項としてはちょっと臭いから一回茹でて水で締めてから冷たいまま食べることやな！あったかく食べるとギシギシの麺になっちゃってちょいと微妙になってまうんや
近所のスーパーで買ってるから通販はわからん…
注意事項としてはちょっと臭いから一回茹でて水で締めてから冷たいまま食べることやな！あったかく食べるとギシギシの麺になっちゃってちょいと微妙になってまうんや
こんにゃく扱ってる所はダイエットに利用者が多いからそれが強みやね…
味は二の次だろうけど
味は二の次だろうけど
>>117
どんなソースをぶっかけても味が沁み込まないから扱いづらいで
どんなソースをぶっかけても味が沁み込まないから扱いづらいで
>>120
染ませたいなら煮ておきなさい
染ませたいなら煮ておきなさい
>>121
一度すき焼きのたれで煮込んだらキッチンがくっさーってなった
一度すき焼きのたれで煮込んだらキッチンがくっさーってなった
>>123
換気扇ないんか
換気扇ないんか
>>124
回し忘れた(/_;)
回し忘れた(/_;)
やめとけやめとけ
うどんだけにしとけ
今まで目についたこんにゃく商品全て食い尽くしたが 代用としてこんにゃくを使う場合はそのうどん以外あまり美味しくないんや 俺の味覚を進次郎
うどんだけにしとけ
今まで目についたこんにゃく商品全て食い尽くしたが 代用としてこんにゃくを使う場合はそのうどん以外あまり美味しくないんや 俺の味覚を進次郎
>>118
美味さ期待するもんちゃうやろそもそも
不味くなければ十分や
美味さ期待するもんちゃうやろそもそも
不味くなければ十分や
>>128
分かってないなぁ…
大抵の人は意思が弱いから太ってんねん そんな奴らが痩せよう！って思っても相当な覚悟がないと微妙な味でダイエットなんて出来るわけがない なら美味いものでって話や
分かってないなぁ…
大抵の人は意思が弱いから太ってんねん そんな奴らが痩せよう！って思っても相当な覚悟がないと微妙な味でダイエットなんて出来るわけがない なら美味いものでって話や
てか我慢して低カロリー食品食って痩せたとしても元の食事に戻ったら元の体型に戻るだけやで
>>136
ダイエット中に胃縮められんとリバウンドエグいわね
ダイエット中に胃縮められんとリバウンドエグいわね
>>137
ワイはもう胃が縮みまくってるわ
普通の定食を食ったらもう動けん
ワイはもう胃が縮みまくってるわ
普通の定食を食ったらもう動けん
>>138
いっぺん胃縮むと昔食べてた量意味わからんてなるよな
いっぺん胃縮むと昔食べてた量意味わからんてなるよな
>>143
ほんまそうや
昔は２～３杯食ってもケロっとしてたのに
ほんまそうや
昔は２～３杯食ってもケロっとしてたのに
ワイはビルダーの食事真似して3ヶ月で10kgしか減らんかったわ
>>140
十分定期
十分定期
>>142
1ヶ月5kgまでは健康的に痩せれる聞いたから15kg目標やったんや
1ヶ月5kgまでは健康的に痩せれる聞いたから15kg目標やったんや
>>149
体重×5％以内が1ヶ月で健康的に痩せると言われている数値やで
体重×5％以内が1ヶ月で健康的に痩せると言われている数値やで
>>152
そうなんかサンガツ
人によるとはいえそういう目安は大事やね
そうなんかサンガツ
人によるとはいえそういう目安は大事やね
吉野家の麦とろ御膳はあの満足度で800kcalくらいやから重宝したわ
至高のダイエット食品
至高のダイエット食品
>>163
800ってすげえ多く感じるわ
800ってすげえ多く感じるわ
>>168
俺のやり方だと夕飯1100kcalまで食っていいことにしてたから余裕
そんで今調べたら800やなくて685やったわ
俺のやり方だと夕飯1100kcalまで食っていいことにしてたから余裕
そんで今調べたら800やなくて685やったわ
>>169
ワイは朝から300、600、600やったな
まぁ685ならギリギリ手出せるな
ワイは朝から300、600、600やったな
まぁ685ならギリギリ手出せるな
でも痩せたら目標が無くなるわね…
そしたらさみしくないかなと
そしたらさみしくないかなと
>>125
筋トレしようぜ！
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引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1600307498/
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