【画像】3か月筋トレ頑張った結果、こちらです【ビフォーアフター】

1: 名無しダイエット 2020/06/05(金) 23:08:01.075 ID:Wbwf6u8Ud

体重は7kgへりました

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まとめサイト速報＋

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6: 名無しダイエット 2020/06/05(金) 23:09:16.033 ID:1pmN4dbN0

筋トレというか減量だな
全くバルクアップしてないけどいい感じに脂肪落としてるね

8: 名無しダイエット 2020/06/05(金) 23:09:52.756 ID:bMpKt2xt0

かっこいい…
腹筋だけでこうなれるかな

9: 名無しダイエット 2020/06/05(金) 23:10:27.290 ID:Bwd2r5650

何やったん？

10: 名無しダイエット 2020/06/05(金) 23:10:34.833 ID:Wbwf6u8Ud

筋トレしながら減量してるから筋量は増えてないかも💦

腹筋はローラーとハンギングレッグレイズ

13: 名無しダイエット 2020/06/05(金) 23:13:30.406 ID:gk9hHVhfa

カットが足りないな

15: 名無しダイエット 2020/06/05(金) 23:15:00.357 ID:Wbwf6u8Ud

とりあえず引き続き筋トレしながら減量頑張ってみる

16: 名無しダイエット 2020/06/05(金) 23:15:52.102 ID:bMpKt2xt0

ちなみにだけど筋トレ始めるにあたったキッカケは？
どうせ女にモテたいとかだろうけど

17: 名無しダイエット 2020/06/05(金) 23:16:26.833 ID:FQ5mcTJ6d

>>16
そういう一言多いの人に嫌われるからやめた方がいいよ

18: 名無しダイエット 2020/06/05(金) 23:18:12.514 ID:Wbwf6u8Ud

>>16
そうだよw
だらしない身体だとかっこ悪いし

19: 名無しダイエット 2020/06/05(金) 23:18:58.227 ID:n53P0h7or

すげえ！おめーすげええよ！

20: 名無しダイエット 2020/06/05(金) 23:19:03.270 ID:sGNYu/v40

どのくらいの頻度でやったの？俺も169/49だけど最近毎日腕立て腹筋100回ずつとソイプロテイン飲んでる

23: 名無しダイエット 2020/06/05(金) 23:21:30.804 ID:Wbwf6u8Ud

胸背中腹筋
脚腹筋
休み
このローテだよ！
食事管理もしてる

24: 名無しダイエット 2020/06/05(金) 23:22:37.452 ID:1pmN4dbN0

>>23
肩やらないの？

27: 名無しダイエット 2020/06/05(金) 23:24:22.556 ID:Wbwf6u8Ud

>>24
ディップスとチンニングで一応後ろ前は鍛えられてると思う
中央部はやってないな
たまに倒立腕立てするくらい

28: 名無しダイエット 2020/06/05(金) 23:29:21.700 ID:stlb1ibX0

腹筋割りたいってやつ多いけどお前らの腹筋も割れてるんだぜ？
脂肪が乗って表面に出てないだけで
だから腹筋割りたいから腹筋多めにやるって実は効率が悪い
一週間でルーティン組むなら大胸筋、背中、腕肩、腹筋、大胸筋、背中ってのが1番効率がいいと思うぞ
大胸筋と背中は大きな筋肉だし1日置いて表と裏やればスーパーセットで消費カロリー大になるし
肩腕全部も1日で表裏攻めるスーパーセットだから消費カロリーパない
腹筋の日は別に休息日にしてもいいんだけど腹斜筋、腹横筋はやればすぐ表面に現れるからモチベ維持目的ってとこかな

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引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1591366081/

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