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先日、超売れっ子イラストレーターさんとお話して、睡眠時間を伺ったら8〜10時間寝てらっしゃると。自分は仕事が忙しくなってから数年の睡眠時間は5時間位だった。収入は増えるけど家事育児がダルくなり生活の質も落ちQOLが低いのがずっと悩みだった。そこで→
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意識を変えて（仕事のことを考えると怖いけれど）7時間以上寝るようにすると、意外なことに特に収入は下がらず家事育児が辛くなくなった。そんな訳で沢山寝るのが何より一番大事だと確信するようになったのだけど、売れっ子の方はまさに睡眠大事を体現されていて、益々確信が深まった出来事だった。
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では、睡眠時間を増やしても収入（仕事量）が落ちないカラクリは何か。睡眠時間が足りないと、例えば夕飯後の2、3時間をグッタリして過ごすことになる。すると家事が溜まり、就寝時間も遅くなる。就寝時間が遅くなるとこで睡眠時間が減り、溜まった家事が就業時間を圧迫するという悪循環が起きる。→
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もし十分な睡眠が取れていれば体が元気なので、夕飯後直ちに必要な家事を完了させて直ぐに就寝することができ、十分な睡眠時間を確保できる。体が元気であれば家事はこまめに潰していけるので、就業時間を圧迫しないどころか増えることもある。
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仕事がオーバーフローしていると、恐怖感を払拭するために「やってる感」を欲してしまうという心理的な落とし穴もあると思う。体力的な限界まで仕事しているのだから大丈夫という疑似的な安心感を得るために睡眠不足がお手頃なのかもしれない。 不安に打ち勝つ勇気を持って兎に角沢山寝て→
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体を元気でアクティブな状態を保つことが最も生産性を高める秘訣と思うようになった。
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沢山寝る&ChatGPTの活用でQOLが上がっている。ChatGPTには冷蔵庫の食材を入力して夕飯メニューを考えてもらったり、スケジューリングのアドバイスや時間術などのコツを聞いたりする。情報を得られる利便性以上に、プロンプトを考える過程で自分の抱えるモヤモヤ課題が言語化されることに価値がある。 x.com/ashiko/status/…
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これは本当にそう 自分も頭が働かない時は、潔く寝るようにしてる x.com/ashiko/status/…
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最近コレをめーっちゃ体感してる 寝るのほーんっと大事！！！！！！ 頭がクリアになって動けて楽！！ x.com/ashiko/status/…
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私も普段は6〜8時間寝る。修羅場ってる時だけ6時間 不思議なことにきちんと寝た方が頭がクリアになり冷静になるせいか、来る案件増えてある程度選べるし、案件1〜2件で生活出来る額になって来る。睡眠大事 x.com/ashiko/status/…
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文章も6時間睡眠で6時間書くより、8時間睡眠で4時間書く方が格段に捗るし頭も体も楽 x.com/ashiko/status/…
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ガチで仕事詰まってる時こそ10時間寝る x.com/ashiko/status/…
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疲れてると時間の使い方が下手になる たくさん寝てキビキビ動けると同じ量こなしていても睡眠時間が確保できる でもなかなかそれができない... x.com/ashiko/status/…
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これ本当にそう。睡眠時間5時間から8時間になったら直接関係ない気がしてた食後の片付けがあっという間に出来るようになった。仕事中の眠気も劇的に改善！睡眠、すごい！ x.com/ashiko/status/…
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すごく大切なことが書いてある。仕事で生活リズムが狂い、睡眠時間を削っている方、スレッド最後までぜひ読んでください。私もやね。 x.com/ashiko/status/…
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睡眠時間について確かにそうだと思います。理想。 〆切へのクオリティと金銭含めて折り合いつけられない人はどんどん体が壊れていきます。（←） x.com/ashiko/status/…
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よく寝てる時期の生活が好循環に回るのは本当そう。ダイエットをがんばらなくても自然と食欲が落ち着いて痩せたりもあった。 x.com/ashiko/status/…
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前はレッドブルキメて徹夜とか夜更かしとかしていたけど、余程のピンチじゃない限りは8時間以上の睡眠と30分以上の有酸素運動をするようになってからは、体調もメンタルも順調な事が多くなったなぁ… x.com/ashiko/status/…
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某整体師さんの動画で睡眠時間は ・4~5時間で体力回復 ・6~7時間でホルモンや神経の調整 ・8時間で完全回復 ということも言ってたんだけど。睡眠大事よね( ˘ω˘ ) ｽﾔｧ… 仕事も他のこともしっかりやるには元気でいること。これ大事！ x.com/ashiko/status/…
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某整体師さんの動画で睡眠時間は ・4~5時間で体力回復 ・6~7時間でホルモンや神経の調整 ・8時間で完全回復 ということも言ってたんだけど。睡眠大事よね( ˘ω˘ ) ｽﾔｧ… 仕事も他のことも元気でいることって大事！ x.com/ashiko/status/…
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